Ирина Лозовая
Ёмкость чаши. Финансовая книга-раскраска для женщин

Полная версия

Введение

«Выражение себя через искусство – чудесная практика, которая может длиться всю жизнь»

Натали Роджерс

О чем эта книга?

Деньги – это не только цифры в отчетах или строки бюджета. Это истории, воспоминания, убеждения и чувства, которые формировались в нас годами. Иногда они поддерживают и вдохновляют, но чаще приводят к тревоге, напряжению или даже чувству вины.

Будем честны: тема денег – одна из самых эмоционально заряженных.

Мы привыкли решать финансовые вопросы рационально – планами, стратегиями, подсчетами. Но что делать, если каждый раз, думая о деньгах, вы ощущаете тревогу или внутренний дискомфорт? Если решения даются с трудом, а результаты раз за разом не приносят удовлетворения?

Эта книга – о том, как эмоции и убеждения управляют нашими финансовыми решениями, и как, работая с ними с помощью арт-терапевтических техник, можно изменить не только внутреннее состояние, но и ваши реальные отношения с деньгами.

Почему именно арт-терапия?

Потому что деньги – это не только про логику.

Это еще и про эмоции, ощущения, образы и ассоциации. Арт-терапия помогает снизить внутреннее напряжение, разгрузить мозг от бесконечных тревожных мыслей и заглянуть глубже.

Когда вы берете в руки карандаш или кисть, ваш внутренний голос становится тише, а эмоции – заметнее. Через визуальные образы проще понять, что скрывается за словами «мне страшно» или «я недостойна большего».

Раскрашивание – это не просто творчество, а способ увидеть и прожить то, что мешает двигаться вперед. Это глубокая работа с подсознанием.

Исследования показывают, что арт-терапия снижает уровень стресса, помогает найти внутренний баланс и укрепить связь с самим собой. И когда речь идет о деньгах, которые чаще всего вызывают в нас не радость, а беспокойство, – это становится особенно важно.

Так вот, современные раскраски для взрослых – простой, доступный и удивительно эффективный инструмент самопомощи, который уже покорил миллионы людей по всему миру.

Что изменится для вас?

Эта книга станет вашим личным пространством для работы с деньгами. Без осуждения, спешки и давления.

Она поможет вам:

– осознать скрытые убеждения, которые влияют на ваши финансовые решения;

– уменьшить тревогу и страхи, связанные с деньгами;

– найти баланс между рациональным планированием и эмоциональной устойчивостью;

– почувствовать больше уверенности в финансовых вопросах.

Каждая практика в книге сочетает творчество, метафоры и глубокие вопросы для размышлений.

Например, раскрашивая символ чаши, вы сможете по-новому взглянуть на свои ощущения о достатке. Наполнена ли ваша чаша? Или она кажется пустой? Через такие простые, но точные образы вы начнете видеть то, что раньше оставалось в тени.

Немного об авторе

Меня зовут Ирина Лозовая. Я знаю тему денег изнутри. Моя работа – помогать людям разбираться не только с цифрами, но и с их внутренним отношением к деньгам. Я коуч денежного мышления и финансовый психолог, работающий с метафорическими картами и техниками арт-терапии.

До того как я пришла в психологию, я работала главным бухгалтером больше 30 лет. Я знаю, как важно держать финансы под контролем, но еще больше понимаю, как тревоги и установки мешают нам увидеть свои возможности. Именно поэтому я написала эту книгу – чтобы каждая из вас могла взглянуть на деньги не как на источник стресса, а как на инструмент, который работает в ваших интересах.

Эта книга – ваш личный гид. Берите ее в руки, когда вам нужно остановиться, вдохнуть глубже и вернуть себе ощущение уверенности.

Работайте с ней не спеша, создавая комфортное пространство. Включите любимую музыку, зажгите свечу, возьмите карандаши. Пусть каждая страница станет шагом к тому, чтобы почувствовать больше спокойствия, гармонии и радости в отношениях с деньгами.

Готовы начать? Тогда давайте приступим.

Глава 1. Финансовая емкость: больше, чем просто деньги

«Разум – первая жертва сильных эмоций»

Фрэнк Герберт

Первый курс по финансовой грамотности я прошла не так давно, где-то лет десять назад. Честно говоря, тогда этот опыт перевернул мое финансовое сознание. Помню, как, слушая вебинар, в какой-то момент не выдержала: «Почему нас этому не учат в институте?» – с возмущением я топала ногами под столом.

Речь шла о том, как правильно вести семейный бюджет, планировать расходы, создавать финансовую подушку безопасности. О том, как выбираться из долгов, развивать стратегию долгосрочного благополучия, учить детей обращаться с деньгами и шаг за шагом формировать пассивный доход. И, конечно, как обеспечить себе стабильность на пенсии.

