Эмоциональный шторм: что делать, когда тебя накрывает. Успокойся. Прямо cейчас – Артём Барышев

«У всех есть странности. Если у тебя нет странностей – ты странный».Алиса в стране чудес.Мне почему-то захотелось начать свой отзыв именно с этой цитаты, хоть в книге «Эмоциональный шторм....» достаточно много хороших выражений, но особенно чётко мои мысли передает цитата из Алисы.Каждый из нас так или иначе сталкивался с тяжелыми жизненными ситуациями или сложными задачами/проблемами, когда эмоции зашкаливают, нервы сдают, а в голове созревает вопрос «а нормально ли это? Или пора сдаться под белые рученьки и услышать заветную фразу: „и тебя вылечат…и меня вылечат“…P.S. Если Бог вас миловал и не посылал ничего подобного, то пусть так и будет (вы счастливчик фортуны). Берегите это состояние)Я по воле судьбы достаточно взрывная натура и мне свойственно накручивать себя, надумывать, сомневаться в своём рассудке, да и просто паниковать. Поэтому я временами читаю специальную литературу, адаптированную для простых читателей, чтобы отличить вымышленные проблемы от реальных.»Эмоциональный шторм…" с одной стороны содержит немало сложных, хорошо знакомых и не очень известных терминов, но с другой, текст читается легко и не происходит перегружение лишней информацией. Автор постарался максимально раскрыть природу и симптоматику тревожных состояний, объяснить сложные термины, привести примеры из жизни пациентов и помочь читателю не только разобраться в себе, но и дать действенные техники.В книге есть чёткая и понятная структура:1. Почему меня накрывает? – введение в тему психического здоровья.2. Техники скорой помощи – универсальные техники саморегуляции.3. Пять извечных вопросов – работа со специалистами: психиатры, психотерапевты, психологи. Кто такие и зачем к ним обращаться? Как найти хорошего специалиста и на что обращать внимание?4. Мой тревожный мозг – эта глава посвящена трём китам: страх, тревога и паника. Причины, виды, механизмы, техники…5. Мой депрессивный мозг – глава посвящённая депрессии, её виды, как распознать и лечить.6. Мой навязчивый мозг – а эта глава раскрывает суть навязчивых мыслей и как с ними бороться…7. Шпаргалки на все случаи жизни – включает в себя инструменты самоподдержки для поднятия качества жизни.Несмотря на серьёзность поднимаемых тем, книга читается легко и помогает проанализировать собственное душевное состояние и понять нужна ли конкретно вам помощь специалиста, а если и нужна, то какого именно? Также автор приводит конкретные примеры из практического опыта и предлагает варианты решения проблемы/проблем.Плюсы:I Доступный и понятный язык,II Научные термины с разъяснениями,III Чёткая структура подачи материала,IV Много примеров из врачебной практики,V Универсальные техники саморегуляции,VI Раскрытие важных тем и вопросов,VII В книге есть несколько таблиц и рисунков,VIII Взаимодействие со специалистами: психиатры, психотерапевты, психологи. Кто такие и как распознать дилетанта?IX Практические советы,X Шпаргалки на все случаи жизни: базовые принципы заботы о себе, которые помогут справиться с эмоциональным штормом.Минусы/Предупреждения:По большей части предупреждение:I Хоть книга и не кишит чересчур сложными терминами, она не для легкого чтения. Её нужно вдумчиво читать и понимать.На мой взгляд, прекрасная книга, которая поможет разобраться в своём эмоциональном состоянии и если необходимо, то предупредить или остановить «эмоциональный шторм», пока он не превратился в диагноз. А если уже и превратился, то поможет с выбором специалиста или техникой по решению проблемы.Книга понравится тем, кто желает больше узнать о себе и кто любит сложную литерутуру, переведённую на человеческий язык.

У каждого из нас можно найти гораздо больше странностей, чем кажется на первый взгляд. Где вообще находится грань между нормой и патологией? Как определить «нормальный» ли я? Разберемся при прочтении.Плюсы:ИнформативностьАвтор является практикующим врачем и психологом. Он понятным языком рассказывает о сложных психологических заболеваниях и способах их лечениях. Из книги вы узнаете о: тревожных расстройствах, депрессии, нарушениях питания, ОКР и многих других.ПрактикиВ книге даются методы саморегуляции, которые помогут поддержать себя в стрессовой ситуации. Даже если у вас нет серьезного заболевания, вы сможете подсмотреть что-то полезное.МинусыЦелевая аудиторияКнига в целом интересная, но мне сложно понять для кого она. Если вы знаете про своё заболевание, то скорее всего всё написанное вам уже рассказал врач. Если же у вас нет никаких подобных проблем, то зачем вам эта информация? Разве что для общего развития.Книге 7 из 10Все заявленные вопросы в книге рассмотренны полноценно. Но мне было не очень актуально.В чём книга реально поможет, так это понять, когда пора бить тревогу.

Давно читаю телеграм автора, поэтому книгу купила сразу. Очень понравилась! Абсолютно прикладная вещь! Все предложенные методы – рабочие, описания – понятные. Чувствуется, что книгу написал профессионал.

Еще очень понравилось, что Артём Барышев не позиционирует свою книгу как полную замену похода к психологу. Книга дополняет терапию, и это здорово!