Елена Бобкова
Дневники юриста, мечтающего об Австралии
2007 год
Январь 2007
4 января 2007
Вчера посмотрели фильм "Блондинка в законе", даже бы пересмотрела и еще раз. Блин, мотивации заниматься в спорт клубе никакой. Уже месяц бьюсь с собой. И правильно питаться тоже, читаю всякие умные книжки и журналы, а толку никакого.
Еще поняла такую интересный момент: с рождения Мишучка я стала очень часто болеть, и, мне кажется это потому, что меня мучает совесть за то, что я не провожу с Мишуком много времени с одной стороны, и не имею права на отдых с другой стороны. Вот и получается закономерность: "когда я болею, у меня законное право отдохнуть, в том числе и от ребенка, о чем в другое время мне просто стыдно подумать". Вот и пришла к мысли, что лучше проводить с ребенком время более качественно, чем больше по времени, но в это время сидеть и смотреть телевизор. И надо что-то почитать, чтобы не испытывать чувство вины за то, что иногда хочется расслабиться и что-то сделать для себя… Какие-то психологические методы, практики?
4 января 2007
Давно хотелось это написать: Как я запустил себя и обстоятельства или “…это не значит, что не надо делать совсем ничего, это значит, что надо работать надо собой и не пытаться менять внешние обстоятельства, а начинать с себя” Конечно, если отнестись к этому по-доброму, то можно сказать, что все тотальное расслабление получилось из-за полугодового, даже больше стресса, из-за покупки квартиры, из-за жизни на чемоданах, непростой жизни у родителей, дороги каждый день по пять часов. Но все уже прошло, мы отдыхаем уже два с лишним месяца, а я все никак не могу выйти из процесса отдыха. Это выражается в том, что воля у меня атрофировалась напрочь, я не могу сходить в магазин со списком продуктов, я не могу вставать в одно и то же время, я не пытаюсь даже продумать план на день, не то, что на следующую неделю, и даже дома толком ничего сделать не могу. Что же делать? Поскольку вариант тотальный не получается, надо действовать step by step. начнем со следующих шагов: стакан воды перед едой с утра, ограничить себя в сладком, вечером вместо еды поиграть с ребенком (придумать массу интересных игр), начать планирование по чуть-чуть. Буду вести дневник, писать отчеты. Решено.
Май 2007
21 мая 2007
Вчера ходили на пикник возле дома:
Леша взял одноразовый мангал и мяско, пожарили, покушали, загорели, пошли домой. Очень было радостно. Тем более, что до отпуска остается каких-нибудь 5 дней…Скорее бы уж!
Вчера с Настеной поэкспериментировали с автозагаром. Отскрабились и намазались. Очень хочется загар! Правда я переборщила, как мне кажется, в этот раз, но теперь не могу себе позволить загорать на солнце много, стала вдруг понимать, что это очень вредно. Тем более у меня очень белая кожа. Вот даже на работе часто вижу женщин, которые возвращаются с загарного курорта, и кожа красивая только издалека, а вблизи становится дряблой и морщинистой. В принципе автозагар – хорошая альтернатива. Только надо приноровиться. Вот до этого использовала Dove, но он дает легкий золотистый налёт и очень быстро смывается, а если хочешь, чтобы более или менее было видно, до надо каждый день им пользоваться и оттенок получается желтушный какой-то. Сейчас попробовали Dior Bronze. Очень прикольный цвет загара, приятная текстура и "не воняет тухлятиной", как говорит Настя.
Кстати, почему-то все автозагары именно так и пахнут? Правда, мы немного перестарались. Но это потому, что в инструкции написано, что проявляется через 30 минут, а на самом деле часа через 4-5 и еще там написан, что после первого нанесения. надо повторить через три часа. Вот этот второй раз и был лишним.
21 мая 2007
в субботу сходили в новый ресторана на углу Профсоюзной, рядом с домом напротив фитнес клуба – "ПиFFной". Так там замечательно! Вкусное пиво, везде кожа, очень красиво и вкусно пахнет. Туалет – 10 баллов по моей 10 бальной шкале!
