Александр Король
Управление вниманием
3. Настроение
Бывает, приходя в общественное место, или по пути туда человек замечает все вокруг. Люди также это не контролируют. В какой-то день вы это все замечаете, а в другой – нет, как будто не помните. Это тоже связано с вниманием – на что оно было сфокусировано. Так как вы им не управляете, у вас бывают разные дни. Но интересно другое. Почему происходит так, что иногда, когда вы выходите из дома куда-либо в социум, фокус внимания у вас весь день может быть исключительно на негативном – вы видите только все отрицательное и плохое. А бывает наоборот. Тот же человек, но в другое время выходит из дома и так же идет в социум, на работу или учебу, но он сфокусирован только на чем-то положительном. Суть в том, что он это делает не специально. Этот человек такой же неосознанный, и, выходя из дома, он просто идет и все. Он ничего не контролирует, не задал намеренно такую задачу, не дал сам себе специально такую установку: «Сегодня я обращаю внимание только на плохое» или «Сегодня я обращаю внимание только на хорошее». Он вышел и все. И у него день целиком или ужасный, или прекрасный и радостный. Но это можно контролировать. И это тоже внимание. Понимаете, насколько оно важно?
Здесь внимание уже чуть-чуть пересекается с темой «частоты». Помимо вашего внимания, которое есть и нужно им управлять, очень важно, под каким углом оно у вас работает. Фокус внимания человека можно настроить на все отрицательное или на положительное. Поразмышляйте на эту тему. Были ли у вас такие случаи, что целый день вы фокусируетесь только на плохом. А потом на хорошем. Вспомните, какая была причина. Может быть, вы в течение дня не то делали, не с тем человеком общались, что-то ведь поменяло градус вашего восприятия. Этот момент нужно контролировать. Мы же хотим положительного. Зачем нам ходить по таким улицам и местам, где случилась авария, перестрелка, у кого-то сумку вырвали. Зачем быть на такой частоте?
Вот еще одна тема: где присутствует наше внимание.
Человек просыпается и очень быстро собирается, у него буквально три минуты на все – почистить зубы и бежать на работу. Это ошибка. Почему? Потому что очень важно включиться, когда вы просыпаетесь. Нужно проснуться не только физически, но и психологически. Поэтому первое, что нужно взять на заметку: если вам нужно куда-то идти, нельзя, чтобы это было в беготне, чтобы вы открыли глаза, но не успели проснуться головой. Нужно обязательно иметь как минимум час. Но я учитываю, что все люди разные. Человеку, у которого нет дел, часа достаточно, чтобы не спешить, проснуться, умыться, привести себя в порядок, позавтракать, посмотреть на себя в зеркало и пойти на работу. Но можно взять как пример женщину, у которой есть дети. Когда она просыпается, ей за этот час нужно и детей накормить, и всех, включая себя, собрать, и все это впопыхах, – часа ей мало. Поэтому я делаю уточнение: ко времени, которое вам нужно на сборы, обязательно приплюсуйте час. У вас должен быть час свободного времени. Обязательно. А объяснение «я не высыпаюсь» – это ваши психологические проблемы, которые я из вас выбью. Сон важен и полезен. Но во всем надо наводить порядок. Я не лишаю вас сна. Но если вам теперь нужно просыпаться на час раньше, значит и ложитесь на час раньше. Обязательно нужно, чтобы у вас было время, когда вы проснетесь. Чтобы вы могли побыть наедине с собой. Это очень важно.
Также возьмите на заметку: очень важно, когда просыпаетесь, выпить небольшими глотками стакан воды. Это хорошо и полезно. Завтракать нужно прямо перед выходом. Нельзя поесть, а потом делать дела. Сначала вы просыпаетесь, выпиваете воду, потом занимаетесь бытовыми делами – идете в душ, кто-то занимается спортом, кто-то чистит зубы, у каждого свои дела. И только потом, когда прошел минимум час после того, как вы проснулись, можно сесть завтракать. Если делать это раньше, когда не прошел час с момента подъема, это очень плохо. Главное, что нужно запомнить: ко времени, которое вы выделяете себе для сборов, нужно приплюсовать еще час.
