Работа с ограничивающими убеждениями – Кристина Саламатова

Работа с ограничивающими убеждениями.

Спец гость выпуска Оксана Демидова - бизнес-трекер, НЛП-тренер, собственник агенства недвижимости. Напишите "разбор" @OKSANA_STRIVER (телеграмм) и Оксана проведет вам индивидуальный 30 минутный разбор.

0:00:01: Всем привет! Меня зовут Кристина Саламатова. Я больше 16 лет занимаюсь психологией. Я НЛП-тренер, профессиональный коуч, системный расстановщик. Я рада приветствовать вас на своём подкасте про состояние мышления и компетенции. В рамках данного подкаста мы обсуждаем современные психотехнологии и как они помогут вам улучшить свою жизнь. Тема сегодняшнего выпуска — работа с ограничивающими убеждениями. И у меня сегодня в студии специальный гость — Оксана Демидова. Эта девушка не понаслышке знает, что такое преодоление непростых событий в жизни. И сегодня она поделится, как различные психотехнологии помогают преодолевать и формировать внутреннюю жизнестойкость и справляться с разными, самыми непростыми ситуациями. Оксана, привет-привет.

0:00:55: Привет-привет, Кристина.

0:00:57 : Оксана, расскажи про себя. Я так немножко общую историю рассказала. Расскажи про себя более подробно.

0:01:06: Про себя я могу рассказывать долго. На эту тему даже снято интервью с моим участием. Если точечно рассказать, что мы имеем на данный момент, на данный момент у меня есть бизнес в сфере недвижимости, у меня своё агентство недвижимости, и параллельно я благодаря тебе развиваюсь в направлении НЛП и коучинга, за что тебе огромное спасибо и благодарность. В направлении НЛП я с 2021 года. И это символичная дата, потому что в 2021 году мне поставили диагноз онкология. Я с этим благополучно справилась и сейчас ещё немножко справляюсь. Параллельно к этому времени я вышла из абьюзивных отношений,

  пережила переезд, открытие своего бизнеса в пандемию. В общем, бэкграунд достаточно хороший.

0:02:02: Так, слушай, на самом деле хочется про всё спросить тебя более подробно. Ссылку на твоё интервью, которое на Ютубе я тоже поставлю в подкаст, что если люди захотят, можно будет ещё более подробно посмотреть. Но можешь вот, если вот так сузить тему, рассказать, когда ты вот в этот период самый непростой, который был в твоей жизни, когда ты поняла, что надо что-то менять. Вот можешь чуть-чуть рассказать предысторию и про вот тот момент, когда ты столкнулась с этой ситуацией?

0:02:39: С тем, что что-то нужно менять, я поняла, когда мне поставили диагноз онкологии, и первый раз я приехала в Томск, в онкологию, посмотрела на болеющих людей и поняла, что здесь выбор без выбора. Ты либо что-то меняешь, меняешь свои отношения к жизни, к ситуации, как раз-таки меняешь убеждения в своей голове, либо ты просто уходишь. Поэтому выбора-то особо и не было, и я восприняла своё заболевание, свой диагноз как как раз-таки величайший дар, который позволил мне изменить мою жизнь на 180 градусов.

0:03:23: Так, можешь еще более подробно? Ну, у меня, конечно, вообще в нем мурашки от этой ситуации, которая с тобой произошла. Можешь рассказать вот как ты момент, когда ты про это узнала и что ты конкретно делала? То есть вот какие были состояния? Потому что я знаю, что состояния были разные. Но я точно знаю, как ты успешно это все преодолевала. Можешь поделиться вот этим опытом?

0:03:52: Ну, узнала я вообще спонтанно, случайно утром. И так как я забочусь о своём здоровье, я пошла сразу к своему врачу лечащему, начались обследования. И я просто даже отказывалась верить в то, что что-то страшное может произойти в моей жизни. И врачи, по сути, подтвердили мои мысли. Они сказали, ничего страшного, это отёк. Ну, потом всё пройдёт. Никогда не забуду эту фразу, попей травки, всё пройдёт. Через два месяца увидимся на повторных обследованиях. Но когда я приехала через два месяца, это была уже не нулевая, не первая стадия, а третья. с метастазами. И онколог меня в срочном порядке из Кемерово направила в Томскую онкологию. И сказала, прям не думая, едь туда завтра. Конечно, вначале это страх, испуг. Но потом, когда ты понимаешь, когда ты видишь реакцию врачей, которые, глядя на тебя, начинают плакать, становится тоже немножко страшно. Но мой природный оптимизм, который заложен у меня в корнях, в моей жизнестойкой семье охотников, скажем так, я его никогда не теряла. Я понимала, что окей, это просто очередная задача. и я с ней справлюсь.