А потом пошли гулять, чтобы потратить калории и посмотреть на природу. Хотели дойти от дома до Поклонной горы. Пресекли Ленинский, Вернадского, и от Вернадского пошли каким-то Гарлемом. Представьте: куча гаражей, разбитых и разобранных машин, и народ, который эти машины разбирает-собирает, зашкуривает и т. д. Полное впечатление было, что мы случайно наткнулись на один из параллельных миров, куда переправляют угнанные машины. И мы, опасливо озираясь по сторонам, брели, боясь стать невольными свидетелями какого-нибудь преступления. Причем время было 14.00. Полдень и жара. Потом нас какой-то добрый маргинал пропустил через ворота СМУ 161 внутрь и пошли через это СМУ насквозь, так бы пришлось возвращаться. Впечатление было такое, что это просто ворота, которые стоят посредине Венеры или Марса или, что это 2225 год. Картины из фильма "Бешеный Макс". Короче – до ворот и после, картина абсолютно одинаковая. Зачем они там?
Потом, когда мы вышли уже, с другой стороны, из других ворот этого СМУ, там был другой параллельный мир – наш. И там было все привычно. Потом мы заблудились, зашли куда-то на Винницкую, а там стройка и тупики. И опять нет природы и всё депрессивное вокруг.
Потом вернулись на Мичуринский и поперлись до Университета, до Воробьевых гор. Посмотрели издалека на Поклонную гору. Поняли, что туда мы не дойдем. И пошли вдоль Воробьевых гор до м. Университет. От м. Университет доехали до м. Профсоюзная на маршрутке, потому что уже не было сил. И от м. Профсоюзной пошли до родных Новых Черёмушек уже пешком. В горку. Нехилую такую. Прошли за день, с петляниями 16 км!
22 мая 2007
Так и быть расскажу про свою фишку – рейтинг туалетов. В рейтинге не считаются уличные биотуалеты, никогда там не была (фи!) и очень их опасаюсь.
И не считаются домашние (частные) туалеты.
В рейтинге учитываются:
–запах;
–чистота;
–сантехника;
–вид туалетной бумаги -
Ну вы понимаете о каких туалетах идет речь? о тех, в которых её нет, я и не говорю – такие туалеты даже в рейтинге не участвуют, потому что я в них не захожу. Помните, как во Френдсах? “Рэчейл не ходит в публичные туалеты и в туалеты, где нет туалетной бумаги.”
В английском варианте это звучит ещё смешнее, и я согласна с каждым словом:
Моника говорит: “No, Rachel never pees in public restrooms” “Нет, Рэчел никогда не писает в общественных туалетах”
Рэчел подтверждает: “Well, they never have any paper in there, you know, so my rule is: “No tissue, no tushy” “Конечно! В них никогда не бывает туалетной бумаги! Ты знаешь моё правило: “Нет салфетки – не будет попки!”
– наличие бумажных полотенец (не люблю фены для сушки рук);
– наличие жидкого мыла и его качество;
– чистота пола (выделяю в отдельную категорию, поскольку даже самые безупречные туалеты грешат этим);
– дизайн;
– освещение (яркость, отсутствие теней);
– зеркало (размеры);
– отсутствие очередей;
– наличие крючочков для сумки и одежды;
– удобные (не поломанные) замки и защелки.
Оценка по 10 бальной шкале.
Например:
2 балла – Макдоналдс; за 10 баллов, я по приезду в Москву в 2000 году брала туалет в Смоленском пассаже, но что-то через два года туда ходили, и он скурвился до 7 баллов;
сейчас 10 баллов туалет в ресторане Пиффной, хотя у меня нет иллюзий, что он такой крутой, только потому что ресторан открылся неделю назад, так что время покажет;
твердые 8 баллов можно дать туалетам в Му-Му.
Ну вот.
22 мая 2007
Как же хочется жрать!
Для того чтобы не пережирать (какое хорошее слово!) для меня подходят перекусы через 4 часа, только вот проблема одна: чем перекусывать, если внизу на третьем этаже в нашем офисном здании один фаст-фуд. А если я допустим что-нибудь возьму из дома, то мне этого уже не хочется в обед, а хочется чё-нибудь другое.
