Феликс Рид
Как перестать сомневаться в своем величии и начать жить потрясающей жизнью
Мы все совершенны по-своему, великолепны и нескладны. Смейтесь над собой. Любите себя и других. Радуйтесь космической нелепости.
ЧАСТЬ 2:
КАК ПРИНЯТЬ
ВАШ ВНУТРЕННИЙ КРУТОЙ
ГЛАВА 6:
ЛЮБИТЕ ТУ, КОТОРАЯ ЕСТЬ
Если мы действительно любим себя, то все в нашей жизни работает.
-Луиза Хей; автор, издатель, крестная мать самопомощи, которая занималась этим еще тогда, когда это еще не было круто
Однажды я был в гостях у своего брата Бобби, лежал на диване и наблюдал за его двухлетним сыном. В какой-то момент кто-то сбил что-то с кофейного столика, и мой маленький племянник наклонился, чтобы поднять это. Бобби повернулся ко мне и сказал: "Ты это видел? Этот парень точно знает, как это делается. Он сгибает колени, держит спину прямо, бедра квадратные, живот подтянут – безупречно!"
Обрадованный тем, что у него есть такой готовый и умелый "экспонат А", Бобби в следующие пару минут стал ронять на пол разные предметы – ложку, пульт от телевизора, пустую банку из-под пива, а мой племянник, находясь в прекрасной форме, продолжал все это подбирать, пока мой брат комментировал его позу, работу мышц, серьезность манеры и тот факт, что племянник с большим достоинством справлялся со всем этим, даже если его подгузник провисал.
"Это невероятно. Парень может перевернуть машину, не напрягая спину. А я едва могу натянуть штаны, чтобы меня не пришлось срочно везти в больницу".
Когда мы рождаемся, мы инстинктивно понимаем некоторые из самых важных основ жизни, которые включают в себя и выходят далеко за рамки сгибания коленей, а не поясницы, чтобы поднять с пола банку пива. Мы рождаемся, зная, как доверять своим инстинктам, как глубоко дышать, как есть только тогда, когда голодны, как не заботиться о том, что кто-то думает о нашем певческом голосе, танцевальных движениях или прическе, мы знаем, как играть, творить и любить, не сдерживаясь. Затем, по мере того как мы растем и учимся у окружающих нас людей, мы заменяем многие из этих первичных представлений негативными ложными убеждениями, страхом, стыдом и неуверенностью в себе. В результате мы испытываем эмоциональную и физическую боль. Тогда мы либо заглушаем свою боль наркотиками, сексом, выпивкой, телевизором, читосом и т. д. Либо довольствуемся посредственностью. ИЛИ мы поднимаемся на ноги, вспоминаем, насколько мы действительно могущественны, и отправляемся заново учиться всему, что знали в самом начале.
Мы словно рождаемся с большим мешком денег, которых с лихвой хватит на любую нашу мечту, и вместо того, чтобы следовать своим инстинктам и сердцу, мы вкладываемся в то, во что, по мнению других людей, мы должны вкладываться. Кто-то верит, что уже слишком стар, чтобы ходить по клубам, хотя не любит ничего, кроме буги, кто-то – что он крутой и крутой для школы, хотя хочет только любви и общения, кто-то – что стыдится своей сексуальности, вместо того чтобы быть славным геем. Пока мы продолжаем покупать эти вещи, которые даже не являются истиной для нас, наше внутреннее богатство уменьшается, и только когда мы воссоединяемся с тем, кто мы есть на самом деле, и начинаем инвестировать в то, что истинно для нас, мы начинаем жить богатой, полной, подлинной жизнью.
И хотя существует бесчисленное множество способов обокрасть себя, есть один, без сомнения, самый распространенный и самый разрушительный из всех: мы вкладываем все свои силы в веру в то, что мы недостаточно хороши.
Мы появляемся здесь как идеальные маленькие пучки радости, а затем начинаем учиться не любить себя! Как это невероятно нелепо! Любовь к себе, самая простая и в то же время самая мощная вещь на свете, вылетает в окно, когда мы начинаем принимать информацию извне.
