Хилари Джейкобсон
Молочный сад. Руководство по выращиванию и применению лактогонных трав и продуктов со всего мира в помещении и на улице,зимой и летом с рецептами настоек, сборов и лекарств для кормящей мамы и всей семьи
Растянувшись на кровати, я искала в книге растения, которые мне назвал Грациано. К моему удивлению, каждое из них было в этой книге, включая амарант, осот, портулак и лист алтея!
Иногда происходят события такие невероятные, что голова кругом! Такие события начали происходить со мной. Я переехала в дом моих грез. Я изучала садоводство. Я исследовала лекарственные растения предков. И в довершение мой сосед-сардинец «транслировал» Диоскорида!
Тем летом я последовала совету Грациано и использовала в пищу свежие растения из сада. И без особых усилий достигла оптимальной и стабильной выработки молока – огромное облегчение! Кроме того, тем летом у меня появилась идея однажды написать книгу на тему выращивания стимуляторов лактации в саду. В ней будет подробно описаны несколько способов выращивания «молочных» растений: на обычных грядках, в контейнерах, проращиванием, выращиванием на искусственных питательных средах (без почвы). Большинство многолетних подходят для выращивания в так называемых продовольственных лесах. Они дают ростки каждую весну и затем стабильно плодоносят съедобными листьями, орехами, фруктами и ягодами. Эти же растения могут расти и в контейнерах.
Семена многих растений легко приживутся в любой местности. Эти «волонтеры» могут использоваться для добавления в пищу и для лечения, а также для питания бабочек и пчел. Будучи самосевными, они самостоятельно расселятся в вашем саду на грядках и в контейнерах.
В прошлом году я не боролась с дикорастущими семенами и, к моей радости, обнаружила множество медицинских трав: клевер, просвирник приземистый, портулак, осот, яснотка, латук дикий. Кроме того, я вырастила небольшой продовольственный лес – опунция, фиолетовое дерево кольраби, топинамбур и одуванчики.
Эти последние, одуванчики, которые многие ненавидят, считая сорняками, – настоящие друзья кормящей мамы! Разнообразные виды одуванчика применяются по всему миру для стимуляции лактации. Их листья питательные, слабо эстрогенные, они поддерживают функции почек и печени.
Другой «волонтер», мальва обыкновенная (известная также как мелкоцветковая), тоже является нашим другом. Из ее клейких листьев можно приготовить вкусный бульон – традиционное блюдо, употребляемое кормящими матерями в Южной Италии.
Осот, портулак, клевер и дикий латук также используются в качестве стимуляторов лактации по всему миру. Только подумайте: эти «известные» лактогонные продукты и травы «добровольно растут» в моем саду. Как же это здорово!
Пища – наше лучшее лекарство
Греческий доктор Гиппократ говорил: «Пусть пища будет твоим лекарством, а лекарство – твоей пищей».
В части грудного вскармливания пища действительно лучшее лекарство для мамы – как мы убедимся в следующем разделе.
Фармацевтические препараты для повышения лактации
В США три фармацевтических препарата используются для усиления лактации. Однако есть некоторые проблемы с каждым из них.
Два из них, метоклопрамид (торговое наименование «Реглан») и домперидон (торговое наименование «Мотилиум»), назначаются без показаний десятилетиями. Они оба повышают уровень пролактина – гормона, влияющего на продуцирование грудного молока, – что приводит к повышению его выработки. К сожалению, оба препарата имеют побочные эффекты.
Побочные эффекты от приема метоклопрамида могут быть немедленными и серьезными: аритмия, утомление, депрессия и увеличение массы тела. Препарат рекомендуется к применению не более двух недель, но даже за это время он может вызвать проблемы, и целая группа симптомов возникает позднее. По метоклопрамиду FDA[3] вынесло решение о предупреждении в черной рамке[4].
Побочные эффекты от приема препарата «Мотилиум» проявляются значительно медленнее, спустя несколько месяцев. Обычно они не слишком серьезные – легкая утомляемость, увеличение массы тела на 15–20 фунтов (7–9 килограмм). Однако в ряде случаев развивается аритмия и тяжелые формы депрессии. «Мотилиум» продается без рецепта во многих странах, но в Соединенных Штатах он никогда не проходил строгое тестирование и процесс утверждения FDA. В настоящее время предписание докторами США препарата «Мотилиум» является нелегальным, как и приготовление этого препарата в аптеках. Несмотря на эти меры, некоторые мамы продолжают покупать его в международных аптеках.
