Алексей Ковальков
Как худеют настоящие мужчины. Клиническая диета доктора Ковалькова
А розовые мечты со временем сереют, не правда ли?
И именно в этот момент вам просто необходима помощь хорошего, опытного в этих вопросах «мозгоправа» (психолога), который сможет незаметно от вас вывернуть всю вашу душу (вместе с мотивацией) наизнанку, прополоскать в «тазу с чистой водой», и так же незаметно поставить на место! Поверьте мне, они таки это иногда могут! И за деньги даже часто делают!
Это к вопросу, а зачем нам, собственно, нужны психологи. Их в моей клинике не менее двух, и оба кудесники своего дела!
Приступать к предлагаемой мной методике можно только в том случае, если вы твердо убеждены, что именно вам и никому другому похудеть сейчас просто жизненно необходимо. Иначе вы только зря потратите и силы, и энтузиазм на то, чтобы посмешить других.
Мужчинам худеть легче
Но хорошая ли это новость?
Открою вам шепотом один страшный секрет. Никому его не говорите! Мужчины обычно худеют на 25 % быстрее женщин. Предполагается, что это как-то связано с повышенным основным обменом – количеством энергии, необходимым для поддержания жизни организма, который регулируется гормонами щитовидной железы. А также тормозящими похудение у женщин их постоянными женскими циклами и т. д.
Вы слышали, чтобы у мужчины был гипотиреоз или цикл вдруг внезапно начался?
И я не слышал!
Это как простатит у женщины! Не последнюю роль в этом играет и величина мышечной массы настоящих мужиков и соответствующий этому гормональный фон.
Организм мужчины от рождения обладает способностью сжигать жир намного эффективнее, чем организм женщины. Если у слабого пола лишняя пара кусков торта оседает, как правило, первым делом на бедрах (а уже потом на груди и талии), то у настоящих мужиков все идет в живот. И в этом смысле ожирение для мужского организма даже намного вреднее, так как абдоминальный (брюшной) тип ожирения чреват самыми нехорошими осложнениями. У женщин лишний вес и лишняя нагрузка распределяются более или менее равномерно, и это только вопрос эстетики.
Допустим, вы обратились в нашу клинику или даже решили худеть самостоятельно. Поначалу у вас все идет хорошо, просто отлично. Энтузиазма – море. Вы уже замечаете интерес со стороны слабого пола. То есть он и раньше как бы был, но как бы не совсем тот и не совсем не того качества, что хотелось бы. Теперь на вас начали посматривать те самочки, что раньше проходили сквозь вас, словно через пустое место. Не обольщайтесь! Они пока просто присматриваются и оценивают, хотя для вас это уже как жизнь на Луне.
Ваше тело быстро обретает желаемые очертания. Уже даже появились первые успехи в общении со слабым полом, но потом…
Вы почему-то как-то постепенно расслабляетесь, теряете былой запал.
Что это? Успехи голову вскружили?
Вскоре вы замечаете, что вам это становится неинтересным, вы начинаете лениться и находите массу весьма уважительных причин, чтобы увильнуть от выполнения задуманного.
Вы постепенно начинаете позволять себе небольшие пока отступления и нарушения режима. И в конечном итоге – все бросаете, ныряя с головой в море соблазнов! И тут же оказываетесь снова у разбитого корыта вместе со своей старухой, как завещал нам великий Александр Сергеевич Пушкин.
Ах, как много мужчин на собственной шкуре познали горький привкус разочарования и потери уверенности в себе!
Конечно! То ты с «владычицей морскою», а то «с ворчливой старухой»!
Потом идет период принятия этого факта и смирения. Гордо поднятый нос опускается все ниже, глаза снова смотрят в пол, как на картине Федора Решетникова «Снова двойка».
И главное, с…ка, как все стремительно откатилось назад!
И так же быстро вы катитесь назад в вашу прошлую жизнь с пыхтениями, огромными штанами и вечной потливостью. Опять?!
В этот момент хочется просто заорать вам в ухо: что вы делаете! Почему надо обязательно все прос…ать?
Да потому, что вы, видите ли, посчитали выше своего достоинства (мачо) вовремя обратиться к психотерапевту!
Для меня это обидно, потому что вся моя работа с вами под снос. В помойку!