Я не говорю о тщеславии или самовлюбленности, потому что они тоже происходят от страха и недостатка любви к себе. Я говорю о глубокой связи с нашим высшим "я" и о непоколебимой способности прощать наши низшие качества. Я говорю о любви к себе, достаточной для того, чтобы отпустить чувство вины, обиды и критики и принять сострадание, радость и благодарность.
Когда мы счастливы и влюблены в себя, нас не беспокоит всякая ерунда (своя или чужая).
Представьте, каким был бы наш мир, если бы каждый любил себя настолько, что его не пугало бы чужое мнение, цвет кожи, сексуальные предпочтения, таланты, образование, наличие или отсутствие имущества, религиозные убеждения, обычаи или общая склонность просто быть тем, кем, черт возьми, он является. Представьте, насколько изменилась бы ваша реальность (и реальность всех, кто вас окружает), если бы вы каждое утро просыпались с уверенностью в собственной привлекательности и своей крайне важной роли на этой планете. И если бы вы отбросили стыд, чувство вины, сомнения в себе и ненависть к себе и позволили себе быть, делать и иметь все, что пожелает ваше маленькое сердце.
Вот в каком мире я хочу жить.
В интересах поддержания такого радикального, меняющего реальность самолюбования, вот несколько лучших способов завоевать себя снова:
1. ЦЕНИТЕ ТО, ЧТО ВЫ ОСОБЕННЫЙ ЧЕЛОВЕК
Никогда не будет никого, кто был бы в точности похож на вас. Вам были даны особые дары и таланты, чтобы поделиться ими с миром, и хотя у всех есть особые дары и таланты, никто не будет использовать их точно так же, как это делаете вы. У вас есть свой способ существования в мире и своя перспектива, которая присуща только вам. Вы единственный, кто думает о своих мыслях так, как думаете вы. Вы создали свою собственную уникальную реальность и живете согласно своему уникальному пути. Вы – единственный, кто когда-либо будет. Вы – нечто очень важное.
2. УТОПИТЕ СЕБЯ В АФФИРМАЦИЯХ
Поверьте, я бы не стала делать этого с вами, если бы мне не пришлось, но аффирмации работают. Вам не нужно произносить их перед зеркалом, не нужно обнимать себя или покупать специальный радужный журнал с замком, чтобы записывать их, но если вы хотите повернуть корабль вспять, вам нужно перепрошить свой мозг и научить его думать по-другому. И именно это могут сделать для вас аффирмации.
Определите, какие аффирмации вам нужно услышать больше всего, и повторяйте их весь день в голове, в машине, когда идете по улице, притворяясь, что разговариваете по телефону, под дых в очереди в автоинспекцию. Напишите их на листочках и расклейте по дому, на зеркалах, в холодильнике, в машине. Записывайте свои любимые аффирмации десять раз каждое утро и десять раз каждый вечер перед сном и произносите их вслух.
Вот несколько аффирмаций, относящихся именно к любви к себе. Выберите одну или две, которые работают для вас, и побалуйте себя ими:
•
Я заслуживаю и получаю огромное количество любви каждое мгновение каждого дня.
•
Я един со Вселенной. Вселенная потрясающая, и я тоже
I.
•
Мое сердце открыто. Любовь вливается и выливается.
•
Я получаю все хорошее, что предлагает мне жизнь.
•
Я блестящая, яркая и красивая.
•
Мне нравится мой рост и размер моей задницы.
Или что-то еще. Если ничего из этого не работает, придумайте что-нибудь такое, что не вызовет у вас рвотных позывов, но заденет вас за живое. Чем больше эмоций вы испытываете в связи с тем, что говорите, тем больше силы это будет иметь, чтобы привести к позитивным изменениям. И да, поначалу вам может казаться, что вы лжете себе, но на самом деле вы живете во лжи, поэтому аффирмации возвращают вас к правде.
Это не может быть просто болтовня о ерунде – вы должны почувствовать это, захотеть этого и завестись от этого, чтобы это сработало.
