Упражнения для снижения уровня тревоги – Анна Адамова

Краткий обзор техник когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

Дыхательные упражнения: диафрагмальное дыхание.

Прогрессивная мышечная релаксация.

Переоценка автоматических мыслей (когнитивная реструктуризация).

Техника "заземления" (5-4-3-2-1).

Практика благодарности и осознанности.