Согласитесь, это же базовые знания, которые, казалось бы, должны преподавать еще на школьной скамье.

Но вот парадокс: я, главный бухгалтер с многолетним опытом, которая прекрасно разбиралась в цифрах и вела учет для своей компании, осознала, что в моей личной жизни все это автоматически не работает, от слова совсем. Мне пришлось учиться основам, разбирать свои ошибки и выстраивать новые привычки.

Но, пожалуй, самым сильным открытием для меня стало понятие финансовой емкости и ценность денежного мышления.

Это как будто тебе вдруг выдают ключи к комнатам, о существовании которых ты даже не подозревала. Ты начинаешь замечать не только, сколько ты зарабатываешь, но и то, насколько ты готова принимать эти деньги – эмоционально, психологически.

С тех пор мой взгляд на финансы изменился. Это была весомая перемена в знаниях – глубокий внутренний сдвиг. И я надеюсь, что, читая эту книгу, вы тоже ощутите что-то подобное.

Ну что, давайте начнем наш разговор о финансовой емкости? Уверена, он откроет перед вами много нового.

А что внутри?

Когда мы говорим о деньгах, то чаще всего представляем цифры: доход, расходы, накопления, долги. Но за всем этим стоит более сложная концепция – финансовая емкость. Это не просто сумма, которую вы можете заработать или потратить, это ваша внутренняя готовность справляться с деньгами, ваш эмоциональный и психологический ресурс.

Представьте, что ваша финансовая емкость – это сосуд. У кого-то он большой, у кого-то меньше. Размер этого сосуда определяет, сколько денег вы можете не просто получить, но и удержать, использовать и ощущать при этом комфорт. Удивительно, но даже те, кто зарабатывают внушительные суммы, иногда живут с постоянным чувством нехватки. А кто-то с более скромными доходами чувствует уверенность и устойчивость. В чем разница?

Деньги – это не только про доходы

Сколько вы зарабатываете? Это не важно! То, как вы относитесь к деньгам и распоряжаетесь ими – определяет вашу финансовую емкость.

Можно получать более шести нулей в год, но постоянно бояться потерь, переживать за будущее или ощущать вину за свои успехи. Получается, что внутренний «сосуд» денег заполнен страхами и сомнениями, а не ресурсом.

Когда вы находитесь в тревоге, вам сложно принимать деньги с благодарностью и уверенно использовать их. Вы начинаете видеть деньги не как инструмент, а как источник стресса. Так работа с финансовой емкостью помогает освободиться от внутренних блоков и создать пространство для роста.

Финансовая емкость – это еще и эмоциональная готовность. Возможно, вы замечали за собой, что деньги, как только приходят, будто бы «испаряются». Это может быть связано с внутренними установками: «Я не заслуживаю большего», «Деньги – это риск», «Большие суммы – это проблемы».

Такие убеждения формируются не за один день.

Их корни – в детстве, в опыте наших родителей, в культурных сценариях, которые транслируют, что деньги – это что-то сложное или недостижимое. Финансовая емкость включает способность разорвать этот замкнутый круг.

Представьте женщину, которая зарабатывает хорошие деньги, но каждую крупную покупку сопровождает чувством вины: «Могу ли я это себе позволить?» или «А вдруг мне потом не хватит?». Ее доходы растут, но она так и не чувствует себя финансово устойчивой.

Теперь другой случай: человек, зарабатывающий меньше, но четко понимающий, как использовать ресурсы, не испытывая страха или стыда.

В первом случае – пример ограниченной финансовой емкости, втором – более устойчивой.

Финансовая емкость формируется не только внутри нас. Социальные ожидания, культура и даже окружение играют огромную роль. Если вы слышите, что «большие деньги – это плохо» или «богатые люди нечестны», это может неосознанно сужать ваш внутренний «сосуд».

Но есть и хорошая новость! Финансовая емкость – не что-то фиксированное, она может меняться.

И это не задача, а процесс

Финансовая емкость – это навык. Она растет, когда вы:

– осознаете свои убеждения и заменяете ограничивающие мысли на поддерживающие;

– учитесь справляться с неприятными эмоциями, которые вызывает тема денег;

– создаете новые привычки в управлении финансами, которые дают чувство уверенности.

Например, простой шаг – начать записывать свои финансовые успехи. Это поможет вам увидеть, что деньги приходят и уходят, но вы способны ими управлять.

Деньги редко существуют сами по себе.

Они связаны с нашей самооценкой, уверенностью и внутренним состоянием. Чем спокойнее и устойчивее вы себя чувствуете, тем легче вам принимать и сохранять деньги.

Эмоциональная стабильность – это фундамент, на котором строится финансовая емкость.

