Твоя Вселенная
Волшебная книга исполнения желаний
Для чего нужны практики?
Многие задаются вполне логичным вопросом: а зачем вообще нужно записывать свои желания? Зачем делать какие-то практики, если можно просто делать что-нибудь – и все и так будет?
Все дело в том, что в нашей голове ежедневно проносятся тысячи мыслей. Мы практически никогда не можем точно ответить на вопрос, чего мы хотим. Зато прекрасно знаем, чего не хотим.
Именно эти мысли – того, чего мы боимся, крутятся у нас в голове чаще всего. И вместо того, чтобы реализовывать в своей жизни счастливые сценарии, мы начинаем транслировать собственные страхи, проблемы, неудачи.
Подсознанию, как навигатору, требуется четко сформулированный пункт назначения – именно тогда вы можете достигнуть своей цели. Когда его нет, вы начинаете плутать по лабиринтам дорог и не понимать – куда вы держите путь и зачем.
Можно работать, не зная отдыха, но почему-то результаты не радуют.
Постоянно возникают препятствия, против которых пытаешься бороться и получаешь еще больше проблем.
И наоборот – как только четко формулируешь свои цели и закладываешь нужные мысли в подсознание – начинают происходить удивительные вещи. Неожиданно появляются в жизни нужные люди и события, препятствия куда-то исчезают и все происходит легко.
Много работать и не иметь при этом целей – результата не будет. Невозможно добраться до нужного адреса, если вы этот адрес не знаете.
Но если вы обозначили свое намерение, и при этом не забываете вертеть головой по сторонам и использовать все открывающиеся возможности, то вся Вселенная будет способствовать достижению ваших целей.
Поэтому если вы действительно хотите потрясающих результатов – используйте все возможности! Ваше подсознание – как раз и есть та самая сила, которую можно и нужно использовать по назначению.
Какие практики лучше?
Как писать? Куда писать? Листочек сохранять, сжигать или выбрасывать?
Вопросов всегда много, чтобы не ошибиться.
Тренировку своего подсознания можно сравнить с тренировкой тела. Что лучше – бег, плавание или фитнес? А может быть, командные спортивные игры? А можно ли сочетать все вместе?
Здесь каждый выбирает то, что ближе ему самому, что отзывается в душе. Ведь одним из важных условий реализации вашего желания является вера в то, что вы делаете.
Поэтому если есть практики, которые у вас вызывают интерес и доверие, то нужно пробовать все. И наоборот – если чувствуете «не мое!», то и пробовать не нужно.
Например, кто-то никак не может взяться за Карту Желаний и пытается делать ее через силу, зато легко может набросать список 100 желаний в свой блокнотик.
Делайте только то, что любите – это золотое правило для жизни в целом.
Не забывайте о важности формулировки.
Именно формулировка играет ключевую роль, а практика – это всего лишь тренажер, с помощью которого вы внедряете эту формулировку в подсознание.
Формулировку можно обозначать как намерение, ведь желание это просто «хочу», некий импульс, который сам по себе может ни к чему не привести. А когда вы его переводите в намерение «У меня уже это есть» – вы выражаете твердую уверенность, помогаете подсознанию увидеть возможности для его реализации.
Обязательно записываем все свои желания.
Для чего это делается – пока оно существует только в виде импульса и не имеет конкретной формы – подсознанию его очень трудно распознать среди тысячи других мыслей и импульсов. Попробуйте отследить, о чем думаете в течение дня – и реально ли в этом всем найти ваше желание?
Когда мы придаем своему желанию какую-либо форму – оно надежно фиксируется в подсознании.
Классический способ – просто записать на бумаге. Но если не нравится писать – можно нарисовать свое желание или выразить его картинкой.
А нужно ли выбрасывать этот листочек после выполнения практики? Вот тут уже на ваше усмотрение. Если это просто листочек, то можно и выбросить. А вот блокнотики желаний лучше хранить, чтобы вдохновляться тем, как многое уже исполнилось.
