Депрессия и выгорание. Как понять истинные причины плохого настроения и избавиться от них – Клаус Бернхардт

Таблетки – зло (как антидепрессанты, так и другие, ведь они могут вызывать психические проблемы). Наркота и алкоголь – тем более ( какая неожиданность!)

Серотонин и норадреналин никак не влияют на наличие/отсутствие депрессии, то есть СИОЗС и СИОСЗН – лажа

Йод, фолиевая кислота и омега-3 – суперполезны.

От боли в шеи – все проблемы…

недоказательная ортомолекулярная медицина вам поможет.

Опять советы отложить смартфон и пойти пообщаться с реальными друзьями и про качественные межличностные отношения…

Находите места и события в своем городе… Группы поддержки… Ну нет таких во многих городах и не было…

Гуляйте… даже добавить нечего. Есть хоть одна книга без этого совета?

Читайте – «чтение одной главы в день продляет жизнь на два года»… Эээ… я должна жить несколько веков, как минимум.

Читайте Карнеги… Вот уж спасибо.Плюс, я не знаю, может это косяки перевода, либо я чего-то не понимаю в логике… но какая связь между жалобами на «все валится из рук» и это от тогот, что «мне предстоит два часа провести на родительском собрании?». как автор умудрился провести параллели между падением вещей из рук и предстоящими собранием и телефонными разговорами. По мне, так это уже какое-то шизотипическое мышление…или пример, где женщина и так выматывается, но автор считает, что она может позволить няню за два дополнительных часа работы? Чтобы потом освободить вечер. Так он ей нафиг не нужен будет, если она сейчас устанет так, что мгновенно засыпает перед телевизором примечание про КПТ в ПНД в России вообще смешно, кто бы это ни писал, он явно не знает, что во многих больницах хорошо если раз за месяц лечения к психотерапевту (не факт, что КПТ) отправят, а не то что 20 сеансов И еще между главами об установках и убеждениях и о типах характера и психических потребностях, проактивности/реактивности, референтности есть какое-то противоречие/ Так можно и особености карактера нахвать утановками и убеждениями. перемените убеждение и характер измениться… А вообще, полюбите себя, как кого-то еще, и будете счастливы. Просто вспомните ,как любили кого-то, даже если нет такого опыта. Ну ка, быстро полюбите себя!

Книга оставила двоякое впечатление. С одной стороны, я узнала много нового про влияние антидепрессантов (точнее, про отсутствие какого-либо эффекта), химию мозга и исследования в данной области. С другой стороны, автор ничего нового для лечения депрессии и выгорания так и не предложил, и почти в каждой главе присутствовала реклама либо его личного сайта, либо других рекомендуемых им сайтов из немецкого сегмента сети.Очень подробно разбираются самые распространенные причины депрессии и выгорания. Особенно заинтересовала причина №4 для депрессии – невыявленная непереносимость определенных продуктов. В частности, например, избыток меди в кофе, чае или обычной воде может существенно повлиять на наше состояние. Предлагается использовать тест-полоски для аквариумов с целью выявить количество меди в воде/напитке. Среди причин для выгорания я отметила для себя «несоответствие профессии базовых психических потребностей», а также «нарушение клеточного метаболизма из-за проблем в шейном отделе позвоночника».Автор предлагает методы «для избавления от хандры», но в тяжелых случаях они уже будут малоэффективны. Быстрых результатов точно можно не ждать, к сожалению. Но в целом, думаю, что книга мне пришлась по душе, читать ее было действительно интересно.

Очень интересная книга. Здесь почти нет рекламы клиники автора, и все так не навязчиво. Даже описание клиентских кейсов не раздражает.в первой части разбирается биохимия депрессии и апатии, рассказывается как действуют лекарства. Дальше есть простые упражнения.Конечно, в острых состояниях вряд ли по этой книге получится самому выкарабкаться, но для общего развития книга точно полезная.