Подумайте о своей финансовой емкости как о сосуде, который можно расширить. Но сначала нужно понять, что внутри него. Есть ли в нем страхи, сомнения или ощущение, что вы не справитесь? Или, наоборот, он наполнен уверенностью, что вы достойны большего?

Работа с финансовой емкостью – это не разовая задача, а процесс. С каждым шагом ваш «сосуд» становится шире, и в нем появляется больше места для ресурсов, возможностей и благополучия.

Финансовая емкость – это не только умение зарабатывать или экономить. Это ваше внутреннее состояние, которое определяет, как вы взаимодействуете с деньгами и насколько вы чувствуете себя свободной и уверенной.

Про границы вашего финансового потока

Итак представьте, что ваша финансовая емкость – это сосуд, который отражает не только то, сколько денег вы можете заработать или сохранить, но и то, насколько вы готовы принять финансовые возможности, которые предлагает вам жизнь. Этот сосуд напрямую связан с вашим внутренним состоянием, эмоциями и убеждениями.

Как узнать, насколько он велик? Как понять, что мешает ему расшириться?

Когда вы знаете, какова ваша текущая финансовая емкость, вы получаете ясную точку отсчета. Это как замерить глубину реки, прежде чем строить мост. Многие из нас могут чувствовать дискомфорт, когда деньги начинают поступать в больших объемах, или наоборот, сталкиваться с тревогой, если сумма на счете падает ниже определенной отметки. Такие ощущения – маркеры, указывающие на границы вашей емкости. Понимание этих границ помогает их осознанно расширять.

Вы можете почувствовать, что ваш «сосуд» ограничен, если:

– Вы испытываете тревогу, получая крупную сумму денег.

– У вас возникает страх перед расходами на что-то значительное, даже если это необходимо.

– Вы избегаете разговоров о финансах, ощущая внутреннее сопротивление или стыд.

– Вам кажется, что деньги будто «утекают сквозь пальцы», как бы вы ни старались.

И эти сигналы – не повод для самокритики, а отправная точка для изменений.

Практика: первый шаг к осознанию

Предлагаю начать с простого упражнения. Возьмите лист бумаги и ответьте на следующие вопросы:

1. Какую сумму денег мне комфортно держать на своем банковском счете, карте или в кошельке?

2. Что я ощущаю, представляя себя с доходом вдвое больше, чем сейчас?

3. Могу ли я легко принять крупную сумму в подарок или в качестве бонуса?

4. Какие эмоции я испытываю при мысли о необходимости крупных трат или вложений?

Эти вопросы помогут вам заметить внутренние установки. Возможно, вы поймаете себя на мысли: «Слишком большая сумма – это опасно» или «Я не заслуживаю таких денег». Именно такие убеждения часто и формируют предел вашей емкости.

Чтобы понять свои финансовые барьеры еще яснее, ответьте на следующие вопросы:

– Были ли в моей жизни ситуации, когда я отказывалась от денег из-за страха или неудобства?

– Какие убеждения о деньгах я переняла от семьи? Например: «Большие деньги – это большие проблемы» или «Все богатые – жадные».

– Что мне кажется самым трудным в управлении крупными суммами?

Запишите свои ответы. Они могут открыть перед вами скрытые барьеры, которые до сих пор оставались в тени.

Работа с метафорой: «ваш сосуд»

Чтобы подключить не только рациональное, но и интуитивное восприятие, представьте, что ваша финансовая емкость – это сосуд. Закройте глаза и представьте его:

– Как он выглядит? Маленький стакан или огромная чаша?

– Полон ли он или пуст?

– Можете ли вы легко наполнить его или это вызывает напряжение?

Запишите свои ощущения. Это упражнение поможет связать ваши внутренние переживания с внешней реальностью.

Важно не просто ответить на вопросы, а осознать, какие эмоции и мысли всплывают в процессе. Если вы замечаете повторяющиеся негативные установки или сильные чувства, это говорит о том, что определенные убеждения ограничивают вашу емкость. Например, если мысль о крупной сумме вызывает тревогу, это сигнализирует о страхе перед ответственностью или опасениями быть осужденной.

Такие техники помогают увидеть неочевидное.

Мы часто действуем на автопилоте, не замечая, как старые установки диктуют нам финансовые решения. Осознанный анализ помогает перевести скрытые страхи и блоки в область контроля, а значит, дает возможность их проработать.

Осознание своей финансовой емкости – это только начало.

Вы сделали первый шаг, чтобы понять, какие внутренние ресурсы и установки работают на вас, а какие – ограничивают.

В следующих главах мы будем говорить о том, как расширять ваш «сосуд», работать с эмоциями и закреплять положительные изменения. Путь к финансовому благополучию – это не скачок, а последовательное движение. И каждый маленький шаг в этом направлении имеет значение.