Это час на раскачку себя. Вы можете готовить завтрак и все внимание фокусировать на завтраке: приготовить его, потом съесть. Можете пойти в ванну привести себя в порядок, открыть гардероб, посмотреть на вещи, решить, что надеть. Вот так это должно быть, вы полностью здесь и сейчас. Можете сесть с листком бумаги и ручкой и прописать план, обратить внимание на самого себя, как вы себя чувствуете, куда собираетесь, что планируете делать после учебы или работы. Напишите себе это в заметки в телефоне или на листочек в блокнот. Это помогает, объясняет, характеризует определенный тип людей. Есть такие, которые ведут дневник, больше контролируют внимание. У них задачки не на автомате, от которого они не могу отключиться. Это люди, которые могут уединиться и наедине с собой записать что-то в дневнике. А те, которые не могут сесть и спокойно записать что-то в дневник, те больше зомби – люди на автопилоте, жертвы ума, рассеянные. Те, кто запросто могут погрузиться в свой дневник и час или два что-то в нем записывать, люди более осознанные. У них больше свободного внимания. А те, которые не стали вести записи, пусть не оправдываются, что у них нет времени или еще чего-то, это просто диагноз. Дело не во времени. Вот и все. Дневник – это очень важно. Всем вести дневник! Когда хотите – утром, вечером, когда угодно. Это концентрация внимания на самого себя. Еще один из ключиков.
Другой важный момент. Есть люди, которые очень много времени проводят за компьютером в связи со своей деятельностью. Нужно переключать внимание, это очень важно для психики. Если вы всегда за компьютером, нужно, чтобы вы по возможности, хотя бы раз в неделю, переключали ритм на полностью противоположный. Допустим, если вы сидите за компьютером, после этого нужно делать что-то физическое. Это могут быть танцы, борьба, единоборства, баскетбол, стрельба, езда на лошадях, все, что угодно, но без компьютера. Это нужно для переключения, чтобы вы не затупили, не заржавели, как все, чтобы не было крайностей. А люди, которые по работе чаще бывают на переговорах, в офисе с бумагами, не за компьютером, а общаются вживую, чаще всего это старое поколение людей, им потом дай компьютер – они не знают, как его включить. Это тоже крайность и тоже плохо. Тем, кто всегда в жизни общается напрямую, а в мониторах не сидит, наоборот, ритм нужно переключать на противоположное – покупать себе игровую приставку и играть в игры. Компьютерные игры – для тех людей, которые не сидят за монитором. Это будет развивать ваше внимание и психику.
У меня были такие услуги, когда я давал людям так называемые слепки. Слепок – это список элементов, которые подпитывают определенную частоту. К примеру, я давал список запрещенных элементов, которые подпитывали злость, и список разрешенных элементов, подпитывающих доброту и счастье. Человек окружает себя такими элементами и подключается на эту частоту.
В список входят музыка и фильмы, что кушать, что слушать и так далее. У кого-то сразу, уже в процесс получается подключиться на эту частоту. А кому-то это дается с трудом. Мне достаточно включить одну песенку с этой частоты, и я сразу туда подключаюсь. Когда я рассказывал об этом людям, многие задавали вопрос: «Александр, а как этому научиться или как это у вас работает, что вы благодаря одному элементу сразу подключаетесь на эту частоту?» Тогда я сказал, что просто очень чувствительный, у меня такое вот сильное внимание.