Третий препарат – метформин, он усиливает ответ клеток на инсулин. Раньше его выписывали беременным с диагнозом гестационный диабет для контроля сахара в их крови, также считалось, что он подготовит организм женщины к лучшей выработке молока, и многие мамы это подтверждали. В настоящее время мамам с гестационным диабетом прописывают синтетический инсулин. К сожалению, такое лечение влияет на развитие ткани молочной железы во время беременности, и некоторые эксперты считают, что он может оказывать негативное воздействие на выработку молока23/4.
Продукты питания и травы как средства для увеличения лактации
Нам не требуются лекарства для повышения выработки грудного молока. Вместо этого мы можем изучить, как тысячелетиями женщины применяли для этой цели лактогонные продукты и травы.
Одна мама пишет: «Ланч из хумуса с сушеным базиликом оказывал значительное влияние на приливы молока, когда я вышла на работу». Эта мама обнаружила, что небольшие изменения в питании значительно повлияли на выработку молока.
Другие женщины обнаруживают, что вынуждены многое изменить:
Я приложила немало усилий для того, чтобы кормить грудным молоком собственных детей. Одна знакомая посоветовала мне книгу «Материнская еда». Я с нетерпением ждала ее доставки, а прочитав, начала добавлять в свой рацион продукты для увеличения лактации. Через 3 дня приливы молока значительно увеличились, а через полторы недели грудь так наполнилась молоком, что оно подтекало! Такого у меня еще не было! С тех пор я принялась использовать лактогонные продукты ежедневно, и надобность покупать дорогие сборы отпала. Мой организм начал производить столько молока, что его стало достаточно для двоих моих детей! Не только мой 5‑месячный грудничок, но и старший сын, а он аллергик, теперь получает самое качественное и безопасное питание – молоко его матери. Малыш теперь лучше наедается и выдерживает более длительные промежутки между кормлениями. Это значит, что мое молоко стало более питательным, чем раньше, и содержит больше жиров! Рекомендую всем, кто страдает от недостаточной выработки грудного молока, прочитать эту книгу. Спасибо, Хилари!
Кроме регуляции выработки молока, лактогенная диета насыщает грудное молоко антиоксидантами и питательными веществами. Она может повлиять на усвояемость молока. Она восполняет материнский организм необходимыми питательными веществами, дает силы побороть сильную усталость, которая часто захватывает матерей в течение нескольких недель после родов.
Лактогенная диета также способствует похудению и профилактике диабета. Она состоит из продуктов и трав для повышения чувствительности организма к инсулину. Как видите, пища является нашим лекарством, а наши лекарства становятся пищей, когда речь идет о послеродовом периоде и восстановлении.
Лактогонные продукты питания для «ровной лактации»
Когда я изучала индонезийские исследования, переведенные на английский язык, я была поражена словами «ровный», «гладкий» и «возбуждающий» по отношению к началу процесса лактации. Я никогда раньше не слышала о ровной лактации или о возбуждении лактации. Но продолжая размышлять об этом, я стала осознавать, что это означает.
Я подумала о том, каково это – находиться в самолете, который идет на посадку. Без турбулентности или неровностей на взлетной полосе самолет идет на посадку настолько мягко, что пассажиры могут едва ли заметить момент посадки. Переход настолько мягкий, что даже не ощущается. При установлении выработки грудного молока турбулентность и неровности тоже могут случаться. Например, маме больно или неудобно кормить. Возбуждение лактации вызывается тем, что тело удерживает избыточную жидкость, грудь набухает и молоко застаивается. Молоко может не приходить до пятого, шестого или даже седьмого дня. Возможен тяжелый случай застоя (застой – нормальное явление, особенно после первых родов), который может привести к закупорке млечных протоков (лактостазу) или маститу.
С ровным запуском процесса лактации молоко приходит быстро, на второй, третий или четвертый день, мама не испытывает проблем с мочеиспусканием после родов: это позволяет избежать задержки в организме излишней жидкости (эдема), а также нагрубания и застоя молока (лактостаз). И даже если застой случается, все легко и быстро приходит в норму. Кроме того, благодаря ровному началу лактации и родовые травмы заживают хорошо и быстро, мама чувствует себя комфортно в положении сидя и поворачиваясь с боку на бок, чтобы покормить ребенка.