Секреты визуализации
Визуализация – это еще один из отличных способов работы со своими желаниями. Только вот не все знают и умеют визуализировать правильно. На самом деле, хитрого в визуализации ничего нет. Наверняка, каждый проводил время в мечтаниях, фантазируя о том, что хочешь получить в реальности. Это тоже своего рода визуализация, только несколько беспорядочная, поэтому редко приводит к достижению цели. А вот если запомнить несколько секретов успешной визуализации и сделать ее регулярной и целенаправленной, то и результат будет сногсшибательным!
Четкая формулировка.
Все свои мечтательные мысли лучше упорядочить в одно конкретное предложение. Если мечтаете открыть собственный популярный ресторан:
– Я успешный владелец популярного ресторана, который мне приносит доход от такой-то суммы в месяц или даже больше!
Сделали? Для надежности – запишите на бумаге или еще лучше – в блокнотик желаний. Все, что записано, откладывается на подсознание еще лучше.
Непосредственно визуализация.
Лучшее состояние для восприятия подсознанием – это состояние полусна (его еще называют альфа – состоянием). Это состояние, когда вы максимально расслаблены, а назойливые ненужные мысли не атакуют. Такого состояние можно научиться достигать самостоятельно, но для начала попробуйте визуализировать в подходящее время – сразу после пробуждения, или непосредственно перед сном. Если в процессе уснули – не страшно! Отложится, куда нужно (если засыпаете утром – не проспите на работу). Как визуализируем: представьте, что смотрите фильм со своим участием. Вот вы принимаете гостей в своем ресторане. А вот получаете награду как «Ресторан – открытие года», а вот занимаетесь составлением меню вместе с шеф-поваром. Чем больше подробностей в вашем фильме – тем лучше!
Расслабленность.
Это значит, полное доверие и растворение в ситуации. Никаких переживаний по поводу, когда и каким образом это исполнится? Просто получайте удовольствие от процесса, чтобы не создавать ненужной важности.
Чем регулярнее вы будете смотреть такое «кино» – тем быстрее ваше подсознание начнет видеть нужные возможности для его реализации.
Секреты правильной визуализации.
О том, как мощно может работать визуализация, знают и наслышаны многие. Но вот когда доходит до дела – оказывается, что все не так-то просто.
Сложности, которые возникают во время визуализации у новичков:
– Трудно представить саму картинку.
– Постоянное отвлечение на посторонние мысли.
– Засыпание во время процесса. Проходили? Это все абсолютно нормально! Просто этот навык, как и любой другой, нужно немного прокачать.
Как мы это делаем:
1. Чтобы научиться представлять четкую картинку тренируйтесь следующим образом:
Внимательно осмотрите пространство вокруг себя, где вы находитесь. Закройте глаза и попытайтесь в своем воображении воспроизвести картинку, которую вы только что видели в реальности.
Это очень простое упражнение, несколько дней тренировки – и ваша картинка будет проявляться все лучше и лучше. Постепенно усложняйте ее, добавляя свои детали – людей, предметы, ситуации. Например, представьте, как в комнату входит муж с букетом цветов. Кстати, не удивляйтесь, что в ближайшем будущем так и произойдет.
2. Отвлечение – это неумение находиться в моменте. Навык ловить момент и концентрироваться на нем тоже вырабатывается с помощью тренировок. Пьете кофе? Уберите все посторонние мысли и предметы, выключите телевизор и отложите телефон – просто наслаждайтесь каждым глотком, ощущая вкус. Это и есть концентрация на процессе.
Во время визуализации, чтобы не отвлекаться на посторонние мысли, пробуйте концентрироваться на расслаблении тела, на дыхании – считайте вдохи и выдохи.
