Елена Иванова
Мини-курс: подведение итогов года
10. Как вы сейчас? Как ваше состояние? Что важного вы узнали из этого упражнения? Что оказалось неожиданным, что удивило, что порадовало?
Задание 3. Подведение итогов года: структурирование года
Время: от 30 минут.
Инструменты: один или несколько листов бумаги (подойдет любой формат от а5 до а3) и ручка. Также пригодятся записи из предыдущего задания.
1. Найдите для себя время, которое вы сможете уделить только себе, когда никто не будет вас беспокоить.
2. Обустройте себе удобное место, в котором вы сможете вести записи.
3. Выделите несколько важных для вас сфер жизни. Например: здоровье, семья, отношения с партнером, отношения с людьми (в целом), профессиональная реализация, творчество, самопознание, развитие, впечатления, путешествия, досуг и т.д.
4. Запишите, что происходило в каждой из этих сфер. Можете пользоваться подсказками из предыдущего упражнения. Здоровье: какие возникали трудности, как вы с ними справлялись, какие профилактические и оздоровительные мероприятия проводили (тут может прийти мысль, что можно еще предпринять по улучшению здоровья, – запишите ее). Семья: какие события происходили, как менялись отношения с членами семьи, какой был совместный опыт. Мужеско-женские отношения. Если вы были в поиске партнера: свидания, на которые вы ходили, люди, с которыми вы знакомились, впечатления от этих встреч, что нового принес в вашу жизнь каждый из новых знакомых, что вы предпринимали для того, что найти пару, и какие были результаты (тут могут прийти мысли, что еще можно предпринять, – запишите эти мысли). Если вы пребываете в стабильных отношениях: совместный опыт и совместные впечатления, какие-то сложные моменты и как вы их разрешили, какие действия по развитию и укреплению отношений вы предприняли и какие были результаты (могут прийти новые идеи – записывайте). Самопознание, развитие: что вы делали в этой сфере, какие результаты, какие были инсайты, что нового вы узнали о себе, о близких, о мире, как вы это применили в жизни, что поменялось, какие впечатления. Аналогично по всем сферам жизни. Что происходило, что вы делали, какие результаты и изменения, какие впечатления, переживания. Вспоминайте и записывайте все, даже самое казалось бы незначительное. Фильмы, книги, недолгие встречи, даже самые маленькие ваши шаги.