Мне нужно подробно разобрать, как работает и как устроено внимание. Если уходишь в детали, оно прокачивается. И разговор сейчас идет не о том, как его освободить, но как его контролировать, чтобы понимать, что крадет внимание, куда его направлять, как использовать и так далее. Когда я освобожу и расширю ваше внимание, оно будет настолько сильное, что вам достаточно будет чего-то одного, чтобы сразу к этому подключиться. У вас усилится чувствительность. Когда внимание человека рассеяно, когда он ко всему подключен – к быту, родственникам, знакомым, сотрудникам, проблемам, ко всему, – он ничего не чувствует: ни энергию, ни себя, ни даже перемену природы. Я вот ощущаю даже, как меняется энергетика в городе, я чувствую ее в каждом населенном пункте страны, на каждой улице. Потому что нахожусь здесь и сейчас и мое внимание фокусируется на том, где я. Понимаете?
А люди, у которых внимание рассеяно, с кем бы и где бы они ни были, что им ни включи, они как будто из своего домика в окошко выглядывают, но они не там. Вот я включу обычному человеку из социума, у которого внимание рассеяно, музыкальный трек. Да, он его будет слышать, ушами. Но не подключится к нему. А если у человека внимание свободно и я ему включу музыку, он будет ее слушать объемно, сразу почувствует и попадет прямо в атмосферу этой частоты, подключится к ней. Всего от одного трека. Когда ваше внимание будет свободным, вы сможете вот так все чувствовать. Это даст сумасшедшую возможность развиваться. Включив любую передачу на канале «Дискавери», допустим, про историю или науку, вы будете там, погружены в это. Будете осознавать, участвовать и чувствовать. А не просто смотреть плоско, как будто со стороны.
Так же будете ощущать музыку, все впитывать. Но есть одно очень важное «но». Из-за внимательности и чувствительности родилась тема частот. Благодаря свободному вниманию я начал чувствовать разные волны, разные миры, начал замечать, что люди как раз не знают. Стоит пообщаться с одним человеком – у меня одни последствия в жизни и в настроении. С другим – другие последствия и реакция. Стоит мне сейчас посмотреть русский сериал «Метод», если я от него не отключусь, не обнулю себя, буду видеть маньяков и убийц. Реально. Я вас буду этому учить, чтобы вы понимали, к чему стоит подключаться, а к чему нет. И если даже вы подключитесь к чему-то плохому, чтобы могли всегда себя обнулять. На автомате, как образ жизни, как зубы почистить.
Есть люди, которые как зомби, их внимание рассеяно, они вообще ни к чему не подключаются и не переключаются, у которых развитие как будто выключено. У них потенциала к развитию – ноль. А есть вы все, у которых внимание рассеяно, но есть и какой-то процент свободного. Вы можете подключиться к чему-то: ко мне, к моему миру и атмосфере. Или к какому-то плохому человеку. Но вы этого не чувствуете, не контролируете, когда такое подключение произошло, когда вы отключились, из-за чего. У вас это происходит случайно. Но у вас уже есть потенциал к этой чувствительности, вы, как и я, можете случайно подключиться к чему-то плохому.
Когда я это узнал, набивая шишки, из личного опыта, я начал кричать, трубить всем: люди, я же обращаюсь к тем, кто видит и слышит меня. К тем, кто читает мои книги, то есть к людям, у которых есть процент свободного внимания. Я начал объяснять, что очень важно следить за тем, что вы кушаете, слушаете, по каким улицам ходите, с кем общаетесь и так далее. Это все очень сильно влияет. Автоботам, людям-зомби это объяснять бесполезно, на них ничего не влияет. Один раз уже повлияло, и вот они с этим и живут. А своим читателям я стал говорить, что обязательно нужно понимать: каждый предмет, элемент, человек может на вас влиять. Как положительно, так и отрицательно.
Поэтому сейчас я даю общую информацию о том, что такое внимание. Я научу вас его освобождать, контролировать, направлять и другим этапам. То, что я уже рассказал, это одна обложка внимания. Потом покажу вам его в другой обложке – управление энергией. И после этого я скажу, куда его направлять. Это самое важное. Чтобы вы никогда не подключились к плохому, а всегда были настроены на хорошее.