3. Засыпание – это значит, что вы слишком хорошо расслабились. И это неплохо – ведь визуализация лучше всего работает именно в моменты максимального расслабления! Тогда посторонние мысли уходят, а подсознание лучше впитывает ту картинку, которую мы ему предлагаем. Если вы делаете визуализацию перед сном и в итоге засыпаете – это нормально. В другие моменты просто заводите себе будильник, выделяя на визуализацию 15-20 минут.
Визуализация процесса.
Визуализировать пробуют многие, а вот вдохновляющие результаты не у всех. Почему и в каких случаях она может не работать?
Дело в том, что многие источники учат нас визуализировать саму цель.
Представлять, как мы получили желаемое, и ощущать эмоции счастья от этого. Как оказалось, такой метод работает не для всех одинаково. В некоторых случаях при визуализации конечного результата мозг получает сигнал «Цель достигнута!» и на этом успокаивается.
А ведь нужно суметь увидеть варианты достижения этой цели, и обязательно ими воспользоваться. Вселенная всегда дает нам возможности для осуществления наших желаний, другой вопрос, что мы не всегда пользуемся ими. Поэтому когда ваш мозг получил радостный сигнал, что желание исполнено, то и напрягаться с поиском возможностей он не будет.
Какой же тогда выход?
Он есть! Это визуализация процесса достижения цели.
Чтобы ваш мозг радостно не расслаблялся, дайте ему понять – на достижении цели жизнь не заканчивается!
Например, вы мечтаете получить престижную работу – если вы будете представлять, как вам пожимают руку и приглашают работать в данной компании – это конечный результат. Но если вы будете визуализировать различные этапы – как вы успешно проходите собеседование, как приходите туда со своими вещами, как блестяще справляетесь со своими задачами – это и будет процесс.
Представьте, что смотрите интересное кино, где вы – главный герой. Только все события там разворачиваются по вашему собственному сценарию.
Другой пример – визуализация дома своей мечты. Вы можете визуализировать просто сам дом и факт его покупки. А можете превратить это в интересный процесс – вот вы переезжаете в новый дом всей семьей; а вот готовите ужин на новой кухне, принимаете гостей у себя в саду, раскладываете вещи в новой гардеробной. Поверьте, так гораздо интереснее и эффективнее.
Если у вас развита фантазия – для вас такой способ визуализации будет просто находкой.
Лучшее время для визуализации.
Визуализация – один из самых эффективных способов реализации своих желаний по одной простой причине: наш мозг очень хорошо воспринимает визуальные образы.
Примерно так же работает Карта Желаний – пока вы ее составляете, подбираете картинки, прокручиваете образы – вы уже закладываете в подсознание картинку той цели, которую хотите достичь.
А визуализация – это хороший способ сфокусировать внимание на конкретной цели.
Чтобы не рассеивать свою энергию – работайте только с одним желанием, но большим.
Может быть, это ваша мечта о счастливой и гармоничной семье.
Или же успешная карьера в крупной компании. Создайте свой мысленный фильм, где вы – главный герой.
Теперь о времени.
Лучше всего визуализацию делать во время, когда сознание не активно.
Например, перед сном, или же сразу после пробуждения – когда вы уже проснулись, но разум пока еще не включился в активную работу.
Причина в проказнике-сознании: оно все время прокручивает сотни других мыслей и не дает сконцентрироваться на конкретной цели. А еще любит нагонять кошмары и сбивать с толку.
Например, визуализируете вы себя счастливую в день своей свадьбы, представляете рядом мужчину мечты, а разум шепчет: «Ну, куда тебе такого, где же его возьмешь?».
Поэтому наша задача его усмирить – пусть оно себе отдыхает, а мы будем внедрять в подсознание нужную нам картинку!
Такое состояние – между сном и бодрствованием – еще называется альфа – состоянием.
И если вы хотите делать практику визуализации днем, то вы можете сами войти в это состояние.
