Власть привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе – Чарлз Дахигг

Книга легкая, понятная, применимая на практике. Она делится на три части и рассказывает о формировании и способах изменения индивидуальных привычек, привычек успешных организаций и привычек общества. Вы узнаете, что такое петля привычки и как это работает на множестве примеров.На самом деле если ваша цель поменять личную привычку, прочтите только приложение в конце, в котором как раз написано руководство по использованию идей из книги на практике.Но если вам хочется узнать в каких сферах влияют на нас привычки и как это позволяет избежать трагедий, как предприниматели используют силу привычки в своём бизнесе и как это влияет на вашу жизнь, или как образовываются масштабные общественные движения и почему роль слабых связей и знакомств оказывает на это большее влияние, чем связи с близкими друзьями, то поверьте никакой «воды» в этом случае вы в книге не найдете.

Прослушала книгу полностью и немного грущу. Потому что автор смешал в кучу маркетинг и сознательное изменение собственной личности. Маркетинг меня совершенно не интересовал, продать мне ничего невозможно, я жадина и не делюсь деньгами (и временем) с производителями товаров (и вообще ни с кем), если они не дарят мне удовлетворение моих потребностей, – а вот изменение собственной личности интересует всегда, ибо самовоспитание мне не даётся. Тяжело воспитывать того, к чьим слабостям ты безмерно и неизменно снисходителен.Ну и вот именно про изменение своих привычек книга говорит совершенно не то, что иллюстрируется самым значимым в ней примером (из всего неизмеримого числа представленных в ней о*******ных историй).Пример вот.спойлер«Я знаю, что вы уже много раз говорили об этом, – сказал доктор Лайзе, – однако некоторые из моих коллег слышали вашу историю только из вторых уст. Не могли бы вы еще раз рассказать, как отказались от курения?»

«Конечно, – согласилась женщина. – Началось все в Каире».

По словам Лайзы, решение об отпуске родилось внезапно. За несколько месяцев до этого ее муж вернулся с работы домой и заявил, что влюбился в другую и уходит к ней. Лайзе потребовалось некоторое время, чтобы осознать предательство мужа и принять предстоящий развод. Сначала она горевала, потом навязчиво выслеживала супруга и его новую подружку, звонила ей по ночам и кидала трубку. Затем как-то вечером Лайза заявилась пьяная к ней домой, барабанила в дверь и кричала, что сейчас спалит весь дом.

«Несладко мне тогда пришлось, – заметила Лайза. – Мне всегда хотелось увидеть пирамиды, а на счете еще оставались деньги, так что…»

В первое утро в Каире Лайза проснулась на рассвете от призыва к молитве из мечети неподалеку. В гостиничном номере было темно, как в пещере. Почти ничего не видя, Лайза в полусне потянулась за сигаретой.

Она совершенно потеряла связь с реальностью и не замечала, что пытается зажечь ручку вместо сигареты, пока в нос не ударил запах горелой пластмассы. Последние несколько месяцев прошли в слезах, обжорстве, бессоннице. Ее охватывали одновременно стыд, беспомощность, отчаяние и злость. Она расплакалась прямо в кровати. «Будто накатила волна грусти, – вспоминала потом Лайза. – Казалось, что разрушилось все, чего хотелось в жизни. Я даже курить как следует не могла».

«Потом я начала думать о бывшем муже, как тяжело будет найти другую работу по возвращении из отпуска, как сильно я буду ненавидеть ее и как плохо я себя все время чувствовала. Я встала, нечаянно толкнула кувшин с водой, и он свалился на пол. Я зарыдала. Ужасное отчаяние овладело мной. Я должна была что-то изменить, хотя бы что-то одно, то, что могло зависеть от меня».

Лайза приняла душ и вышла из отеля. Пока она ехала на такси по разбитым улицам Каира, а затем по грязным улочкам, которые вели к сфинксу, пирамидам Гизы и бескрайней пустыне вокруг них, жалость к себе быстро прошла. Она поняла, что ей нужна цель в жизни. Что-то, к чему стремиться.

Сидя в такси, она приняла решение вернуться через какое-то время в Египет и отправиться в путешествие по пустыне.

Лайза знала, что это сумасшедшая идея. Она была в ужасной физической форме, с лишним весом и без копейки денег на счете. Она понятия не имела, как называется раскинувшаяся перед ней пустыня, и не знала, возможно ли совершить подобное путешествие. Но все это было совершенно не важно. Нужно было на чем-то сосредоточиться. Лайза решила дать себе год на подготовку задуманного. Она была уверена, что для выживания в такой экспедиции придется чем-то пожертвовать.

А если точно – придется бросить курить.

Наконец, спустя одиннадцать месяцев Лайза ехала по пустыне в составе тура – на автомобиле с кондиционером и с полудюжиной спутников. В фургоне было запасено столько воды, еды, тентов, карт, систем GРS и двусторонних радиопередатчиков, что лишняя пачка сигарет мало что изменила бы.