Но пока тратьте внимание на себя. Если на это посмотреть технически, с точки зрения физики, то даже если вы сейчас освободили 10, 20 или 30 % внимания, оно не будет просто свободно где-то летать. Оно свободно потому, что не тратится, допустим, на сигареты и интернет. Но оно сразу расползлось на все остальные ваши дела. Их продуктивность начнет расти. Потому что раньше на каждое дело тратилось по 10 % внимания, и вдруг стало 20, эти проценты должны перетечь на что-то другое – на здоровье, работу, на что-то еще. И теперь на каждое дело приходится не 10 %, а 11 или 12. Вот как это работает. Мое внимание тратится на что-то. Если я вдруг перестал отдавать внимание на интернет или алкоголь и сигареты, у меня освобождается 10 % внимания. Они не летают свободно, но перераспределяются на остальные дела. Но есть еще момент. Помимо того, что ваше внимание может перераспределяться, у вас как было 100 %, так и есть.
Это я говорю про то, на чем внимание фокусируется. Но очень важен другой момент.
Рис. 1
Рис. 2
Рис. 3
Когда вы выбираете любую задачу, нужно научиться отключать все внимание от других дел.
Рис. 4
Это как открыть приложение на компьютере или телефоне и не закрыть его, получается, что у вас все приложения всегда запущены. Это как пользоваться компьютером и никогда его не выключать, и он всегда в спящем режиме. Ваша задача – убрать то лишнее, на что вы тратите внимание, когда начинаете новую задачу, научится отключаться от всего-всего-всего, чтобы 100 % вашего внимания шло на задачу.
И теперь по поводу того, куда внимание должно деться. Вот я сейчас сижу, где мое внимание? На себе и на том, что я вам пишу. Это и объясняет – люди всегда удивлялись, почему, когда я веду онлайн-конференции или консультирую, я знаю, что человек подумал. Потому что я чувствую. А почему? Потому что внимание на нем. Внимание – как луч. Куда ты смотришь, туда оно и направлено. Вот и все. Когда я на консультации разговариваю с человеком, я смотрю в никуда. Образно говоря, в угол помещения. Такими глазами, как будто я не туда смотрю, а внутрь себя. И когда я общаюсь с человеком, то мое внимание 100 % на каждом его слове, на нем, на его ощущениях, так что даже если у него в голове всплывают картинки, когда он описывает какую-то ситуацию, я их вижу, считываю. Но это не какая-то сверхспособность. Это свободное внимание. И этому можно научиться. Если я сейчас перестану писать, мое внимание будет на мне. Я обращу внимание, как я чувствую грудь, и там начнет включаться чакра. Я могу обратить внимание на все свое тело и начну чувствовать его все – и внутри, и снаружи. Если я сейчас включу телевизор и буду смотреть передачу, я буду полностью в ней. Даже не буду понимать, что нахожусь в квартире. Нету мыслей, внимание в передаче. Я ее смотрю, ощущаю, воспринимаю каждое слово, картинку, действие, которое там происходит.
Есть еще такая тема. Вы сейчас читаете этот текст. И кто-то из вас не выключил в себе 10 запущенных программ, как в компьютере. То есть какой-то процент вашего внимания остался в работе, какой-то процент – на быте. И есть какие-то части внимания, которыми вы сейчас пытаетесь читать этот текст. Следовательно, вы будете читать не очень внимательно. Потому что у вас те задачи не отключены. В таком случае человеку сначала нужно сделать некую технику, чтобы отключить все ниточки, собрать внимание на самом себе, чтобы читать текст и полностью в него погрузиться. Вот такая задача.
У меня есть талант держать внимание людей. Есть книга «Парадокс», где человек читает каждую главу и все его внимание крадется, он туда уходит и теряет связь с реальностью. Так же происходит во время моих конференций. Я начинаю ее вести, и человек перестает ориентироваться во времени, я забираю все его внимание.