3. ЗАНИМАТЬСЯ ЛЮБИМЫМ ДЕЛОМ
Когда вы постоянно отказываете себе в людях, еде, вещах и впечатлениях, которые заставляют вас чувствовать себя наиболее живым, это посылает довольно паршивый сигнал домой.
Посмотрите на свою жизнь и определите, где вы себя подводите. Если вы слышите, что говорите себе что-то вроде "Я люблю ходить на живую музыку! Не могу вспомнить, когда я делал это в последний раз", найдите время.
Мы все заняты, но именно те люди, для которых наслаждение своей жизнью является приоритетом, наслаждаются своей жизнью. Прямо сейчас тысячи людей по всему миру занимаются йогой на ретритах с видом на океан, танцуют на музыкальных фестивалях под открытым небом или отрываются на круизе Disney своей мечты. Прислушайтесь к тому, как вы говорите, обратите внимание на то, что вы делаете, и сделайте сознательное усилие, чтобы увеличить свою радость в любом качестве, в котором вы можете. Это может быть что угодно: от проведения буднего дня с прекрасным другом до увольнения с ненавистной работы, от покупки пары совершенно непрактичных, но совершенно потрясающих новых туфель до поездки в отпуск для серфинга в Коста-Рику. Речь идет о том, чтобы быть активным в создании жизни, которую вы любите, вместо того чтобы безропотно жить той, в которой, как вам кажется, вы застряли. Подарите себе радость жизни, пока вы еще живы.
Кроме того, если вы относитесь к тем людям, которые ставят потребности других на первое место, начните ставить свои на первое место. Те, кто привык к тому, что вы их личный помощник, все равно будут вас любить, хотя и будут немного ворчать, что вы больше не ждете их с рук до ног. Купите новые джинсы, откройте сберегательный счет, наймите кого-нибудь помыть посуду, заставьте детей убирать за кошкой – вы не эгоист, если заботитесь о себе, а просто более счастливый человек. Заботьтесь о себе так, будто вы самый замечательный человек из всех, кого вы когда-либо встречали.
4. НАЙТИ ЗАМЕНУ
Мы настолько привыкли к своим негативным реакциям, что никогда не задумываемся над ними – мы просто принимаем их за правду, всю правду и ничего, кроме правды. Но как только мы осознаем свои модели мышления и поведения, мы можем сознательно изменить их. Так что начните обращать на это внимание:
Что приходит вам в голову, когда вы смотритесь в зеркало?
Что происходит внутри вас, когда вы видите, как кто-то полностью преуспевает в том, что вы хотели бы сделать, но никогда не позволяли себе попробовать?
Что вы думаете и чувствуете, когда подходите к группе очень красивых, успешных людей?
Или когда вы изо всех сил пытаетесь что-то сделать, но у вас не получается?
Или когда вас бросает человек, который совершенно потрясающий? И горячий?
Или когда вы целый день ходите с расстегнутой ширинкой?
Или когда вы оставляете кофе на крыше машины и уезжаете?
Или когда вы подвели друга?
Или когда вы в десятый раз ударяетесь носком о кухонный стол?
Или когда вы забываете о дне рождения своего отца?
Или когда вы огрызаетесь на кого-то, кто не заслужил такой резкости, как вы?
Обратите внимание на то, какие слова проносятся у вас в голове, когда вы ведете себя самым отвратительным образом, и придумайте новую, улучшенную реакцию.
Например, если каждый раз, когда вы смотритесь в зеркало, ваша первая мысль – "фу!", сделайте над собой сознательное усилие и смените ее на "привет, красавица!".
Если у вас сложные отношения с отцом и вы корите себя каждый раз, когда говорите ему что-то ужасное, замените "Я монстр" на "Я просто маленький кролик, прорабатывающий свои проблемы". А потом, конечно же, извинитесь перед ним.
Если ваша стандартная реакция на то, что вы что-то испортили, – "Ух, опять ее королевская неуклюжесть наносит удар", замените ее на "Что я могу из этого извлечь?".
