Константин Федотов
Важные подсказки для взрослых. Управление психикой и физиологией
Потребности, мотивация, воля
«Лучше быть мягким снаружи и твердым внутри,
чем твердым снаружи и мягким внутри».
Лао-Цзы
Наверняка в вашей жизни были (и не раз) такие ситуации:
– нужно что-то делать, а желания нет;
– требуется сконцентрировать внимание на том, что вы делаете, а мысли начинают одолевать, и все по разным темам;
– вы бы и рады что-то предпринять в некой ситуации, но внутренний голос начинает сомневаться в ваших силах и способностях.
Вышесказанное так или иначе связано с мотивацией и самооценкой. Если с ними все в порядке, т. е. имеется мотивация (понятна цель и ясны средства ее достижения), присутствует достаточная самооценка (уверенность в своих силах), поддерживается необходимый режим деятельности (усилия воли прилагаются правильно), то результат гарантирован.
А значит, формулу успеха в социуме фактически можно свести к следующему:
– осознать свои потребности (нужды);
– иметь мотив (стремление удовлетворить эти потребности);
– сформулировать цели (понимать, что можно и нужно сделать для того, чтобы удовлетворить потребности);
– определить вид деятельности (выбрать подходящий способ достижения целей).
Все перечисленное связано с такими понятиями, как воля, внимание, самооценка.
Не будет воли – внимание начнет перескакивать с одного на другое, и получится распыление сил вместо целенаправленного движения к цели.
Не будет внимания – не появится и осознание происходящего, и, как следствие, возникнет непонимание: как лучше поступить, какой способ действий больше подходит в том или ином случае.
Не будет достаточной самооценки – не возникнет уверенность в принимаемом решении и правильности выбранных способов достижения цели.
Подведем итог. Если человек:
– понимает свои истинные потребности и умеет отличить их от навязанных со стороны;
– обладает силами и желанием удовлетворить потребности;
– понимает, что для этого нужно делать;
– знаком с тем, как в этом обществе (в котором он живет) эти цели можно достичь;
– умеет выбрать наиболее подходящий для себя (с учетом своих талантов, способностей и знаний) вид профессиональной деятельности…
То он становится в социуме успешным.
Однако если у человека отсутствует сила воли и занижена самооценка, то все, чего он способен достичь, может остаться нереализованным, даже если он понимает формулу успеха, которая была описана выше.
Есть знания и есть практика (для реализации задуманного необходимы реальные действия). Результат предпринимаемых действий зависит от волевых усилий и умения применять свой потенциал (знания и навыки).
Исходя из вышесказанного, приходим к выводу, что каждому человеку, стремящемуся стать успешным, необходимо уметь поддерживать самооценку (повышать ее) и осознанно управлять поведением, психическими процессами и состояниями (использовать силу воли).
Далее в этой главе мы рассмотрим вопросы:
– Что такое самооценка?
– Как можно ее поднять?
Как она взаимосвязана с нашими социальными потребностями?
Самооценка – оценка человеком своих свойств (какое образование получил, какой опыт имеется, какие есть знания, умения, таланты).
Самооценка связана со значимостью. Чем большей властью (возможность управлять некими ситуациями и процессами в социуме/природе, возможность влиять на поведение, эмоции и мысли других людей) человек обладает, тем выше его самооценка.
Значимость увеличивается за счет статусов, должностей, наград, количества ресурсов, которыми человек обладает (деньги, связи и прочее).
Поднять самооценку также можно УСЛОВНО. Т. е. демонстрируя другим «свою силу и значимость» через внешнюю атрибутику (дорогие автомобили, дома, аксессуары, одежду, наличие личной охраны).
Возможность удовлетворить такую социальную потребность, как общение с теми, с кем хочешь (с известными и влиятельными людьми, с нужными специалистами) и когда тебе это требуется, тоже влияет на самооценку, поднимая или опуская ее.
Личности без самооценки не существует!
Для поддержания имеющейся самооценки очень важным является стабильность внешней среды (предсказуемость и безопасность).
Любые изменения в среде могут поднять (я справился с ситуацией) или опустить (я не справился с ситуацией / я не знаю, что делать) самооценку личности.