Поймите мои размышления. Есть Саша ДО и Саша ПОСЛЕ. Саша – это я. Сейчас у меня все совсем по-другому. Я расскажу, как было раньше. Последние десять лет моего внимания было настолько много, что я не преследовал цели его освобождать. И плюс оно было как луч, ни на что не рассеянное. Я пытался максимально его притупить, заглушить, рассеять, чтобы не уходить совсем в космос. И я никогда не находился дома в тишине. У меня всегда ТВ, музыка, везде включен свет, шум. Так, чтобы вы понимали, мне намного легче. Если я в тишине, я еще сильнее ощущаю внимание, космос и самого себя. И это жесть. Раньше было так.
В данном случае для человека, который хочет стать осознанным, чувствовать себя, освободить внимание, тишина – это друг. Это как отдельная техника. Я понимаю, что все люди разные. Но вообще тем, кто живет умом, кто нечувствительный, рассеянный, лучше собираться в тишине. Она помогает еще больше обратить внимание на самого себя и на те действия, которые вы делаете.
Но есть другая группа людей – такая, как я, очень чувствительная. Они и так аж чересчур супервнимательные и осознанные, им будет комфортнее включить ТВ, песенки и так далее. Но. Я запрещаю. Как себе запретил. Нужно научиться с этим вниманием совладать. Не надо его больше глушить. Вы и так его всегда глушили. Ваша задача – освободить внимание, принять его. Привыкнуть жить в этом состоянии. Я сейчас обращаюсь к чувствительным людям, которые подавляли внимание, которого у них много. Сейчас тоже привыкайте к тишине. Я сказал, что тишина – хорошо, музыка – тоже хорошо, та, которая фокусирует внимание. Вы можете потестить, когда вам лучше, когда музыку слушаете или в тишине. Если в тишине вы более собраны и внимательны, используйте ее. Если вы более сконцентрированы с правильной музыкой, чтобы еще больше собраться, используйте ее. Но какую-то рассеивающую музыку или передачи нельзя включать утром, пока вы собираетесь. Нужно, чтобы внимание было на вас. В дальнейшем, только не запутайтесь, если у вас выходные дни – смотрите и делайте, что хотите. Главное, всему отдавайте отчет.
Я сейчас в книге делаю акцент, что нужно быть собранным, роботом и так далее. Но поймите, это не всегда так. Сейчас так надо, раз вы читаете эту книгу. Когда вы все попробуете, потестите, когда всему научитесь, я расскажу, как не быть роботом. Сначала вы должны подружиться с вниманием, отдавать отчет каждому действию, запрещать все, что я сказал, и делать что нужно. А потом я расскажу, как научиться понимать, когда и чем можно себя приглушить. Когда можно свое внимание, наоборот, еще больше усилить. Вы будете сами понимать, когда это нужно делать, и будете относиться к этому просто, как я, и не бояться совершить ошибку. Будете настолько четко понимать, что «хочу сейчас в космосе суперобъемно, на 100 % погрузиться в историю древнего мира». И начинаете об этом читать, смотреть передачи. Чтобы во все это погрузиться, соблюдаете все мои советы из этой книги. И полностью туда погружаетесь, как будто вся информация впиталась и вы никогда в жизни это не забудете, вы это осознаете.
Вы сами будете понимать, когда можно усилить внимание. Когда вы собираетесь встретиться с кем-то по делу в кафе, чтобы не витать в облаках, четко говорить и не теряться, сейчас можно съесть пирожное или включить песенку, которая рассеивает внимание, вы это уже понимаете. И все. Вы себя чуть-чуть приглушите, научитесь чувствовать себя, поймете этот баланс. И не будет никакой крайности. Будете четко ощущать, когда вы закрылись и надо себя открыть. Или когда вы слишком открыты и нужно себя заземлить. Но для начала надо научиться чувствовать себя.
