Ирина Михайловна Бараш
Если ушла любовь

Полная версия

Предисловие

Книга Ирины Бараш, практикующего психолога с многолетним опытом, «Если ушла любовь» является ценным вкладом в современную популярную психологию и саморазвитие. Автор опирается на свой профессиональный опыт работы с клиентами, что делает текст не только теоретически обоснованным, но и глубоко практическим. В основе книги лежат темы личностного роста, принятия и восстановления любви к себе, что особенно актуально в условиях нестабильных межличностных отношений.

Ирина Бараш, как опытный специалист в сфере психологии, мастерски сочетает научные подходы с доступными примерами из жизни, что позволяет читателям легко применять предложенные методы в собственной повседневной практике. В книге представлены эффективные техники, упражнения и размышления, направленные на осознание своих чувств и преодоление внутренних барьеров. Читатель может почувствовать поддержку автора и ощутить, что описанные рекомендации созданы именно для него.

Особое внимание уделяется вопросу, как вернуть любовь к себе и близким, что позволяет воспринимать книгу не просто как источник информации, но как практическое руководство, помогающее справляться с эмоциональными кризисами и трудными жизненными ситуациями. Профессионализм Ирины Бараш, её многолетний опыт работы с клиентами и глубокое понимание человеческой психики делают её подход по-настоящему эффективным и вдохновляющим. Она показывает, что изменение начинается с внутреннего мира человека, и её идеи находят отклик в сердцах тех, кто ищет пути к гармонии и счастью.

Таким образом, книга «Что делать, если ушла любовь» может быть рекомендована широкому кругу читателей, стремящихся к улучшению своих отношений и обретению внутренней гармонии. Благодаря честности, искренности и теплоте, с которой автор делится своими мыслями и опытом, книга станет незаменимым помощником для тех, кто хочет разобраться в себе и своих чувствах, а также найти путь, к счастью, через любовь к себе.

От автора

Эта книга – ваш друг на пути к восстановлению любви и гармонии в отношениях. Она поможет вам преодолеть кризисы и вернуть уверенность в себе. Каждая из историй, которую я расскажу, – это путь к пониманию, что проблемы в отношениях могут быть сигналом о более глубинных конфликтах или неудовлетворённых потребностях. Мы не ищем виноватых, а обращаемся к истокам: что произошло, что привело к этому, и как можно изменить отношение к ситуации, чтобы больше не испытывать ту же боль.

Эта книга создана для тех, кто чувствует, что любовь ушла, но хочет вернуть её, научиться жить в гармонии и понимать свои истинные потребности.

Мой путь к любви и гармонии был полон испытаний. Мама часто ревновала отца, и с детства во мне укоренилось убеждение, что мужчина – это «гулящий кот». Я росла с мыслью, что мой будущий муж будет мне изменять. Такое можно знать, но невозможно подготовиться к этому морально.

Когда я вышла замуж, мои страхи сбылись – муж действительно изменял. Но я любила его настолько сильно, что находила в себе силы прощать. Он «гулял», но всегда возвращался ко мне, никогда не думая о расставании. Мы пережили и измены, и годы его пьянства. Были моменты, когда мне казалось, что всё кончено, когда мир вокруг становился пустым и холодным. Но каждый раз я находила в себе силы идти дальше.

Я знаю, что такое боль, когда кажется, что мир рушится, когда сердце обжигает пустота. Но, несмотря на всё это, я никогда не теряла внутреннюю веру в мужа – он всегда был предан нашей семье, даже несмотря на свои слабости. И я нашла путь обратно – к себе, к своему внутреннему свету.

Эта книга – для тех, кто потерял веру, кто ощущает, что любовь ушла навсегда. Я здесь, чтобы сказать вам: любовь всегда с нами. Нужно только пробудить её – в себе, в своём сердце, а потом и в других. В этой книге вы найдёте инструменты и практики, которые помогут вам обрести внутреннюю силу, разобраться в своих чувствах и вернуть радость жизни.

Я хочу, чтобы эта книга стала вашим путеводителем, вашей поддержкой в самые трудные моменты и источником вдохновения, когда вам это будет нужно больше всего. Пусть она станет компасом, ведущим вас обратно к любви и к самим себе.

