Дэнсинг Снэйл
Люди, которые легко становятся счастливыми. To do list на пути к собственному счастью
Не заточать себя в страхе
Есть у меня одна привычка: перед тем как идти на встречу с незнакомыми людьми или на рабочее собрание, я заранее представляю, как эта встреча пройдет. В реальности все происходит совсем иначе, чем в моем воображении, так что по итогу это оказывается пустой тратой времени. Даже понимая это, я продолжаю рисовать в голове всевозможные развития событий. А все потому, что я этих событий боюсь.
В такие моменты, когда нам трудно справиться со страхом, лучше всего сменить направление мыслей. Представьте, что разворачивающийся в вашей голове ужасный сценарий – это фильм в кинотеатре, а вы пришли посмотреть его в качестве зрителя. Вспомните, что выдумки вашего мозга – лишь иллюзия, и как можно быстрее вернитесь в реальность. Так у вас получится отделить действительность от мыслей и объективно посмотреть на ситуацию. Мысли и эмоции влияют друг на друга, поэтому трезвый взгляд поможет утихомирить подступающий страх.
Если он все же не уходит, попробуйте записать одолевающие вас мысли на бумаге. Превратитесь в дотошного детектива и поспрашивайте себя: «Какова вероятность, что эта ситуация произойдет на самом деле? А если она случится, что я могу предпринять?»
Смелость – это не только «действие без страха». Даже тот, кто кажется нам смелым, внутри может очень бояться. Когда вы не страшитесь сделать что-то, возможно, это не так уж и важно для вас. Мы боимся, потому что знаем, какие трудности последуют за нашим решением. Вера в правильность своих действий – и есть проявление настоящей смелости.
Путешественник Чха Бэк Сон, разъезжающий по свету на велосипеде, как-то сказал: «Спускаясь с горы на велосипеде, ты видишь перед собой различные препятствия, например камни и ветки. Если в такой момент поддаться страху, то обязательно упадешь, но смело спускаясь дальше, будешь в безопасности».
Когда человек думает слишком много, ему легко растерять всю свою храбрость. Вместо того чтобы заточать себя в таких мыслях, просто начните действовать.
Меньше думайте. Помните, что страх – это и есть смелость.
Смелая – не значит бесстрашная. Быть смелой – это идти вперед, несмотря на страх[5].
Энджи Томас, писательница
Часть 2
С этого дня я решила нравиться себе
Так и помни, что самое важное время одно: сейчас… а самый нужный человек тот, с кем сейчас сошелся…[6]
Лев Николаевич Толстой
Отыскать место только для себя
В прошлом году я съехала от родителей, и впервые у меня появилось пространство только для меня одной. Я думала, что теперь жизнь пойдет в гору, но меня ждала череда неприятностей. Началось все с того, что я затопила соседей снизу и пришлось чинить трубы, которые прорвало от оледенения. При обсуждении платы за ремонт с арендодателем возник конфликт, после которого я ощутила сильную обиду и несправедливость. Через некоторое время старый замок на двери окончательно сломался, и я оказалась запертой в туалете, так что пришлось вызывать спасателей. Каждую ночь я становлюсь свидетельницей ссор соседей в квартирах сбоку и сверху – виной всему хорошая слышимость между этажами – и очень переживаю, как бы это не перетекло в одну из тех ситуаций, что показывают в новостях.
После ряда подобных событий я решила подумать, чем же для меня является дом, и поняла, что он теряет свое значение по мере того, как нарушается моя психологическая безопасность. Когда дом не выполняет роль личного пространства, люди ищут ему замену. Наверное, по этой причине некоторые, например, идут в кафе. Кто-то расценивает времяпрепровождение в кафе как показуху или роскошь, но для других это место может стать единственным пространством, где им комфортно. Каждый из нас нуждается в собственной комнате.
Хоть мы и не можем по-настоящему присвоить себе каждое пространство, на которое ступили, главное, что оно становится нашим, пока мы проводим в нем время.
В хорошем пространстве мы чувствуем себя хорошо, а теплые воспоминания о нем становятся частичкой нашей жизни.
Поэтому сегодня мы снова идем в кафе.
Отбросить фальшь
Как-то раз я слушала радиопрограмму, на которую слушатели присылали свои истории. Темой программы было притворство. Один из слушателей рассказал, что, покупая вещи в магазине, он обязательно прикладывает карточку и оплачивает всё сразу. Приходя домой, он тут же сверяет траты на калькуляторе, потому что изначально хотел приобрести вещь в рассрочку, а не платить за нее полностью. Но в итоге он поступает иначе, потому что переживает, что же о нем подумают другие.
У меня был похожий случай. Я рассматривала прилавок на улице, но в конце концов купила то, что не планировала брать. Мне не давала покоя мысль о том, что думает работник обо мне. Я видела его в первый и последний раз в своей жизни, почему же меня так волновало его мнение? Почему я не могла просто отказаться? Наверное, мной тогда двигал стыд. Вдруг я покажусь жалкой? А чем больше мы так о себе думаем, тем больше начинает проявляться наше чувство гордости.
Люди склонны обматываться в десятки сверкающих слоев, чтобы скрыть свою низкую самооценку. Не потому ли это, что нам страшно увидеть пустышку, скрывающуюся за яркой оберткой?
Иногда нам нужно мужество стать честнее и отбросить свою фальшивую сторону. Давайте не будем заворачивать себя в никому не нужную оболочку. Самое важное уже есть в нас самих.
Для того чтобы встретиться с истинным «я», не требуется красивая оболочка.
Любить свою жизнь независимо от результатов
Я фрилансер, и моя самооценка обычно падает в двух случаях: когда нет работы и когда хотят сбить цену. Я прекрасно знаю, что коммерческая и художественная ценность работы – это две не связанные между собой вещи. Однако каждый раз, когда я сталкиваюсь со словами «Сможете сделать подешевле?», почему-то уступаю и снижаю цену своей работы.
По правде говоря, в капиталистическом обществе во многих сферах оплата труда зависит не от навыков работника, а от ситуации на рынке. Это значит, что какой бы маленькой ни была моя зарплата, она не определяет мою ценность как специалиста. Однако, наблюдая, как пот, кровь и слезы превращаются в откровенно небольшие деньги, я начинаю сомневаться в своих стараниях и собственной работе вообще.
И в профессии, и в других областях нашей жизни мы часто судим об опыте в целом, опираясь только на результат. Если результат хороший, значит, процесс был удачным, а если результаты нам не нравятся, то значит, и дело шло так себе. Для матери рождение ребенка – настолько сильное счастье, что это перекрывает тяжелый процесс появления его на свет. Женщины снова готовы рожать, помня лишь хорошее из первой беременности. А, например, мучительное расставание искажает все воспоминания об отношениях, и мы вспоминаем затем лишь плохое.
Однако жизнь состоит из бесчисленного множества процессов. Отказываясь от любого процесса из-за конечной неудачи, вы обесцениваете всю свою жизнь. Нужно хладнокровно воспринимать результаты работы, разделять опыт, полученный от процесса и от итога. Даже если кто-то помнит вас лишь по результату, не стоит оценивать себя таким же образом.
Надеюсь, вы будете любить свою жизнь вне зависимости от результатов.