0:05:19: Да, было страшно, да, я дала волю эмоциями, когда мне сказала врач, сейчас ты уезжаешь, поплачь, пожалуйста, успокойся, а в понедельник мы тебя ждём с желанием бороться за свою жизнь. Я исполнительный человек, я поехала. Я, как сейчас помню, закат, я уезжаю в него за рулём, включаю в себя самую грустную музыку на свете. Мне же сказали поплакать. Я еду, останавливаюсь где-то в поле, смотрю на закат, реву. Проходит 10 минут. По большому счету реву не потому, что понимая, что мой срок может подойти к концу жизни и пребывания. А мне было жалко мою красоту. Это так глупо. Волосы, ресницы, просто я уже начиталась к тому моменту. Вот. Я поревела, ревела, ревела, в какой-то момент такая, ну всё, как бы, с заданием, наверное, справилась. Прошло 10 минут. Я такая, поехала я домой, всё. И вот в этом состоянии я приехала. Просто когда у нас возникают какие-то задачи, когда первый раз, нам страшно. Страшно сделать этот первый шаг навстречу судьбе и навстречу решению. Но когда я уже... Это был 2021 год. А когда я с 2019 года начала работать над улучшением своей жизни, да, вначале это развод, в никуда уход с ребёнком, то есть вообще в никуда.

2. Обсуждение методов работы с ограничивающими убеждениями.

Краткое содержание главы:

Обсуждение методов работы с ограничивающими убеждениями в непростых ситуациях. Рассказ о том, как важна поддержка и помощь специалистов в таких ситуациях. Участники делятся личным опытом и методами работы с эмоциями в сложных жизненных ситуациях.

Транскрипт главы:

0:06:45: Сама купила квартиру, сама оформила ипотеку, сама начала работать, просто доверяя, что меня оберегают, обо мне позаботятся. Вот это безграничная вера во Вселенную, в мир, что обо мне позаботятся, и всё будет хорошо. И всё, что могу, я делаю, а всё, что я... не могу и на что я не могу повлиять, ну какой смысл из этого переживать? У меня такой принцип в жизни, я однажды прочитала это в книжке, 7 высокоэффективных навыков людей, запомнила на всю жизнь и с собой приношу всегда в своей жизни. И я понимала, ну окей, уже развод пережила, свой бизнес-открытие пережила, ну, следующая задачка, галочку поставим через какое-то время, и всё будет хорошо. И при этом я понимала, насколько важна поддержка и помощь специалистов, помогающих профессий. Я сразу начала работу с психологом. Как только мне поставили диагноз, даже когда ещё были какие-то звоночки, и уже пошла работа. Поэтому к моменту, когда началось лечение, уже... пошли, точнее, процессы в организме на оздоровление и на исцеление.

0:07:57: Ну вот так интересно, что как раз один из авторов НЛП, Роберт Дилтс, он как раз и описал эти методы работы. Они в НЛП называются «Фокусы языка», 14 различных раскруток, как можно работать с ограничивающими убеждениями. И он как раз это делал, когда его матери поставили достаточно непростой диагноз, связанный с онкологией. И он... После того, как ей сказали, что ей там что-то жить осталось полгода, после этого она ещё прожила очень много лет и прожила их очень насыщенно. И как она сама потом признавалась в интервью, что это были... Жизнь разделилась на то и после, и после гораздо круче стала жизнь, чем жизнь до и так далее.

0:08:41: Да.

0:08:42: Можешь рассказать, если человек, я понимаю, что у нас будут слушаться разные люди, может быть, кто-то тоже сталкивается с непростыми ситуациями или с страшными диагнозами. Как это вовремя включиться и не опустить руки?