Любовь к себе – это путешествие, которое начинается с принятия своих слабостей и ошибок. Были моменты, когда мне казалось, что потеряла эту любовь, что свет во мне угас. Но каждый раз находила способ вновь разжечь этот огонь. Именно благодаря этому опыту поняла, что наша сила не в том, чтобы избегать боли, а в том, чтобы принимать её, извлекать уроки и продолжать идти вперёд.

Когда я работаю с людьми, представляю себе, что веду их через пропасть по узкому мосту. Этот мост – символ перехода от старой жизни, полной боли и сомнений, к новой, более светлой, где есть место любви и гармонии. Человек идёт впереди меня, а я поддерживаю его двумя руками, чтобы он не сорвался. Это путешествие всегда полно вызовов, но я чувствую, что моя роль – бережно удерживать и направлять, чтобы каждый, кто ко мне приходит, смог найти свою дорогу к свету и обрести себя заново.

Эта книга стала результатом моего собственного пути к себе, и я искренне надеюсь, что она поможет вам найти ваш путь – к свету, любви и внутренней гармонии.

Иногда, чтобы найти себя, нужно пройти через самые тёмные уголки души. Но за каждой тенью скрывается свет, который только ждёт, чтобы его заметили.

1 Мой опыт

Как личные истории помогают укрепить отношения

Вам знакомо чувство безысходности, одиночества, разрывающего сердце в пустой холодной квартире; ожидания звонка по телефону или прихода любимого, который приласкает, позаботится, скажет, что любит; и сразу мир преобразится, наполнится радостью?

И вас терзают вопросы: – Почему мне так плохо? – Почему это происходит со мной? – Кому и что плохого сделала? – Чем прогневила Бога?

Я тоже искала на них ответы, и нашла. А ещё выяснила, что пришла на землю, в это воплощение для помощи таким, как я. И отыскала выход из пекла, в котором жила. Не просто нашла, но обрела счастье. И, самое главное, мы с мужем и сегодня вместе, (а это 40 лет) и счастливы.

Он «гулял» налево и направо и, будучи в браке, «родил» на стороне троих детей. Я неоднократно пыталась уйти от него, несколько раз уходил и он. Нет, не уходил: он просто жил сразу на три дома.

Я думала, что ему не нравится находиться в шумной Москве. Да и не до него было – строительная компания, объекты строительства и капитального ремонта в Москве, проблемы с платежами – я была вся в работе.

Но однажды, когда у моей племянницы родилась от него дочь, я всё же не выдержала, ушла. В то время я была свободна, могла себе позволить больше не мучиться от этой боли, было где жить, финансовое благополучие, бизнес, сын «твердо стоял на ногах» и имел свою семью.

– Сколько времени я могла быть не с ним?

Одну ночь, – я рыдала и ждала, а муж, он не пришёл, не позвал, не позвонил, а улетел к себе на родину, в Молдавию.

Я вернулась домой с разбитым сердцем, и старалась думать только о работе.

Позвонила первая, плакала и говорила, как люблю, – в ответ, «прости» и слова: «никогда тебя не брошу, потерпи, пожалуйста, немного». Так всё и закончилось тогда.

Я предала себя, струсила.

– У вас тоже было такое?

Он вернулся ко мне, я была счастлива, он вёл себя очень прилично некоторое время. Да, измены прощены, потому что было желание, чтобы он остался со мной, – ведь любила и люблю всем сердцем своим.

Когда завершились «романы» супруга, он ушёл в многолетний запой. Собственно говоря, пил он всегда, просто это бывало во время поездок, при мне он старался этого не делать.

Каждый месяц две недели в пьяном угаре и постоянные скандалы, запах пива, рыбы, перегара и постоянное ощущение того, что нахожусь в привокзальной забегаловке. Так продолжалось много лет, но остановить этот садомазохизм не было сил, всё чего-то ждала.

Возможно вам, моя дорогая читательница, знакома такая ситуация. Я даже не мечтала о том, что когда-нибудь придёт конец мучениям, была в каком-то отупении. Ушла в глубокую депрессию. Безысходность, боль, тоска, жила как во сне. Приняла решение развестись, подготовила документы, но что-то опять сдерживало, не давало совершить этот шаг, теперь знаю что.