Как мне однажды «каялся» потом один пациент: «Плачу, но ем и ем, и уже не могу остановиться. Вес быстро возвращается, а вместе с ним появляется ощущение безысходности и какой-то пустоты. А ведь еще совсем недавно все было так здорово! Уже штаны поменял и рубашку!»
Начинается такой диалог с собой: «Да, у меня еще осталось немало лишнего веса, но ведь он уже намного меньше, чем раньше, а от этой волшебной еды идет такой заманчивый аромат. А мне уже так надоели эти гребаные салатики! Неужели я не заслужил, не могу себе позволить? Да, в конце-то концов! Как все нормальные люди, вечером нормально пожрать после трудового дня?»
Шо, так плохо живете – сумка только в одной руке?
Да, вы все еще хотите похудеть, но эта прогулка по утрам у вас уже в «печенках сидит», и разве вы не имеете права хоть разок отдохнуть, «как все нормальные люди», поспать подольше?
Мне в этом больше всего нравится выражение «как все нормальные люди». Значит, все предшествующие года вы осознавали, что несколько отличаетесь от других, но стоило вам немного похудеть – и вы сразу же записали себя в ряды нормальных людей? Так?
Нормальные люди не ЖРУТ!
Они вкушают еду! Нормальные люди не пахнут потом и могут спокойно нагнуться, чтобы завязать шнурки!
Нормальные люди находят упоение в спортзале, а не в огромной тарелке.
Разумеется, вы можете отдохнуть, имеете полное право! И конечно, всегда будет следующий день и следующая неделя, чтобы все продолжить. Может быть, вы даже начнете все сначала прямо завтра? Правда, я в этом как-то сильно сомневаюсь! «Сойдя с рельс, тепловозу не так просто вновь на них встать!»
Откладывая любой волевой поступок со дня на день, вы опять загоняете себя в мечты, которые не осуществятся уже никогда. Психологи подсчитали, что энтузиазма мужчинам обычно хватает всего на 72 часа! Правда, военные справляются с поставленной задачей несколько дольше.
Уже через трое суток вы можете растерять весь начальный запал. Решите, что слишком устали сегодня. Или просто устроите себе, любимому, маленький праздник жизни и, махнув на все рукой, съедите все то, что до этого было нельзя! Причем съедите откровенно много! Очень много! Запретный плод ведь ой как сладок.
Как говорил Михаил Жванецкий, «почему-то все самое приятное на этом свете ведет или к зависимости, или к ожирению. Или за это предусмотрено статьей УК».
Ну а дальше – больше. Весна, а за ним и жаркое лето, солнце, отдых и море всяческих соблазнов. Пара месяцев ликования и завистливых взглядов, и, конечно, ни о каких ограничениях даже и вспоминать не хочется. «Зачем себя ограничивать? Ведь мы приехали отдыхать! Да и, в конце концов, один раз живем. Жена говорит, что от одного кусочка ничего не будет».
Короткий взмах рукой и… понеслась!
Мы, врачи, называем это состояние пищевым запоем. Кончается это обычно (как и обычный запой) тем, что в один прекрасный день вы с трудом влезаете даже в старые, огромные, как паруса, джинсы. А ведь еще совсем недавно все было так замечательно, а цель, казалось, уже так близка!
Вот тут, как назло, и подкатывает депрессия, которую вы тоже пытаетесь подавить в тесном общении со старым белым другом – холодильником. А куда без него? Вес начинает неуклонно расти, а вы в отчаянии проклинаете бесполезную бездарную диетологию, вместе со всеми этими врачами-диетологами – «хапугами и прохвостами». Или просто стараетесь об этом поскорее забыть под ликующие взгляды таких же, как вы, толстяков – коллег по работе и по животу. Они-то уж точно искренне рады, что у вас ничего не получилось, потому что это в очередной раз утвердило их в мысли, что не стоит даже пробовать.
Человеку свойственно обвинять в своих ошибках и слабостях кого угодно, только не себя. Но это нормально. Это-то как раз можно понять.
А ведь эту катастрофу можно было бы избежать, если бы вы только не корчили из себя Рэмбо и вовремя обратились к психологу. Вам денег было жалко на какой-то там «треп за жизнь»? Ну, так теперь получите все по полной программе.
И не разбрызгивайте сопли, вы же как-никак Рэмбо, или кто вы там?!
