Дон Барлоу
Беспощадные отношения. Как давать отпор газлайтерам, абьюзерам, нарциссам
Нарциссы всегда прибегают к этой тактике, когда хотят вас убедить в том, что вы особенный и очень важный для них человек. А расставание с вами – величайшая трагедия в мире!
Такое сплошь и рядом случается, когда мы сталкиваемся с нарциссом, который хочет, чтобы мы остались рядом в качестве романтического партнера или кого-то другого; или когда берем ситуацию в свои руки и пытаемся вернуть контроль над собственной жизнью, осознав, что застряли в токсичном болоте, которое сулит нам погибель.
К счастью, в тот момент я был уже по горло сыт и Джен, и нашими неровными отношениями, поэтому «бомбардировка любовью» не произвела ожидаемого эффекта.
– Все кончено, я ухожу, – повторил я и закрыл за собой дверь.
Больше она мне не звонила, но на следующий же день я увидел ее с новым парнем, которого она решила специально продемонстрировать, словно заявляя: «Смотри, у меня все прекрасно».
Когда Джен пыталась удержать меня, уверяя, что я единственный, кого она когда-либо любила по-настоящему, – я с трудом мог ее слушать. Это выглядело так фальшиво! Ведь буквально накануне она вылила на меня поток сарказма и ругани – и тут вдруг внезапно я стал идеальным мужчиной! Куда же подевались все мои недостатки?
«Бомбардировка любовью» одновременно укрепляет и разрушает отношения. Вы задаетесь вопросом: «Так чему же верить? Где правда?» Вы рискуете оказаться в ловушке, если примете за чистую монету все эти сладкие слова о любви. Вы испытаете полнейшее замешательство. Вам говорят, что любят, однако вы чувствуете боль в сердце – потому что сердце кричит: «Это неправда! Любовь не может так сильно ранить!»
Сладкими речами нарцисс пытается вернуть вас в отношения – он готов сказать что угодно, лишь бы все было, как в самом начале, когда вы из кожи вон лезли, чтобы угодить ему.
Но есть и такая тактика, когда нарцисс использует комбинированный подход – применяя по очереди слова любви и угрозы. Главное для него – вымотать вас и запутать. Вместо того чтобы вести с вами конструктивный диалог, нарцисс будет уводить вас от сути проблемы и сбивать с толку. Обязательно прозвучат обвинения из разряда «это подло» или «тебе просто не хватает уверенности в себе, ты закомплексованный» и что-то еще в этом духе. Нарцисс приложит все силы, чтобы заставить вас сомневаться в себе и в разумности ваших аргументов. Вам нужно быть начеку и помнить об этом! Потому что как только ваша вера в правильность ваших мотивов или действий пошатнется и вы уйдете в оборону или начнете сомневаться в своей версии событий – считайте, что сами отдали победу нарциссу.
Эта тактика называется газлайтингом. И о ней я собираюсь более обстоятельно рассказать в своей книге.
Газлайтинг – это распространенный прием, когда в центре внимания оказывается ни в чем не повинный человек, которого заставляют усомниться в правильности его рассуждений. Попросту говоря, когда ему внушают, что у него поехала крыша. Это ужасная и коварная тактика, сродни психическому насилию, которая чревата тем, что вы и правда можете потерять способность адекватно оценивать происходящее, если только вовремя не распознаете, что вас газлайтят.
Этот тип манипуляций встречается чаще, чем вы думаете, и может подорвать вашу самооценку, даже если вам кажется, что опасность уже миновала. Как человек, лично столкнувшийся с жестким газлайтингом, я хочу помочь вам избежать подобного воздействия на ваше сознание и (если вы все-таки стали жертвой) восстановиться и стать сильнее и увереннее в себе.
Но сперва поговорим подробнее о том, что такое газлайтинг и какой вред он может причинить вашему психическому здоровью.
ИТОГИ ГЛАВЫ
В первой главе мы постарались дать рациональную оценку тому, кто такие нарциссы, и понять, как держать их на расстоянии. На текущий момент мы установили, что:
• У нарциссического расстройства есть определенный спектр.
• Человек, проявляющий признаки нарцисса, не обязательно опасен.
• Нарциссическое расстройство личности (НРЛ) не дает человеку нормально жить и функционировать в обществе.
В следующей главе мы подробнее рассмотрим, как нарциссы используют тактику газлайтинга, чтобы контролировать других.
Глава 2
Что такое газлайтинг?