Притча о чёрной яме и светлом пути

Однажды путник, идущий по дороге жизни, попал в глубокую и тёмную яму. Яма была холодной и сырой, а её стены гладкими и высокими, так что выбраться казалось невозможным. Путник сидел на дне и чувствовал безысходность – он был совершенно один. Его мысли крутились вокруг одного: «Почему это случилось со мной? Чем я заслужил такую участь?»

Проходили дни, и путник всё больше отчаивался. Он пытался вылезти, но каждый раз скользил вниз. Силы уходили, и казалось, что выхода больше нет.

Но однажды путник услышал сверху чей-то голос. Он поднял голову и увидел старого человека, который смотрел на него с улыбкой.

– Почему ты не выбираешься? – спросил старик.

– Я пытался, но это невозможно, – ответил путник. – Стены слишком гладкие, а я слишком слаб.

Старик наклонился и сказал:

– Твоё спасение начинается не с того, что ты пытаешься карабкаться, а с того, что ты начинаешь верить, что ты сможешь выбраться.

Путник задумался. Он поднялся, хотя ноги дрожали от усталости, и начал снова карабкаться, но теперь с другим ощущением. В его сердце появилась вера – вера в то, что даже если он не может выбраться прямо сейчас, есть свет и сила, которые помогут ему. С каждым разом, когда он падал, он вставал снова, теперь с уверенностью, что каждый шаг приближает его к выходу.

Наконец, после множества попыток, он достиг края ямы и вылез на свет. Путник посмотрел на старика, а тот лишь кивнул и сказал:

– Каждый из нас может оказаться в яме. Но сила не в том, чтобы никогда не падать, а в том, чтобы всегда подниматься и верить, что выход есть.

2 Как мы создаем свою реальность

Осознание и изменения в отношениях

В конце концов не выдержала и, воздев руки к небу, рыдала и молилась о том, чтобы выйти из этого ада. И пришел ответ, благодаря которому открылись причины жизни в кошмаре. Это три истины, о которых я знала, но не осознавала их смысл. Так часто бывает: мы знаем, что знаем, только не видим, что знаем, – не пришло время этого знания.Во время очередного запоя супруга, когда он пил уже больше недели, я, как обычно в таких ситуациях, писала, вернее печатала на ноутбуке все, что чувствовала, свое отношение к происходящему. Искала причины существующего положения, задавала себе вопросы: —Что же случилось? —Почему все так происходит? – Когда мы перестали уважать и понимать друг друга? – Куда делась любовь?

Итак, откровения

Вселенная – это джинн, исполняющий твои желания

Мысли материальны.

Мы сами создаем свою реальность.

Все, что в наших мыслях есть, неважно, плохое или хорошее – это для вселенной приказ к исполнению, поэтому всегда сбывается. Если думала, что мой супруг алкоголик, и с каждым годом все больше времени находится в запоях, и все больше и сильнее оскорбляет меня и устраивает скандалы, то так и происходило.

«Мысли материальны» – Мои мысли о том, что являюсь для своего мужа матерью, сестрой, домработницей, сестрой милосердия, кухаркой – всем, кем угодно, только не женой – воплощались незамедлительно. Чем хуже были мысли, тем хуже становилась жизнь. Все шло по нарастающей.

В тот памятный день лавина всего, что я насобирала, рухнула. Когда все обвалилось, мне стало легче, отпустило. Пришло осознание того, что могу своими мыслями строить не только свою жизнь, благополучие, но и «творить из окружающих меня людей то, что хочу» – нужно всего лишь видеть в них тех, кого желаю: хороших, любящих, нежных, ласковых. Или наоборот, что я и делала до этого.

Когда осознала, что своими мыслями загнала мужа в бутылку на долгих 30 лет, у меня был шок. Результатом открытия стало то, что он перестал употреблять алкоголь в тот же вечер, без нарколога. Жизнь начала входить в мирное русло. Ну, а уж остальное – дело техники.

Новая реальность

Спустя много лет, супруг спрашивал у меня, что же я с ним сделала такого, что он смог бросить пить. Он не понимал, какая магия была применена для его исцеления от алкогольной зависимости. Я ему ответила, что никакой магии нет. Просто я нашла свои собственные выгоды в его запойных годах. А его опыт к этому времени и пришло время, когда был пройден этот рубеж. Тогда больше к этой теме он не возвращался, но через несколько лет еще переспросил, поскольку не мог понять, как такое могло произойти, без его участия и действий, только магия.

