Анна Козлова
Ваш персональный коучинг успеха. Руководство к действию
Сектор внимания
Предыдущее упражнение показывает, что чему-то мы уделяем больше внимания и там достигаем результатов, чему-то не уделяем внимания меньше, а на что-то не обращаем внимания вообще. Для того чтобы продвигаться в сторону успеха, всегда необходимо знать, на чем вы сконцентрировали слишком много внимания, а о чем забыли (и что в скором времени может создать проблемы).
Техника «Сектор внимания» позволит вам гармонично выстраивать жизнь.
В течение каждого месяца рисуйте приведенную выше диаграмму и отмечайте на ней, каким областям сколько внимания вы уделяли.
Вы и ваше видение
Теперь пришло время уделить несколько минут вашим желаниям. Запишите то, что вы хотели бы создать в этой жизни. Не спешите. Дайте себе время подумать над ответами на вопросы. Копайте глубже, ведь сейчас вы закладываете фундамент вашей жизни.
Для более эффективной работы включите успокаивающую музыку и устройтесь поудобнее там, где вас никто не потревожит. Попросите подсознание посылать вам образы той идеальной жизни, которой вы хотели бы жить. Не подходите к этому с точки зрения ума («Я достиг того-то, поэтому я могу рассчитывать на то-то») – напишите о том, на что вы осмелились бы, если бы знали, что все возможно. И помните: чтобы создать гармоничную и успешную жизнь, ваше представление о ней должно включать в себя семь областей: работа и карьера, финансы, взаимоотношения, отдых и досуг, физическое и психическое здоровье, личностные цели (саморазвитие), общественные дела.
Сначала запишите все то, что пришло вам в голову. Затем дополните ваше видение ответами на приведенные ниже вопросы.
1. Сначала сконцентрируйтесь на финансовой стороне вашей жизни.
• Каким вы представляете себе идеальный годовой доход?
• О какой общей стоимости вашего имущества (предприятий) вы мечтаете?
• Сколько свободных денег вы хотели бы иметь?
• Есть ли у вас те «игрушки», о которых вы мечтали – дом вашей мечты, машина, которую вам всегда хотелось иметь? Опишите их.
• Как выглядит дом вашей мечты? Где он расположен? Хорош ли вид за окном? Какая в вашем доме мебель?
• Теперь то же самое проделайте и с другими «игрушками» вашей мечты.
2. Сосредоточьтесь на успехе во взаимоотношениях.
• Нравится ли вам проводить время в одиночестве? Получаете ли вы удовольствие от своей собственной компании?
• Относитесь ли вы к себе так, как хотели бы, чтобы к вам относились другие? (Постарайтесь дать развернутый ответ.)
• Что вы делаете, чтобы чувствовать себя радостным и удовлетворенным?
• У вас достаточно времени для самого себя?
• Есть ли у вас идеал друга?
• Узнали бы вы своего идеального друга, если бы встретили его или ее в реальности? И если да, то как?
• Какие отношения у вас в семье?
• Кто ваши друзья? На что похожи ваши отношения?
3. Теперь представьте себе идеальную работу и карьеру.
• Где вы работаете и чем занимаетесь?
• Вы работаете в компании или у вас собственное дело?
• Какие заказчики, клиенты или посетители к вам приходят?
• Какова ваша заработная плата?
4. Сконцентрируйтесь на досуге и отдыхе.
• Чем вы занимаетесь в свободное время?
• Как вы отдыхаете?
• Как вы проводите время с друзьями и семьей?
• Есть ли у вас хобби? Какие?
• Куда вы предпочитаете ездить в отпуск?
• Как развлекаетесь?
5. Следующее – ваше здоровье.
• Опишите идеал вашего физического здоровья.
• Каким вы видите свой идеальный вес, размер одежды, строение тела?
• Сколько раз в неделю вы готовы заниматься физическими упражнениями, чтобы остаться в этой форме?
• До каких лет вы намерены прожить?
• Вы питаетесь рационально и употребляете только здоровую пищу?
• Вы полны сил и ведете активный образ жизни?
6. Как насчет личностных интересов?
• Вы хотите продолжить учебу?
• Сколько семинаров, тренингов в год вы готовы посещать, чтобы совершенствовать ваш ум? Может быть, вы всегда хотели посещать какой-то обучающий курс, но откладывали это?