Чтобы повысить шансы на ровную лактацию, традиционно использовались тепло и массаж, непринужденные беседы, напитки и еда. В Индонезии женщины добиваются гладкого процесса прихода молока, употребляя суп из листьев тербангуна (немногочисленные исследования говорят о том, что он способствует выработке молока, повышает уровень пролактина, ускоряет восстановление и нормализует сахар крови5/6), а также суп из листьев портулака – ползучего суккулента, который растет в наших садах как сорняк.
В некоторых исламских культурах переходная диета (переход от беременности к периоду лактации) включает употребление в пищу нескольких фиников в отдельные дни недели до и после родов. Предварительные исследования показали, что обладающие высокой питательностью финики также могут иметь эффект, сходный с действием в женском организме окситоцина: раскрывающий шейку матки, усиливающий родовые схватки, продуцирующий грудное молоко после родов наиболее быстро8/9.
Как видите, из этой книги вы сможете узнать о многих растениях, которые считаются не только налаживающими выработку молока, но и ускоряющими роды, восстановление и инволюцию матки, восстанавливающими силы матери после родов.
Существуют несколько исследований, правда, не подтвержденных в Соединенных Штатах, в которых прямо говорится, что грудное молоко приходит раньше и что организм у мам производит значительно больше молока в течение первой недели после родов, если они пьют лактогонный чай и / или употребляют лактогонную пищу10/11/12/13/14/15/16. Это важно. Задержка прихода молока – распространенная проблема западных стран, и причиной тому – наши способы деторождения и распространенная в мире инсулин-резистентность (пояснение на стр. 154, 162).
Если приход молока задерживается или его вырабатывается мало в эту ключевую первую неделю, то ребенку назначают искусственную смесь. Это наилучший порядок действий, потому что главное – накормить ребенка. Однако мамы часто отмечают, что ранний докорм приводит к задержке выработки молока и оказывает влияние на его количество.
Куда лучше было бы взять на вооружение мудрость мировой науки и применять лактогонные напитки и продукты в первые недели после родов. Если молоко приходит рано и в достаточном количестве в ключевую первую неделю, докорм не требуется: проблема решена.
Моя личная рекомендация матерям в США (повторюсь: я не являюсь доктором, и мои слова не следует воспринимать как назначение врача) – крапива мягко стимулирует лактацию, поэтому в последние недели беременности и в первые недели после родов нужно ежедневно пить мягкий (неконцентрированный) настой из крапивы с вербеной (вербена добавляет сладости и успокаивает нервы). Такой чай поможет матери постепенно перейти к лактогонной диете, чтобы затем ежедневно употреблять лактогонные продукты в достаточном количестве.
Предупреждение: сначала следует выпить небольшое количество чая крапивы, чтобы убедиться в отсутствии аллергической реакции, хотя она случается редко.
Поскольку крапива оказывает мягкое действие, употребление крапивного чая с очень малой вероятностью может привести к переизбытку молока и его застою.
Также употребление крапивы избавит маму от многих типичных «неровностей на дороге», с которыми она может столкнуться в первые недели после родов.
• Крапива усиливает мочеиспускание и помогает выводить излишнюю жидкость из организма.
• Крапива питательна.
⇒ Она является источником железа, необходимого для восстановления потери крови и предотвращения железодефицитной анемии.
⇒ Она содержит витамин К. В конце беременности избыток витамина К может снизить риск послеродового кровотечения.
• Крапива – антидиабетическая трава; она повышает инсулинрезистентность, что является важным в начале процесса выработки молока.
• Крапива поддерживает работу почек.
Клиникам и больницам следует проводить исследования относительно действия на организм мам мягких травяных настоев и лактогонных блюд и публиковать их результаты. Исследования необходимы были еще вчера, потому что, не получая необходимой поддержки с рекомендациями по правильному питанию почти каждая мама в первые недели после родов сталкивается с проблемами лактации и может неосознанно не докармливать своего ребенка или иметь проблемы с застоем молока. Однако такую поддержку матери малышей получали тысячелетия назад – слишком много нюансов одной проблемы.
Вот два способа для «ровного» прихода молока:
1) мамам следует выпивать 3–4 чашки чая с крапивой каждый день в течение месяца до и после родов;
2) а также съедать несколько фиников каждый день в течение месяца до и после родов.