 0:08:59: Хороший вопрос. Ну, здесь важно понимать, что психика каждого конкретного человека, она уникальна. И здесь важно, с какой базой мы имеем дело, и важно, кто окружает человека. У меня в жизни ситуация была с точностью наоборот. Обычно тех, кто заболевает, их спасают. Я успокаивала тех, кто меня окружает. Ну, это было до смешного. То есть меня не надо было успокаивать. При этом, когда я звонила, говорила близким, если самые родные и близкие, там, мама, сестра, папа, они, понимая мой характер, говорили, ты знаешь, что делать? Я говорю, да, я знаю, что делать, я это делаю. Они, всё окей. То подруги, не просто у них начиналась истерика, слёзы, паники. Оксана, как мы без тебя? Я говорю, вы что? От меня ты просто не избавишься. Всё хорошо. И я их успокаивала. Как реагировать? Не нужно думать, как реагировать. Надо реагировать так, как реагирует твой организм. Я за то, чтобы эмоции проживать в моменте. И это я понимаю, насколько важно. То есть тебе сейчас грустно, погрусти и поплачь. понимая, что лучше ты сейчас проживёшь эту эмоцию, нежели ты будешь её накапливать, накапливать, накапливать, а потом взорвёшься.

0:10:14: Я очень эмоциональный человек, и у меня бывает на самом деле от момента радости до слёз каких-то может пройти менее минуты. состояние очень переменчиво. Это же даже плюс. По мне, так в этом сама жизнь. Когда у нас есть задачи, мы с ними справляемся, когда мы можем испытывать разные эмоции. И я за то, чтобы изначально поменять вот эти ограничивающие убеждения, что есть хорошие эмоции, есть плохие, на расширяющие. Все эмоции важны, все эмоции нужны. Если сейчас у тебя есть эта задача, и, опять же, правильно ты сказала, есть разные методы работы с ограничивающими убеждениями, и со словами в том числе. Если мы скажем, что мне поставили диагноз «всё, я умру», то есть это смерть, и при этом ещё докрутим суда. Это наказание, это за что-то, что я сделал не так, а что же теперь будет, то это путь в никуда. И здесь, наверное, самому себе нужно в этот момент задать честный вопрос. А ты готов продолжать жить? Ты вообще хочешь жить или нет? Вот я себе в тот момент задала просто вопрос и поняла, что я хочу жить. Есть ради кого и ради чего. И не всё ещё я сделала на этой земле. И когда ты задаёшь так вопрос, ты понимаешь, что при этом, если ты ничего не поменяешь, даже свой образ жизни, какие-то эмоции и так далее в своей жизни, то ничего не изменится и в твоём состоянии. И когда ты начинаешь относиться к этому как к задаче, говоря себе, что «да, у меня есть диагноз, но это величайший дар изменить свою жизнь и величайшая возможность», то это уже расширяющее убеждение. Из-за этого я обожаю NLP, и оно прям вовремя пришло в мою жизнь. Вообще я благодарю свою жизнь за то, что в нужный момент в моей жизни появляются нужные люди, нужные обстоятельства и нужные события.

0:12:12: Вообще, очень такое интересное представление. Диагноз как подарок. Ну, то есть такой вот подарок тебе, чтобы ты развернулся к себе.

0:12:21: Да, да. Причём самое интересное, в 2021 году мне поставили диагноз. Я очень много прорабатывала эту тему. В итоге, спустя месяц после лечения у меня ушли метастазы, врачи не понимали. Когда мне провели операцию и отдали... на морфологию. В итоге опухоль. Сказали, что там была онкология к тому моменту менее 2%, даже менее 1%. То есть врачи не верили. Наша медицина, она не верит в чудеса, но насколько важна сила слова, сила мысли, я в этом убедилась на своём примере.

3. Обсуждение личного роста и самопознания.

 Краткое содержание главы:

Участники обсудили свои ограничивающие убеждения, связанные с деньгами и условной любовью. Было выявлено, что убеждение в том, что деньги даются тяжелым трудом, связано с историческими и культурными особенностями. Также было отмечено, что условная любовь отражается на различных сферах жизни. Участники выразили понимание важности самопознания и работы над личным ростом.