Снижение самооценки вызывает появление сомнений в своих силах, нерешительности в действиях. Человек начинает избегать ситуаций, когда нужно принимать решения. Снижение самооценки приводит к неврозам. А у лидеров с поведением «тип А» («тип А» – действовать для выживания, «тип В» – затаиться для выживания) может способствовать развитию ВЫУЧЕННОЙ БЕСПОМОЩНОСТИ (психоэмоциональное состояние возникает после серии неудачных попыток воздействовать на обстоятельства).
Практически все, что делает личность, направлено на поддержание или увеличение самооценки (я могу). Самооценка в данном случае – это удобная система координат для выбора нужного поведения/деятельности, чтобы достичь целей (неких результатов), т. е. удовлетворить существующие потребности.
Как поднять самооценку?
Удовлетворить потребность в ВООРУЖЕНИИ (больше и лучше, чем у других): физическая форма, наличие знаний, развитие навыков, жизненный опыт, информированность.
Для этого необходимо получить новое образование или развить существующие профессиональные навыки, получить новый опыт.
Удовлетворить потребность в ЛЮБВИ (я нужен другим людям) – иметь возможность о ком-то заботиться, быть любимым кем-то, иметь спрос на свой талант в обществе.
Для этого необходимо выстраивать позитивные и дружеские/близкие отношения с другими людьми, завязывать новые знакомства, уметь творить.
Хороший способ для поднятия самооценки – отправиться в большое самостоятельное путешествие. В это время человеку приходится самому принимать много решений, от которых зависит его жизнь и состояния (физические, эмоциональные). А это, в свою очередь, позволяет индивидууму еще раз убедиться в своей уникальности (способностях, талантах, навыках, знаниях).
Большая трудность для человека в вопросе САМООЦЕНКИ заключается в следующем.
Для поднятия самооценки требуется всегда БОЛЬШЕ, чем есть (знаний, отношений, атрибутов власти, результатов). Когда то, что имеется в наличии, уменьшается или пропадает, самооценка может упасть.
Невозможность поддерживать самооценку (отсутствие перспектив для карьерного роста, нет возможностей для проявления своих талантов, нет средств купить что-то «круче» того, что уже имеется) подталкивает человека к тому, что он начинает искать возможности для самореализации в новых областях (новые интересы, новая профессиональная деятельность, новое хобби). Человек начинает, как говорится в определенных кругах, осваивать «новые территории». Часто это приводит к тому, что принято называть «переосмысление своей жизни» (читайте подробнее в главе «Кризисы и духовные поиски»).
Теперь, понимая механизм, помогающий влиять на самооценку, вы сможете приблизиться к успеху. Вы знаете формулу успеха и располагаете знаниями о выработке у себя необходимой уверенности в своих силах. Осталось только научиться управлять силой воли.
Дополнение
Для тех, кому актуально удовлетворять в первую очередь духовные потребности для поддержания самооценки,важным являются:
– творчество;
– помощь другим людям.
Состояние «материальные потребности удовлетворены / не удовлетворены» на самооценку таких людей влияет мало.
ПОДСКАЗКА
Что узнал (а) и понял (а)
______________________________________________
______________________________________________
ПОДСКАЗКА
Выводы для себя / что мне делать дальше
______________________________________________
______________________________________________
Как разобраться в желаниях и потребностях
В чем разница между потребностями и желаниями? Как отличить свои истинные потребности от тех, которые навязывают вам другие?
На эти вопросы я попробую дать свою версию ответов.
Сначала, чтобы разобраться с тем, что же считать своими истинными потребностями, нам необходимо узнать:
– Что такое потребность личности и что такое потребность организма?
– Как на появление потребностей влияет общество, в котором человек живет?
– Что считать ложным желанием, сформированным из-за воздействия на сознание рекламы или пропаганды?
Давайте определим, что мы будем подразумевать под терминами «желание» и «потребности».
Желание – эмоциональное состояние, хотение чего-либо. Может усиливаться или ослабляться под воздействием воли личности и внешних факторов.