Эти способы не являются гарантией – у каждой мамы всегда должна быть возможность обратиться к высококвалифицированному консультанту по лактации, чтобы время прихода молока прошло гладко и грудное вскармливание было успешным.
Предупреждение: сильнодействующие стимуляторы лактации и лактогоны в высоких дозах в первые недели после родов повышают риск переизбытка молока и застоя.
Глава 2
Садоводство все 4 сезона
Эта глава содержит основы выращивания и руководство на разные времена года.
Итак, начнем возделывать сад! Это так волнительно!
Советы по садоводству для семей, в которых живет беременная или кормящая женщина
• C появлением новорожденного ребенка мы испытываем недостаток времени и энергии. Не стоит начинать большой проект, который захватит все ваше внимание. Иногда «лучше меньше, да лучше», и маленький сад может стать правильным выбором. Например, можно начать с выращивания микрозелени в помещении в небольших емкостях. По возможности привлекайте членов семьи к помощи с поливом и уходом за растениями в первые месяцы после рождения ребенка.
• Садоводство может помочь вам расширить круг общения. Узнайте об общественных группах по садоводству. Присоединяйтесь к садоводческим группам в социальных сетях, заходите на форумы по определению видов растений. Возможно, поблизости найдется заведение, в котором обучают мастерству садоводства со службой поддержки (телефонной или посредством электронной почты), которая сможет ответить на ваши вопросы.
• Почитайте книгу на тему садоводства, написанную специально для того региона, в котором вы проживаете. Книги по садоводству можно приобрести онлайн или в местных хозяйственных магазинах, на мастер-классах по садоводческому мастерству, в книжных магазинах, в магазинах секонд-хэнд, кроме того, обратитесь к местным сайтам по садоводству. Можно поискать по словам «садоводство месяц за месяцем» и указать название региона, в котором живете. Также поищите «Программу садоводческого мастерства» в вашем районе. Посетите YouTube или другие сайты с видео-контентом в поисках видео от местных садоводов.
• Выращивание органических продуктов: книги, вебсайты и видеоролики поясняют все нюансы организации органического хозяйства. На фермерском рынке вы можете встретить специалистов по органическим продуктам, которые помогут вам узнать больше об органическом компосте, семенах и вариантах борьбы с пестицидами.
• Итак, приступаем к получению практических навыков. Залог успешного роста – хорошая почва. Почва, содержащая органические вещества, рыхлая и рассыпчатая, способная впитывать и удерживать влагу, обладающая хорошим запахом. Здоровая почва содержит биом, совокупность видов животных и растений. Эти организмы поддерживают благоприятное состояние почвы и способствуют росту растений.
• Каждому району или местности присущи свой тип геологического строения и тип почвы: песчаной, глинистой, кислой, нейтральной или щелочной. Выясните у местных садоводов, какой тип почвы присущ вашей местности. Это можно узнать из книг или опытные наставники подскажут, как улучшить качество почвы, если в этом есть необходимость.
• Поищите, где достать органическое удобрение или компост. Иногда фермеры продают компост или органические удобрения в газете электронных объявлений или вовсе отдают бесплатно. Города, собирающие садовые отходы (листья, ветки), иногда перерабатывают их в компост и продают по незначительной цене.
• Изучите мульчирование: поверхностное покрытие почвы органическими материалами для ее защиты и улучшения свойств как в сезон роста, так и зимой. Мульча защищает почву от пересыхания. Она поддерживает постоянную температуру в почве: прохладную – в жару и теплую – с наступлением холода. Постоянная температура поддерживает жизнеспособность микроорганизмов, живущих в почве – ее «биом».
• В зимние месяцы улучшить качество почвы можно путем укрывания ее органическими материалами – соломой, измельченным листьями или компостом. Если весной планируется выращивание таких «едоков», как цуккини или томаты, то предшествующей осенью поверх почвы следует положить слой коровьего или лошадиного навоза. За зимние месяцы произойдет разложение этого материала, и питательные веществ проникнут в почву. Мешки с лежалым компостом можно купить в магазинах для садоводства или у местных фермеров. Кроме того, его можно приобрести через сайт электронных объявлений. О неприятном запахе можете не волноваться – поначалу он, конечно, будет пробиваться, но вскоре постепенно уменьшается и вовсе исчезает.