Транскрипт главы:

0:12:59: И что интересно, что я хотела сказать, в 23-м году, в январе, у меня нашли метастазы в головной мозг. Метастазы пошли в головной мозг. И я такая, вначале, да, ты понимаешь, что на второй круг ада ты не готов, ну, скажем прямо. Но потом ты задаёшь себе вопрос, а где ещё ты сам себя предаёшь? Где ты сам себя обманываешь?

0:13:23: Где ты себя предаёшь? И как ты себя ещё обманываешь?

0:13:27: И в этот момент я на него ответила, понимая, что я продолжаю выбирать кого-то другого, не себя. что я очень удобная, просто потрясающе удобная женщина во всех сферах абсолютно, что я для кого-то что-то постоянно делаю, для кого-то зарабатываю, для кого-то развиваюсь, для кого-то живу. Я такая, если в первый раз мне помогла выжить, причина именно... Я должна как мама, мама своей дочери, жить. Хочу я, не хочу, могу я, не хочу. Встала и пошла. Всё. Не имеешь права вообще расслабляться. То сейчас как раз-таки мне с точностью наоборот зашла фраза, что ради себя Я-то ради себя должна, не ради кого-то. А ради себя жить, ради себя расти, не знаю, зарабатывать, развиваться, путешествовать, хорошо выглядеть. Ради себя, не ради кого-то. И вот эта безусловная любовь прошла только в 23-м году. И опять же, после того, как врачи сказали, «Так, а вот здесь ты ещё не до конца доработала». Я такая, хорошо, работаем дальше, еще одну галочку ставим.

0:14:38: Это был уникальный год, потрясающий, потому что за 23-й год я выросла в разы еще больше, понимая инструменты, понимая, что с этим я уже работала, гипотезы уже, половина гипотез они задестированы, и я знала уже весь сценарий, как, куда и нужно идти, и в итоге за 23-й год благодаря тебе я закончила на ЛП- мастера, на ЛП-тренера. сейчас на пути получения сертификата коуча, и меня это зажигает, потому что когда ты видишь, как ты с собой работаешь, это одно, но когда ты несешь этот свет людям, помогая им стать счастливее, это просто потрясающе.

0:15:18: Класс. Хотела бы у тебя подробнее еще, конечно, много что спросить. Давай попробуем сейчас перейти к нашей теме. Вот работа с ограничивающими убеждениями. Какие, может быть, три самых ярких ограничивающих убеждения ты нашла у себя? Можешь рассказать?

 0:15:42: Самые яркие – это то, что деньги даются большим тяжелым трудом. Мне кажется, с этим ограничивающим убеждением, точнее, оно есть у всех, кто живет в Сибири, особенно в Кемерово, из шахтерского города Кемерово. У нас это на генном уровне где-то отложилось, потому что все наши деды, прадеды и так далее, во-первых, там ссылка в Сибирь, и потом этот тяжелый труд, и потом шахтеры, они добывают уголь. И я в какой- то момент поняла, что у меня есть, и здесь очень важно, опять же, понять, это твое убеждение или нет. Я понимаю, что это не моё убеждение, потому что вся моя жизнь показывает, что как раз-таки мне деньги даются легко и очень гармонично.

0:16:28: И там, знаешь, такая интересная история срабатывает. Ты когда понимаешь, что вроде как не твоё, но ты почему-то чувство вины испытываешь. Потому что тебе легко даются, а все вокруг тяжело. И ты такой думаешь, наверное, я в чём-то виноват. Получается, кто-то на тебя переложил просто потому, что он по- другому не может выбрать. И он у тебя это чувство вины навешивает, и ты это несёшь. Это коромысло с огромными вёдрами, наполненное чувствами вины. И такой думаешь, ну ладно, ещё похожу с этим чувством вины.

0:17:00: Ну, опять же, да, здесь это чувство вины испытываешь, но я испытывала даже не столько из-за убеждения, что, допустим, мне легко, кому-то тяжело, а я не понимала, что происходит. То есть я это воспринимала как эмоциональные качели. То есть я вижу, что в моей жизни деньги приходят легко. При этом у меня есть даже убеждение, что когда ты занимаешься любимым делом, ты обречен на успех и на богатство.

0:17:23: Это крутое убеждение, да.