Последние годы он периодически напоминает мне о своём опыте и говорит: «Ну я же смог бросить пить, поэтому когда нужно будет, я брошу курить». Он курит очень много, но я верю, что и с этим он сможет справиться. Сейчас супруг занимается силовыми упражнениями, работает над исцелением и восстановлением физической формы. У него это хорошо получается. В 65 лет его тело стало более мощным, сильным, накачанным. Его прогресс удивляет меня и наполняет гордостью. Но об этом я расскажу в другой раз.

Мы с В. договорились, что я напишу отдельную книгу о нём, потому что его история, требует отдельного внимания. Он прошёл путь, который заслуживает того, чтобы быть рассказанным.

Да, постоянная работа над собой, а по-другому невозможно. С супругом вела себя мирно и корректно. О его действиях, которые мне не нравились, говорила не стесняясь, и делала это без обид и чувства вины. Он понял, наконец-то, что у него есть жена. Его отношение менялось с каждым днем, потому что у меня больше не было плохих мыслей о нем и о себе. Лучше не думать вообще ни о чем, чем думать о плохом.

Мы сами создаем свою реальность

И сама стала вести себя таким образом, что у него не возникало желания нагрубить. Он менялся очень быстро, наши отношения вышли на новый уровень. Всего за один месяц вместо войны в доме поселилась любовь.

Спустя годы наши отношения только окрепли, больше нет выяснения отношений, в доме царят мир и гармония.

Такое поведение не было свойственно ему в недавнем прошлом. Я с ним ничего не делала, не травила, не привлекала магию. Он не искупает вину – просто стал таким после моей работы над собой.

исходя из этого вы, дорогая, понимаете, что мыслями мы строим свою жизнь. Я выбираю трезвого, заботливого, любящего супруга, добрые отношения, здоровый эгоизм. Именно ради себя, выбираю видеть все доброе вокруг меня; и мир становится другим, таким, каким я его выбрала.

Этот опыт и знания, полученные мной во время поисков выхода из кошмарной жизни, а также сила, дремавшая во мне до сих пор и приобретенные в процессе работы умения, позволяют очень экологично и без погружения в страдания оказывать помощь в решении проблем.

Дают возможность сегодня помогать жертвам семейных конфликтов, находить причины трудностей, свою истину. Помочь вернуть любовь, понять, куда ушли чувства, которые связывали супругов в первые годы совместной жизни; исцелить боль потерь, начать все с чистого листа.

Именно поэтому, чтобы как можно больше страждущих могли получить исцеление душевной боли, обретение радости, свободы в чувствах и желаниях, счастья, создана авторская программа, в процессе которой решаются все обозначенные выше задачи.

Безвыходных ситуаций не бывает, всегда есть выход. При наличии желания можно найти корни проблем, причины конфликтных ситуаций; соответственно, наладить отношения. В итоге будет сохранена семья, уйдут одиночество, боль и страдания, вернутся любовь и благополучие.

Если вы напряжены, и у вас «болит» душа от безысходности, одиночества в своей проблеме и тоски по прошлым счастливым временам; терзает страх перед будущим, неопределенность положения, опасение за детей, родителей, себя и свою жизнь, отсутствие свободы – значит, вам нужна помощь. Обратитесь к профессионалам, которые помогут увидеть первопричины трудностей и исправить ситуацию экологично и эффективно.

Вы вместе будете работать над невзгодами, разбирать случаи из жизни и создавать новую модель счастья, какую желаете; извлекать опыт и отпускать, поблагодарив за него, проблемы из жизни.

Личная история, эксперимент с реальностью

К слову о том, что мы мыслями творим свою реальность. Как психолог, я проводила с В. своего рода эксперимент. Когда он напивался, он начинал бузить, задавать мне кучу вопросов, говорить часами, словно вытаскивая из меня жилы. Это был пьяный бред, и я чувствовала, как силы покидают меня, терпеть его занудство не было сил.

Однажды я долго работала в кабинете писала, искала варианты решения. Он пил у себя в комнате, а я писала о себе, семье, о том, что происходит, и к ночи уже очень устала. Хотелось лечь спать, но я думала: «Пока В. не уснул, я не смогу уйти, потому что он будет опять задавать вопросы, снова и снова возвращаться к прошлому – с кем я была, сколько мужчин у меня было». Он всегда говорил об этом, когда был пьян.