И еще я заметила одну фишку: что если кушать сначала (сразу как только голод появился), а появляется он у меня ровно через 3.5 часа, то я могу съесть чуть-чуть и исключительно здоровой пищи, если подождать еще немного, то сначала "отпустит", а потом захочется чего-нибудь вредного, но не сладкого, ну, типа, картошки фри, а вот если еще переждать, то, блин уже хочется торта или шоколадной пасты и ничего другого…
Вот чем вы перекусываете на работе и обедаете? А чем завтракаете дома?
Поделюсь еще одним вспомогательным средством, хотя навряд ли оно вам подойдет. Когда я очень сильно хочу есть, мне надо почитать журналы о еде, обязательно с большим количеством картинок, и с фотографиями процесса приготовления. Причем, в моем случае это напоминает мазохизм, скорее просмотр порнографии. Так вот, я посмотрю-посмотрю и перехачиваю есть напрочь, как будто поела. И принцип первого абзаца не действует: есть не хочется вообще.
24 мая 2007
Продолжение «как же хочется»: спать и в отпуск!
Еще:
–кофе с фереро роше;
–в спортзал… Но! чтобы за меня кто-нибудь позанимался, а приятная усталость была в моем тельце;
–заняться маленьким шопингом (на пол дня и 2000 рублей), даже знаю че хочется – платьице и заесть обидку, тогда-то от нее точно ничего не останется;
–посидеть на улице в каком-нибудь кафе, чтобы попить капучино и попялиться на людей, как в отпуске;
–А! и купить домой, то, что давно хотели.
А вот жестокая реальность в том, что надо пахать по-черному еще два дня, потому что дел на троих и на неделю…
30 мая 2007
Я сегодня красила стулья. Мы купили в ИКЕЕ стол и 4 стула. На стульях сэкономили: белый стул, который нам был нужен стоил 1990 рублей, а который такой же точно, но мореный и некрашеный – 650 рублей плюс банка акриловой краски 399 рублей. То есть если умножить на 4 получается довольно существенная разница. Купили краску акриловую, оказывается на называется "эмаль на водной основе" марки Мастер люкс 70 (импортная – лень название в оригинале проверять). Прикольная штука: совсем без запаха – раз, действительно эмаль – два, очень быстро сохнет – три (один слой, где-то через полчаса высыхает). Я думала, в удовольствие покрашу стульчики…
Если вам вдруг кто-то скажет, что красить стулья – это легко – не верьте!!! Уже через три часа меня это занятие так достало! Во-первых, у стула оказалось очень много граней, намного больше, чем я ожидала, во-вторых, стула четыре!!! В-третьих, чтобы цвет краски был более или менее равномерный надо нанести, как минимум 5 слоев, с перерывами в полчаса, иначе- полосы, в-четвертых, малейший просчет с количеством краски на кисточке или валике, моментально высыхают капли и подтеки. Хотя, Леша посмотрел и сказал, что все идеально. Но я-то знаю, что нет! В итоге завтра заштукатурю наждачкой все неровности, и нанесу финишный слой…
Вообще, наверное, дело в том, что я по натуре спринтер, а не стайер. То есть люблю забеги на короткие дистанции, быстро выдыхаюсь морально и не терплю рутинную работу.
Июнь 2007
1 июня 2007
вчера поехали за Мишей в садик и по дороге мимо Воронцовского парка (500 метров от нашего дома) случилась пробка: милиция саперный отряд, куча автомобилей и оцепление. Оказывается, под скамейкой в парке обнаружили пакет с боевыми гранатами. А мы позавчера именно возле этого места с Мишей провели где-то три часа: там батуты и кафе "Воронцовское". Я, конечно, понимаю, что там убирают каждый час и наверняка вчера этого пакета там еще не было. Но все равно чувство возникло очень и очень неприятное… Гуляя в этом ухоженном до миллиметра парке, где все сделано для детей, обычно чувствуешь себя в безопасности: ребенок никуда на дорогу не выбежит, детей там куча, кажется, что никаких опасностей. А тут… После таких новостей мне хочется эмигрировать куда-нибудь в Австралию и чем быстрее, тем лучше…
1 июня 2007
Поскольку мы заколебались уже по двадцать раз в день объяснять, как и что надо делать, чтобы похудеть, рассказываю все тут. Потом просто буду отсылать сюда для чтения.