0:17:25: И как параллельно с этим у меня может быть убеждение, что деньги даются большим трудом и тяжелым. Ну, парадоксально. Я такая, что во мне не так? То есть я начинала искать вот эту причину, и потом нашла. Благо, помогли мои любимые психологи и специалисты. Это из одних убеждений. Одно из моих убеждений, оно было... Что ещё? Какие убеждения? У меня было убеждение, что я настоящая что меня настоящую, наверное, нельзя любить, принимать. Чтобы для того, чтобы тебя любили, что-то нужно делать. Привлекать внимание.

0:18:07: Условная любовь.

0:18:08: Да, условная. И потом я тоже эту тему проработала. То есть это такое убеждение, которое отражается на всех сферах. Очень глубинно, и оно прям корни свои пускает. Во многие вещи, многие ситуации. И отражается во всём. И в работе, и в отношениях. Самое интересное, что когда мы понимаем, что у нас только условная любовь, соответственно, мы можем тоже только условную любовь показать.

0:18:35: Угу.

0:18:35: И это парадоксально. То есть любовь, она безусловна. И как бы ты ни говорил, я там безусловно кого-то люблю. Да нет. Так и происходит. То есть ты же понимаешь, чтобы тебя любили, тебе нужно, ну, какие-то условия нужно соблюсти. Соответственно, ты, чтобы показать свою любовь, или тебе, чтобы показать свою любовь, тоже какие-то условия должны соблюсти. Но это, получается, путь в никуда.

4. Обсуждение влияния убеждений на поведение.

 Краткое содержание главы:

Обсуждение влияния убеждений на поведение. Работа с убеждениями, их влияние на принятие решений и достижение целей. Важно понимать, что не все убеждения актуальны в современном мире и их нужно пересматривать. Техники работы с убеждениями, в том числе выписывание своих мыслей по поводу убеждений, могут помочь в этом процессе.

Транскрипт главы:

0:18:57: Это уже про партнёрство и про сотрудничество, но никак не про любовь. И поэтому с темы любви, безусловно, я работала весь 23-й год.

0:19:09: Это очень такие сильные темы. Знаешь, я бы, наверное, хотела бы небольшую вставку ставить, что вообще на самом деле убеждение — это нормально. Мы все учимся. И убеждение — это то, что... помогает нам быстрее учиться. То есть вот это то, во что мы верим, когда мы чему-то хотим научиться. И у нас убеждения формируются в процессе нашего воспитания и развития. И убеждения, они, например, могут быть достаточно хорошими. То есть, например, пальцы в розетку не совать. Не знаю, почему-то. Именно этот пример пришёл мне в голову. И с другой стороны, бывают, конечно, убеждения, которые нам передаются, и мы их особо не проверяем. То есть кто не работает, тот не ест. Я помню, знаешь, у меня такое было убеждение. И я сейчас активно работаю с темой своего веса, для того, чтобы прийти в свою форму. И я выкопала у себя это убеждение, кто не работает, тот не ест. Это убеждение, которое постоянно мне говорил папа. Он до сих пор так считает, что кто не работает, тот не ест. Но у меня это работает без частицы «не». Кто работает, тот ест. Кто много работает, тот много ест. И я прям заметила, что я реально ухожу, когда в работу.

0:20:30: У меня бывают такие заработанные периоды, когда я могу и особо без выходных работать и так далее. И у меня реально вот это включается, типа, что мне надо поесть, надо поесть. Я же много поработала, надо поесть. И оно очень как бы, ну, по своей сути, иррационально, но оно сидит на очень глубинном уровне. И когда ты действительно разворачиваешься к себе и задаёшь себе вопрос так, стоп, а это действительно мне помогает или это мне мешает? Я заметила, что я когда немножечко голодная, даже лучше работаю. То есть это вообще может быть абсолютно никак не связано. Или что иногда эта попытка что-то в себя положить, это тоже связано с непроработанными эмоциями. Когда организм хочет поспать, а ты такой говоришь «нет». ешь или еще что-то. У меня вот это срабатывало. И действительно, порой очень важно выйти в третью позицию и посмотреть со стороны на свое убеждение. А какую вообще картину я создаю? Насколько эта картина нравится, мне не нравится? Это убеждение мне помогает или мешает? в достижении моих сейчас целей. И если понятно, что это ограничивает, то есть мешает, сковывает, то 100% полезно выйти за рамки и хотя бы попробовать иногда поступать не только так, но и по-другому. 