Потребность – нужда в чем-то (физиологическая или психологическая), отсутствие нужного для жизни (условия, предметы, состояния). Неудовлетворенная потребность вызывает внутреннее напряжение и дискомфорт, провоцирует активность организма в направлении поиска способов удовлетворения потребности.
Потребности бывают биологическими (поддержание и сохранение жизни), социальными (разные формы взаимодействия с другими людьми), материальными (предметы, вещи), духовными (получение знаний, реализация в творчестве, исполнение религиозных обрядов).
Из вышеприведенных определений можно сделать вывод, что желания всегда относятся к тому, чего желает личность, в то время как потребности могут быть как у личности, так и у организма.
Многие проблемы возникают у человека из-за того, что желания и потребности личности являются приоритетными в любой его деятельности, а потребности организма (достаточный сон, здоровое питание, безопасная среда обитания) часто ущемляются.
Простой пример…
Из-за большой активности в социуме, неправильного питания и отдыха у человека нарушается некий баланс, допустим, гормональный или витаминно-минеральный.
Соответственно, организму человека требуется время для восстановления, т. е. для него становится актуальным отдых (чтобы минимизировать потери энергии и расход веществ, участвующих в химических реакциях, которые необходимы для поддержания физиологических процессов и соответствующих функциональных состояний). А иногда для организма становится актуальным и дополучить недостающие вещества, чтобы восстановить внутренний баланс, если были серьезные его нарушения (дополнительный прием пищи, БАД, витаминов).
В этой ситуации, если поведение личности не изменится (продолжится игнорирование потребностей организма), то очень скоро у организма может появиться заболевание.
Если хотите поддерживать здоровье, то самое верное решение – не мешать организму самому восстанавливаться, т. е. перестать вмешиваться в работу его систем (недосыпая, заставляя себя куда-то двигаться без веских причин, подвергая себя новым угрозам из среды, питаясь однообразно и некачественно).
Организм умеет себя лечить и эффективно (лучше, чем личность) адаптируется к новым условиям жизни. Эволюция хорошо потрудилась, создавая ТЕЛО, в котором находится личность.
В этом теле все балансы создавались и координировались веками, а потом на генном уровне передавались по наследству от одного организма к другому (от родителя к ребенку).
Что же чаще всего можно наблюдать в нашей жизни?! Когда тело заболевает, личность начинает вторгаться туда, куда не следует. Личность, воспитанная определенным образом, начинает мешать организму:
«Болит – прими таблетку!»
«На болезнь нет времени. Вставай и иди! Некогда ждать, пока все пройдет».
Большинство хронических заболеваний – это недолеченные в свое время «болячки» или постоянное неправильное использование ресурсов организма.
Напряжение – отдых, перенапряжение – восстановление! Вот необходимый режим для поддержания здоровья.
Если личность увлеченно занимается профессиональной деятельностью и при этом не уделяет внимания состоянию организма (его потребностям), то очень скоро может наступить момент, когда личность просто не сможет ничего делать: организм окажется неспособен к элементарным действиям.
Иначе говоря, лежа на больничной койке перед операцией, заниматься другими делами практически невозможно.
Удовлетворяя потребности, личность обязательно должна учитывать и потребности своего организма!
А сейчас мы подошли к очень важному моменту – к рассмотрению взаимосвязей в системе «Среда – Личность – Потребности – Деятельность», которые необходимо учитывать, чтобы достигать бóльших результатов с меньшими усилиями и при этом оставаться здоровыми. Это также позволит нам лучше разобраться с тем, что такое «навязанные потребности».
В любом обществе его элита (люди, наделенные властью, владельцы капиталов, лидеры мнений) создает определенные правила жизни, которые позволяют элите поддерживать нужные условия среды для ее «безоблачного существования».
Созданные правила для тех, кто «функционирует» в «организованной» элитой среде, предписывают/объясняют, как в этом обществе можно удовлетворять свои потребности (допустимые формы и существующие стандарты).
Далее через пропаганду (СМИ и прочее) в умы граждан элита внедряет некоторую систему ценностей, влияющую на формирование у членов общества социальных и материальных потребностей. А иногда и духовных.
Пропагандируя некий образ жизни, можно оказывать сильное влияние на человека, навязывая ему те или иные допустимые/рекламируемые формы удовлетворения «якобы имеющихся» потребностей.