Выделите время, когда вас никто не беспокоит и, полностью расслабляя тело, считайте мысленно от 100 до 1. К моменту, когда вы досчитаете до 1, ваше тело и разум должны быть расслаблены полностью. Вот в этот момент и начинайте крутить свой «фильм».
Поначалу вы можете засыпать. Это нормально! Вопрос только в тренировке, дайте себе время.
Помните о важности:
Завышенную важность придают не активные практики, а ваши эмоции, когда вы начинаете переживать и зацикливаться на исполнении желания. Делайте это спокойно, вкладывая в свое желание только позитивные эмоции, тогда исполнится все гораздо быстрее.
Визуализация, в каких случаях не работает?
Существует несколько причин, почему ваша визуализация может не сработать:
– Вы придаете слишком большую важность вашему желанию. Переживаете – исполнится ли, как скоро, и в точности ли как вы задумали? Читайте статью про Важность и как от нее избавляться.
– Вы не очистили подсознание от негативных эмоций. Зависть, злость, обиды – это все будет мешать исполнению ваших желаний.
– Ваша цель на самом деле не является вашей. Возможно, в глубине души вы не определились, чего хотите на самом деле, и пытаетесь обмануть подсознание, навязывая ему не то, что вы хотите.
Что делать в этих случаях?
В случае если негативные эмоции берут над вами верх – первое, что вы должны делать – это работать на их устранение. Медитация прощения вам в помощь, а также позитивные установки на тему духовного роста.
Если цель не является вашей – уделите внимания больше проработке своих целей. Прислушайтесь к себе, к своему телу.
Да-да, когда вы навязываете себе не свои цели – ваше тело подает вам знаки. У вас может неожиданно разболеться голова или другая часть тела, вы можете ощущать внутренний дискомфорт. Эти все вещи говорят о том, что вы идете не к своей цели.
Третий момент – важность. Вам нужно охладить свои эмоции и относиться спокойно. Ни чрезмерной радости, ни чрезмерных переживаний быть не должно.
Есть 2 способа визуализации:
1. Ассоциативный – это когда вы являетесь непосредственным участником событий и прокручиваете свою картинку, подключая все эмоции.
2. Диссоциативный – это когда вы наблюдаете за происходящим как бы со стороны. Вы не подключаете эмоции и не переживаете – ведь вы просто зритель.
Выбирайте тот способ визуализации, который больше подойдет к вашей ситуации. И если вам мешает важность – то визуализируйте как сторонний наблюдатель.
Если вы будете правильно применять эту практику – все должно получиться, как вы задумали.
Трудности при визуализации.
Многие слышали это слово, но мало кто действительно практикует визуализацию.
Как только решаешь попробовать, что это за практика такая – начинают всплывать разные нюансы.
– Очень трудно представлять что-либо.
– Тяжело фокусировать внимание на конкретном предмете/действии/ситуации – мысли как птицы, перескакивающие ветки на ветку.
– Сложно визуализировать долго – после 1-2 минут начинаешь засыпать.
Это основные трудности, с которыми сталкиваются те, кто пытается начать визуализировать.
Как с ними справляться?
Начинайте практиковать с малого – смотрите в течение 1-2 минут на окружающие вас предметы, затем закрывайте глаза и пытайтесь их воспроизвести в своем сознании. Практикуясь так некоторое время, со временем вам станет делать это все легче и легче. Дальше вы с легкостью сможете представлять себе не только предметы, но и ситуации.
Фокусировка внимания – одна из самых сложных проблем. И не только в визуализации. Представьте себе беседу с человеком на неинтересную для вас тему. Попробуйте посчитать, сколько раз ваши мысли будут улетать в сторону от этой беседы? Такую концентрацию можно и нужно тренировать – очень хорошо развивают ее всякие дзен-практики, дзен рисование. Даже если в первое время мысли будут улетать в сторону – возвращайте их на место и продолжайте визуализировать
Для эффективной визуализации желательно держать свою картинку в голове от 10 минут и более. Даже выявлено оптимальное время – 12 минут. Но на практике 12 минут визуализации выдержит далеко не каждый новичок. Поэтому даже если вы засыпаете, сбиваетесь, теряете мысли – не расстраивайтесь! Вы, наверное, уже этого не помните, но ходить вы тоже научились не сразу.