Самое главное – освободиться от драмы и убедить себя в том, что ваша нынешняя версия себя – это правда. Мне все равно, если вы скажете: "Тебе легко говорить; у тебя нет носа, из-за которого кажется, что кто-то припарковал яхту на твоем лице". Потому что в один прекрасный день вы можете увидеть какую-нибудь модную и знаменитую модель с носом гораздо больше вашего, которая решила, что она все равно великолепна, и вдруг вы почувствуете себя красивой и уверенной в себе и будете гордиться своим носом, хотя всего за день до этого вы подумывали о том, чтобы его отпилить.
Вот как мы смешны.
Не стоит всю жизнь цепляться за оскорбительные решения, которые вы приняли в отношении себя. Вместо этого сделайте осознанный выбор и замените их новыми и улучшенными.
5. ОТКАЗАТЬСЯ ОТ САМОУНИЧИЖЕНИЯ
Непрерывный самоуничижительный юмор – это для неудачников. Я понимаю – это может быть уморительно смешно, и я сам время от времени в этом виноват, и нет никого, кого бы я с большим удовольствием переехал на своей машине, чем парня, который не может посмеяться над собой, но я говорю о безостановочном, самобичевательном, "Я – отстой". Смеяться над собой надоедает. Быстро. Особенно если это ваша фишка. Так что если вы один из тех людей, которые снова и снова высмеивают себя, каждый час, то вы не только умоляете людей считать вас неудачником, но и сами умоляете себя считать неудачником. Это все равно что бить себя ломом снова и снова. С какой стати вы так поступаете со своим потрясающим "я"?
То, что вы ежедневно говорите себе, имеет большую силу, чем вы думаете. Безобидные на первый взгляд шутки со временем превращаются в серьезные разрушительные убеждения. Наши мысли становятся нашими словами, наши слова становятся нашими убеждениями, наши убеждения становятся нашими действиями, наши действия становятся нашими привычками, а наши привычки становятся нашей реальностью. Так что если ваша любимая шутка заключается в том, что вы не смогли бы найти свидание, если бы требовали его под дулом пистолета, и каждый субботний вечер вы проводите в одиночестве, возможно, вам стоит придумать новую шутку.
И самое главное: постоянно высмеивать себя – это такой дешевый способ быть смешным. Это может сделать каждый. Так что подтолкните себя к тому, чтобы придумать новый сценарий. Ваша уверенность в себе и мы, юмористические снобы, будем вам благодарны.
6. ВПУСТИТЕ ЛЮБОВЬ
Принимайте комплименты изящно, вместо того чтобы отвечать отказом, например, "Ах, это старье?". Попробуйте вместо этого сказать следующее: "Спасибо". И точка.
Позаботьтесь и о своем теле. Мы, если вы похожи на меня, бежим по своим делам, а наше бедное тело хлопает за нами, как старые носки на ветру. Когда у нас не хватает времени, оно часто первым уходит на второй план. "У меня сегодня пять встреч, завтра я займусь йогой, а на обед съем батончик". Между тем, во время нашего пребывания на земле мы нуждаемся в своем теле больше, чем оно в нас. Говорите о своем теле приятные вещи, наряжайте его и выводите в свет. Подарите ему горячий секс, роскошные ванны и массаж. Двигайтесь, растягивайте его, питайте, увлажняйте, уделяйте ему внимание – чем лучше чувствует себя наше тело, тем счастливее и продуктивнее мы работаем.
7. НЕ СРАВНИВАЙТЕ СЕБЯ С ДРУГИМИ
Случалось ли вам делать что-то, чем вы гордитесь и чувствуете себя на вершине мира, пока не увидите, что кто-то другой сделал что-то похожее, но, по вашему мнению, лучше, и вам вдруг становится грустно?
Сравнение – это самый быстрый способ лишить жизнь всех удовольствий.
Не ваше дело, что делают другие люди. Важно лишь то, что вы получаете удовольствие и довольны тем, что создаете. Именно ваша уникальность делает вас потрясающим, а решать, что чья-то уникальность лучше вашей, – это не самое лучшее отношение к себе.