Термин «газлайтинг» восходит к названию популярной в 1930-х годах пьесы. Она была несколько раз экранизирована, и самой известной экранизацией считается фильм «Газовый свет», снятый в 1944 году. По сюжету героиня великолепной Ингрид Бергман становится жертвой персонажа в исполнении Шарля Буайе, который с такой пугающей точностью играет нарцисса, что у зрителя мурашки ползут по спине.
Герой Буайе Грегори знакомится с привлекательной оперной певицей Полой и пытается добиться ее расположения. Спустя всего две недели настойчивых ухаживаний они женятся и переезжают в ее старинный, давно покинутый лондонский дом. На самом деле Грегори – убийца, и ему приходится делать все возможное, чтобы молодая жена не узнала о его прошлом.
Чтобы скрыть правду от Полы, он пытается убедить ее, будто она сходит с ума. Сначала у нее из сумочки пропадает брошь, потом со стены исчезает картина… Излюбленный же его прием – словно по волшебству делать свет газовых рожков[1] в доме то более тусклым, то снова ярким.
Когда Пола делится своими наблюдениями с Грегори, он утверждает, что ничего подобного не замечал, а предметы из дома пропадают из-за ее, Полы, странной склонности прятать ценные вещи. В результате ей начинает казаться, что она теряет рассудок: она не помнит, чтобы что-то брала, и не может толком объяснить, что видела на самом деле.
Не буду пересказывать вам весь сюжет и раскрывать раньше времени, чем все закончилось, но, уверен, исходя из моего краткого описания, вы и сами поняли, в чем было дело, и отметили пару классических нарциссических черт в поведении главного героя. Я видел фильм всего один раз, и, если честно, пересматривать его у меня нет желания. И вовсе не потому, что фильм плох – напротив, он великолепный и однозначно достоин внимания. Однако во мне он всколыхнул целую волну крайне неприятных ощущений.
Позы Грегори, его тяжелый взгляд, настойчивые попытки убедить бедную Полу в том, что она сходит с ума, – от всего этого у меня и самого чуть крыша не поехала. Напряжение и воздействие были настолько сильные, что в процессе просмотра я и сам невольно стал терять связь с реальностью. Давайте же разберемся, почему так происходит.
Что такое газлайтинг?
Хочу сразу сказать: газлайтинг – это форма абьюза, эмоциональное и психическое насилие, которое оставляет глубокие шрамы на психике. Человек, ставший жертвой газлайтера, может потом еще много лет продолжать сомневаться в собственном восприятии реальности. Мне бы не хотелось, чтобы вы попались на эту удочку или застряли в ужасном порочном кругу. Подобная ситуация способна серьезно повысить уровень стресса, вызвать страх, тревогу и пошатнуть вашу уверенность в собственном здравомыслии.
Человек, который подвергает газлайтингу другого, например ребенка, романтического партнера или члена семьи, будет стремиться заставить жертву поверить в то, что она сходит с ума, что ее подводит память или что она неадекватно воспринимает реальность. Как и в случае с Грегори, который прятал вещи и играл в доме с освещением, этот тактический ход призван заставить жертву почувствовать собственную беспомощность. Подвергаясь газлайтингу, человек теряет опору и начинает верить словам абьюзера. И, поскольку всецело ему доверяет, в конце концов склоняется к тому, что черное – это белое, а белое – это черное. Если жертва слишком долго подвергается газлайтингу, то она рискует превратиться в зомби и, утратив связь с реальностью, начнет бессмысленно блуждать по жизни, не узнавая ни себя, ни других.
Многие люди с НРЛ прибегают к такому способу манипуляций, чтобы заставить романтического партнера или близких сомневаться в верности их собственных действий или слов. Это один из распространенных способов контроля нарциссов-газлайтеров. И если вы заметили, что ваш новый знакомый применяет к вам подобную тактику, – бегите от него со всех ног и уж тем более ни в коем случае не вступайте с ним в романтические отношения.
Причина, по которой я так негативно отношусь к газлайтингу и посвятил свою карьеру тому, чтобы помочь людям осознать происходящее, заключается в том, что этот вид манипуляций – опасное оружие. Он не только наносит вам вред, но и полностью обесценивает и убивает любовь и доверие, с которыми вы относились к романтическому партнеру или другу. Нарцисс-газлайтер легко может использовать вашу преданность против вас же, как нож, который он безжалостно вонзает вам в спину. Вы годами будете истекать кровью, но так и не найдете виновника ваших страданий и не распознаете, в какой момент все пошло не так.
Этот вид манипуляций сложно отследить и еще сложнее признаться в том, что вы стали жертвой газлайтера, ведь он – человек, которого вы любите. Незнакомец не может вас газлайтить – у него еще недостаточно знаний о вас, и он не успел залезть к вам в голову и изучить ваши болевые точки. Подвергнуть газлайтингу вас может только тот, кто близок вам, кем вы дорожите и кто пользуется вашим абсолютным доверием и благосклонностью.