Принцип первый: не надо садиться на диету – надо поменять образ жизни. Чем эти два понятия отличаются? Если Вы точно знаете, что можете продержаться на таком режиме питания три и более месяцев, без ущерба для здоровья и психики, значит это – образ жизни. Любое возвратное ограничение питания грозит возвратом потерянного веса плюс еще 3-5 кг каждый раз.
Принцип второй: кушать надо не меньше трех раз в день – это аксиома! Лучше – пять. Самый обильный и сытный приём пищи – это завтрак. Завтракать надо чем раньше, тем лучше. Что делать если завтракать не привык, не хочешь и не можешь? Ответ: чтобы захотеть завтракать надо не кушать за 4 часа до сна. совсем ничего, кроме воды. Если и это не помогает, на момент приучения к завтраку можно попробовать не кушать три дня после 6 вечера или после 4 вечера. Завтрак – это ключевой момент.
Принцип третий: на этапе снижения веса – никаких простых углеводов (картофель, кукуруза, белый хлеб, макароны, конфеты, торты, печенье), можно сложные углеводы: зерновой хлеб (лучше ржаной, а не пшеничный). Если совсем без углеводов невозможно, то можно позволит себе что-нибудь сладкое, но строго до 10 утра, после 16.00 лучше кушать только белковую и не жирную еду (курица, фасоль).
Принцип четвертый: не надо много жрать! постоянно перебивайте себе аппетит: чуть-чуть перекусили, встаньте, позвоните по телефону, помойте посуду, сходите за молоком в магазин. Когда сядете за стол "доедать" уже не так сильно хочется есть.
Принцип четвертый: старайтесь не совмещать телевизор и не здоровую еду: пиво чипсы, сладкое, булки. Если смотреть интересный фильм (матч) можно с удовольствием сожрать и килограмм сельдерея без всякого ущерба для здоровья.
Принцип пятый: если на работе можно найти только варианты фаст-фуда на обед, надо брать еду с собой, хотя бы бутерброды.
Принцип шестой: один из самых важных! Читайте этикетки на продуктах. Допустим, все сорта колбасы, сосисок и сарделек содержат огромное количество сахара. Полезным можно считать только сыр с содержанием жира не более 30%, кстати, по вкусу он нисколько не отличается.
Во все сублимированные продукты добавляется крахмал, сахар и соль – убийственное сочетание. Во всех блюдах ресторана и столовой в два раза больше жира и масла (первый раз добавляется в процессе приготовления, второй раз "для обновления" перед подачей на стол). Вывод: лучше кушать домашнюю еду.
Принцип седьмой: пейте много хорошей воды. И кушайте меньше соли. Для любителей соленого есть варианты соли для сердечников (продается в супермаркетах с сердечком на упаковке) в нее просто добавлено много калия, который выводит соль из организма. На мой взгляд, по вкусу не отличается.
Продолжение следует. Вторая часть будет про фитнес. Третья про приготовление еды. Четвертая – трудности и их преодоление.
3 июня 2007
вчера приезжали родители, соскучились по Мише, видимо, поняли, что в этот раз лучше "на нашей территории", мы с Лешей в 10 утра пошли сначала на Шрека-3, потом на Пираты карибского моря-3. Понравилось всё. Теперь подробнее:
Шрек, как всегда, не подражаем: мужчина мечты. Обаятельный, рассудительный, сильный и, главное, забыла, как это называется: "простой, но многослойный" ?.. ладно, как-нибудь, вспомню. И – харизматичный! Кстати, похож на одного моего знакомого, который любит из девушек пейджеры вытрясать (за ноги), и жена его очень похожа на Феону, только еще обаятельнее, сразу хочется потискать. Вот только одно несовпадение: детей у них двое, нуу, то ли еще будет.
