Не позволяйте тревоге рулить вашей жизнью. Наука управления эмоциями. Наука управления эмоциями и осознанность для преодоления страха и беспокойства – Дэвид Клемански
Тревога – неизбежная часть человеческой жизни. Многие люди тревожатся ежедневно, и среди них – члены вашей семьи, друзья, коллеги по работе или учебе. Кто-то впадает в панику при виде насекомого или грызуна, других повергает в тревогу необходимость произнести речь перед публикой или поговорить по телефону. Некоторые хронически беспокоятся по поводу «наихудшего варианта развития событий», а кто-то боится покинуть относительно безопасный дом или столкнуться с напоминаниями о травматических эпизодах прошлого.
Практически все в нашей жизни потенциально может вызвать тревогу, но только в том случае, если вы это позволите\ Другими словами, вполне реально управлять своей тревогой, изучив отношения с собственными эмоциями, вызывающими страх и беспокойство, и приняв их (а не избегая!).
Наша книга предназначена для того, чтобы обучить вас науке управления эмоциями, чтобы противостоять тревоге или снизить ее уровень.
Каждому из на знакомо чувство тревоги. Мандраж перед публичным выступлением, страх высоты или замкнутых пространств. Некоторым трегова не доставляет сильных неудобст, а кому-то мешает жить.Эта книга будет полезна всем. Здесь представлены практические советы, что делать с тревогой, как ее воспринимать, как действовать в моменты паники и что делать чтобы ее в вашей жизни стало меньше.Это дыхательные практики, практики на концентрацию внимания, на осознанность, на успокоение.Это не волшебные знания, которые повторить и все прошло. Эти практики требуют системного повторения.Едете вы, например, на работу или стоите в очереди, подышали правильно, выполнили задание на внимание, дали мозгу отдохнуть. Эти практики очень полезны для мозга.Несколько практик на себе я уже испробовала. И от одной я офигеть как быстро засыпаю, хотя уснуть для меня проблема.Читалась эта книга тяжело. Не знаю дело это в непростой информации или в неочень хорошем переводе. Но все практические упражнения понятны.Эта книга не перевернет вашего сознания, но может сделать вашу жизнь легче. Такая терапия хороша в комплекте. И если проблема с тревогой ощутима на столько, что мешает нормально жить, одной книгой тут не поможешь. Нужна помощь психотерапевта. Самое главное не (стыдиться) стесняться за ней обращаться. В наше время, увы, проблема тревожных расстройств очень распространена во всех возрастах.