У Рене, еще одной девушки, участвовавшей в моем исследовании, был парень, с которым она встречалась с шестнадцати лет. Рене его очень любила, хотя и признавала, что он был довольно вспыльчивым.
– Вчера вечером в ресторане он на меня жутко разозлился, – призналась она мне как-то. – Хотя, если честно, я сама виновата.
Когда я попросил рассказать подробности ссоры, Рене поначалу замялась – было видно, что ей не хотелось вспоминать произошедшее. Однако я все же аккуратно вытянул из нее детали и выяснил, что все началось с того, что парень Рене сказал ей что-то обидное по поводу ее веса (хотя у Рене совершенно нормальный вес и хорошая фигура). Рене из-за его замечания, естественно, почувствовала себя неуютно и расстроилась. На что ее парень заявил, что «она опять устраивает истерику на пустом месте и теперь им придется уйти». После чего выскочил как подстреленный из-за столика и рванул к выходу из ресторана. Рене же пришлось расплачиваться за ужин, к которому они даже не притронулись.
– Но сейчас мы уже помирились, – заверила она меня.
Я задал еще пару вопросов о том, как получилось, что все внезапно снова стало хорошо.
– Вы обсудили ссору и достигли компромисса? – спросил я.
Рене посмотрела на меня странным взглядом, словно не поняла, что я имею в виду и, пожав плечами, ответила:
– Да ничего мы не обсуждали. Просто все как-то само собой наладилось.
То, что парень Рене обвинил ее в излишне эмоциональной реакции на слова, которые задели бы кого угодно, – типичное проявление газлайтинга. Нарцисс готов окрестить любую, даже совершенно развернутую и обоснованную, реакцию «невменяемой» или выходящей из ряда вон. А если другой человек иначе воспринимает произошедшее (например, то же публичное оскорбление), то нарцисс сразу начинает все отрицать.
Не думаю, что парень Рене и впрямь хотел, чтобы она похудела или задумалась о том, как и чем питается. Полагаю, он просто намеревался пошатнуть ее уверенность в себе (Рене – красивая девушка, а управлять красивыми девушками легче, если они сомневаются в своей привлекательности). И, к сожалению, он добился своего.
Кто склонен к газлайтингу?
Склонность к газлайтингу могут проявлять люди с расстройствами личности, в частности с НРЛ. Однако также к нему могут прибегать и психопаты, то есть люди, не способные проявлять эмпатию в отношении других.
Не стоит забывать, что тот, кто пользуется подобной тактикой, всегда что-то скрывает. Конечно, не все они преступники, как Грегори из фильма, однако каждый может скрывать ужасную тайну. Они не уверены в себе, и некая нездоровая часть их подсознания убеждена, что если заставить того, кто им доверяет и любит, страдать, то это укрепит их позиции.
Опытный газлайтер – человек с двумя лицами. Одно лицо он носит с близкими людьми, другое приберегает для публики.
Как-то по пути в библиотеку я столкнулся с Рене и ее парнем, и мы немного поболтали. Парень Рене производил впечатление очень обаятельного человека, легкого в общении и очень добродушного – все характеристики типичного нарцисса отлично считывались в этой его маске, которую он демонстрировал мне. Внушающая доверие располагающая внешность: волнистые волосы, красивые голубые глаза. Приятные манеры: он вел себя так, будто невероятно рад нашей встрече, хотя мы едва были знакомы. Он был сама доброжелательность, но я-то знал, что это всего лишь иллюзия, поскольку из рассказов Рене имел представление о том, как по-свински он к ней относился, несмотря на то что она его искренне любила.
Как и многие другие манипуляторы, этот парень очень хотел произвести на меня приятное впечатление – на случай, если Рене кому-то рассказывала о его теневой стороне, сделать все, чтобы никто не поверил ее словам. Но ему не удалось меня провести, и я не попался на его удочку.
Нарцисс считает, что если он будет унижать романтического партнера и образцово вести себя со всеми остальными людьми, то никто не догадается о том, какой он на самом деле, а его второй половинке просто будет не к кому обратиться за помощью и поддержкой. К сожалению, такая тактика довольно часто срабатывает, хотя, на мой взгляд, сейчас многие более подозрительно относятся к чересчур обаятельным людям. Существует достаточно подтверждений того, что наиболее привлекательные и очаровательные личности могут представлять серьезную опасность. Так что традиционные взгляды постепенно меняются.
