Легко быть собой. Как победить внутреннего критика, избавиться от тревог и стать счастливой – Евгения Донова
Как полюбить свое тело и увидеть его красоту? Как отстоять свои личные границы без вреда отношениям с окружающими? Зачем притворяться кем-то другим, если можно быть собой и получать удовольствие от жизни?
Книга Жени Доновой, автора популярного блога о психологии пищевого поведения, практикующего АСТ и КПТ терапевта, не решит в одно мгновение все проблемы современной женщины, но позволит под другим углом взглянуть на них. При помощи научных фактов, несложных упражнений, юмора, логики и историй других людей она помогает по-новому оценить привычные аспекты жизни. Сняв с себя бремя чужих мнений, разрушительных стереотипов и вины за чьи-то неоправданные ожидания, можно сделать важный шаг к любви и принятию себя.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Серия "Записки российских блогеров"
Краткое содержание
Фраза «Женщина должна быть счастливой. Больше она никому ничего не должна» разлетелась по всему интернету. Но женщин, для которых она стала девизом, единицы. Мысли же большинства заполнены абсурдными установками и бесконечным укорами самим себе. И думают женщины вовсе не о том, как жить счастливо, а о том, что они недостаточно красивые или худые, не состоялись как жена или мама, упустили шанс стать бизнес-леди и о многом другом.
Чтобы облегчить эту ношу, известный блогер и магистр психологии Женя Донова написала книгу «Легко быть собой. Как победить внутреннего критика, избавиться от тревог и стать счастливой». Она представляет собой своеобразный путеводитель по болевым точкам современной женщины. Каждая глава в ней посвящена определенной проблеме.
Краткое обзор глав
Книга состоит из восьми глав:
- «Историческое здание кредитного банка “Женщина должна”». Эта глава посвящена разбору самых абсурдных установок, таких как: женщина должна вести хозяйство, воспитание детей – это женская работа, домашний труд – это не труд и прочих.
- «Галерея искусств “Красота и тело”». Здесь автор рассуждает о стандартах внешности разных времен, о целлюлите, о волосах на теле и о лишнем весе. Стоит ли гнаться за идеалами красоты? Действительно ли от волос нужно избавляться? Можно ли с животиком быть счастливой? Ответы на эти и другие вопросы – в этой главе.
- «Ресторан “Интуитивное питание”». Эта глава посвящена здоровым отношениям с едой. Автор объясняет, что такое здоровое и нарушенное пищевое поведение, какие бывают виды расстройств и как с ними бороться.
- «Великая стена “Личные границы”». В ней рассказывается о том, как найти свои личные границы и обозначить их для других, но при этом избежать недопонимания и конфликтов.
- «Дворец бракосочетания “Вдохнови мужика”». Мужчинам нужна муза! Женщина сама виновата в том, что ей изменяют! Завлекла, но не смогла удержать! Разбор этих и других абсурдных установок в этой главе.
- «Роддом “Идеальная мама”». Эта глава посвящена проблемам материнства. Что на самом деле нужно ребенку от мамы? Почему в первую очередь мама должна беречь себя? Кто она – достаточно хорошая мама?
- «Музей секс-игрушек». В этой главе автор рассуждает обо всем, что связано с сексом: о хороших любовниках, об оргазмах, о предназначении сексуальных отношений и о том, как Зигмунд Фрейд сумел испортить жизнь миллионам женщин.
- «Статуя Счастливой Женщины». Эта глава посвящена выстраиванию взаимоотношений со своим внутренним «я». Что такое любовь к себе и принятие себя? С чего начать работу над собой? Почему принять себя не означает «забить на себя»? Узнаете из этой главы.
В книге автор делится советами, лайфхаками и упражнениями, которые помогут шаг за шагом стать ближе к самим себе и обрести гармонию с собой и окружающим миром.
Кому стоит прочесть книгу
Сразу хотим подчеркнуть, что «Легко быть собой. Как победить внутреннего критика, избавиться от тревог и стать счастливой» – это феминистская книга, которая ориентирована на женщин.
С ее помощью читательницы смогут совершить путешествие внутрь себя, перестать бесконечно корить себя за все на свете, научиться смотреть на сложности под другим углом и просто позволить себе быть счастливыми.
А если вы уже прочли книгу Жени Доновой, не забудьте поделиться мнением о ней с другими читателями. Оставить отзыв можно на нашем сайте.
Другой формат
Вообще я очень благодарна специалистам, которые несут в массы много полезной психологической информации. Думаю, не стоит уточнять, что благодаря им люди стали внимательнее относиться к своему ментальному здоровью, эмоциональному состоянию и т.п. Да, большинство выбрасывают толику информации для завлечения людей на курсы, за немалые деньги, но с Евгенией я столкнулась в одном из популярных подкастов, она была гостьей, мне понравилось ее знание темы, изложение, позитивный настрой. Нашла в социальных сетях: простая, приятная девушка. Импонирует.Решила купить книгу. Оглавление бомбическое: затронуты все сферы жизни женщины, в которых она, якобы, что то должна, от хорошей мамы до постели.Суть – ничего, нигде не должна.Книга, в принципе, дает хороший толчок для размышления, переосмысления. Никакой надменности и превосходства автора, никаких чудес, действительно,чувствуется, что автор стремится помочь.В нехудожнке главная проблема – это вода. Здесь воды нет. Объем книги не маленький, но и не гигантский, много тезисов, перечислений, поэтому объем материала для чтения не большой.Но «ах» не случилось. Темы раскрыты достаточно поверхностно. Возможно, чтобы не перегрузить и не уйти в научное направление, но именно научности мне здесь и не хватило.
Очень интересный эффект от книги, казалось бы ничего нового в ней не сказано, но все равно заставляет задуматься. Это относится больше к поколению родившемуся в советские времена, потому что именно то воспитание несет в себе последствия, которые мы сейчас пытаемся разгрести. Нам вдалбливали в голову все эти «женские обязанности» и понятия из серии «ты должна». А если остановиться, задуматься, поставить в приоритет себя любимую, многое изменится, по крайней мере психика останется здоровее.
В книге 8 глав. Каждая глава раскрывает одно женское «должна». Показывает, где социальные нормы давят на нас, где наши установки мешают жить счастливо. Не всегда то, что люди делали раньше, может быть полезно сейчас. Сейчас оно может сильно навредить
Эту книгу полезно почитать в 2 случаях:
1. Вы потеряли опору в жизни и уже не можете испытывать счастливые моменты, потому что запутались в сетях общественных норм, которые популярны в обществе. Вы чувствуете, что что-то не так, но не можете понять с чего вам начать.
2. Вы уже знаете как противостоять социальному давлению на женщин, на их «должна». Но вы немного устали и вам хочется поддержки, чтобы восстановить силы и вспомнить, как вы можете жить свободно и легкоСлог автора – поддерживающий. Когда вы читаете книгу, у вас возникает ощущение, что вас понимают.