0:21:53: Попробовать, а как это иначе? 

0:21:55: Как это иначе, да.

0:21:56: Да. Когда убеждения... Вообще, когда с убеждениями, если сталкиваться, важно понимать, что есть истина. Вот про то, что ты сказала. Не суй палец в розетку, иначе тебя ударит током. Или не прыгай без парашюта. Ну, тоже... Истинное убеждение, которое действительно помогает нам сохранить жизнь. Но при этом есть убеждения, которые изжили себя, но передаются из поколения в поколение при воспитании. То есть наши родители, они же тогда в их времена не было такого доступа к информации, всё было в книгах. Сейчас такой большой поток информации, что нам дозволено ей обладать и применять в жизни. И если раньше родители не знали, и они передавались поколение в поколение, убеждения, которые на уровне стратегии помогают выжить в какой-то конкретной ситуации. И здесь важно понимать времена, в которых ты сейчас живёшь, и свои стратегии, и свои цели. Правильно ты сказала, задавать себе вопрос, мне это помогает или мешает? То есть понять, что да, это у меня есть, принятие полное, что окей, хорошо, это у меня есть, но дальше что? Помогает, мешает и уже начинать прорабатывать. Если это мешает, то перефразировать установку на ту, которая тебе будет помогать и ещё быстрее двигать тебя к цели.

0:23:14: При этом важно понимать, что не бывает это по щелчку пальца, такой раз, и у тебя все произошло. И ты такой поменял все, и больше ты не думаешь, что деньги даются тяжелым трудом. Или что кто много работает, тот ест. Это действительно труд. И здесь... Мне, кстати, убеждение, которое помогает, что мысли можно выбирать как одежду в шкафу. То есть когда ты просыпаешься, только от тебя зависит, какой сегодня будет день, солнечный или пасмурный. Я когда переехала, знаете, сколько раз я слышала, Оксана, зачем ты переехала в хмурый Санкт-Петербург? Он же там постоянно облачно, там постоянно пасмурно, ты не будешь видеть солнечного голубого неба. Но у меня есть установка, что когда я просыпаюсь, я постоянно вижу... То есть каждый день видеть частичку голубого солнечного неба. И каждый день я его вижу. Я нахожу этот кусочек, любуюсь, радуюсь и замечаю именно его. То есть я верю в то, что нет хорошего, нет плохого. Есть то, во что мы верим. И вот это действительно важно. Почему у кого-то одно работает, а у другого это не работает? Да потому что он не верит. И можно бесконечно себе твердить... Всё легко, всё легко, деньги в лёгкости, деньги в лёгкости, но на глубинном уровне в это не верить.

0:24:39: И засыпаю просто себя ругать, критиковать. Ну вот, ну что я делаю не так? Ну потому что всё тяжело, я там плохо проработал. То есть быть честным с собой, это, наверное, то, с чего нужно начинать, работая с убеждениями. И в этом, кстати, помогает техника, когда ты начинаешь выписывать. То есть своё отношение есть как ситуация, и начинаешь выписывать, просто мне помогает. Что я думаю по этому поводу?

5. Обсуждение внутренних убеждений и эмоций.

 Краткое содержание главы:

Обсуждение важности работы с внутренними убеждениями и эмоциями, а также принятия правды жизни. Рассмотрены способы работы с собственными эмоциями, включая выписывание мыслей, поиск экологичных способов выражения эмоций и понимание ответственности за свои слова и поступки.

Транскрипт главы:

0:25:05: Всё-всё-всё выписываешь, и где-то там в глубине или даже в конце списка всплывут те самые глубинные убеждения, в которые ты действительно веришь, и вот с ними нужно работать. А вначале будут навязаны обществом.