Но тогда, в такси, Лайза ничего этого не знала. А сидевших в лаборатории ученых не интересовали подробности ее путешествия. Ибо они только что поняли: в тот день в Каире что-то изменилось в Лайзе – она убедилась, что необходимо бросить курить, чтобы добиться намеченной цели, – и это стало началом ряда изменений, которые, несомненно, повлияли на все сферы ее жизни. В течение следующих шести месяцев Лайза заменила курение бегом трусцой. А это, в свою очередь, повлияло на манеру есть, работать, спать, экономить деньги, составлять расписание рабочего дня, планировать будущее и т. д. Она начала бегать на половину марафонской дистанции, потом прошла марафон целиком; вернулась в школу, купила дом и обручилась. В конце концов ее пригласили участвовать в научном исследовании.свернутьИ вместо того, чтобы сделать из этого примера правильный вывод о том, что для того, чтобы захотеть напрягаться, человеку нужна высшая цель, ради которой он, собственно, и будет напрягаться, автор делает вывод о том, чтоДело было в том, что Лайза сосредоточилась на изменении одной-единственной привычки – курения. Все участники исследования прошли через аналогичный процесс. Сосредоточив внимание на одной модели поведения – так называемой «краеугольной привычке», – Лайза научилась перепрограммировать и другие шаблоны в своей жизни.Эхрм. Вообще-то, Лайза сосредоточилась на том, чтобы совершить хайк по пустыне, – и всё, что она делала, было подчинено этой цели, а потом она втянулась в ЗОЖ и получила от него вагон энергии, который смогла потратить на приведение своей жизни в порядок.Но нет – автор делает ложный вывод из правильной посылки и вокруг этого вывода крутится всю книгу, иллюстрируя его всё большим количеством тех самых историй. Вода, вода, кругом одна вода.Ну ещё из этой книги, написанной в 2012 году, автор книги Джеймс Клир – Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих , написанной в 2018, выдернет сомнительную идею о том, что можно заменить не устраивающую тебя привычку другой, если осознать её триггер. Например, грызение ногтей. Скучно – грызёшь ногти – получаешь облегчение. Замени грызение ногтей на проставление галочки в блокноте. Новая привычка, по идее автора, выглядит так: скучно – ставишь галочку в блокноте – получаешь облегчение.

Три ха-ха. На самом деле это выглядит так: скучно – ставишь галочку в блокноте – сидишь недоумеваешь, какой идиот это придумал – вот и весь результат.Но эта книга, тем не менее, заставила меня вспомнить об одной давно заброшенной, но очень желанной цели, поэтому четвёрка ей из десяти, а не единица.

После длинного списка, состоящего сугубо из художественной литературы, мной овладел неистовый голод и жажда полезных знаний, применимых в жизни. Хотелось читать. Привычно не отрываясь от книги. Вгрызаясь в буквы, полные смысла и не имеющие сюжета.Давно присмотрев, в качестве приоритетного варианта для чтения книгу «Атомные привычки: как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих», я даже не задумывался о существовании книги-предшественницы авторства Чарлза Дахигга. Спасибо serz_komarovv за предостережение в виде совета и настойчивых рекомендаций. Исполнено. Хоть и с привкусом горечи…О книге. Начну с недостатков, которые выразились для меня неоновыми буквами в небе и испортили впечатление, оставив напоследок в голове несколько фактов из книги, которые я надеюсь, не смогу забыть:– Текст повествования слишком примитивен. Субъективно. Очень доступно и просто. Этот факт я отношу как к достоинству, так и недостатку книги. Хотелось большей и привычной для меня загруженности центров удовольствия от процесса чтения по этой тематике. По нотам повествования напомнило книгу «Гении и аутсайдеры», которая вообще не зашла в предел моего сердца.

– Слишком много примеров и увлечение автором их содержанием. Не все примеры прямо касаются книги и можно трактовать как привычки. Не раскрывают сущности темы в полном объеме…

– Слишком мало сути про власти привычки. Слишком мало рассуждений автора между историями. Компиляции историй и методов связанных с привычками. Не хватило мнения автора.Понимаю. Субъективно. Придирчиво. Я сам привычно не ознакомился с содержанием и нафантазировал себе умных изречений, вперемешку с исследованиями и примерами автора… А получил то, что написано выше…Теперь о плюсах…– По ходу чтения я сумел адаптироваться. Хоть и слишком разжёвано, но в целом на протяжении книги прослеживается хороший и понятный язык повествования и много примеров были действительно интересными. Запомнился большой процент. Некоторые из них, до прочтения книги не казались особенно важными.

– Важные замечания по поводу привычек всё же присутствуют в книге… Просто «Их сложно найти, легко потерять и невозможно забыть…»

– Повествование историй разбито разделами, которые чередуют друг друга, а не идёт одна утомительная линия. Тренирует память и создаёт накал. Приём пришёлся по душе.Резюмируя. Я узнал много интересных историй и о фактов формирования привычек. В рекламе, радио, повседневной жизни и т.д. и т.п. Сделал первый шаг к другой книге по данной тематике (надеюсь, более сложной). Получил удовольствие. А что ещё нужно от чтения книг? Только свободное время и желание читать. Читайте хорошие книги!#Нон-фикшен2022Джеймс Клир – Атомные привычки: как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих