Георгий Сытин
Энциклопедия исцеляющих омолаживающих настроев для всей семьи
В формировании навыков выполнения этих упражнений наблюдаются три этапа. На первом этапе нет внешнего эффекта, то есть мышцы в действительности не расслабляются. Однако сама попытка расслабить мышцы снимает нервное напряжение, раздражение, волнение. На втором этапе появляется внешний эффект, то есть мышцы действительно начинают расслабляться, в результате чего руки разгибаются в локтевых суставах, и пальцы начинают разгибаться. На третьем этапе человек способен одним усилием сразу полностью расслабить мышцы обеих рук или мышцы любой другой группы.
Полезно выполнять эти упражнения вечером при отходе ко сну. Таким образом снимается нервное напряжение, углубляется сон. Хорошо расслаблять все мышцы по очереди, лежа в постели, перед тем как заснуть. Сначала расслабить мышцы одной руки, потом – другой, потом – одной ноги, потом – другой, потом мышцы поясницы, потом мышцы шеи… При этом полезно слегка поднять руку, расслабить мышцы, чтобы она свободно упала на постель, и то же самое повторить с другой рукой, с ногами и с головой. Затем следует попытаться добиться того, чтобы мышцы поясницы и спины полностью расслабились, поясница прогнулась и легла на постель, как лежат лопатки. После этого гораздо легче заснуть.
Упражнения на умственное расслабление создают ощущение свободы, легкости, безмятежного счастья. Эти упражнения заключаются в следующем: не расслабляя мышц, сразу стараться вызвать состояние, которое возникает после выполнения упражнений на мышечное расслабление. Для этого нужно как можно ярче стараться вспомнить это состояние и внушать себе: «Яркое ощущение легкости, свободы, безмятежного счастья. На душе легко-легко, свободно. Безмятежное счастье. Безмятежное счастье». Этим приемом сразу можно погасить любое волнение, раздражение, гнев. Сначала следует выполнять эти упражнения в обычном рабочем состоянии, а затем – в состоянии раздражения, возмущения, гнева. Последнее довольно трудно и требует определенных психологических навыков.
Упражнение на статическое напряжение выполняется так: находясь в исходном положении сидя или стоя нужно одну или обе руки поднять на уровень плеч вперед или в стороны и удерживать в этом положении 3–5 минут. Постепенно продолжительность упражнения увеличивается до 10–15 минут и даже до 30 минут. В первый период в руках, а особенно в плечах, возникает боль, иногда до появления слез, и требуются значительные волевые усилия, чтобы заставить себя продолжать держать руки, не опуская. Руки могут болеть и в течение следующих двух-трех дней.
Это упражнение чрезвычайно увеличивает выносливость нервно-мышечного аппарата и такие важные качества, как терпеливость, самообладание, способность переносить трудности. Оно легче выполняется флегматиками и очень трудно – холериками и сангвиниками, но последним особенно полезно. Его рекомендуется выполнять людям нетерпеливым, трудно переносящим боль.
Упражнение на медленное движение обычно выполняется при ходьбе: делаются 3 шага – сначала за 15 секунд, затем за полминуты, за 1 минуту, за 2 минуты, за 3 минуты; постепенно время можно увеличивать до 15 минут. Однако аналогичным образом можно выполнять и движения руками. Движение должно быть непрерывным, без остановки хотя бы на доли секунды.
Выполнение этого упражнения создает ощущение власти над собой. Но это упражнение намного труднее, чем упражнение на статическое напряжение. Особенно трудно оно дается сангвиникам, людям с подвижным типом нервной системы, но именно им оно особенно полезно.
Качества, которые формируются в процессе выполнения всех описанных упражнений, трудно перечислить: тут и точность, плавность движений, столь необходимые в некоторых видах деятельности, и терпеливость, и психическая устойчивость в трудных обстоятельствах, и способность к волевым усилиям.
Укреплением здоровья и закалкой организма следует заниматься постоянно, систематически, особенно когда человек физически ослаблен. Желательно делать это под контролем врачей и специалистов-тренеров. Поддерживать хорошее здоровье необходимо всем, чтобы сохранять высокую работоспособность и предотвратить наступление преждевременной старости.
Методика успешного усвоения настроев
Легче усваивать настрой, если прослушивать его в звукозаписи. Наговорить настрой на магнитофон или диктофон вы можете для себя сами. Тон изложения должен быть твердым, деловым, убедительным, безо всякого пафоса. Таким же тоном при возможности проговаривайте настрой вслух, а нет условий – читайте или проговаривайте по памяти про себя. Одни люди предпочитают прослушивать настрой, другие – прочитывать. При прослушивании можно еще и делать что-нибудь по хозяйству. Но лучше, если вы постараетесь не отвлекаться и сосредоточитесь.
Для усвоения настроев используйте время, пропадающее зря, например, по пути на работу и домой.
Настраивайте себя на глубокое, прочное усвоение настроев. В этом вам помогут настрои, которые вы найдете в главе «Усиление воли. Активизация работы над собой».
Независимо от того, знает человек текст наизусть или нет, настрой усваивается только в процессе его прослушивания или проговаривания. Усваивать настрой нужно до тех пор, пока ваше состояние не придет в полное соответствие с содержанием настроя.
При усвоении настроя старайтесь вести себя как можно активнее (лучше ходите), прилагайте усилия к запоминанию текста. Это повышает активность усвоения.
Усвоить настрой – значит привести себя в полное соответствие с его содержанием (а не просто запомнить текст).
Те фрагменты текста, которые вам больше нравятся и имеют особое значение, полезно прослушивать, прочитывать или проговаривать по памяти большое число раз. Особенно полезно при прослушивании настроя повторять мысль за мыслью громко вслух, обязательно останавливая запись нажатием кнопки «Пауза».
Для устранения любых новообразований необходимо переписывать настрой с аудиозаписи на бумагу. Прослушав одну фразу, нажмите кнопку «Пауза» и постарайтесь эту фразу полностью записать, соблюдая орфографию. За это время с головного мозга идет мощнейший импульс во внутреннюю среду организма, уничтожающий новообразование. При использовании книги надо запомнить всю фразу, обязательно закрыть книгу и затем записать фразу целиком. Переписывание настроя отдельными словами бесполезно.
Глава 1
Оздоровление-омоложение души
1. Радость жизни (для мужчин и женщин)
Новая-здоровая веселая-веселая новорожденная жизнь вливается в мою голову, во все мое тело. Я весь (вся) наполняюсь радостной, веселой-радостной, веселой жизнью. Я с каждой секундой живу веселее-радостнее, веселее-радостнее. Во все миллиарды нервных клеток головного мозга сразу-одновременно вливаются быстрые, быстрые-веселые силы. Во все миллиарды нервных клеток головного мозга сейчас, сразу, сразу-одновременно вливается веселая-веселая новорожденная жизнь.
Во все миллиарды нервных клеток головного мозга сразу-одновременно вливается весело-весело развивающаяся новорожденная жизнь. Быстрое-быстрое веселое-веселое развитие наполняет голову. Во все мозговые механизмы вливается веселое-веселое быстрое развитие. Радость, веселье вливаются в голову, радостные силы вливаются в голову, веселые, веселые-радостные силы вливаются в голову.
Я с каждой секундой живу веселее-радостнее, энергичнее-радостнее, энергичнее-радостнее. Все тело живет энергичнее-радостнее. Во все мозговые механизмы вливаются радостные силы, быстрые, быстрые-веселые силы. Радость, веселье вливаются в голову. Я с каждой секундой живу веселее, веселее-энергичнее, энергичнее-радостнее. Во все миллиарды нервных клеток головного мозга сразу-одновременно вливается быстро-быстро развивающаяся веселая-веселая новорожденная жизнь.
Во все миллиарды нервных клеток головного мозга сразу-одновременно вливаются быстрые, быстрые-веселые силы, вливается быстрое, быстрое-веселое развитие. Во все миллиарды нервных клеток головного мозга сразу-одновременно вливается быстрое, быстрое-веселое развитие.
Каждая нервная клетка головного мозга имеет целую сеть отростков. Каждая нервная клетка со своими отростками представляет сложнейшие мозговые механизмы. Во все, во все мозговые механизмы сразу-одновременно вливается быстрая, быстрая-веселая жизнь. Быстро-весело развивающаяся, весело-весело развивающаяся новорожденная жизнь вливается сразу во все мозговые механизмы. Все мозговые механизмы работают веселее-энергичнее, веселее-энергичнее.
С каждой секундой все мозговые механизмы живут веселее-радостнее, веселее-радостнее. Все мозговые механизмы становятся сильнее-энергичнее, сильнее-энергичнее. Радость жизни наполняет, всю насквозь наполняет мою голову. Радость жизни, радость жизни наполняет мою голову. Радость, веселье вливаются в душу, радость, веселье вливаются в душу. Я с каждой секундой живу веселее, веселее-жизнерадостнее.
В мою голову, во все мое тело вливаются быстрые, быстрые-веселые силы. Веселое-веселое развитие вливается во все мое молодое-здоровое тело. Я весь (вся) наполняюсь быстрым, быстрым-веселым развитием. Во все мозговые механизмы вливается быстрое, быстрое-веселое развитие.
Все мои умственные способности развиваются быстрее, веселее-энергичнее. Вся душа поет от счастья, от радости жизни. Веселый-веселый огонек разгорается в моих глазах, веселый-веселый огонек разгорается в моих глазах, веселый огонек разгорается в моих глазах. Радость, веселье вливаются в душу, радость, веселье вливаются в душу.
Радость, веселье вливаются в сердце. Веселые-веселые силы вливаются в сердце. Новая-здоровая веселая-веселая новорожденная жизнь вливается в мое сердце. Веселая-веселая новорожденная жизнь вливается в мое сердце. Радость, веселье вливаются в сердце. С каждой секундой рождается все более веселое, все более веселое, все более радостное сердце. Рождается все более радостное, все более радостное сердце.
Новая-здоровая веселая-веселая новорожденная жизнь вливается во все мои внутренние органы. Веселые силы, быстрые силы вливаются во все мои внутренние органы. Радость, веселье, радость, веселье вливаются во все мои внутренние органы. Все внутренние органы живут веселее-радостнее, веселее-радостнее. Все внутренние органы живут энергичнее-радостнее, энергичнее-радостнее. Все тело живет энергичнее-радостнее.
Во все мое молодое тело вливаются веселые, веселые-радостные силы, веселые, веселые-радостные силы. Все тело живет энергичнее-радостнее, энергичнее-радостнее. Во всем теле огромная, колоссальная сила жизни бьет ключом. Во мне огромная, колоссальная энергия жизни бьет ключом. Я вся наполняюсь огромной веселой-веселой энергией жизни. Я вся насквозь наполняюсь огромной веселой-веселой, веселой-веселой энергией жизни. Я живу веселее, веселее-радостнее. Я с каждой секундой живу веселее-веселее, веселее-радостнее.
Во все мозговые механизмы вливаются быстрые, быстрые-веселые силы. Во все мозговые механизмы вливается быстрое, быстрое-веселое развитие. Во все мозговые механизмы вливается все более быстрое, все более веселое, все более веселое развитие. Во все мозговые механизмы вливаются радость, веселье, радость, веселье. Все мозговые механизмы работают веселее-энергичнее, веселее-энергичнее. Все умственные способности развиваются быстрее-веселее, быстрее-веселее, веселее-энергичнее.
Во все мозговые механизмы воли вливаются быстрые, быстрые-веселые силы. Все мозговые механизмы воли рождаются все более сильными, все более энергичными. Все трудности я преодолеваю весело-радостно, весело-радостно, с молодецкой удалью. Я все трудности, все невзгоды жизни преодолеваю весело-радостно, весело-радостно, с молодецкой удалью. Я с каждым днем живу веселее-веселее, веселее-энергичнее. Я с каждым днем все невзгоды, все трудности преодолеваю веселее-радостнее, веселее-радостнее.
Радость жизни становится все более яркой, все более сильной. Радость жизни становится все более яркой, все более сильной. Радость жизни перекрывает все трудности, все невзгоды жизни.
Наперекор всем невзгодам, всем трудностям жизни я живу веселее, веселее-жизнерадостнее. Вся душа поет от счастья, от радости жизни. Наперекор всем невзгодам жизни я живу веселее, веселее-жизнерадостнее. Я все трудности преодолеваю веселее-энергичнее, веселее-энергичнее, веселее-энергичнее, веселее-радостнее. Я живу с каждой секундой энергичнее-радостнее. Радость жизни становится все более яркой, все более яркой, все более сильной.
Радость жизни наполняет всю мою жизнь от пробуждения утром до отхода ко сну вечером. Прекрасное самочувствие, веселое, веселое-жизнерадостное настроение, радость жизни наполняют всю мою жизнь от пробуждения утром до отхода ко сну вечером. Радость жизни полностью перекрывает все трудности, все невзгоды жизни.
Сквозь все трудности и невзгоды жизни я живу веселее, веселее-жизнерадостнее. Сквозь все трудности, все невзгоды жизни вся душа поет от счастья, от радости жизни. Веселый-веселый огонек разгорается в моих глазах. Наперекор всем невзгодам жизни веселый-веселый огонек разгорается в моих глазах. Вся душа поет от счастья, от радости жизни.
Все внутренние органы живут энергичнее-радостнее, энергичнее-радостнее. Все тело живет энергичнее-радостнее. Сквозь все трудности я живу веселее, веселее-энергичнее, веселее-жизнерадостнее. Сквозь все трудности, все невзгоды жизни веселый-веселый огонек разгорается в моих глазах, вся душа поет от счастья, от радости жизни. Веселое, веселое-жизнерадостное настроение становится все более прочным, все более устойчивым. Сквозь все трудности непоколебимо сохраняется веселое настроение, веселое, веселое-жизнерадостное настроение.
От пробуждения утром до отхода ко сну вечером – прекрасное самочувствие, прекрасное самочувствие. Все тело живет свободной-свободной радостной-счастливой жизнью. Наперекор всем трудностям жизни все тело живет веселее-радостнее, все тело живет веселой, веселой-радостной-счастливой жизнью. Наперекор всем трудностям жизни я живу веселее. Я сам (сама), весь (вся) насквозь, живу веселее, веселее-жизнерадостнее.
Я живу свободно, абсолютно свободно, беспредельно свободно. Все тело живет и дышит легко, свободно, легко, свободно. Во всем теле колоссальная сила жизни бьет ключом. Я вся насквозь наполняюсь радостью, весельем. Все тело наполняется радостью, весельем. Все внутренние органы наполняются радостью, весельем.
Радость, веселье вливаются в сердце. Радость, веселье вливаются в сердце. С каждой секундой рождается все более веселое, все более веселое, все более радостное сердце. С каждой секундой рождается все более веселое, все более веселое смеющееся сердце. С каждой секундой рождается все более радостное, все более радостное сердце. С каждой секундой рождается все более веселое, все более веселое хохочущее сердце. С каждой секундой рождается все более веселое, все более веселое, все более веселое хохочущее сердце.
Радость, веселье вливаются в душу. Радость, веселье вливаются в душу. Я с каждой секундой живу веселее, веселее-жизнерадостнее. Яркий-яркий белый свет вливается в мою душу. Яркий-яркий белый свет вливается в мою душу. Вся насквозь моя душа ярко-ярко-ярко-светлая, вся насквозь моя душа ярко-ярко-ярко-светлая.
В глазах ярко-ярко светло. Как в солнечный прекрасный весенний день, в глазах моих светло. Вся душа поет от счастья, от радости жизни. Веселый-веселый огонек разгорается в моих глазах. Я живу веселее, веселее-жизнерадостнее. Все тело живет энергичнее-радостнее, энергичнее-радостнее, энергичнее-радостнее. Вся душа поет от счастья, от радости жизни. Я с каждой секундой живу веселее-веселее-веселее.
Я живу абсолютно свободно, беспредельно свободно. Все тело живет свободной-свободной радостной-счастливой жизнью. Я весь (вся) насквозь наполняюсь быстро-быстро развивающейся веселой-веселой новорожденной жизнью. Я весь (вся) насквозь наполняюсь все более быстро, все более быстро развивающейся новорожденной жизнью. Я весь (вся) наполняюсь огромной, колоссальной энергией все более быстрого, все более быстрого развития.
В сердце, во всю сердечно-сосудистую систему, во все кровеносные сосуды вливаются веселые-веселые быстрые силы. Быстро-быстро развивающаяся веселая-веселая новорожденная жизнь вливается во всю мою сердечно-сосудистую систему. Вся сердечно-сосудистая система живет веселее-веселее, энергичнее-радостнее, энергичнее-радостнее. Во всем теле быстрое-веселое, быстрое-веселое кровообращение во всем теле. Все тело живет веселой-веселой полнокровной-полнокровной, радостной здоровой жизнью. Во всем теле огромная, колоссальная сила жизни бьет ключом.
А кровь веселым-радостным стремительным потоком несет всему организму в избытке прекрасное полноценное питание. Я весь (вся) насквозь живу полнокровной-полнокровной радостной-счастливой жизнью. Во всем теле рождается быстрое-веселое, веселое-веселое, радостное-радостное кровообращение. Во всем теле рождается быстрое-веселое, радостное-радостное-радостное кровообращение. Все тело живет полнокровной-полнокровной радостной здоровой жизнью.
Все тело живет веселее-веселее, веселее-энергичнее. Все внутренние органы живут веселее-энергичнее. Все внутренние органы живут полнокровной-полнокровной радостной-радостной счастливой жизнью. Во всем теле рождается все более быстрое, все более веселое кровообращение. В руках, в ногах рождается все более быстрое, все более веселое кровообращение. Все тело живет все более веселой, все более радостной здоровой жизнью. Я сам (сама) весь (вся) насквозь живу веселее, веселее-энергичнее, еще энергичнее, веселее-радостнее. Вся душа поет от счастья, от радости жизни. Веселый-веселый огонек разгорается в моих глазах. Вся душа поет от счастья, от радости жизни.
Рождается походка веселая-веселая, легкая-быстрая. Рождаются движения легкие-легкие, веселые-быстрые. Рождается походка веселая-веселая, легкая-быстрая. Вся душа поет от счастья, от радости жизни. Иду – птицей на крыльях лечу; бегу – птицей на крыльях лечу. Вся душа поет от счастья, от радости жизни.
В головной-спинной мозг, во все мои нервы, во всю мою нервную систему вливаются веселые, веселые-здоровые силы. Во всю мою нервную систему вливаются веселые, веселые-здоровые силы. Во всю мою нервную систему вливаются веселые, веселые-радостные силы. В головной-спинной мозг, во все мои нервы, во всю мою нервную систему вливается веселая-веселая новорожденная жизнь. В головной-спинной мозг, во все мои нервы, во всю мою нервную систему вливается веселая-веселая, все более быстро развивающаяся новорожденная жизнь.
С каждой секундой вся нервная система рождается все более сильной, все более сильной, все более крепкой. С каждой секундой вся моя нервная система рождается все более сильной, все более сильной, все более крепкой. Во все мои нервы вливается нетронутая новорожденная крепость. От темени до кончиков пальцев обеих рук, обеих ног весело-радостно здоровеют-крепнут, здоровеют-крепнут все мои нервы. От темени до кончиков пальцев обеих рук, обеих ног весело-радостно, весело-радостно здоровеют-крепнут, здоровеют-крепнут все мои нервы. Я рождаюсь человеком со все более крепкими нервами. С каждой секундой я рождаюсь человеком со все более крепкими нервами. Я рождаюсь человеком со стальными нервами. Я рождаюсь человеком со стальными нервами. С каждой секундой рождается все более сильная, все более сильная, все более крепкая нервная система.
Головной-спинной мозг живет веселее-энергичнее, веселее-энергичнее. А кровь веселым-радостным стремительным потоком всем миллиардам нервных клеток головного мозга несет в избытке прекрасное полноценное питание. Головной мозг живет веселее-радостнее. В полном довольстве, в полном довольстве головной-спинной мозг живет веселее-радостнее, энергичнее-радостнее. В полном довольстве, в полном довольстве все нервные клетки головного-спинного мозга живут веселее, веселее-энергичнее. А кровь веселым-радостным, веселым-радостным стремительным потоком всем миллиардам нервных клеток головного-спинного мозга несет в избытке прекрасное полноценное питание. В полном довольстве все миллиарды нервных клеток головного-спинного мозга живут веселее-радостнее, веселее-радостнее. Головной-спинной мозг с каждой секундой живет веселее-радостнее, веселее-радостнее. Вся нервная система с каждой секундой рождается все более сильной, все более сильной, все более крепкой.
Я весь (вся) насквозь живу веселее-радостнее, весь (вся) насквозь наполняюсь быстрыми, быстрыми-веселыми силами. Я весь (вся) насквозь наполняюсь все более быстро, все более быстро развивающейся веселой жизнью. Я весь (вся) насквозь наполняюсь все более быстрым, все более быстрым-веселым развитием. Я весь (вся) насквозь наполняюсь все более быстрым, все более быстрым, все более веселым, все более веселым, все более радостным развитием.
Вся моя нервная система наполняется все более веселым, все более радостным развитием. Весь головной-спинной мозг наполняется веселым, веселым-радостным развитием. Все нервы веселее-радостнее здоровеют-крепнут, здоровеют-крепнут.
В области сердца все нервы здоровеют-крепнут, веселее-радостнее, веселее-радостнее здоровеют-крепнут, здоровеют-крепнут. Во всей обширной области сердца рождаются все более крепкие, все более крепкие, все более здоровые нервы. С каждой секундой во всей области сердца рождаются все более крепкие, все более крепкие, все более здоровые, все более здоровые нервы. Во всей обширной области сердца рождаются крепкие, крепкие-здоровые-стальные нервы.
Во все нервы грудной клетки вливается стальная крепость, стальная крепость вливается во все нервы грудной клетки. Во всей груди насквозь здоровеют-крепнут, здоровеют-крепнут нервы. Во всей груди насквозь рождаются крепкие-здоровые-стальные нервы. Насквозь во всей груди рождаются крепкие-крепкие, крепкие-здоровые-стальные нервы.
В нервы рук, ног вливается стальная крепость, стальная крепость. В руках, в ногах здоровеют-крепнут, здоровеют-крепнут нервы. В плечах, в руках, в плечах, в руках здоровеют-крепнут нервы.
Здоровая крепость рождается во всем моем теле. Я живу веселее, веселее-радостнее. Я весело-радостно здоровею-крепну. Я рождаюсь – веселый-здоровый молодой-юный богатырь несокрушимо крепкого здоровья (веселая-здоровая молодая-юная прекрасная красавица).