Не сдавайтесь и продолжайте попытки – все обязательно получится! И от 2 минут визуализации эффект будет лучше, чем вообще без нее.
Визуализация отношений.
С помощью визуализации можно привлечь в свою жизнь все, что вы хотите – здоровье, работу мечты и даже крепкие и счастливые отношения.
Давайте рассмотрим визуализацию именно на примере отношений. Если вы одиноки и хотите привлечь мужчину мечты:
1. В первую очередь, задайте конкретные параметры. Какой он, ваш идеальный партнер? Не акцентируйте внимание на внешности – уделите внимание личностным качествам. Может быть это щедрость, отличное чувство юмора, заботливость, хозяйственность, нежность и романтичность.
2. Далее – можно визуализировать, как он ухаживает за вами. Представлять, как вы вместе проводите время, и какие эмоции при этом ощущаете. Эмоции – это важная часть визуализации!
3. Если есть мужчина, который вам нравится, но вы не уверены в его симпатии к вам – попробуйте визуализировать просто ваше с ним нейтральное общение. Вы можете представлять, как вы случайно пересекаетесь с ним, общаетесь по каким-то совместным вопросам.
Это ни к чему не обязывает, но если интерес к вам действительно есть – он может быстрее проявиться.
4. Если вы уже в отношениях, в которых наступил кризис, и вы хотите их улучшить: Визуализируйте их такими, как вы мечтаете видеть. При этом фокусируйте внимание на лучших качествах вашей второй половины. Вы ведь когда-то за что-то полюбили его? Вспомните, за какие качества. Если в своем воображении вы будете видеть его положительные черты и чувствовать благодарность, то ваше энергетическое излучение притянет такое его поведение в реальности. Попробуйте и понаблюдайте некоторое время!
А вот несколько волшебных формулировок:
– Я притягиваю в свою жизнь Любовь и гармоничные отношения.
– С каждым днем наши отношения все крепче и лучше.
– В наших отношениях всегда доверие и взаимопонимание.
– Я строю счастливые отношения с мужчиной, который подходит мне по всем параметрам.
Только помните, чтобы кто-то полюбил и начал ценить вас – вы должны научиться делать это сами.
Мужчинам этот метод тоже подходит.
Сила визуализации или «Мысли позитивно»
Для чего нужно позитивное мышление и как оно помогает нам? Во Вселенной все взаимосвязано, равно как и каждый из нас является частичкой Вселенной.
И если мы посылаем в нее негативные импульсы, они неизбежно возвращаются обратно к нам, только приумноженными.
К примеру, печалимся мы, что не хватает денег расплатиться с кредитами – и денег становится еще меньше. Или жалуемся, что постоянно болеем – и болезни продолжают атаковать со всех сторон. Все, о чем мы думаем, отражается в нашей реальности. А это значит, что свои мысли нужно тщательно фильтровать и контролировать.
Если просто запретить себе думать о чем-либо – это не сработает, мы будем думать об этом еще усиленней.
Но если просто поменять фокус внимания, перевести негативные мысли в позитивное русло – жизнь заиграет яркими красками.
Предлагаем вам сделать простое упражнение:
Составьте список всего того, что вас на данный момент огорчает, о чем
переживаете. Выпишите все свои переживания в столбик, прямо по пунктам.
А напротив сделайте еще один столбик и туда запишите то, за что вы благодарны. К примеру, вас не устраивает, что вы никак не можете рассчитаться с долгами. Плюс в этой ситуации – вы ищете новые возможности для заработка и развития, а это в конечном итоге приведет к вашему же росту.
