Дмитрий Федорович Капустин
Записки бегуна
* * *
Аааа, дёрнул заднюю… Бег в принципе очень травматичный вид спорта. Но поверьте небольшие нагрузки после лёгкой травмы, лучше чем полное отсутствие тренировок. Но если что-то серьёзное, то конечно стоит обращаться к врачу.
* * *
Смотрю на себя в зеркало и понимаю, что всё в порядке, но один-два килограмма с живота так и не уходят. Ответ прост: вес делают на кухне, а не во время физической нагрузки. А лучше, конечно совмещать два этих фактора и будет Вам счастье и прекрасная фигура.
* * *
Прикольно бегать в гетрах, хорошая компрессия, нет судорог, но не могу отделаться от мысли, что выгляжу, как герой Челентано Барнаба из фильма «Безумно влюблённый»14. Одним словом это забавно.
* * *
Утро, город спит, а ты уже заряженный бежишь по его улицам – это прекрасное время, чтобы открыть его по-новому.
* * *
А лучше взять за привычку пробежку в любом новом городе, в котором вы очутились по случаю. Любой беговой и обычный навигатор не даст Вам заблудится. А часы «Suunto»15 или «Garmin»16 даже подскажут лучшие места для бега, в новом городе.
* * *
Если Вы потратите на беговые часы, хотя бы двадцать тысяч рублей, то поверьте, хотя бы на пару месяцев – это приобретение станет для Вас отличной мотивацией.
* * *
Полезный салат – это не помидоры и огурцы, а именно зелень – шпинат, салат, укроп, петрушка. Именно зелень сделает из Вас Попая Моряка17!!!
* * *
Ехал на поезде в Санкт-Петербург, на свадьбу к брату. Мимо проходит парень, на руке часы «Suunto». Говорю:
– Привет, бегаешь?
– Да, едем на «Медный всадник»18.
Интересные ребята оказались, ну что сказать, рыбак рыбака…
* * *
В больших городах, бег – это норма жизни и полезная, здоровая привычка. Но соседи из спального района, моего провинциального города, до сих пор смотрят на меня с подозрением, когда я выхожу на утреннюю или вечернюю пробежку.
* * *
Фитнес браслет, несмотря на мнение большинства, абсолютно подходит для любителей. По этому, не гонитесь за брендами и ценой, просто наслаждайтесь и прогрессируйте, а уже потом если захотите, приобретёте себе профессиональные спортивные часы.
* * *
Приятно, когда твои «Garmin» замечают окружающие, смотрят с уважением, но это только для тех, кто в теме.
* * *
Бег – это свобода…
«Свобода – когда забываешь отчество у тирана
И когда слюна во рту слаще халвы Шираза
И хоть твой мозг перекручен, как рог барана,
Ничего не каплет из голубого глаза»19.
* * *
Именно в процессе бега можно нажать кнопку «ВЫКЛ» и немного помедитировать, слушая только свой организм.
* * *
Иногда бывают срывы, случается вино, пиво, что-то покрепче, сигареты. Не ругайте себя за свои слабости и срывы, просто постарайтесь, чтобы это случалось реже. Мы все живые люди, а алкоголь, в умеренных количествах, раз в месяц, да в хорошей компании, очень часто бывает, кстати, в радость и с удовольствием. Главное – не злоупотреблять, но говорят, лучше совсем отказаться, не знаю…
* * *
В спальном районе, моего провинциального города, вечером принято пить пиво на лавке, причём каждым вечером, особенно если на улице лето. А я бегаю, стараясь это делать три раза в неделю, в остальные дни велосипед и плавание. Это к тому, что у каждого существует свой собственный выбор, как ему коротать свой досуг. Не хочу никого осуждать. Я просто выбегаю из своего двора и района. Причём выбегаю, не только физически, но и духовно, а это не может не радовать.
* * *
Бежать без оглядки – это не правильно, особенно если бежите по велодорожке, сзади могут настигнуть самокат или велосипед. По крайней мере, бегайте в одном наушнике, так безопаснее!
* * *
Как ты бегаешь зимой, неужели не боишься заболеть? Интересуются знакомые. Мой ответ. За полгода зимы, которая случается в нашем регионе, ни одной простуды и 700 км пробега. Единственная поправка, иногда нужны две пары перчаток, бафф должен быть всегда, лосины демисезонные, кроссовки обычные, можно с высоким протектором, но не сетка и всё будет отлично!
* * *
Кроссовки «Nike alphafly», они действительно бегут сами. Но они не подойдут любому, техника бега в них очень важна. У Вас должны быть хорошо прокачены мышцы стабилизаторов, потому что в них даже на месте устоять проблематично.
* * *
Бегать на длинные дистанции не сложно с минимальным уровнем подготовки, на это способен любой человек в любом возрасте. Но, недавно решил осуществить тест Купера: бежать по 4 минуты на километр, в течение трёх минут. Такое себе, особенно после 35 лет… Но вроде выдержал, хотя повторять больше не хочется.
* * *
Менингит бушует в Волге, значит плавать опасно – итог, бег и только бег, можно разбавить велосипедом, а поплаваю в бассейне!
* * *
Самое интересное, что в бассейне на словах менингита нет, хотя справки от врача покупает каждый второй!
* * *
Бег сделает Вас выносливым, но не думайте, что он Вас сделает сверх способным!
* * *
Статус в социальных сетях о Вашей утренней пробежке – это классный мотиватор, но не пренебрегайте, просто бегайте!
* * *
Бег – это та тема, которая просто заставит Вас познакомиться с девушкой!
* * *
Почему-то в трезвой жизни не хватает экшена, сумасшедших эмоций и приключений, в этом случае, мой совет простой – просто выбегайте из дома и бегите туда, куда глаза глядят!
* * *
Почему бег? Потому что надоело вечерами слоняться по подвальным барам, лучше побегать!
* * *
Интервальное голодание – это ключ к хорошей фигуре, но не пренебрегайте, берегите желчный.