И все же я ушла спать в два часа ночи. Через 10-15 минут пришёл благоверный с каким-то вопросом, потом еще и еще, потом ушёл. Я повернулась на другой бок и попыталась заснуть. Но он снова пришёл, снова начал устраивать разборки, и так несколько раз. Тогда я решила встать, пойти обратно в кабинет и работать. Провела почти всю ночь без сна, просто ожидая, пока он уснёт.

В другой раз я решила не думать о том, что В. будет меня доставать. Я спокойно занималась работой, консультировала, писала, не думая о муже. Таким образом поставила у себя в голове табу на мысли о нём. В итоге, он напился и просто сам отключился, а я спокойно легла спать. Тогда-то и стало ясно то, что мы действительно мыслями творим собственную реальность.

Притча о магическом зеркале

Однажды в далёкой деревне жил старик, который утверждал, что владеет магическим зеркалом. Оно, по его словам, обладало уникальной силой – показывало человеку не то, что было в его настоящем, а то, что он ожидал увидеть в будущем. Люди из разных мест приходили взглянуть на это чудо.

Однажды к старику пришёл молодой человек, полный гнева и отчаяния. Он жаловался на свою неудавшуюся жизнь, на то, что всё вокруг его угнетает и приносит только боль. Старик пригласил его посмотреть в магическое зеркало. Молодой человек подошёл и увидел в отражении лишь мрачные, тёмные образы – его лицо было искажено ненавистью, а мир вокруг был серым и холодным. Молодой человек воскликнул:

– Старик, это же моя жизнь и мои несчастья! Почему твоё магическое зеркало показывает мне всё то, что я и так знаю?

Старик улыбнулся и сказал:

– Зеркало показывает тебе не твоё настоящее, а твои мысли о нём. В нём отражается то, что ты ожидаешь от своей жизни. Если ты видишь лишь тьму и несчастья, значит, ты сам ожидаешь, что они и будут твоими спутниками.

Тогда старик предложил ему ещё раз посмотреть в зеркало, но на этот раз подумать о том, что он хочет увидеть. Молодой человек закрыл глаза и представил светлый, радостный мир. Когда он вновь открыл глаза и посмотрел в зеркало, он увидел себя улыбающимся, окружённым друзьями и любимыми людьми. Мир вокруг был ярким и солнечным.

– Видишь? – сказал старик. – То, что ты видишь, создаётся твоими мыслями. Твоя реальность – это отражение того, что ты думаешь. Если ты думаешь о хорошем, то и видишь хорошее. Если же мысли твои полны тьмы, то и жизнь станет темной.

Молодой человек ушёл от старика, осознав, что магия была не в зеркале, а в его собственных мыслях. С тех пор он старался видеть хорошее в окружающем мире и каждый день наблюдал, как его жизнь меняется к лучшему.

3 Что такое взаимоотношения

Как улучшить отношения в паре

Взаимоотношения в паре – это нечто большее, чем просто совместная жизнь. Это глубокий процесс познания друг друга, развития и личного роста. Часто, столкнувшись с трудностями, мы оказываемся перед выбором: пытаться улучшить ситуацию или позволить ей разрушить наши чувства. В этой главе вы узнаете, почему важно работать над отношениями, какие подходы могут способствовать улучшению взаимопонимания, а также получите практические рекомендации для восстановления доверия и эмоциональной близости."

– Для чего нам нужны взаимоотношения? – Как мы ощущаем и осознаем себя без отношений и в них? – Почему возникают сложности в общении? Когда мы сможем понять, для чего все это нужно и как бывает, каков механизм всего происходящего, – возможно, тогда изменим действительность, в которой сегодня находимся.

История с моим супругом ещё раз подтвердила, что взаимоотношения – это отражение нас самих. Если они есть, мы получаем обратную связь от внешнего мира, от людей, с которыми общаемся, а они считывают информацию о нас. Если у меня на душе боль, если переживаю, страдаю, и мои мысли полны негативных эмоций, я транслирую эту боль во внешний мир. И она возвращается ко мне, усилившись, через людей, с которыми взаимодействую.