Часто люди, у которых все хорошо и стабильно, не замечают, как оказываются затянуты в болото рутины и стоят на месте. Тогда как именно в период трудностей мы способны открывать много новых возможностей.
Или же вы переживаете, что малыш болеет и не может посещать детский сад. Пусть в этой ситуации плюсом будет то, что вы можете уделить ему больше своего времени.
Что дает нам такое упражнение?
Фокусируя внимание на позитивном, мы начинаем притягивать позитивные события в свою жизнь. Вы и сами не заметите, как долги начнут легко выплачиваться, а малыш и вовсе перестанет болеть.
Главное, не забывать об этом, не давать негативу увлечь себя и держать сознание под контролем. Помните, мы сами художники своей реальности. Поэтому не стоит концентрироваться только на серых тонах, когда в палитре полно ярких красок.
Практика визуализации «Зеркало сознания»
Это очень сильная практика. Она называется «Зеркало сознания» и описана у Хосе Сильва. Подходит эта практика в тех случаях, когда вас не устраивает текущая жизненная ситуация или какие-то события, и вы хотите ситуацию эту изменить.
Также великолепные результаты дает эта практика в работе со своим здоровьем.
Итак, сама практика:
1. Устройтесь поудобнее, когда вас никто не побеспокоит.
2. Погрузитесь на медитативный уровень (делаете обратный отсчет от 100 до 1, постепенно расслабляете все тело).
3. Визуализируйте в своем подсознании большое зеркало, в полный рост, с синей рамой. В это зеркало должен помещаться либо человек, либо несколько людей, обозначающих ситуацию, которую вы хотите исправить. Синяя рама символизирует саму проблему. Это визуализация того, что вы НЕ хотите. Много времени на эту визуализацию тратить не надо, но в ней должны быть отражены все факты текущей проблемы.4. Теперь мысленно стираете образ этой проблемы и меняете цвет рамы зеркала на белый. Это будет визуализация того, что вы хотите. Вы визуализируете решение этой ситуации. Если, например, вы болеете и хотите поправиться, то в синей раме вы видите себя больным, а уже в белой раме представляете себя абсолютно здоровым.
Важный момент:
Больше к синей раме не возвращаетесь! Когда бы вы ни подумали об этой ситуации – вы тут же представляете себе зеркало с белой рамой и тот результат, которого вы хотите добиться.
И еще один момент: визуализация синей рамы должна быть короткой! Буквально несколько секунд, но полностью отражающих реальное положение дел. А вот визуализация белой рамы должна держаться в вашем подсознании достаточно долго! Будет идеально, если вы сможете удержать эту картинку в своем подсознании 12 минут, или столько, сколько можете.
Исключения, когда вы можете возвращаться к синей раме:
Когда вам предстоит поэтапная работа. Например, сбросить вес, бросить курить или побороть болезнь. Тогда вы можете проделывать эту практику в несколько этапов.
Пошаговая практика визуализации.
Многие интересуются визуализацией и хотели бы применять ее на практике, но далеко не у всех это получается.
Самые распространенные причины:
– засыпаешь во время расслабления,
– не получается представить что-либо,
– мысли уносятся не туда, куда надо.
Спокойно, друзья! С этими проблемами сталкиваются большинство на начальном этапе – главное, не сдаваться и тренировать этот полезный навык.
Предлагаем вам пошаговый комплекс тренировки визуализации. Этот метод предлагает Хосе Сильва, и за несколько дней такой практики вы сможете визуализировать любые свои желания с легкостью.
День 1. Расслабляемся с помощью обратного отсчета (можно от 10 до 1, постепенно расслабляя все тело и сознание).
Представляем мысленно перед собой арбуз. Представьте, будто его кто-то разрезал на 2 части и он прямо перед вами распадается на 2 половинки.
Мысленно сложите вместе эти половинки и представьте, как арбуз исчезает.