Понять, что человек подключен к другому человеку, очень сложно. Нет конкретного способа. Это только наблюдение. Ты способен это понимать, только когда чувствуешь себя. То есть нужно научиться чувствовать погоду внутри себя. Это реально, как погода. Каждый день вы будете ощущать себя. Это и есть жизнь – чувствовать себя, свое настроение, ощущение внутри. И вы будете чувствовать себя в разных местах по-разному. Не умом, который реагирует ассоциациями. Люди, которые живут умом, встречают человека, увидели его издалека – и у них какие-то ассоциации, мысли. Они что-то додумывают и чувствуют осадок или что-то приятное. Это эмоции и ощущения, порожденные умом. Это ерунда. Я говорю о том, когда вы чувствуете именно сердцем, своим нутром, душой, чувствуете людей, атмосферу и все вокруг. Вот это круто. Идя по улице, рассматривая рестораны, магазины, вы будете ясно чувствовать, к чему лежит душа, а к чему нет. Также и к людям, и ко всему вокруг. Когда научитесь чувствовать свою природу, можете, конечно, быть исследователями, наблюдать за тем, как меняется ваше ощущение и восприятие мира при общении с каким-либо человеком или при подключении к кому-то.
Например, я встречаюсь с другом детства, с которым давно не виделся. Когда я с ним общаюсь, я не могу сразу все знать, это приходит с опытом и наблюдением. Я общаюсь с ним сегодня, допустим, мы встретимся послезавтра и в конце недели. И так как я каждый день подвожу итоги, обращаю внимание на себя, я замечаю: странно, пока я с этим парнем не общался, у меня было одно состояние души, настроение и события. А стоило начать общаться, я начал чувствовать себя по-другому. То меня потянуло бандитские фильмы смотреть, то вдруг дома сидеть, образно говоря. И я для эксперимента прекращаю с ним общаться, отключаюсь от него и замечаю, что все это прошло. Интересно, но надо еще раз проверить, убедиться. И я снова с ним общаюсь и наблюдаю. И тогда выявляю, что при взаимодействии с этой персоной происходят такие-то последствия. Только такими наблюдениями со временем и опытом вы понимаете, какие люди вас глушат, тянут вниз или заряжают и тянут вверх. От кого у вас внутри что-то включается или выключается. Но это возможно только с опытом.
А как от этого отключаться? Это техники медитации, управления энергией, это обнуление себя. Всеми техниками, какие я вам дам, вы сможете всегда от всего отключаться. То есть задача какая, в дальнейшем нужно прийти к чему? Чтобы вы не были ко всему подключены, как это было всегда, а чтобы изо дня в день были здесь и сейчас. Все ваше внимание будет на себе, а потом вы просто подключаетесь к кому-то или чему-то. Ваше внимание под контролем. Как луч, как я уже сказал. Получается, вы всегда будете ощущать себя и наконец-то будете развиваться, чувствовать, как становитесь сильнее, больше, осознаннее. И будете привыкать к этому состоянию себя. Если потом пойдете на встречу и все ваше внимание будет здесь и сейчас, оно будет подключаться к тому человеку, с которым встречаетесь. Встреча закончилась – вы от него отключились. Но может случиться, что вы перестали контролировать это. Забыли себя обнулить – встретились с ним завтра, послезавтра, потом переписывались, созванивались и в итоге забыли от него отключиться. И это как раз недочет. Но вы это заметите, сделаете техники и отключитесь.
Расскажу свою историю, как всегда быть в одном спокойном, гармоничном настроении. Я добивался этого состояния при помощи техник, практик, списка того, что выбивает меня из колеи и, наоборот, усиливает мое внутреннее «я». Я жил по этому списку и этим правилам. Но всегда происходило так, что рано или поздно, пару раз в неделю или раз в месяц меня что-то все равно выбивало из колеи. Конечно, техники мне помогали зарядиться, восстановиться и сбалансировать себя.
Когда я заметил, что выбивает меня из колеи и если повторяется, я не могу этому противостоять, я начал составлять список и обращать внимание, что же это такое и почему так. А это как раз то, что вас провоцирует. Вы это как будто не познали еще. Это непрокачанный ум. Чтобы это не выбивало из колеи, надо сделать список и понять, с чем нужно разобраться. Это нерешенные задачи.