Когда истерика проходит, жизнь постепенно опять подталкивает вас приступать к очередным испытаниям на себе. Но вы отмахиваетесь от этой идеи, витающей у вас в голове, как от назойливой мухи. «Ну к тому, прежнему врачу я, пожалуй, уже точно не пойду. Как-то стыдно. Ведь он меня предупреждал, он мне говорил, да я его не послушал. Придется объяснять, глупо и унизительно оправдываться. Он начнет меня ругать. Что я ему – ребенок, что ли? У меня, конечно же, были свои причины и оправдания, и надо признать, веские на тот момент причины, да и не мог я просто поступить по-другому. Но к этому врачу мне все равно идти как-то неудобно! Пойду-ка я к другому!»
А там картина повторяется, даже еще быстрее. Ведь вы уже думаете, что все знаете и можете самостоятельно вносить небольшие правочки в рекомендации врача? Чуть-чуть изменить это и поправить то! Прийти к врачу и не лечиться, казалось бы, уже совсем как-то нелогично. Но еще в незапамятные времена, когда я еще учился в мединституте, мне на кафедре социальной гигиены открыли одну великую «тайну», касающуюся непрогнозируемых результатов лечения. Если лекарства не помогают, проверь, принимал ли их пациент.
Непрогнозируемые результаты – это когда, по идее, лечение назначено правильно и должно было бы обязательно помочь пациенту, но почему-то не помогло. Почему?
Да потому что очень часто пациенты сами не хотят лечиться или строят из себя доктора!
Типичная ситуация на приеме. Приходит возмущенный человек и заявляет:
– Доктор, ваше лечение мне не помогает.
– А вы это лекарство принимали?
– Да, я принял уже всю упаковку.
– Постойте-ка! Ведь я назначал вам на десять дней, а в упаковке только на пять. Вы же прямо сейчас в руках держите назначение, где черным по белому написано: «Принимать 10 дней по 2 таблетки утром и вечером».
В ответ обычно тишина и сопение носом.
– А вот этот препарат вы принимали?
– Да, но только в аптеке мне сказали, что у этого дорогого препарата есть дешевый аналог! Аж в 3 раза дешевле, представляете! А вы о нем не знали?! Вот его-то я и принимал!
И все!
Можно уже больше ничего не говорить!
«Чтобы спасти тонущего, недостаточно протянуть руку. Надо, чтобы он в ответ подал свою», – говорил мудрые высказывания Михаил Жванецкий.
Я бы гнал таких пациентов без права обслуживаться в любых медицинских учреждениях, несмотря на гарантии Конституции. Ведь они и так все сами знают, а если что, то аптекарь им в помощь!
Будут создавать общества в интернете, где будут сами друг друга лечить по принципу: «Мне помогло – значит, и тебе непременно поможет!»
Ну уж если не смогли помочь врачи (пробовали – знаем!), значит, можно с чистой совестью приступить к испытанию на себе новых супертаблеток. Я типа о них что-то читал, там еще фотки были из серии – «до и после»!
И чем дороже – тем лучше. Глотаешь и ждешь результата. Ждешь день за днем!
Ну и как там? Не рассосалось еще само?
Вы же вроде бы не глупый мужик? Если бы всем помогали эти таблеточки, то на кой тогда вообще нужны врачи-диетологи? Да и самой проблемы бы давно уже не было!
А делать-то что-то все равно надо!
Хотя, конечно, в глубине души вы догадываетесь, что все эти таблетки рассчитаны исключительно на высасывание денег, но никак не лишних килограммов. Но все равно покупаете и пьете их в надежде хоть на маленькое чудо.
«…это уникальная система, сочетающая в единой суперформуле 6 групп веществ, наиболее эффективно снижающих массу тела. 6 частей формулы, работая совместно, обеспечивают уникальный эффект похудения, благодаря чему…» Как красиво написано: «…обеспечивают уникальный эффект похудения». Прямо хочется читать и читать эти строки снова и снова: «…уникальный эффект похудения». Ах, как это сказочно и заманчиво звучит! И ведь верим им! Верим!
Ах, если бы вы только знали, сколько подобных препаратов продают обманщики, прикрываясь моим именем. Где я якобы лично даю рекомендации и уговариваю купить все новые и новые порции препарата. Мне об этом пишут люди каждый день. Мы закрываем эти сайты, а они, как головы у дракона, отрастают снова и снова.