После того, как закончите упражнение – восстановите в памяти арбуз, который вы увидели. Вспомните, какого цвета он был, какого размера косточки и как их много? Ваше воображение само вырисовывает эти детали.
День 2. Расслабляемся точно так же и пытаемся визуализировать свое отражение в зеркале. Старайтесь рассмотреть мельчайшие детали своей внешности. Если не получается, то повторите упражнение, предварительно посмотрев на себя в зеркало.
День 3. Визуализируем лицо близкого человека по аналогии с предыдущим днем.
День 4. Визуализируйте тихое место где-нибудь на природе, на пляже, в горах – где вы были, и где вам было хорошо и спокойно. Попытайтесь мысленно перенестись в это место и почувствовать состояние спокойствия и комфорта.
День 5. Визуализируйте свой дом/квартиру, где вы живете. Мысленно представляйте, где стоят предметы, какого они цвета, какие запахи присутствуют там.
После успешной практики данных упражнений – усложняйте задачу. Начинайте визуализировать другие предметы, добавляя к ним другие органы чувств: например, вы можете потренировать визуализацию с лимоном, ощущая его кислый вкус, шероховатую поверхность.
Чем реалистичнее будут ваши образы, тем легче вам будет применять визуализацию в работе со своими желаниями.
Как загадывать желания в альфа – состоянии
Благодаря разным источникам и трудам известных ученых, мир давно открыл для себя важную истину: человеческий мозг способен пребывать в четырех разных состояния – бета, альфа, тета и дельта. Например, сейчас, читая эти строки, вы находитесь на волне бета. Это наше обычное состояние, при котором все наши действия находятся под управлением сознания. Именно в бете мы контролируем свои мысли, слова, решения, или, другими словами – просто существуем.
Мы не будем рассказывать вам об тета и дельта, потому что в основном они проявляются во время глубокого сна. Хотим поведать об альфа, о самом уникальном и действительно волшебном состоянии. Именно оно и помогает исполнять заветные желания.
Абсолютно каждый человек может войти в альфа-состояние, да собственно это мы ежедневно и делаем, укладываясь спать. Оно возникает как раз в то время, когда вы еще не уснули, но уже начали проваливаться в сон. Сила альфы заключается в создании чудесных мозговых вибраций, и если вы научитесь ее контролировать, то сможете с легкостью реализовать любое намерение в своей жизни.
Для эффективной работы с альфа – состоянием, очень рекомендуем обучиться мастерству остановки мыслей, потому что в нем необходимо по максимуму глушить болтовню ума, иначе результата вы не дождетесь.
Как войти в альфа – состояние?
Расслабьтесь. Считайте от 10 до 1, в это время должен успокоиться ваш голос разума. Поднимите глазные яблоки на 30-60 градусов. Поздравляем! Вы в альфа – состоянии! Да, все очень просто. Не выходите из него моментально.
Сосчитайте от 1 до 10, поставьте глазные яблоки «на место» и откройте глаза.
Да, вы правы, именно положение глаз под опущенными веками автоматически переводит мозг в нужный режим. Первое время вы будете чувствовать себя непривычно, но потом приловчитесь. Если у вас возникли трудности с высчитыванием градусов – поставьте руки на уровне груди, закройте глаза и поднимите глазные яблоки чуть выше этой планки. Все, вы в альфа.
Теперь о самом интересном. Лучше всего в альфа проходит посыл-картинка. Т.е. после того, как вы в него войдете, нарисуйте в сознании желанный объект.
Представьте, что вы уже им обладаете, и этого будет достаточно. Побудьте в своем образе, почувствуйте все как наяву – запахи, вкусы, дуновение ветра и т.д. Должно быть все максимально реально. Постарайтесь задержаться в этом состоянии подольше. Затем, если не уснете, плавно выйдете из этого состояния с помощью обратного отсчета – от 10-ти до 1.
Альфа-состояние потрясающе работает! Обязательно практикуйте этот инструмент как можно чаще.