Представьте, что вы в гармонии, в космосе, вам клево. Вы какой-нибудь блогер – просто это их распространенная проблема, – все классно, и вдруг приходит сообщение про вашу маму. И все, после этого вы сразу злой, бешеный, депрессивный, и это сказывается на остатке дня. Понятно, что написал какой-то человек. Но дело не в нем. Он часть обстоятельств, системы. Получается, система показала вам больное место. Вы, может быть, даже не обратили внимание, для вас это выглядит так: кто-то написал злое сообщение, и вот вы в плохом настроении. Но надо же вникнуть, что именно написал человек, ведь другие сообщения не выбивали вас из колеи. А именно сообщение про маму.
Но самое интересное другое. Проходит полгода, вы с кем-то общаетесь в компании, вдруг кто-то начал говорить про маму, и вы опять потеряли настроение. Получается, что у вас больная тема – мама. И у каждого будет свой список такого, вы сами должны его составить для себя.
Нужно выяснить, а что с мамой не то? Получается, вы ей недовольны, или обижены на нее, или, наоборот, слишком привязаны и боитесь ее потерять. Значит, надо идти навстречу этому страху. Чем быстрее вы это попробуете и познаете, тем больше эта тема будет вам безразлична. То есть надо ее усиливать – интересоваться у человека: «А что ты имеешь против моей мамы?» Потом встретиться со знакомыми и рассказать, что по какой-то причине вы беситесь, когда говорят про маму. И разбирать эту ситуацию.
Надо попробовать список того, что вас бесит, задевает, пугает, раздражает. Надо пытаться развязать этот узел. И вот я так их развязывал по отношению ко всему. Даже не знаю, что сейчас может на меня повлиять. У меня мало такого осталось, раньше было, как у всех людей, но сейчас такого нет.
Если вы едете домой или в гости к родственникам, которые будут выносить вам мозг, оценивать, давать свои комментарии, задевать за больное, а у них это на автомате, они знают, что сказать, чтобы вас выбить, это программа, в этом случае, если ваше внимание свободно и полностью концентрируется на них, вы будете воспринимать это остро. Будете вникать в каждое слово, которое они вам говорят. И вас это будет задевать, потому что все еще есть реакция ума на это. Но вы не вникайте. В этот момент, наоборот, нужно, чтобы ваше внимание было чем-то занято, уведено в сторону.
Представьте, что вы в кого-то влюбились и у вас с человеком встреча через два часа. Но сейчас вы находитесь в гостях или дома с родственниками. Вы ведь меньше будете на них реагировать, потому что у вас в голове человек, в которого вы влюблены и встреча с ним через два часа. Вся бытовуха отойдет на второй план. И все, что вам будут говорить домочадцы, будет задевать меньше. Потому что вам все равно, ваше внимание уже на той встрече с любимым человеком. Или если у меня вдруг назревает через два часа какая-то сделка. Я жду и параллельно сижу в телефоне, потому что контролирую сотрудников, организующих встречу. И когда я в этом процессе, а тут родственники, то мне вообще они до лампочки. Понимаете? Я даже не услышу, что они говорят.
И вот классный бытовой пример. Замечали такое за людьми или за собой, что вы общаетесь с человеком, а он как будто не с вами? Да, я говорил, что с одной стороны это проблема. А с другой стороны, если это создать искусственно, это же круто. Почему человек бывает не с вами? Потому что он чем-то озадачен, о чем-то таком задумался, что настолько забрало его внимание. Он вроде сидит с вами, но не может даже вникнуть и не слышит вас. Научитесь создавать такое состояние сами для себя. Это поможет. Это то же самое, что вы вспоминаете какое-то классное событие, пока сидите с родственниками за столом. И вы вспоминаете, они что-то вам тараторят, а вы даже не вникаете в то, что они говорят. Они что-то говорят-говорят, а вы им на автомате: «Да, да». А сами сидите и как будто фильм в голове смотрите, вспоминаете свое прекрасное событие. Похоже на что-то? Похоже. Техника на стуле.