Запомните раз и навсегда – врач по закону и по совести не имеет право рекламировать какие-либо препараты и БАДы, а также давать консультации, не видя перед собой пациента. Если вам это предлагают, знайте – это обман. Каждый раз появление подобных препаратов сопровождается массированной рекламной кампанией в соцсетях, в интернете, а после получения прибыли фирма обычно быстренько «сливается» с многомиллионной прибылью. Потом, со временем, когда многое уже забыто, появляется где-то вновь, но уже под другим брендом. Ведь люди не перестают верить в сказки.
Люди хотят верить в сказки!
Люди ждут чудес, а «получают» вместо них только страшные болезни и даже смерть!
«Если человек вас обманул, значит, он мошенник. Если он обманул вас дважды, значит, вы дурак!»
Сколько моих пациентов начинали худеть и все бросали. Затем начинали вновь и вновь, снова бросали, так и не доводя дело до конца. Причем причины были, конечно же, весомые – нехватка времени, сил и денег на смену гардероба. На самом деле причина всего одна – отсутствие правильно сформированной мотивации. Правильно поставленной цели.
Главное – никогда не надо отчаиваться! Позже я понял, что все можно исправить и поправить, было бы только желание. Все, кроме смерти. Но нам до нее еще далеко!
Работая врачом, я в свое время осознал всю важность правильно выстроенной мотивации и начал помогать своим пациентам в ее формировании. И это сразу же все изменило! Сейчас эту задачу выполняют психологи моей клиники. Они делают это не хуже меня.
Все мы не раз слышали банальные слова о том, что самочувствие напрямую связано с заботой и вниманием, которые мы проявляем к своему организму.
С детских лет нас постоянно поучали не тратить бездумно запас здоровья, а относиться к нему с должным уважением. Ведь только здоровое тело дает нам ощущение свободы – мы видим, слышим, двигаемся, чувствуем, живем полной жизнью. Наши эмоции, переживания, ощущения зависят от того, насколько комфортно и слаженно работает весь наш организм. Но мы почему-то забываем эти прописные истины и начинаем расходовать его резервы направо и налево.
Ведь так?!
Недосыпаем, переедаем, увлекаемся алкоголем и не только, тем самым нарушаем баланс своей жизнедеятельности. Незаметно подтачиваем, сжигаем себя изнутри. Нам порой трудно признаться в этом даже самим себе, покаяться перед собой.
Говорят, что все болезни даются нам за грехи. Вспомните о последнем, седьмом смертном грехе – чревоугодии. Мало кто знает, что он не упомянут в исторических библейских текстах. Этот список грехов стали считать общепринятым только с XIII века, когда крупнейший христианский теолог Фома Аквинский слегка его переписал. Причем конкретные пороки были выделены из всех прочих не потому, что они самые тяжкие, а потому, что они неизбежно влекут за собой и другие грехи, которые уже исчисляются десятками! И когда понимание и покаяние все же приходят, иногда бывает уже слишком поздно. Мы уже обрастаем кучей заболеваний, как днище корабля ракушками.
Еще на рубеже 90-х годов медики обратили внимание на то, что сочетание артериальной гипертонии, ожирения, сахарного диабета и повышенного уровня холестерина в крови приводит к высокому риску смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта миокарда, инсульта, некоторых форм рака. Я же в свое время, работая в комитете по здравоохранению Госдумы, предложил перенаправить часть бюджета здравоохранения на диетологию, учитывая простое и старое как мир правило медицины: всегда лучше предотвратить, чем потом долго и дорого лечить. Но меня тихонечко послали куда подальше и с тех пор я в политику не играю!
Проблема в том, что все эти заболевания, включая ожирение и сахарный диабет, как правило, являются результатом нарушений метаболизма – финальный аккорд расстройства обмена веществ, когда мы уже не в состоянии справиться с недугом и можем бороться только с его последствиями, отчаянно пытаясь перевести течение заболевания в стадию стойкой ремиссии. Когда о полном выздоровлении уже даже речи идти не может.
Как это ни удивительно, но развитие многих патологических процессов, нарушений метаболизма начинается зачастую еще в далеком детстве и юности, далеко до момента их обнаружения в клинике в виде конкретного заболевания. Иногда для этого нужны десятки лет!
При этом на протяжении долгого времени у вас может проявляться различная невыраженная и не воспринимаемая всерьез симптоматика: частые необоснованные приступы сильного голода или безудержная тяга к сладкому, периодические головокружения и головные боли, быстрая утомляемость, раздражительность, слезливость, потливость, спонтанные вспышки гнева. Те вроде бы обычные жизненные моменты, которым на этом этапе еще просто не придается должного значения.
«А у кого их не бывает?!»
Кроме того, как это ни парадоксально звучит, но большинство тяжелейших заболеваний, развивающихся постепенно и незаметно, и являются следствием улучшения собственных условий существования – средств передвижения, комфорта в быту (дистанционные пульты управления), доступных, вкусных, но не всегда полезных продуктов питания и т. д.
Важнейшим методом борьбы и профилактики является, конечно, коррекция избыточного веса – так считалось всегда еще со времен Авиценны и вплоть до последнего времени. Я же уверен, что надо бороться не с самим весом, а с целым комплексом взаимосвязанных причин (этиология), лежащих в основе тех внутренних поломок организма, которые лишь внешне выражаются этим лишним весом.
И в отличие от позиции классической диетологии убежден, что вначале появляются причины и патологии, и лишь затем появляется лишний вес. Врачи же старой школы убеждены в обратном: вначале из-за переедания и слабой физической активности появляются лишний вес и ожирение, которые уже тянут за собой целый букет нарушений. Это принципиальный вопрос, поскольку в последнем случае ответственность за развитие ожирения и массы сопутствующих заболеваний изначально перекладывается на самого пациента: «Сам виноват!»
И такая стратегия у представителей здравоохранения проявляется не только в отношении тучных людей: «Вы курите – вот вам и причина всех ваших недугов! Как же мы будем вас лечить, если вы сами во всем виноваты?!»
К счастью, в самом начале, когда пациент еще молод, а ожирение у него не приняло еще катастрофические формы и не обросло серьезными хроническими заболеваниями, на этом этапе запущенный маховик развития болезней еще можно остановить.
Его просто необходимо остановить!
Остановить с помощью самых простых, но таких не любимых многими методов: изменения образа жизни, физической активности и правильного, сбалансированного питания, но главное – поиска и устранения множества совокупностей причин, толкающих к этому постоянному перееданию или способствующих нарушению углеводного и жирового обмена в вашем организме.
Очень важно, чтобы при этом не только происходила потеря лишних килограммов, но и постепенно менялся стереотип пищевого поведения, самого стиля жизни.
А с чем мы сталкиваемся каждый день у нас в клинике?
При первом обращении большинство пациентов беспокоит только внешность, сам вес! Им «не дает спать» их торчащий живот. Они даже порой не совсем понимают, зачем мы требуем от них обязательной сдачи анализов и УЗИ-обследования. Ведь они ждут от нас диеты, а получают лечение! Чувствуете, в чем разница?
Многие звонящие в мою клинику искренне удивляются, что мы берем на лечение только пациентов, сдавших необходимые медицинские анализы. Причем это не очередной развод на дополнительную услугу, так как эти анализы необязательно сдавать только у нас! Их пациент может сдать где угодно! Нам важен результат! И это необходимое составляющее общей диагностики сохраняется даже при незначительном увеличении веса. Ведь мы ищем и боремся с причиной, а не с самим весом.
Многие из нас ассоциируют идеальный вес и идеально работающий организм. А это одно из глубоких заблуждений! Иначе бы не умирали молодые ребята прямо в спортзале за тренажерами. Опасное преувеличение роли весов в диагностике многих непроявляемых еще внешне заболеваний также рождает ложные представления о своем якобы «безупречном» здоровье.
Я сам сдаю необходимые, «проблемные» для меня анализы раз в два–три месяца. И поверьте, к мнительности или «шизанутости» это не имеет никакого отношения. Я регулирую внутреннюю среду организма, подавляя развитие недугов еще на стадии предвестников.
И я убежден, что это правильно! Особенно в отсутствие полноценной диспансеризации.
Мужской тип ожирения отличается тем, что руки и ноги могут достаточно долгое время сохранять вполне спортивные формы, а весь лишний жир сосредоточивается в области так называемого в народе «пивного животика». Из-за этого позвоночник неизбежно деформируется, смещаясь вперед в поясничном отделе, и страдают зажатые массой жира внутренние органы брюшной полости (висцеральное ожирение). Нарушается иннервация органов (поступление в них нервных импульсов) за счет патологии и грыж позвоночника, особенно его нижней части – поясничного отдела. У мужчин из всех органов малого таза прежде всего начинает страдать предстательная железа.
Главное правило медицины: где нарушается кровоснабжение и иннервация, там возникает воспаление. Развивается простатит. Внешне в самом начале это заболевание проявляется только лишь частыми позывами на мочеиспускание, особенно в ночное время. В дальнейшем присоединяется хроническая тазовая боль и т. д. Затем аденома предстательной железы, а дальше и говорить не хочется.
Но вот что интересно! Ни один врач-андролог почему-то не связывает напрямую развитие этого довольно частого мужского заболевания с нарушением иннервации простаты, вызванной грыжами межпозвонковых дисков в поясничном отделе. А заодно и с большим животом, который, банально перевешивая тело вперед, заставляет позвоночник чрезмерно деформироваться именно в этом отделе.
Если женщины мгновенно определяют у себя каждый лишний килограмм, то настоящие мужики внимание на такие мелочи обычно не обращают и спохватываются только тогда, когда накопят уже с десяток избыточных кило. Мужчины и женщины могут иметь примерно одинаковое количество жировых клеток, но на этом сходство между ними заканчивается. Кроме размеров, главное отличие между мужским и женским организмом состоит в разном механизме работы жиронакапливающих и жиросжигающих гормонов. В женском организме значительно больше жирообразующих ферментов и гормонов, способствующих накоплению жира. У мужчин, напротив, изначально от природы значительно больше жирорасщепляющих гормонов, сжигающих жир.
Проще говоря, женский организм устроен так, чтобы запасать жир быстрее и эффективнее. Мужской, напротив, от природы способен на быстрое и эффективное сжигание жира. В результате женщины очень медленно теряют жир, а мужчины медленно его накапливают и быстро с ним расстаются.
Мужчинам гораздо легче удерживать уже нормализованный вес после похудения. Даже небольшие переедания и праздные возлежания на диване подле телевизора порою не так пагубны для их комплекции. Порой мы можем наблюдать, как в одной и той же семье при одном и том же питании и образе жизни мужчина может сохранять нормальное телосложение, в то время как его супруга быстро начинает набирать вес.
Успешное удержание сброшенного веса у мужчин – не столько их заслуга, сколько полезная особенность их организма, подаренная природой. Строение их подкожной жировой клетчатки, циклы развития жировых клеток, да и особенность всего липидного обмена, разительно отличаются от женского.
Зато женщины намного сильнее духом, и сила воли обычно помогает им добиться блестящих результатов в коррекции фигуры. Но все же так уж распорядилась природа, что практически во всех моментах, связанных с ожирением, женщинам везет меньше, чем мужчинам.
Во всем, кроме одного!
Обычно мужская полнота всегда сопровождается типичными осложнениями: артериальной гипертонией, атеросклерозом, сахарным диабетом, подагрой и целым букетом других скрытых патологий. У женщин эти заболевания тоже имеют место быть, но развиваются не так ярко и стремительно. При этом за последние годы процент мужчин, страдающих ожирением, значительно вырос и уже почти приравнялся, по статистике, к женскому ожирению. Среди моих пациентов, например, процент мужчин вырос чуть ли не вдвое. Обычно к нам в клинику обращаются наиболее грамотные и продвинутые мужчины. Как, впрочем, и в другие клиники различного профиля. Дураки сидят дома и ждут, что все как-то само собой рассосется, или вообще предпочитают не думать о том, что будет, если их уже не будет. На что будет жить их семья, их дети.
К нам в клинику чаще всего обращаются банкиры, управленцы, военные и силовики, умеющие просчитывать ситуацию и правильно оценивать риски. Да! Их не так много, как хотелось бы, но зато почти всем им удается помочь. Для кого-то похудение – это только часть имиджа (особенно для военных и силовиков), а для кого-то это прежде всего желание продлить свою жизнь.
Я часто слышу от них на приеме: «Мы пережили бандитские девяностые, с огромными рисками сколотили и сохранили свой капитал и теперь, когда вроде бы настала спокойная пора и можно комфортно встретить старость, мы вдруг вспомнили и начали беспокоиться о своем подорванном здоровье. Пожить подольше захотелось. Я вот тут пить совсем бросил, да и не курю уже давно. И прежде всего мне хотелось бы избавиться от лишнего веса, как от некоего символа застолий и «распутных бань» девяностых. Мы хотим хоть чуть-чуть вернуть себе молодость!»