• Как много книг вы успеваете прочитать за месяц?
• Владеете ли вы своими собственными эмоциями или, наоборот, они владеют вами?
• Занимаетесь ли вы медитацией?
7. И, наконец, сосредоточьтесь на обществе и государстве, в котором вы живете.
• Какое оно, когда действует отлаженно? Как работают политическая и социальная системы государства?
• Какова ваша благотворительная деятельность?
• Помогаете ли вы другим? Как?
Вопросы коуча
• Перечитайте ваше видение еще раз. Вам понравилась нарисованная вами картина?
• Отражает ли видение вашу миссию и ценности?
• Свои записи перечитывайте каждый день. Тем самым ваши сознание и подсознание сохранят сконцентрированность на ваших мечтах.
Задайте направление жизни
Теперь, когда вы определили миссию, видение и ценности, необходимо осознать, каковы ВАШИ цели и задачи. Поставленные цели задают направление вашей жизни, и те люди, которые задают себе свои «родные» цели, могут многого добиться.
При этом помните, что определение ближайших желаний – это не совсем то, что следует делать главной задачей. Многие сосредотачивают свое внимание на том, что они хотят получить от жизни, вместо того, чтобы выяснить, каковы их жизненные цели. Даже если определение цели может вызвать неприятные эмоции, этим необходимо заняться.
Если вы не решаетесь следовать своим собственным целям, вы предоставляете лазейку для тех, кто мечтает использовать вас в своих целях.
Итак, определите ВАШИ цели. Не выбирайте принцип, которым следует большинство людей: они медленно идут по пути наименьшего сопротивления и пытаются просто жить, ни к чему особенно не стремясь.
Вопросы коуча
• Вернитесь к упражнению «Один день из моего будущего». Можно ли, проанализировав эссе, определить вашу цель? Запишите эту цель.
• Вам близка эта цель? Греет ли она вам душу? Почему именно так вы хотите видеть ваше будущее?
• Похожа ли ваша цель на «ксерокопию глянцевого журнала»? Это может быть образ, навязанный средствами массовой информации и стереотипами общества?
• Подумайте, ВАША ли эта цель? Не общества («так принято»), не родителей («они лучше знают»)?
Желания
Шаг 1. Один из самых простых способов определить, чего вы хотите – составить список:
• того, что вы хотели бы сделать;
• того, что вы хотели бы иметь;
• того, кем вы хотели бы быть.
В течение 15–20 минут попытайтесь в каждом пункте записать как можно больше того, чего вы хотите. Вспомните, чего вы хотели в детстве. Реализовались ли ваши желания тогда?
Дополняйте этот список по мере того, как будете находить какие-то новые желания.
Шаг 2. Составьте перечень из 20 дел, которыми вы больше всего любите заниматься.
Помните: то, что приносит удовольствие, может приносить и деньги.
Вопросы коуча
• Еще раз перечитайте список своих желаний и любимых дел. Подумайте об эмоциях, которые вы испытывали, когда выполняли задание «Желания».
• Появилась ли у вас дополнительная энергия во время выполнения этого задания?
• Возникали ли у вас мысли, что вам постоянно не хватает время для тех дел, которые вы любите?
• Представьте себя консультантом по успеху. Как бы вы порекомендовали человеку, у которого те же любимые дела, что и у вас, ответить на вопрос: как перечисленными занятиями можно зарабатывать на жизнь? Запишите не менее 5–7 способов. К данному заданию можете привлечь ваших друзей и методом мозгового штурма придумать ответы.
Для достижения желаемых целей вы должны уделять внимание вашему желанию как минимум 15 минут в день.
Можно использовать разнообразные упражнения для «намагничивания» вашего желания. Одним из них является «Творческая мастерская».
Творческая мастерская
Запишите в таблице, чего вы хотите добиться в каждой области вашей жизни (список можете добавлять и корректировать). После этого сфокусируйтесь на каждом из своих желаний в отдельности и опишите причины, по которым вы хотите того или иного изменения.
Превращаем желания в цели
Теперь внимательно поработайте над формулировками написанных в предыдущих упражнениях желаний. Чтобы сформулировать свои желания в настоящие жизненные цели, ниже вам в помощь даны стандартные в данном случае вопросы.