Вы можете попробовать свои способы или те, что я привел в пример, техника на стуле тоже в этом поможет. Вы ее пройдете, привыкнете, и потом если будет что-то происходить, на секунду глаза закрываете и вспомнили технику на стуле. А потом смотрите на человека, но вспоминаете, как вы себя чувствовали на стуле, оно вас затянет и заберет внимание. Перед вами будет сидеть разъяренный человек и что-то впаривать, а вам все равно. Вы ему улыбаетесь и говорите: «Окей».
Еще классный пример. Я часто ругал за это людей в своем окружении.
Я столкнулся с такой ситуацией. Я был в гостях, и дети никак не могли успокоиться и лечь спать – то ли шумно, то ли светло за окном. В чем прикол? Я говорю: «Почему такие капризные дети, что в тишине и темноте они могут спать, а если вдруг шумно или включен телевизор или свет или светло за окном, то они, такие бедные неженки, заснуть не могут». Я так отнесся к этому. И я прав в этом.
Сейчас я учу вас, как освободить и собрать внимание, да? Конечно, пока вы учитесь, важно убрать все отвлекающие факторы. Когда научитесь собирать внимание и фокусироваться на себе, нужно себя закалять. Оказываться в шумных обстановках, но вспоминать технику на стуле и использовать какие-то ключики, чтобы ощущать себя.
Как я это делал. Я оказывался в самых шумных и неприятных, провоцирующих ситуациях – в холоде, жаре, суете, но учился оставаться в этом собранным в себе, то есть учился сохранять состояние. Потому нужно в этом тренироваться. На сегодняшний день у меня настолько прокачано внимание, что если сейчас целая куча людей будет находиться, например, здесь, в квартире, и будет галдеть, отвлекать, о чем-то разговаривать, будет очень много шума, звука, я все равно буду слышать и чувствовать только себя и буду сконцентрирован. Не нужно быть в крайности, что вы послали весь мир куда подальше, почувствовали себя и вы молодец. Стоит окунуться в социум, и все, вы уже не можете себя чувствовать. Нет, нужно научится чувствовать себя в быту. Постепенно, по чуть-чуть. Чтобы вы даже в рассеивающей обстановке могли удерживать внимание на себе.
Есть такая проблема, которая зависит от того, кто в какой крайности. Есть люди, которые позволили себе отдых и после него им тяжело вернуться в работу. Человек садится за дела, но голова еще в режиме отдыха. И требуется долгое время, чтобы включиться в работу. Это одна крайность. Это, конечно, нужно пресекать.
Есть другая крайность, когда человек всегда в режиме работы и ему легко быть на рабочей волне. Но когда он хочет позволить себе отдых, ему не переключиться на другой ритм. Даже если он пойдет играть в футбол, он все равно будет думать о работе. Над этим надо работать. Запишите себе. Это очень важно.
Полезно и нужно пресечь эту проблему. Как это сделать? С одной стороны, только контролем. Но есть еще «но». Если я сейчас работаю над бумагами, у меня одна за другой встречи и я раз в час делаю перерывы, то даже в перерывы и когда рабочий день уже закончился, моя голова кипит. И вроде я пошел в ресторан, но думаю о работе, пришел домой и фильм включил, но все равно как будто не могу сфокусироваться и думаю о работе. Это значит, я не на то переключаюсь – я переключаюсь на слабое, которое не крадет мое внимание. То есть если вы сейчас работали и решили сделать перерыв на 20 минут и пойти прогуляться, вы все равно все эти 20 минут думаете о работе, и значит, эта прогулка не подходит. Она слаба для вас. Как будто она по мощности 20, а ваша работа – 50. Понимаете? И чтобы переключиться с работы, вы должны сделать в перерыв что-то противоположное, что-то, что захватит ваше внимание.