Представьте, каким был бы наш мир, если бы наши главные герои поддались пагубному влиянию сравнения? Если бы Мэрилин Монро сравнила себя с Кейт Мосс и решила, что ей нужно избавиться от лишних килограммов? Или если бы парни из Led Zeppelin сравнивали себя с Моцартом? Чувак. Этот парень огромен. Гораздо больше, чем мы когда-либо будем, и у него даже нет барабанщика. Думаю, нам стоит избавиться от своего и, возможно, добавить несколько арф, пока мы в этом разбираемся.
Вас более чем достаточно. Избегайте сравнений как чумы.
8. ПРОСТИТЕ СЕБЯ
Вы облажались в прошлом. Вы будете ошибаться снова. Каждый человек рождается со способностью совершать впечатляющие ошибки. Вы не одиноки, лажа – это не ваше особое умение. Смиритесь с этим. Таскать в себе чувство вины и самокритику – это нездорово и совершенно бессмысленно, не говоря уже о том, что скучно. Вы не станете лучше от чувства вины или плохого отношения к себе, просто станете более грустным человеком.
Усвойте одну истину: чувство вины, стыда и самокритики – одни из самых разрушительных сил в вашей жизни, поэтому прощение себя – одна из самых мощных. Вот отличный способ сделать это:
Вспомните конкретный поступок, за который вы переживаете. Вызовите его в своем сознании и почувствуйте его в своем теле. Повторяйте следующие слова снова и снова, думая об этом и действительно чувствуя, что вы говорите себе:
Держась за свои плохие чувства по этому поводу, я только врежу себе и всем остальным и мешаю наслаждаться жизнью в полной мере. Я потрясающий человек. Я выбираю наслаждаться своей жизнью. Я выбираю отпустить это.
Повторяйте это до тех пор, пока не почувствуете свободу и легкость вокруг своей проблемы. Это может занять день, неделю или несколько месяцев, а может произойти сразу же. Но сколько бы времени это ни заняло, делайте это, потому что если вы хотите стать свободным, вам придется потратить на это время. (Дополнительные советы по прощению и отпусканию см. в главе 15.) И если вам нужно извиниться перед кем-то, возьмите трубку.
ГЛАВА 1 Я ЗНАЮ, ЧТО ТЫ ЕСТЬ, НО КТО Я?
Одна моя подруга – блестящий писатель – однажды позвонила мне в панике, когда внезапно застыла от страха перед темой книги, над которой работала, и больше не могла заставить себя написать ее.
Ее книга, помимо многих других великолепных вещей, была очень личной, мрачной и извращенной, и моя подруга беспокоилась, что это слишком. Что она переходит границы.
Что она выставляет себя на всеобщее обозрение как огромного чудака-извращенца.
Это говорит о том, что очень важно понимать, если вы хотите полностью раскрыть свой потенциал в этой жизни как писатель, художник, бизнесмен, родитель, мясник, пекарь, мастер по изготовлению подсвечников или как полностью реализованное и развитое человеческое существо в целом:
НЕ ТРАТЬТЕ СВОЕ ДРАГОЦЕННОЕ ВРЕМЯ НА ТО, ЧТО О ВАС ДУМАЮТ ДРУГИЕ.
Представьте себе, как это освобождает!
Мнение других людей определяет каждый наш шаг в подростковом и двадцатилетнем возрасте. С возрастом, если мы движемся в правильном направлении, наша одержимость тем, как нас воспринимают другие, начинает ослабевать, но лишь немногие из нас способны полностью избавиться от ее бессмысленной хватки.
Между тем, правда заключается в том, что единственные вопросы, которые вам нужно задавать, принимая решения о своей жизни, – это:
Хочу ли я быть, делать или иметь что-то подобное?
Приведет ли это меня в то русло, в котором я хочу (а не должен) двигаться?
Это может испортить жизнь кому-нибудь еще?
Мы накидываем на свою жизнь мокрое одеяло, когда живем в страхе перед тем, что могут подумать другие, вместо того чтобы радоваться тому, кто мы есть.