0:25:21: Да, очень хорошее упражнение. Вот это введение даже личного дневника, чистый лист бумаги. А что я по этому поводу думаю? Иногда стоит, как это многие говорят, вот NLP, программирование. Я говорю, подождите программировать. Сначала распрограммируйте себя. Поймите вообще, какие программы уже записаны. И это можно делать, если ты регулярно практикуешь выписывание всех мыслей на бумагу. Когда ты понимаешь, что у меня сейчас в голове находится. Выписываешь, потом думаешь... Это что, такой борщ у меня в голове, да? И действительно, там уже потом... Вначале можно просто выписывать, это никак не анализировать. То есть сначала просто написаться какое-то количество дней вот этих убеждений, а потом уже только начать на них смотреть, вот это из третьей позиции, да, такой со стороны, и замечать, что там происходит, что нет. И знаешь, недавно прочитала анекдот такой, когда мужчина вел такой праведный образ жизни... такой вот, никому никогда плохого слова не сказал и так далее. Ну, анекдот это. И он вот обращается к Богу и говорит, ну вот почему я вот такой веду праведный образ жизни, никогда никому там насрать не сказал.

0:26:37: И есть сосед, который там постоянно что-то там одно, второе у него, то он того подставил, то это сделал, там он бизнесы ведет, и у него почему много денег, а у меня так мало денег, что я еле-еле свожу с концами. И Бог ему ответил, знаешь, мужик, за ним хоть интересно наблюдать.

0:27:00: Действительно. Он тут что-то делает.

0:27:04: Ты знаешь, я ещё почему-то, ну, помимо вот этого анекдота, мне почему-то пришла мысль ещё, что если ты пытаешься вот это, знаешь, нарочито вежливым быть, то есть ты внутри тебе хочется, там, не знаю, наоборот, послать кого-то, а ты такой, я себя сдерживаю, нет, я тебя не пошлю, там, да, то есть ты, ну, как бы вот идёшь в противовес со своими вот этими эмоциями, то ты на самом деле всем делаешь плохо. И себе, и другим людям. Иногда некоторым людям действительно стоит что-то сказать и открыто это сделать, и вложить туда, наоборот, положительный смысл, а не вот так вот всем натянуто улыбаться. Это вот такая тонкая грань.

0:27:44: И это вот к части предательства к себе. А потом отсюда и возникают различные заболевания, когда мы не до конца честны с собой. Да, и здесь важно, правильно ты сказала, я прям вот этот вопрос для себя отметила. Для кого лучше-то мы делаем? Для себя, для человека то, что мы говорим, то, что хотят услышать. Не для кого, по факту. Потому что в нашу жизнь приходят люди не просто так. Для того, чтобы нам какую-то

информацию подсветить, какие-то ситуации подсветить. И мы в чью-то жизнь тоже приходим не просто так, а чтобы что-то подсветить. И здесь важно не принимать решение за другого человека, а понимать, где твоя ответственность, а где его ответственность. Это же будет его ответственность, как реагировать на твои слова и на твои поступки.

0:28:39: Ой, да вообще мы сейчас на такую глубину уходим. Ну то есть по большому счёту вот если нас что-то в другом человеке сильно раздражает, сильно раздражает, то это значит, что это есть в нас, и мы в себе это не принимаем. То есть это работа с теневой частью личности в психологии. То есть когда нас одно раздражает, другое раздражает, и мы такие все как бы раздражённые ходим, и мы не понимаем, что иногда мы просто что-то себе не позволяем или не разрешаем. И тогда нам нужно найти, мы же очень творческие, очень креативные, мы можем подумать, как мы можем какую-то свою часть экологично выразить. Даже, не знаю, злость, агрессию. Есть бокс, есть большой теннис. Между прочим, большой теннис, да. То есть можно как-то найти экологичный способ выражать свои эмоции. Даже грусть. Можно пойти на какое-то классическое произведение, послушать классическую музыку. Или почитать какую-то классическую литературу. То есть, чтобы прям погрустить. Или ты правильно сказала? Вот эту грустную песню послушать.