Если начать разбираться (сужу по своим клиентам из практики) с имеющимися потребностями, то окажется, что их на самом деле (своих и истинных) не так уж и много. Зато нередко то, что принималось за потребности, в итоге оказывается желаниями, т. е. эмоциональными программами («стремление обладать чем-то», «быть кем-то»), которые были навязаны через рекламу товаров/услуг и пропаганду определенного образа жизни (фильмы, книги, статьи в журналах, передачи по ТВ, общение с друзьями, профессиональные сообщества).
Среда влияет на сознание, и некоторые изменения в нем приводят к изменениям в характере личности. Изменение личности влечет за собой изменение в потребностях (что-то добавляется, что-то исчезает). Изменения в потребностях влияют на выбор деятельности в социуме (выбор формы активности, через которую достигается удовлетворение потребностей).
Если в последнее время вы заметили, что вас начинает кидать из крайности в крайность (то одного хочется, то другого), возникают мысли о смене профессиональной деятельности (не места работы, а именно сферы деятельности), возникают серьезные проблемы с выбором при покупках, внешняя среда (город, атмосфера на работе или в семье) оказывает на вас негативное влияние (появляются мрачные мысли, неприятные эмоциональные состояния), то, возможно, причина этого – отсутствие понимания своих истинных потребностей (т. е. что вам на самом деле нужно для СЧАСТЬЯ).
В таком случае рекомендую отыскать в интернете описание модели «Я‑концепция» и самостоятельно (или при помощи психолога) откорректировать свою личность (систематизировать информацию и знания), определить свои потребности и смысл жизни.
Учтите, что то, как вы определяете для себя СМЫСЛ ЖИЗНИ, влияет на понимание потребностей.
Если для вас смысл жизни – ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЯ, то система потребностей для вас в этом случае будет отличаться от системы потребностей человека, который сформулировал для себя смысл жизни как ПОМОГАТЬ ДРУГИМ.
Смысл жизни определяет систему потребностей, влияет на выбор деятельности (для удовлетворения потребностей) и выбор среды, которая максимально подходит для выбранной деятельности.
Если выстроена система «Смысл жизни – Потребности – Деятельность – Среда», то человек живет в согласии с собой и в гармонии с окружающим миром. У него нет внутреннего конфликта и минимизированы конфликты с внешней средой.
Смысл жизни у личности бывает в единственном числе. «Смысл» влияет на формирование системы индивидуальных потребностей (несколько основных, а остальные второстепенные).
Сформулировав для себя смысл жизни и понимая свои потребности, человек выбирает профессиональную деятельность, которая максимально соответствует потребностям личности (духовным и социальным). И эта деятельность помогает человеку (за счет того, что она востребована в обществе) получать за свой труд вознаграждение, которое он может использовать для удовлетворения других своих потребностей (биологических и материальных).
Необходимо отметить, что выбранная деятельность может быть востребована в одном обществе и не востребована в другом. Например, не в равной степени в обществах ценятся наука, искусство, образование. Зато во всех обществах ценятся защитники отечества и врачи (вспомните, как в мире во многих странах менялись системы мотивации, компенсации, льгот для врачей и военных в период с 2020 г. по 2023 г.).
Если выбранная вами профессиональная деятельность позволяет приносить пользу обществу (ценится в нем) и в этом обществе есть условия для самореализации (возможность совершенствовать свое мастерство в этой деятельности), то значит, вы как личность сможете удовлетворять в этом обществе наибольшее количество своих потребностей. Если человек максимально удовлетворяет потребности, то он чувствует себя счастливым.
Подведем итог вышеизложенному…
Если вы хотите заниматься тем, что соответствует вашему СМЫСЛУ ЖИЗНИ, хотите жить, чтобы на вас как личность не оказывали сильного влияния (меняя вашу систему ценностей, навязывая вам новые материальные потребности), хотите иметь возможность удовлетворять свои потребности и при этом заниматься тем, что вам нравится делать и к чему у вас есть талант (работать с душой), то ищите СРЕДУ, где все это осуществимо.
