Дыхание. Новые факты об утраченном искусстве – Джеймс Нестор
Эта книга об искусстве дыхания, основанном на современных научных исследованиях и древних практиках, и о том, как дыхание влияет на здоровье человека. Автор – журналист и исследователь – рассказывает об экспериментах над собственным дыханием и о многочисленных практиках, которые он испробовал. Книга также затрагивает вопросы эволюции, истории медицины, физиологии.
Дж. Нестор приводит описание ряда методов дыхания с детальными инструкциями, которые позволят, в частности, улучшить функции легких, снизить частоту пульса, артериальное давление и уровень стресса, сохранять спокойствие и сосредоточенность в напряженных ситуациях.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Краткое содержание
Десять лет назад Джеймс Нестор был полной развалюхой как в физическом, так и в ментальном смысле. Он тяжело и регулярно страдал воспалением легких, страдал от стресса на работе, не видел для себя никаких дальнейших перспектив. По совету своего лечащего врача он записался на вводный курс дыхания, чтобы помочь слабым легким.
На занятии от него требовалось просто правильно дышать в течение часа. И, к своему удивлению, Джеймс, который сначала отнесся к занятиям скептически, уже на следующий день почувствовал себя лучше. Его охватило чувство покоя, ушло напряжение из мышц шеи и плеч, он впервые за долгое время хорошо выспался.
Реакция его собственного организма настолько удивила Джеймса, что он не только продолжил ходить на курсы по дыханию, но и посвятил изучению искусства дыхания несколько следующих лет. Он общался с фридайверами, а также с учеными из Гарварда и Стэнфорда, читал горы литературы, посвященной осознанному дыханию. Результатом его работы стала книга «Дыхание. Новые факты об утраченном искусстве», о которой мы и расскажем далее.
Секреты осознанного дыхания
Книга Джеймса Нестора приглашает отправиться в путешествие в мир утерянного искусства дыхания. На ее страницах автор рассказывает о трансформациях, которые происходят в организме человека за то время, когда он совершает вдох и выдох, и об основах восстановительного дыхания. Также он объясняет, как с помощью дыхания можно привести в равновесие нервную систему, повысить спортивные результаты и даже добиться снижения артериального давления.
Прочитав книгу, вы узнаете:
- каким образом воздух, попадающий в легкие, каждую секунду влияет на вашу жизнь;
- почему дыхание через рот, нос или трубку в результате трахеотомии – это далеко не одно и то же;
- какое значение имеет для дыхания неправильный зубной прикус и другие челюстно-лицевые патологии;
- почему наши предки, жившие в пещерах, не храпели;
- и о многом другом.
И самое главное – после прочтения книги вы научитесь дышать так, чтобы извлекать из этого процесса максимум пользы для своего организма.
Для всех, кто заботится о своем здоровье
На страницах книги вас ждет увлекательный рассказ об экспериментах, которые автор ставил над собственным дыханием, а также описание нескольких дыхательных техник и детальная инструкция к каждой из них.
А если вам понравилась эта книга Джеймса Нестора, обратите внимание и на другие его работы, в частности на книгу «Глубина: фридайвинг, нетрадиционная наука и уроки, которые преподает нам океан». И по прочтении не забудьте оставить отзыв на нашем сайте и поделиться своими впечатлениями с другими читателями.
Другой формат
Книга кратко и содержательно знакомит читателя с разными видами популярных дыхательных практик. Автор освещает проблему неправильного дыхания, обозначая связь возникновения некоторых заболеваний челюстей, позвоночника, легких, нервной системы и неестественного дыхания.
Книга мне очень понравилась доступным изложением, исследование многих аспектов, связанных с дыханием и личным опытом автора. Джеймс Нестор пробует на себе каждую практику, упомянутую в книге и описывает свои эксперименты. Но, на мой взгляд, свои ощущение он описывает не достаточно подробно. Также отличным дополнением является краткое изложение основ каждой практики в конце книги.
Я считаю, что произведение отлично подойдет для ознакомительных целей. Вы можете выбрать понравившуюся технику и подробнее изучить её самостоятельно. Автор оставляет исчерпывающие первоисточники информации. Главный вывод из книги, который я сделала – это связи в человеческом организме. Потому что такая автоматическая, но важная вещь, как дыхание, непосредственно влияет на здоровье.
Автор – Джеймс Нестор, американский журналист, пишущий в научно-популярном жанре для таких изданий, как The New York Times и Scientific American. «Дыхание» – его третья книга, вышедшая в 2020 году, и она же его и прославила, став международным бестселлером, собрав множество наград и получив переводы более чем на 35 языков.Полгода назад я уже читал научпоп про работу лёгких – это была книга «Чудо дыхания» Мейлан Хан, оказавшаяся редкой душниной. По сравнению с ней «Дыхание» Нестора – это, пардон за каламбур, глоток чистого воздуха.С первых же страниц Нестор даёт жару, потому что буквально треть книги – это множество экспериментов, которые он проходил в различных медицинских центрах по теме здоровья лёгких. Для самого Нестора это тема больная – с самого детства он страдал от кучи проблем, так или иначе связанных с дыхательной системой, результатом чего к 30 с лишним годам стало затруднённое дыхание, перекошенное лицо и недоразвитый, почти атрофированный рот (ну да, на краски автор не скупится, но дело было плохо).Стоит ли говорить, что познав истину здорового дыхания, он стал сверхчеловеком?Книжка жутко увлекательная. Странные и даже страшные эксперименты сменяются экскурсами в прошлое человечества, которым, в свою очередь, приходят на смену истории о простых людях, нашедших чудо-таблетку (свежий воздух + правильное дыхание). При этом «Дыхание» – книга научная, без домыслов и с доказательствами. Дополнительным бонусом является то, что Нестор не просто ссылается на какие-то исследования, а в большинстве случаев сам общается с людьми, стоящими на переднем крае науки дыхания. А ещё тут есть Вим Хоф.Читайте, дышите, мир вам!