Вот для таких пациентов мне и хочется работать.
Для таких мудрых мужчин я сейчас, в свой законный выходной, сижу и пишу эту книгу!
Но в большинстве своем, к сожалению, мужчины остаются пассивными консерваторами, главный лозунг которых: «Пусть будет, что будет, и отстаньте от меня».
Обычно их отчасти устраивает та жизнь, которую они ведут. Они постепенно к ней привыкают, адаптируются, им уже не хочется ничего менять. Они приспособились к этой жизни, и мне трудно их осуждать: в сложных экономических условиях, зажатые кредитами и угрозой потерять работу, они даже не хотят думать о завтрашнем дне. Строить какие-то планы? Просчитывать ситуацию даже на год вперед. Да они просто не видят особой перспективы в самой жизни и топят депрессию в алкоголе.
Как это типично – депрессия, переходящая в алкоголизм. Для обращения к диетологу у них, как правило, только две причины: тяжелые заболевания сердца, одышка, мешающая полноценно работать, и все нарастающие бытовые трудности. Когда положение становится совсем уже критическим и всем вполне очевидно, что слишком много лишних килограммов отложилось уже на боках, животе и в других частях любимого тела, мужчину все чаще начинает посещать мысль: «Надо срочно худеть!»
Вот только дальше этого дело обычно и не идет. Так и остается одной только мыслью – мечтой! А что делать-то – работу не бросишь!
Да и денег на врачей нет, а кушать хочется!
Идти же к диетологу он, в отличие от женщины, пока не спешит. Пытается, как настоящий мужчина, справиться с проблемой сам!
Мо-ло-дец!
Правда, не всегда получается. И главное – у тех, кто оказался слабоват или что-то сделал неправильно, затем, к сожалению, возникает страх, дополнительная депрессия, и как ответ – защитная реакция организма, смирение. Утрата веры в себя, и как финал – окончательное принятие этой проблемы. Проблема далее просто вычеркивается, не замечается. Поэтому, испытав на себе очередную голодовку и поставив на этой беде жирный крест, часть мужчин никогда больше не обращаются ни к самой проблеме, ни к людям, способным помочь ее решить.
Никогда!
И это, пожалуй, самая главная беда и проблема подобных экспериментов над собой – самолечение.
Мы, мужчины, часто недисциплинированны, безвольны, не мотивированны и бросаем все, лишь только почувствуем хотя бы незначительные улучшения. Довести дело до конца способны обычно только под жестким прессингом похудевшей или озабоченной нашим здоровьем супруги. Они же реально понимают, что могут очень скоро вас потерять. Как вы понимаете, именно на них я и рассчитываю, хотя пишу эту книгу для вас!
Исключения, конечно же, есть всегда, но на то они и исключения.
«Недавно нашла характеристику своего мужа из детского сада: «Хорошо кушает, спит, гуляет!»
Прошло 30 лет, и ничего не изменилось!»
Недавно израильские ученые провели исследование, результатом которого стал пересмотр существовавшего ранее представления о «здоровом весе». По их данным, лишние (в пределах разумного) килограммы не только не вредят здоровью, но и продлевают жизнь.
Стоп – стоп! Это не повод сейчас захлопывать книгу!
Зря я об этом написал!
Это исследование было проведено врачами иерусалимской больницы совместно с американским институтом здравоохранения. Оказалось, что, хотя индекс массы тела (ИМТ) 25–27 уже считается признаком лишних килограммов, его обладатели живут дольше тех, чей вес находится в норме! Но это, скорее всего, не про вас! Избыточный вес слишком маленький.
Начиная с 1963 года ученые наблюдали за медицинскими показателями более 10 000 израильских мужчин различных весовых категорий. Выяснилось, что 48 % людей, чей ИМТ находился в рамках от 25 до 27, «пережили» 80-летний рубеж, а 26 % дожили до 85 лет.
Эти показатели были даже лучше, чем у тех, кто постоянно следил за нормальным весом с помощью диет и спортивного образа жизни. Среди тех, чей уровень ИМТ был значительно выше нормы (от 27 до 30), до 80 лет дожили 45 %, а до 85 лет – 23 %.