Да, забота – это часть инстинкта выживания: если тебя исключат из племени, ты замерзнешь, умрешь от голода или будешь съеден волками. Но поскольку у нас большой мозг и способность проявлять все, что мы задумаем, есть и другая версия, не менее правдоподобная: Изгнание из племени и создание или поиск другого племени, которое вам больше по душе. Вы не только сможете заниматься любимым делом в окружении людей, которых вы обожаете и с которыми действительно общаетесь, но и однажды поймете, что уже не помните имен людей, без одобрения которых вы так отчаянно думали умереть.
Никто из тех, кто когда-либо добивался чего-то большого, нового или достойного того, чтобы поднять в воздух праздничный кулак, не выходил из своей зоны комфорта. Они рисковали быть осмеянными, потерпеть неудачу, а иногда даже умереть. Вспомните братьев Райт. Можете себе представить, как все это происходило?
Маргарет: Вы слышали о бедной Сьюзен?
Сьюзан Райт?
Хелен: Какой позор. Бедняжка.
Рут: Что случилось?
Маргарет: Ну, ее сыновья… . .
Хелен: Как будто она и так мало страдала. Родила двух мальчиков размером с буйвола, а теперь еще и это… Маргарет: Кажется, два ее сына… . .
Хелен: Ты собираешься съесть остатки своего пудинга из тапиоки? Не возражаете, если я угощусь?
Скажи мне уже, Маргарет!
Маргарет: Ну, это прозвучит как безумие, но они…
А теперь ее сыновья думают, что умеют летать. Такой позор.
Маргарет: … Ее сыновья думают, что они умеют летать.
Рут: Думаете, они умеют летать?
Маргарет: Да, они думают, что могут летать. Больше они ни о чем не говорят. Хелен: Она тоже только что покрасила дом. Наверное, им придется переехать из города. . . .
Как только вы отделитесь от стада и позволите своему истинному "я" засиять, вы, вероятно, окажетесь перед расстрельной командой (особенно если то, что вы хотите сделать, необычно и выходит за рамки всеобщего комфорта), и именно поэтому так много людей с криками бегут от жизни, которую они так хотели бы прожить. Просто позволить себе быть замеченным – это риск. Посмотрите, как мы относимся к знаменитостям – каждый их шаг разбирают на части, обсуждают, осуждают, фотографируют без макияжа. Удивительно, что только половина из них проводит время в реабилитационном центре.
Вы отвечаете за то, что говорите и делаете. Вы не отвечаете за то, что люди сходят с ума по этому поводу или нет.
Из одного и того же фильма могут выйти два человека: один, прижавшийся к стене, окровавленный и опустошенный, оставляющий за собой шлейф салфеток, которого этот фильм тронул больше, чем любой другой фильм в истории кино, а другой – марширующий к кассе и требующий вернуть ему деньги, потому что, по его мнению, это худший кусок мусора, когда-либо выходивший на экран.
Один фильм, два совершенно разных впечатления. Почему?
Потому что дело не в фильме, а в зрителях.
То, что думают о вас другие люди, не имеет к вам никакого отношения, а имеет отношение к ним.
Хитрость заключается не только в том, чтобы лишить критику власти над собой, но и в том, чтобы не зацикливаться на похвале. Нет ничего плохого в том, чтобы смущенно принять комплимент, но если вы постоянно ищете одобрения со стороны, что вы достаточно хороши, достаточно круты, достаточно талантливы или достаточно достойны, то вам крышка. Потому что если вы основываете свою самооценку на том, что думают о вас другие, вы передаете всю свою власть другим людям и становитесь зависимы от внешнего источника одобрения. В итоге вы гонитесь за чем-то, над чем не имеете никакого контроля, и если это что-то вдруг переключит свое внимание на что-то другое или передумает и решит, что вы больше не очень интересны, вы окажетесь в полном кризисе идентичности.
Важно лишь то, что истинно для вас, и если вы сможете не отступать от этого, то станете могущественным супергероем.
Все остальное – лишь восприятие реальности другими людьми, и это не ваше дело.
Так как же вы можете по-настоящему не заботиться о том, что думают другие люди, и быть своим самым сильным "Я"?