Самосострадание. Шаг за шагом – Кристин Нефф
Часто ли вы сочувствуете себе? Осознаете те трудности, с которыми вам приходится сталкиваться? Умеете ли вы подбадривать и поддерживать себя. Кристин Нефф и Кристофер Гремер, авторы метода осознанного самосострадания, предлагают новый подход к установлению поддерживающих и заботливых отношений с собой. В книге вы найдете описание теории и подтверждающих ее исследований, а также уникальную программу, по которой можно обучать этому методу. Интересные примеры, взятые из сессий, помогают переформулировать привычные самоуничижительные мысли в поддерживающие, критическое само отношение в ресурсное.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Серия "Когнитивно-поведенческая психотерапия"
MSC – программа осознанного сочувствия к себе, основанная (или граничащая) с техниками медитаций Майндфулнес. Кто-то может быть знаком с несколькими техниками, на слуху или даже в практике, например, такие медитации, как сосредоточенное внимание и открытое наблюдение. Авторы текста же хотят сконцентрироваться на осознанном и здоровом сочувствии к себе. Возможно, вас, как и меня, немного вводит в заблуждение само слово «сочувствие». Не знаю, это отголоски из детства от взрослых, по типу «не жалей себя», (которые тоже надо лечить), или просто не особо используемая лексика. Но в ходе прочтения, я поняла, что это можно заменить разными словами, более близкими для вас, например, «поддержка». Поддержка себя, доброта к себе, забота и тд (к этому еще ни раз вернетесь, поскольку автор будет объяснять что без чего существовать не может). И дело в том, что эти действия, направленные именно на себя, тоже необходимо тренировать, кому-то «прокачивать», а кому-то познавать с нуля. Проявлять сочувствие и заботу о себе еще сложнее во время эмоционального упадка. Программа MSC разработана для широкой аудитории. Необходимо сказать, что данная книга в первую очередь адресована специалистам, чтобы после они могли применять MSC в своей профессиональной деятельности. Поэтому в книге описан план действий в терапии. Для любителя эта книга может показаться слишком тяжелой или даже нудной, поскольку действительно выполнена, как научное пособие. Особенности практики, которые я тоже хотела бы указать, это то, что она проходит в группах/классах, что ведет к тому, что у специалиста нет возможности углубляться в детали жизни каждого человека и течении терапии проходит не так, как при личной или даже групповой психотерапии. В самой книге вас ждет много практики, где вы сможете «примерить» терапию на себе.