Если вы сильно привязаны к той среде, в которой живете, то вам придется заниматься тем (выбор места работы), что в данном обществе/месте востребовано, и удовлетворять свои потребности только теми способами, которые в данном обществе допустимы. А это приведет к тому, что вам придется трансформировать свою личность (придется положить в основу жизни то, что в этом обществе пропагандируется как ПРАВИЛЬНЫЙ смысл жизни и НУЖНЫЙ образ жизни). В результате такой трансформации сознания у вас появится множество внутренних конфликтов (ваши представления о желаемой жизни и потребности с одной стороны и РЕАЛЬНОСТЬ материального мира и среды обитания – с другой).
Итог…
Если выбираете ПУТЬ индивидуального развития личности, то вы определяете для себя условия жизни (выбираете место и окружение, пригодные для вас). Если выбираете ПУТЬ с учетом среды, в которой находитесь (вынуждены там быть по тем или иным обстоятельствам), то вам придется отказаться от некоторых потребностей и подстроить свою личность под внешние условия. Т. е. придется использовать только те возможности, которые обусловлены средой, в которой вы живете.
Вы формируете среду или она формирует ВАС?
Теперь давайте поговорим о том, что такое желание…
Желание – это эмоциональное состояние, которое формируется под воздействием извне (реклама, раздражители, ситуации). Чаще всего оно не является вашей истинной потребностью и заставляет вас изменить привычное поведение (примеры: купить что-то в ущерб другим потребностям, поехать куда-то в ущерб своему состоянию здоровья).
Если, находясь в эмоциональном возбуждении, вы начинаете пересматривать бюджет, заново планировать, менять образ жизни, то тогда ваше желание становится потребностью (происходит обман сознания).
Если желание (то, чего вы вдруг захотели и начали считать важным для себя) оформить в словесную форму и записать на бумаге, а потом вернуться к этому через неделю (а лучше две), то зафиксированное вами ранее окажется неактуальным или менее важным по сравнению с другими потребностями.
Желания могут подождать! Если их не реализовать, то ничего страшного не произойдет (вы останетесь живы и здоровы). Иногда их воплощение даже опасно – это может навредить здоровью или лишить возможности удовлетворять ваши истинные потребности.
С потребностями все иначе. Их можно откладывать на некоторое время, но отложенная на время потребность все равно остается актуальной. Потребности продиктованы необходимостью поддержания функционального состояния психики или физиологии. Долгое игнорирование потребностей приводит к физическим и психическим недомоганиям.
Часто человек путает свои потребности и желания. В любом обществе корпорации давно научились играть на чувствах людей и формировать «ложные потребности». Чаще всего это материальные потребности.
Иногда «продвинутые» отделы маркетинга и рекламы связывают свою продукцию (материальный мир) с вашими духовными потребностями.
Самая верная защита в таких случаях (от ложных и навязанных потребностей) – четко знать свои истинные потребности. И чтобы лучше это понять, рекомендую прочитать/перечитать (дополнительно к этой главе) учебник по общей психологии (лучше – подготовленный для МГУ).
Итак, подведем итоги…
В данной главе были затронуты следующие темы:
Что такое потребность личности и что такое потребность организма?
Как на появление потребностей влияет общество?
Что считать желанием, а что потребностью?
Надеюсь, вы стали лучше понимать, что такое потребности, и получили подсказки, где искать информацию, чтобы самостоятельно до конца разобраться в том, какие из ваших потребностей являются ИСТИННЫМИ.
Это интересно
Если цели задаются человеку извне: учащемуся – учителем, специалисту – начальником и т. д. или же человек изо дня в день выполняет однообразную, рутинную работу, то деятельность носит репродуктивный (исполнительный) и нетворческий характер. Проблемы целеполагания при этом у специалиста или ученика не возникает.
В случае же нестандартной деятельности (более инновационной или творческой), специалист (педагог, врач, инженер) сам определяет цель, и тогда процесс целеполагания становится довольно сложным, имеющим свои особенности (собственные стадии и этапы, методы и средства).
ПОДСКАЗКА
Что узнал(а) и понял(а)
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
ПОДСКАЗКА
Выводы для себя / что мне делать дальше
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________