Если я в течение дня общалась с десятью-двадцатью людьми, каждый из них отражал мою боль и возвращал её обратно, сам того не ведая. Вечером я была совершенно разбитой, уставшей, при этом никто не сделал мне ничего плохого. Я просто «умирала» от тяжести, боли и каких-то непонятных эмоций. Важно понимать, что внешний мир – это зеркало. Если в состоянии душевного равновесия я счастлива и радуюсь жизни, то транслирую радость, счастье, любовь, и всё это возвращается ко мне многократно усиленным.

– Для чего нам нужны взаимоотношения? – Как мы ощущаем и осознаем себя без отношений и в них? – Почему возникают сложности в общении? Когда мы сможем понять, для чего все это нужно и как бывает, каков механизм всего происходящего, – возможно, тогда изменим действительность, в которой сегодня находимся.

Если я в течение дня общалась с десятью-двадцатью людьми, каждый из них отражал мою боль и возвращал её обратно, сам того не ведая. Вечером я была совершенно разбитой, уставшей, при этом никто не сделал мне ничего плохого. Я просто «умирала» от тяжести, боли и каких-то непонятных эмоций. Важно понимать, что внешний мир – это зеркало. Если в состоянии душевного равновесия я счастлива и радуюсь жизни, то транслирую радость, счастье, любовь, и всё это возвращается ко мне многократно усиленным.

Как же справиться с этой проблемой

– Принимаем жизнь такой, какая она есть, без сопротивления и трагедии. – Живём в моменте здесь и сейчас. – Во всём, что нам кажется плохим, стараемся найти рациональное зерно, из которого сами взращиваем плоды радости. – Близкие и те, кто создаёт нам проблемы, играют роли, о которых мы сами просим (на бессознательном уровне). – Попробуйте понять, для чего это происходит, ищите в этом хорошее, всё только для нашего развития.

Наши супруги, дети, родители отражают те качества в нас, которые пришло время изменить. Необходимо обратить внимание на то, что нам не нравится, что раздражает. Работать над собой, своими чувствами, эмоциями. Если бы у нас не было сложностей в отношениях, смогли бы мы стать тем, кем стали.

Выводы из сказанного.

Улучшение отношений – это процесс, который требует понимания своего партнера и готовности меняться. Маленькие шаги, такие как благодарность, создание новых воспоминаний и внимание к эмоциям, могут вернуть утраченное тепло. Работа над отношениями – это инвестиция в собственное счастье, которая обязательно принесет плоды

Притча о двух горшках

Жил-был в деревне старик, который каждый день ходил к реке за водой. Он носил воду в двух глиняных горшках, подвешенных на палке, которую он носил на плечах. Один из горшков был треснут, и по дороге домой из него всегда вытекала часть воды. Второй горшок был цел и всегда приносил полное ведро воды.

Каждый день старик приносил в дом только полтора ведра воды – из-за треснувшего горшка. Целый горшок гордился тем, что он справляется со своей задачей на все сто процентов. Треснувший же горшок чувствовал стыд за свою "недостаточность". Он ощущал свою неполноценность и был несчастен, потому что не мог принести столько воды, сколько приносил другой горшок.

Однажды, когда старик возвращался домой с водой, треснувший горшок не выдержал и сказал:

– Я так стыжусь себя. Из-за трещины во мне ты теряешь много воды. Я не совершенен и не могу выполнять свою задачу так, как должен.

Старик улыбнулся и сказал:

– А ты заметил, что на твоей стороне тропинки растут цветы, а на стороне твоего целого собрата их нет? Я всегда знал о твоём недостатке, поэтому посадил семена цветов вдоль тропы, по которой мы ходим каждый день. Ты поливаешь их, и благодаря тебе эта тропинка украшена цветами. Если бы ты не был таким, как есть, то эти цветы никогда бы не выросли и не радовали наши глаза.

Эта притча показывает, что наши "недостатки" и трудности в отношениях могут принести неожиданные плоды, если мы учимся видеть в них ценность. Взаимоотношения – это путь, на котором мы можем увидеть наши "трещины" и превратить их в нечто прекрасное, что приносит радость не только нам, но и другим. Точно так же, как треснувший горшок помогал цветам расти, наши несовершенства и вызовы помогают нам становиться лучше и видеть мир в новых красках