Бонус: учимся практикам осознанности и медитации – Аня Ковалева

Во втором бонусном эпизоде аудио-реалити «Выгорели» мы решили подробнее остановиться на одном из эффективных инструментов в борьбе с выгоранием, о котором мы не раз говорили на протяжении всего подкаста, — практиках осознанности и медитации. Как научиться больше прислушиваться к себе и переживать больше гедонических радостей? Каким образом повысить свою эффективность на ментальном и телесном уровне? И главное — с чего начать практику медитации? Об этом и многом другом вадущие поговорили с Лобсангом Тенпа – буддийским переводчиком тибетской традиции, инструктором по медитации практикам осознанности, автором книги «Радикальное спокойствие».

В дополнение к этому эпизоду мы выложим серию коротких медитаций, которые Лобсанг записал эксклюзивно для дружественного telegram-канала «Бьюти завтрак». С их помощью можно снизить уровень тревожности через дыхание, добиться успокоения в теле, усилить устойчивость внимания и избавиться от чрезмерного самоосуждения.