Опытных газлайтеров – настоящих профи – сложнее всего распознать. Они крайне осторожно ведут себя в малознакомых компаниях, всегда вежливы и стараются особо не перебарщивать с изысканными манерами. Они добились идеального баланса между своей темой и светлой стороной, и их истинное лицо знакомо только самым близким людям. Только их романтические партнеры и родные в состоянии заглянуть в ту тьму, которая поглотила нарцисса-абьюзера изнутри. Все остальные люди даже не догадываются, каков этот человек на самом деле.
Почему люди прибегают к газлайтингу?
Чтобы найти объяснение подобному поведению, нужно сделать шаг назад и попытаться понять, какую пользу могут извлечь из газлайтинга люди, которые так ужасно относятся к своим близким.
Самое простое объяснение – так они получают контроль над ситуацией. Партнер, которого газлайтер попытается сломить или подчинить, либо будет ему служить, либо уйдет от него. И тот и другой сценарий, в общем-то, устраивает нарцисса-манипулятора, потому что в первом случае ему удается превратить партнера в жертву, над которой он будет иметь власть; во втором же случае (если партнер не пожелает стать жертвой) нарцисс-манипулятор вычеркнет его навсегда из своей жизни.
В долгосрочной перспективе газлайтинг формирует созависимые отношения.
Представьте себе, что каждый раз, когда вас просят решить математическую задачку, вы получаете неверный ответ. Рано или поздно вам надоест, и вы вообще забросите это занятие. Тогда вы обратитесь за помощью или советом к другому человеку, потому что будете уверены, что ему-то эта задача как раз по зубам.
Именно этого и добивается газлайтер. Он хочет, чтобы вы видели в нем проводника по жизни, профессионала, гуру, который будет держать вас за ручку и подхватит вас, если вы вдруг споткнетесь. В результате он начинает ощущать свою власть над вами. И, опьяненный этой властью, станет считать, что способен управлять вами, как дрессированной собачкой, которая выполнит ради него любую команду по первому же требованию.
Ощущение своего могущества может вскружить газлайтеру голову настолько, что он потеряет чувство реальности, как при алкогольном или наркотическом опьянении. И далее просто впадет в зависимость от этого «допинга» – и будет жаждать заполучить все больше и больше власти, пусть даже и над одним-единственным человеком.
В рамках радиопередачи This American Life («Эта американская жизнь») выходила программа «Чипированный мозг», которая меня настолько заинтересовала, что я прослушал ее не один раз. Речь в передаче шла о таком явлении, как культ личности, и рассказывалось в ней о персонах, которые, освоив несколько психологических уловок, сумели получить такое сильное влияние над людьми, что могли убедить их в чем угодно и те верили им, как мудрым оракулам, которые одни только и знали истину.
Не буду вдаваться в подробности этой передачи. Я упомянул ее лишь потому, что ее продюсеру Дэвиду Кестенбауму удалось лично взять интервью у одного из таких «оракулов», тридцатилетнего парня по имени Эй-Джей. Незадолго до записи этой радиопередачи Эй-Джея признали виновным в умышленном причинении морального вреда, и, конечно же, он был не особенно рад этому факту. В своем интервью с продюсером он не вылезал из режима газлайтинга.
Кестенбаум зачитывал Эй-Джею прямые вопросы. Но тот уклонялся от них, задавая встречные вопросы типа:
– Вы не могли бы пояснить подробнее? Я не совсем понял, что вы имели в виду.
Вот в таком ключе и проходило все интервью – Эй-Джей вертелся как уж на сковородке, отказываясь говорить прямо о своих убеждениях и взглядах на жизнь.
При каждой удобной возможности он высмеивал вопросы Кестенбаума, намекая, что они могли прийти в голову только идиоту. Однако продюсер не сдавался. Он еще раз спросил напрямик и без обиняков:
– Так во что же вы верите?
Но, к сожалению, ответа так и не получил.
Впрочем, этого и следовало ожидать – Эй-Джей, как истинный манипулятор, был совершенно не расположен откровенничать и делиться своими убеждениями.
Он обрабатывал молодых людей, считая их легкой мишенью. Одному из студентов Эй-Джей нанес такую глубокую травму, что парень стал бояться собственной тени. Во время обучения в колледже его настолько запугали демонами и близостью неминуемой смерти, что в общежитии он стал спать под кроватью, потому что только там, забившись в темный угол, чувствовал себя в безопасности. На то, чтобы вернуться к нормальной жизни, этому парню потребовались годы терапии и бесконечная любовь и терпение близких. Однако упущенных из-за газлайтинга студенческих лет и счастливой юности было уже не вернуть.