Медитация сосредоточенности "Десятка" – Александр Елизаров

Медитация концентрации на дыхании с подсчетом вдохов и выдохов

Эта практика поможет вам успокоить ум, развить осознанность и улучшить концентрацию. Она подходит как для начинающих, так и для опытных практиков. Эта техника помогает развивать внимание и способность концентрироваться, что полезно как в повседневной жизни, так и в других видах медитаций. Регулярная практика улучшит вашу способность оставаться в настоящем моменте и справляться со стрессовыми ситуациями.