Анатолий Ситель
Гимнастика для внутренних органов
Лечебные позы-движения для стимуляции артерио-лимфатической циркуляции и улучшения венозного оттока из органов брюшной полости и малого таза
Поза-движение № 1
Упражнение выполнять в положении лежа на правом боку. Ладонь левой кисти положить выше пупка параллельно нижнему краю правой реберной дуги. Кожу живота предварительно сместить вниз. Четыре пальца правой кисти положить на нижние ребра с правой стороны. Во время вдоха правой кистью оказывать давление на нижние ребра в направлении к срединной линии тела и вниз. Левая кисть оказывает вибрирующее давление к спине и к голове (частое надавливание – снятие боли вибрацией). Задержать дыхание на вдохе на 15–20 секунд, не ослабляя давления кистей рук. Во время выдоха давление постепенно уменьшать. Лечебное движение повторить 3–6 раз (рис. 16).
Поза-движение № 2
Лечебное движение проводить в положении сидя на кресле со спинкой или на кушетке со слегка согнутым позвоночником в грудном отделе. Кончики четырех пальцев обеих кистей во время выдоха погрузить в брюшную полость под правую реберную дугу до контакта с плотной тканью (нижним краем печени). Во время вдоха, не ослабляя давления пальцев, оказывать вибрирующее давление на плотную ткань в направлении правого плеча. Задержать дыхание на вдохе на 15–20 секунд, не ослабляя давления кистей рук. Во время выдоха давление медленно уменьшить. Лечебное движение повторить 3–6 раз (рис. 17).
Лечебные позы-движения для желудка
Желудок располагается в верхней части брюшной полости под грудобрюшной диафрагмой, отделяющей грудную полость от полости живота. Три четверти желудка находятся в области левой подреберной дуги, одна четверть – по передней срединной линии тела. При болезнях желудка и двенадцатиперстной кишки при прощупывании отмечают болезненность и отраженные (иррадиирующие) боли в околопозвонковых зонах позвоночника. При язве желудка и двенадцатиперстной кишки появляются зоны повышенной или пониженной чувствительности в XI–XII грудных позвонках.
Лечебная поза-движение при напряжении и болях по передней срединной линии тела под грудной клеткой
Лечебное движение выполнять в положении лежа на спине со слегка согнутыми в коленных суставах ногами. Ладонную поверхность правой кисти положить на поверхность брюшной полости по передней срединной линии тела между пупком и грудной клеткой.
Рис. 18. Поза-движение при напряжении и болях по передней срединной линии тела под грудной клеткой
Левую кисть положить на правую. Кистями рук проводить скользящие движения на фазах «вдох» и «выдох» в различных направлениях – в стороны, к ногам, голове, вращения вправо и влево и др. Движения повторять в течение 2–3 минут (рис. 18).
Лечебная поза-движение для устранения чувства распирания и переполнения по передней линии тела под грудной клеткой
Лечебное движение проводить в положении лежа на спине со слегка согнутыми ногами. Под нижнегрудной отдел позвоночника подложить маленькую подушечку. Кончики четырех пальцев обеих кистей расположить под левой реберной дугой. Во время выдоха в течение 6–8 секунд кончиками пальцев обеих кистей оказывать давление в направлении левого плеча, во время вдоха в течение 9–11 секунд удерживать достигнутое положение, во время следующего выдоха усилить давление. Лечебное движение повторить 3–6 раз (рис. 19).
Рис. 19. Поза-движение для устранения чувства распирания и переполнения по передней линии тела под грудной клеткой
Лечебная поза-движение для устранения расстройства перистальтики желудка и болей по передней срединной линии тела под грудной клеткой
Лечебное движение проводить в положении лежа на спине. Ноги слегка согнуты в коленных и тазобедренных суставах. Основание ладони правой кисти расположить на нижних ребрах под правой реберной дугой, а основание ладони левой кисти – под левой реберной дугой. Правой кистью в течение 3–6 секунд оказывать давление в направлении левого плеча. Затем левой кистью во время выдоха давить на желудок под левую реберную дугу в направлениях к правому плечу и к голове.
Рис. 20. Поза-движение для устранения расстройства перистальтики желудка и болей по передней срединной линии тела под грудной клеткой
Давление можно заменить медленными плавными движениями в тех же направлениях (12–15 движений). Лечебное движение повторить 3–6 раз (рис. 20).
Лечебная поза-движение для устранения спазма желудка и желудочных колик
Лечебное движение проводить в положении лежа на левом боку со слегка согнутыми в коленных и тазобедренных суставах ногами. Левую руку согнуть в локтевом и плечевом суставах и расположить под головой так, чтобы большой палец фиксировал углубление (ямку) сзади верхней части ушной раковины. Основанием ладоней правой кисти, расположенной по передней срединной линии тела, во время глубоких выдохов продолжительностью 6–8 секунд проводить круговые движения по часовой стрелке до расслабления тканей. Выполнять лечебное движение в течение 2–3 минут только на выдохах (рис. 21).