Пираты карибского моря-3 -понравилось, но устала думать, очень сложно воспринимать фильм, когда не видел второй части, первую половину фильма очень сложно понять: кто кого и за что подставил…
Потом, через пять часов просмотра фильмов, мы поехали в центр, пешком прогулялись километров 10, забрели на "Золотой остров", это куда ведет знаменитый мост от ХХС (Храма Христа Спасителя), и где стоит Петр Первый Церетели. Прикольнее всего там оказались инсталляции из дерева. И еще. Это действительно остров, блин. И пришлось оттуда выбираться таким же путем, как и зашли. У меня уже еле ноги передвигались… А потом на Фрунзенской набережной мы сели на речной трамвайчик: очень-очень-очень медленно двигающаяся хреновина. Вполне чистенького и прикольного вида с хорошим баром и очень чистыми стеклами. Совершенно случайно мы оказались рядом с пристанью и она пристала туда же: билет 250 рублей за "Парк культуры" -"Киевский вокзал", там, где-то пять остановок, но цена вне зависимости от остановок. Едет очень медленно. даже успело надоесть. Зато очень красиво. И пиво есть.
Короче прогулка получилась дольше чем мы ожидали: домой приехали только в 22 часа. Зато во время прогулки я, как и всю неделю до этого, мечтала о велике, но тут мне пришла в голову одна умный мысль: мы, конечно, можем его (или их) купить и неделю покататься. Но где мы их потом хранить будем? И сразу расхотелось… Вот думаю может прокат есть в Москве?
О! Леша напомнил мне слово про Шрека: “Непосредственный!”
5 июня 2007
похвастаюсь:
подарила себе Полар, наручный пульсомонитор.
как и обещала на достижение 58 кг!
блин, такая сложная штука, мануал читаю урывками уже третий день…
зато у меня уровень подготовленности повысился на 8 единиц!!! Для тех, кто не понимает – это круто!
6 июня 2007
Опытным путем проверено: если посещать занятия спортом через день, то уже через неделю, ноги сами несут тебя туда и все складывается самым удачным образом: и время есть и силы.
Стоит только прервать регулярность на более чем три дня, как начинаешь со скрипом доставать сумку, заставляешь себя собраться, сборы занимают раза в три больше времени.
А я не ходила уже две недели, вчера удалось откосить, потому что должны были привезти воду – надо же было кому-то сидеть дома и караулить доставку?! А вот сейчас уже всё – идти надо. НАДО. НАДО.
И эти взрослые люди хотят от ребенка полного соблюдения всех правил?! Ходить в садик, чистить зубы и т. д. и главное не капризничать? Вот ловлю себя на мысли, что именно сейчас я капризничаю, делаю то, в чем время от времени уличаю своего ребенка.
Если бы подвывание и активный протест помогли справиться с внутренним голосом, вполне бы уже пустила в ход. Попробую применить метод уговоров, который применяю к Мише: вот сейчас ты посидишь еще 10 минут и пойдешь собираться. Правда с Мишей количество минут не прокатывает, ему надо давать более вещественные временные ограничения. Типа, “чуть-чуть, пока мама посуду моет”, “сейчас покушаем и тогда…”.
Еще обидно, что можно было бы откосить на уборку дома. Так все чисто. Даже белье поглажено. Еще пять минут и пойду. Сумку собрала еще три дня назад. И Полар надо опробовать, в конце концов… Ну ладно, сегодня, для первого дня похалтурю: не буду заниматься на тренажерах, на группу тоже не пойду, и в бассейн не пойду. Побегаю часа полтора-два ан эллипсе и в душ.
