Елена Иванова
Миникурс по реализации желаний. Жизнь как сад: сбор урожая и выращивание сада мечты
14. Как реализовалось его желание (то, которое в названии)? Что ему помогло достичь реализации: из того, что происходило во время посадки сада и преодоления препятствий, и из того, что происходило потом в саду, или еще что-то?
15. Как стал чувствовать себя герой? Как ему всё происходящее?
16. Может быть, герой поменял свое имя?
Перечитайте сказку. Как она вам? Перечитайте еще раз и подчеркните ручкой ту фразу, которая сейчас самая важная для вас.
Вы получили подсказки от бессознательного и от сознания, как пройти путь к реализации вашего желания и обустройству вашей жизни сообразно вашим мечтам.
Автор: Иванова Елена Вячеславовна, декабрь 2017.
Задание 4. Пройти путь к саду мечты
Подготовьте пространство: время, которое вы сможете уделить только себе (от 30 минут), место, в котором вам будет комфортно рисовать, место в комнате, где вы сможете ходить, листы бумаги, цветные карандаши/мелки/краски.
Сядьте удобно и нарисуйте два рисунка. Первый «Я и сад моей жизни сейчас». Второй «Я и сад моей мечты». Рисовать можно конкретно: ваша фигура и сад, реалистично и в деталях. Можно рисовать схематичный план: ваша фигура и сад какими-то условными обозначениями. Можно рисовать метафорично: не конкретные фигурки, а символы, просто цветные пятна, линии и т.д. Можно просто пойти за рукой: выбрать цвет, поставить карандаш/мелок/кисточку на бумагу и просто вести рукой, следуя телесному импульсу.
Положите на пол два рисунка. На таком расстоянии, на каком, как вам кажется, сейчас находятся друг от друга ваша жизнь сейчас и жизнь вашей мечты.
Встаньте на тот рисунок, который отражает вашу жизнь сейчас (или рядом с рисунком, касаясь его). Почувствуйте, как вам в этом месте.
Посмотрите на тот рисунок, который отражает вашу желаемую жизнь. Как он вам? Есть импульс к движению?
А теперь двигайтесь к желаемому рисунку, максимально чувствуя и задействуя свое тело. Почувствуйте свое тело – что оно вам подсказывает? Какие шаги? Какие действия? Может быть, вам стоит двигаться с легкостью и пританцовывая? А может быть нужно с силой топать, реализуя свою мощь? Может быть, это маленькие осторожные шажки? Может быть, это напористое движение? Не торопитесь, дайте себе время и возможность почувствовать.
Теперь вы знаете, как проходить путь к вашему саду мечты и на бессознательном уровне, и на сознательном, и на телесном/физическом.
Желаю вам реализации ваших желаний и мечтаний!
Упражнение: модификация упражнения из телесно-ориентированной терапии.
Автор модификации: Иванова Елена Вячеславовна, декабрь 2017.
Бонусные упражнения
Упражнение «Выход из заточения». Работа с темой самоограничений
Цель
1. Диагностика ситуаций и сфер жизни, в которых вы ограничиваете свои возможности.
В этом случае запрос можно записать в такой формулировке «Хочу увидеть, в чем я себя ограничиваю, и вернуть себе свободу».
2. Освобождение от уже известных вам самоограничений. В этом случае можно выбрать конкретную сферу и в качестве запроса записать непосредственно ваше желание.
Подготовка
Освободите для себя 40-60 минут, в которые вас никто не будет отвлекать. Отключите телефон.
Обустройте себе удобное место. Пусть в доступе будет плед, чтобы укрыться, питьевая вода, платочки.
Подготовьте листы бумаги и ручку для записи.
Настройтесь на себя. Запишите запрос.
Погружение в процесс
Расположитесь сидя так, чтобы вам было удобно, чтобы и спина, и ноги имели опору.
Прикройте глаза. Настройтесь на свое дыхание. Дышите чуть глубже и чуть медленнее, чем обычно. Сделайте пять глубоких вдохов и выдохов.
Почувствуйте свои стопы, как они касаются пола. Охватите вниманием ноги, спину, живот, грудь, руки, голову.
Снова настройтесь на свое дыхание, сохраняя ощущение своего тела.
Теперь представьте человека в заточении.
Осмотрите внимательно пространство, в котором он находится. Что это за пространство. Какие там цвета, звуки, запахи.
Посмотрите на человека. Какой он? Как выглядит, во что одет? Какого пола и возраста. Какие у вас к нему чувства?
Пройдитесь вместе с ним по его пространству. Попросите его рассказать, как он живет. Какие правила есть в его пространстве?
Узнайте, как он там оказался?
Что он думает о своем заточении? Что он думает о свободе?
Хочет ли он освободиться? Для чего ему свобода? Для чего ему оставаться в заточении?
Сохраняя контакт с собой и с увиденным человеком, запишите ответы на вопросы:
1. Кто это человек в заточении? Как его зовут? Какой он? Как он выглядит, пол, возраст, какие-то особенности? Как вы сами к нему относитесь?
2. В каком пространстве он находится? Опишите его место пребывания? Опишите его мысли, чувства, телесные ощущения, когда он там находится. Опишите свои мысли, чувства, телесные ощущения, когда вы соприкоснулись с этим пространством.
3. Как человек попал в это пространство? Если его осудили и наказали, то кто и за что? Возможно, он добровольно вошел туда? Или кто-то затащил его силой или обманом?
4. Чем занимается человек в заточении? Какой там распорядок дня?
5. Какие есть правила в этом пространстве?