• Устраивайте огород так, чтобы его было легко поливать. Полив – медленный процесс, а сад – большой, поэтому полив займет немало времени. Мульчирование – даже растений, выращиваемых в контейнерах, – защитит почву от пересыхания, если иногда не будет возможности полить ее.
• Если вы только начинаете устройство сада и планируете расположение грядок или контейнеров во дворе или в доме, помните о физических особенностях во время беременности и после родов. Конструируйте свой сад таким образом, чтобы не напрягать мышцы живота, плечи, шею, колени и спину.
• Если придется работать в положении наклона или с согнутыми коленями, оставьте место для кресла или стула, чтобы иметь возможность делать часть работы сидя.
Сад на открытом воздухе круглый год
Информация в этой книге основана на всесезонности Северного полушария. Думаю, вы сможете скорректировать мои советы по садоводству в соответствии с сезонной моделью местности, в которой живете, и воспользоваться ими практически наиболее эффективно.
Холодолюбивые овощи
Холодолюбивые овощи включают некоторые из наиболее лактогонных овощей. Эти овощи прорастают в холодное время года. Они быстро растут летом и медленно – зимой. Можно сажать их от поздней зимы до середины весны и еще раз в середине лета.
Среди них: латук, морковь, горох, репа, свекла, фенхель, горчица, лук, а также крестоцветная листовая зелень – мангольд (свекла листовая), листовая капуста, кочанная капуста, кольраби и азиатская зелень.
Теплолюбивые овощи
Теплолюбивые овощи всходят ранней весной, и высаживать их можно в почву или в контейнерах с поздней весны до начала июля. Они продолжают расти в течение лета, полностью созревая к началу осени. Они не переживут холодные зимние месяцы.
Перец, томаты, баклажан – их называют «паслен». Они относятся к семейству пасленовых и содержат небольшие количества соланина – токсина, который при повышенной чувствительности может вызвать у людей изжогу, спутанность сознания или суставные боли. Эти овощи не слишком лактогонные, но они понравятся своим вкусом, если вы их переносите.
Сладкий картофель (оранжевый, желтый, белый, фиолетовый), включая клубни и листья, сильно лактогонный. Его высаживают весной, а клубни собирают осенью. В течение лета можно применять в пищу его листья в сыром виде, либо приготовленными на пару, как и шпинат. Смотрите инструкции на стр. 74.
Тыква лактогонная. Ее сажают в середине весны в питательную почву и выращивают на солнце. Урожай созревшей тыквы собирают, когда увядает виноградная лоза – осенью.
Цуккини и огурцы являются быстро растущими овощами, урожайными летом. Они не особо лактогонные, но очень полезны и питательны.
Середина – конец лета: холодолюбивые овощи
В разгар лета, в середине июля – начале августа, всходят холодолюбивые овощи. Их высаживают в грядки или контейнеры с окончанием самого разгара лета и располагают в тенистой части сада, теплице или помещении. Это те же овощи, которые сажают в конце зимы или ранней весной, включая азиатскую зелень, горошек, листовую капусту, листовую свеклу (мангольд) и рукколу. Холодолюбивые овощи хорошо употреблять в пищу осенью, при этом бо́льшую их часть нужно оставить в саду или в контейнере на зимние месяцы (об этом в следующем разделе).
Зимующие овощи
Зимующие овощи продолжают медленно расти в зимнее время. Многие из них выживают под снегом и при минусовой температуре. Чтобы растения хорошо росли зимой, можно устроить для них арочную теплицу. Есть еще один момент: холодолюбивые овощи будут отлично продолжать расти зимой, если их высадить в защищенном месте, в тени, примерно за 8 недель до наступления морозов. Пересаживайте их в почву или в контейнеры, чтобы они успели пустить корни до наступления холодов. Это касается горошка, лука, моркови, лука-порея, свеклы, фенхеля, репы, рукколы, горчицы, капусты, кольраби, мангольда, капусты листовой, дерева кольраби и холодолюбивых видов латука.
Как видите, немалое количество овощей можно вырастить зимой. Мои любимые – свекла, фенхель, мангольд, листовая капуста, руккола, дерево кольраби, кочанная капуста.
Кольраби успешно произрастает зимой. Она дает большие толстые листья, которые при правильном приготовлении становятся нежнее. В вегетарианской кулинарии большие листья кольраби бланшируются (обвариваются) в течение 30 секунд в кипящей воде, а затем погружаются в ледяную воду и используются как обертка для вегетарианского бурито.