0:29:49: Да, грустную песню. Не знаю, посмотреть «Хатико»

0:29:51: Или в конце концов реально съездить, ну не знаю, там в какой- нибудь приют бездомных животных. Кому-то, кому еще хуже. И, например, как-то вот что-то делом каким-то помочь. То есть реально пойти там не знаю, у каждого в меру своих возможностей заплатить, чтобы они купили корм или привезти какой-то корм. Или в конце концов, я знаю, насколько в приютах, я работала некоторое время в приютах, помогала. Помимо сбора средств, можно просто приехать и физически помочь, почистить эти клетки, еще что-то, погладить животных. Потому что всем же нужно, чтобы их гладили. А животные вообще это не получают. Бездомные. Можно их погладить. Можно что-то такое сделать для того, чтобы понять, что ты важен, твоя жизнь важна, и ты можешь в том числе и для себя, и для кого-то тоже сделать что-то.

0:30:53: Ну, как правило, мы слишком ещё часто решаем за других. Что подумают, а что скажут. Это тоже одно из убеждений, которое влияет на жизнь многих. Я это не буду делать или не буду говорить, потому что мне же плохо подумают, или что подумают. Вот этот вопрос. И... Наверное, непринятие правды жизни, что каждый человек думает только о себе на самом деле. Это тоже важно прорабатывать.

0:31:28: Знаешь, я думаю, что надо раскрыть тему, что значит «каждый человек думает про себя». Что значит «думает про себя»? Раскрыть, потому что, может быть, непонятно, что значит «думает про себя».

6. Обсуждение внутреннего развития и самопознания.

 Краткое содержание главы:

Обсуждение ответственности за свою жизнь и важности самопознания. Важность возвращения к себе и осознания своих поступков. Обсуждение влияния окружающих на наше восприятие себя. Разговор о важности делать добрые поступки для себя, а не для ожидания благодарности. Необходимость работы над собой и проработки негативных качеств.

Транскрипт главы:

0:31:43: Каждый человек, прежде всего, даже бессознательно несёт ответственность за себя и за свою жизнь. Поэтому даже если мы на что-то реагируем, не знаю, на звёзд, на каких-то популярных личностей, начинаем их обсуждать, по факту это вот прошло в моменте и забыто. Но что потом-то остаётся? Мы будем думать, как нам... Что нам покушать? Где поспать?

0:32:08: Мне кажется, очень важно посмотреть, как это смотрится со стороны. Если я сижу и обсуждаю каких-то звёзд, то я, получается, сплетница.

0:32:16: Да. И здесь вопрос целесообразности.

0:32:20: Я вот не понимаю вообще, зачем это делать. А я в этот момент кто и что я в этот момент создаю? Я какие вообще системы в этот момент поддерживаю? То есть вот это вот важно возвращаться к себе. Если я сижу там за сотни тысяч километров и что-то пытаюсь там обсудить, или хочется мне что-то исправить у другой звезды, ну напиши ты этот список. Напиши, что я считаю нужно сделать по-другому Филиппу Киркорову. Написала этот список, потом такая посмотрела, думаю, а что из этого нужно сделать мне? Потому что очень часто советы, которые мы даём другим, это советы, которые мы даём сами себе.

0:33:00: Да, я это замечаю последние два года. И когда у меня самое смешное, Кристина, я начала замечать. Ситуация просто очень банальная. Обед. У меня есть правило встречаться за обедом с каким-то человеком. То есть это и полезно, и приятно. То есть ты кушаешь, не забываешь кушать, и при этом у тебя полезная беседа. И самое смешное, когда в этот момент мы сидим, просто общаемся, и у меня человек просит совета. И когда это происходит, он это произносит вслух, а я ловлю себя на мысли, что я ходила и несколько дней до этого об этом думала. Думала, но ничего не делала. И сама, причём хотела спросить у тебя, к примеру, да, я у тебя на восставничестве, и думаю, так, надо вот это спросить у Кристины. Но в итоге время идёт, я ничего не делаю, и тут мы сидим, и мне просто вслух озвучивает мой же запрос. И тут как бы, а так как это ещё и близкий человек тебя спрашивает, а ты сам в этой теме развиваешься, и ты включаешь мозг, И начинаешь отстраняться, вот насколько правильно, я обожаю тоже это упражнение, когда мы отстраняемся, выходим в третью позицию.

Полный текст https://docs.google.com/document/d/1Faegg0hnfHZro4LhEcJMfo5S-pK9FcFxYMJJiqzknHw/edit?usp=sharing 

Проголосовать за тему следующего выпуска можно в моей группе в телеграмм https://t.me/nlptop.