Апполинария Асеева
Мелочи – главное
3)«Как я буду делать гимнастику для глаз в метро или автобусе? На меня же все смотрят». А если Вы увидите, что кто-то в маршрутке рисует зрачками круги, что Вы подумаете или сделаете? Лично я бы восхитилась этим человеком, и сама стала бы тоже делать гимнастику. А если я была бы занята чем-то своим, просто бы подумала, что человек – молодец и продолжила бы дальше думать о своем. Помните, что всем без разницы, что делает посторонний человек. Еще знайте, что, глядя на Вас, кто-то тоже начнет тренировать свои глаза.
Обувь
Казалось бы, в чем проблема с обувью? Да, ее сейчас продается огромное количество, как и одежды, покупай любую и носи. Но немногие задумываются о том, что к покупке обуви стоит подходить гораздо более серьезно, чем к покупке одежды.
Обувь, которую мы носим, определяет здоровье наших ног, что в свою очередь влияет на состояние всей нашей опорно-двигательной системы и всего организма в целом.
Правильно говорят: здоровая стопа – залог здоровья всего организма. Боли в пояснице или шее, в коленях, дискомфорт в тазобедренных суставах, головная боль – все это можем быть вызвано проблемами со стопами.
Есть мнение о том, что более 50% поражений провоцирует именно травма обувью.
А как Вы выбираете обувь? Скорее всего, стараетесь купить модную, стильную обувь и никогда не задумывались о том, что далеко не всякая пара ботинок будет полезна, а если и слышали или читали об этом, посчитали неважным.
Давайте разберем виды обуви, наносящие большой вред нашему здоровью.
1)Пожалуй, начнем с туфель на каблуках. Многие женщины считают, что только в такой обуви они будут выглядеть красиво и привлекательно. Неважно, что им неудобно и тяжело ходить, что к концу дня ноги очень устают. А ведь это верные признаки того, что туфли на каблуках вредны.
Такая обувь смещает центр тяжести тела вперед, что оказывает давление на переднюю часть стопы. Нарушается осанка. Мышцы голени переутомляются. Снижается устойчивость при ходьбе.
К чему же может привести любовь к каблукам? Плоскостопие, вальгусное искривление, пяточная шпора, вывихи и растяжения, боль в спине.
2)Шлепки. Многие носят их очень часто. Это неправильно! Шлепки – это не каждодневная обувь, они подходят только для определенных мест (бассейн, пляж).
Тонкая подошва не обладает достаточной амортизацией, от этого могут страдать не только стопы, но и колени. Может развиваться плоскостопие и «пяточная шпора».
3)Балетки. Многие ортопеды утверждают, что при частом ношении балетки вредны для здоровья ног не меньше, чем туфли на шпильках. Плоская и мягкая подошва не обеспечивает поддержки стопы, что грозит плоскостопием. Возрастает нагрузка на пяточную часть стопы.
4)Кеды. Главная проблема кед – плоская жесткая подошва, которая совершенно не амортизирует. Повышается ударная нагрузка на колени.
Подведем итог: правильная обувь должна «хорошо сидеть»: быть не слишком узкой и не слишком широкой для ноги. Обувь ни в коем случае не должна давить, иначе возможно искривление пальцев ног. Также желателен низкий, широкий каблук, тонкая и гибкая стелька, жесткий задник. Лучше, чтобы обувь закреплялась на ноге шнурками, липучками или пряжками, а также имела толстую амортизирующую подошву.
Существует много марок так называемой ортопедической обуви. Многие говорят, что она нужна только по показанию врача. Вместе с тем ортопедическая обувь обладает всеми критериями для правильной обуви. На мой взгляд, лучше просто покупать полезную по умолчанию обувь, чем долго искать правильную обувь среди разнообразных брендов и моделей.
Возможно, Вы уверены, что ортопедическая обувь стоит очень дорого. Это неправда. Примерно столько же, сколько, например, обувь Chester. Но не забывайте про скидки и акции.
Чего я не встречала в магазинах ортопедической обуви, так это специальных кроссовок для занятий спортом. Но существуют спортивные стельки, которые можно положить в кроссовки. Это особенно полезно тем, кто постоянно бегает, прыгает. Даже гулять летом по вечерам в кроссовках со спортивными стельками гораздо приятнее, чем в босоножках, например.
Я пробовала носить обувь нескольких брендов и больше всего мне нравится Berkemann.
Очень важно понимать, что пока Вы молоды, Вы можете носить любую обувь и чувствовать себя хорошо. Но с годами проблемы со здоровьем становятся более заметными. Поэтому кажется разумным уже в молодости относиться к своему здоровью внимательно.