Дерево кольраби — многолетняя капуста с большими съедобными листьями на толстых стеблях высотой 1,8–3 метра. Эти листья можно употреблять всесезонно. Дерево кольраби выдерживает температуры 20–110° по Фаренгейту, –6 до +43 °C (см. стр. 60).
Мангольд и листовая капуста холодоустойчивы, и их вкус только улучшается с морозами. В правильных условиях растения продолжают расти на протяжении двух лет, давая спелые большие листья и в течение зимы.
Осенью не забудьте посадить чеснок. Он будет расти в зимние месяцы и поспеет к лету (см. стр. 79).
Сбор семян в саду
Вы можете собирать семена растений, которые выращиваете в своем саду, – например, семена любистока, редиса, лука, свеклы, амаранта, укропа или фенхеля. Для этого пусть растения выпустят стрелку, зацветут и дадут семена. Когда соцветия станут сухими либо черенки приобретут коричневую окраску, срежьте их и разместите в перевернутом виде в больших бумажных пакетах. Через неделю или две слегка потрясите пакет или постучите по нему, чтобы семена легко осыпались внутри пакета.
Иногда семяносцы не подсыхают до самого сбора урожая, до осени. В таком случае можно подвесить растения соцветиями вниз и оставить в сухом открытом месте, чтобы они просохли и выпустили семена.
Растения, проживающие жизненный цикл за два года, называются двухлетними, а те, что живут три и более лет, – многолетними. И двухлетние, и многолетние растения отмирают зимой и снова начинают расти из тех же корней весной. Растения, которые всходят из семян каждую весну и отмирают осенью, – однолетние.
Некоторые растения дают семена летом и осенью и растут в еще бо́льшем количестве следующей весной. Эти растения – самосевные. Если не контролировать их рост, они распространятся по всему саду и станут инвазивными. Следует ограничивать их инвазию, извлекая ненужные растения ранней весной.
Способы выращивания, рассаживания, размножения
Будет проще заселить свой сад растениями и выращивать их, если знать о различных методах их выращивания, рассаживания и размножения.
Читая следующую главу, подумайте, какие растения вы хотите выращивать, и затем подберите наиболее простой, экономичный и наименее затратный по времени способ вырастить эти растения в своем саду.
• (s) Растения можно выращивать прямым посевом или использовать в качестве саженцев.
• (c) Размножать обрезкой (c).
• (t) Рассаживать в саду.
• (d) Корни растений можно разделять зимой и пересаживать для доращивания.
• (st) Можно посадить молодые саженцы, купленные у кого-то или выращенные самостоятельно.
• (w) При обнаружении полезного «сорняка» позвольте ему расти.
• (с – семена) 1) Чтобы найти семена, разместите запрос на садоводческих форумах, и кто-то щедрый может отправить вам семена. 2) Поищите семена на местной сельскохозяйственной ярмарке. 3) Дайте некоторым растениям «пустить семена» и запасите их для следующего года. 4) Купите семена на местном рынке, магазине для садоводов или через интернет. (Заметка: посадка семян сразу в почву называется «прямой посев».)
• (о – обрезка) Обрежьте 15‑сантиметровые черенки – в зависимости от вида растения и времени года срезается нецветущий зеленый побег или черенок, прикрепленный к древесному основанию. Срезанные растения чаще всего сразу высаживаются в контейнер с водой, затем им дается время для того, чтобы проросли корни перед посадкой в питательную среду, но иногда их высаживают сразу. Обрезкой можно размножать многие растения.
• (п – пересаживание) Выкопайте молодое растение – возможно, из сада дружелюбного соседа, и пересадите его в свой сад. Лучше всего делать это осенью или ранней зимой, ранней весной.
• (р – разделение) Разделение делают, когда многолетнее растение достигает зрелого состояния и окончания роста и его корни слишком густые. С помощью лопаты разделите корни наполовину, пересадите одну половину в свой сад. Разделение лучше всего делать поздней зимой или ранней весной.
• (сж – саженцы) Купите семена или саженцы на садовом рынке или в магазинах садоводства через интернет, высадите в подходящий небольшой контейнер. Вскоре посадите в почву.
• (ср – сорняк) Позвольте полезным дикорастущим растениям развиваться там, где они уже растут, либо пересадите их в другое место в вашем саду.