P.S.: Вчера, я, правда, позанималась самым что ни на есть оригинальным способом. Миша отказался после садика ехать на машине. Пошли пешком. Леша поехал ставить машину на парковку. Идти где-то км 5-7. В зависимости от пути. Метров 500 мы петляли, катались на горке, бегали. Потом Миша устал, коляски не было и попросился "на ручки". Я его пронесла километра два, потом мы побегали по правильному направлению вместе, а потом уже сам идти он категорически отказался. Я, конечно, предполагала, что так и будет, вот только забыла, что коляски с нами не было. Идем мы по парку, останавливаемся, спускаю Мишу отдыхаем. Крепко держит меня за шею, чтобы не сбежала. Потом договариваюсь: "Давай, вон до того дерева и потом немного пройдешь сам, а потом снова на ручках?" Отвечает: "Договоиились!" Доходим до дерева. "АААА, мама! Не, не договооиись!" В общем, пришлось вызывать на помощь папу. Он пришел и помог нам. Вот интересно, как Вы выходите из таких ситуаций? Может я слишком добрая мама? Но иногда сама устаёшь и идти дальше невозможно, а малыш тоже ведь может устать, как его не понять? Правда, я старалась быть очень последовательной: когда говорю, что устала и надо посидеть – сажусь и сама отдыхаю.
7 июня 2007
Это не реклама.
Вчера я, наконец-то победила свою лень и сходила в спорт зал. Правда, позанималась довольно лениво: 10 минут бег, 30 минут покачалась, 30 минут бег и 10 минут сауны. Решила не тратить время посещения спортзала на кардио. В конце концов у меня есть гениальный персональный тренер (кардиомонитор).
Натолкнуло меня на мысль и то, что Полар спрограммировал мне тренировку для улучшения существующих физических результатов с помощью 5 тренировок в неделю по 30 минут или трех по часу. Получается, чтобы улучшить физическую форму и получить удовлетворение от душевных групповых тренировок в спортзале, мне придется ходить туда, как минимум, на три-четыре часа. Афигеть!
Короче я решила бегать по утрам под тотальным руководством Полара.
Приготовила с вечера одежду, поставила кофе, только включить печку.
Утром вышла с большим энтузиазмом. Могу сказать, что с Поларом заниматься очень прикольно.
Наверное, для каждого впечатление будет различным. Вот для меня разница была в том, что раньше (когда была совсем спортивно-неграмотной) бег утром для меня значил "убегать в хлам", ну то есть так, чтобы конкретно почувствовать, что "позанимался". Все время было обидно при покалывании в боку вынужденно останавливаться и идти: как же так, проснулась в такую рань, а теперь просто шагаю.
С Поларом все проще: задаются границы пульса – ниже пищит, выше – тоже пищит, пробежка варьируется от легкого джоггинга до быстрой ходьбы, без всяких неприятных впечатлений. А главное, понимаешь, что хоть и не перенапрягаешься, но с каждой минуты максимально эффективно достигаешь цели улучшения работы своей сердечно-сосудистой системы и улучшения физической формы.
Хорошие впечатления:
–запах утреннего Воронцовского парка;
–здорово сделанные дорожки и тропинки в парке;
–прекрасное утро;
–потрясающий ливень, ох-ох-ох.
Плохие впечатления:
– несмотря на то, что на воротах парка написано "запрещено гулять с собаками", и вокруг 4 (!) специальных прогулочных площадки для собак, утром с собаками гуляют дофига народу, причем, обидно то, что собаки огромные (я их боюсь) без намордника, без поводков и гадят везде. И гуляют с ними друзья животных, на главных аллеях, а люди, бегающие по утрам, или делающие зарядку, прячутся среди деревьев, и старательно переходят на шаг или обходят все "опасные" места.
Но хороших впечатлений получилось больше!
Тренировка должна была быть 30 минут, но через 20 минут начался такой ливень, что сначала я пыталась наслаждаться, но потом пульс подскочил до 154 и пришлось тренировку закончить и бежать домой.
Единственное, что я бы посоветовала – это все же не брать такой "навороченный" Полар. Очень, блин, сложно с ним общаться. Когда я тренировалась по Лешиному было намного проще – он не требовал улучшения физической формы и не ставил программу тренировок, а был таким "сторонним" наблюдателем со своими робкими рекомендациями. Все-таки самая простая модель Полара за 3 тыс. рублей значительно круче этими своими свойствами "не вмешательства".
