Ксения Толкачева
Мир на вершине башни
Индикаторами текущего состояния могут быть:
Погода
Настроение жителей
Поведение дракона
Дополните список личными наблюдениями, изучайте себя, ведь никто лучше вас не справится.
На этом этапе все дети, как правило в порядке. Идем к взрослым. Все болезненные моменты, которые возникли в сознательном возрасте можно проработать так же, как детские. Естественно, подбирая уже другие слова утешения. Чем больше работаете над прошлым – тем больше сил расти и покорять новые вершины в настоящем. Внутри вас целая сокровищница ресурсов. Извлекайте и пользуйтесь.
В работе со взрослыми частями есть крутой момент -можно выделить отдельные апартаменты разным ипостасям. На примере женщины: сексуальная, деловая, беззаботная, творческая, руководящая и так далее. Для каждой своя атмосфера.
Что это дает – крутые индикаторы состояний и обратную связь. Возникли проблемы в одной из сфер – сходили в нужные апартаменты, поговорили, пролечили и снаружи все изменится.
Важно понимать, что схемы, которые приведены в книге можно менять под свои нужды и потребности. Преобразовывать, развивать и совершенствовать. Проверять эффект в реальной жизни, возвращаться и дорабатывать. Не ограничивайтесь написанным и помните, что Вы – правитель, сказочник и хозяин всего этого великолепия.
Дракон
Во время работы с гневом в окрестностях замка появится дракон. Его питание – признание гнева и его экологичное проживание и трансформации. С самим драконом пока ничего делать не надо, наблюдаем, изучаем. Чем больше проработаете запечатанной агрессии, тем более явными станут изменения. Мой сначала изредка появлялся в небе. Затем у него появилась любимая лужайка возле замка. Теперь же – полноценная пещера в горной гряде, полная сокровищ. А еще он капец как вырос.
И тогда, когда мне нужно защитить свои границы, выступить на сцене или провести переговоры, я представляю своего дракона, распаляю внутри пламя и выпускаю его наружу.
Иногда я испытываю гнев, но не могу найти причину. Тогда прихожу к дракону и спрашиваю, почему из пасти валит огонь. В голове сразу всплывают образы и воспоминания, в которых зарыта причина. Вот такой лайфхак.
Распределение и переключение ролей
По крупицам вынимая различные части личности важно не только признать их и дать пространство, но и извлечь ресурс. Первый шаг – высвобождение. Второй – применение и встраивание в повседневную жизнь. Похожий процесс я описала с драконом, но выгоду можно извлечь практически из любой части. Например, если в Вас была жертва, то автоматом присутствуют агрессор и спасатель. И они уже никуда не денутся, но их можно устроить на работу. Чего добру пропадать?
Пример 1. Агрессор.
Чего он хочет?
С чем прекрасно справляется?
Власть и достижение желаемого.
Где это применимо в моей жизни? Агрессор идеален для карьерных и медийных задач. Пусть проявляется. Уведомляем его о том, что теперь у него есть работа. Да не абы какая, а истинное предназначение. Главное – действительно искренне дать ему разрешение править башней в тот момент, когда нужно достичь целей в кратчайшее время, склонить людей на свою сторону, и так далее. НО! Обязательно простройте ограничения.
Например: ты не должен делать людям больно, не имеешь права преступать нравственные законы и если выбор стоит между любовью и амбициями – ты выбираешь любовь.
Пример 2. Жертва
Чего она хочет?
С чем прекрасно справляется?
Жертва всегда хочет любви и круто умеет заботиться о себе.
Идеальная должность – менеджер по предотвращению выгорания и срывов.
Пусть выходит на руководящую позицию заблаговременно и сигнализирует об усталости. Можно договориться и придумать «стоп-слово» или фразу. Зачем она нужна? Вы произнесете ее тогда, когда жертва отработает свою функцию и поймете, что пора позаботиться о себе и отдохнуть. И сделано это будет неосознанно. Разве не круто получить такой сигнал? Главное, чтобы фраза или слово не были в постоянном обиходе. Нужно что-то из ряда вон, о чем не заговоришь просто за кружкой чая.
Разумные ограничения для этой роли, как и для остальных, впрочем, обозначьте сами. Иногда они могут быть не нужны.
Пример 3. Спасатель.
Чего хочет?
С чем прекрасно справляется?
Хочет помогать людям и отлично это умеет. Ставим ограничения – выходить только когда есть излишек ресурсов. Строгий запрет на отдачу из дефицита. И вот у нас уже есть предохранитель от излишней отдачи.
Пример 4. Функциональная часть
Здесь можно разгуляться. Взять внутреннюю сексуальную кошечку, брутального мужика или, например, дотошного перфекциониста. Перед внутренним взглядом в деталях представляем необходимый субъект. Делаем волшебный щелчок пальцами, который моментально ставит у руля нужную фигуру. И вот перед директором фирмы стоит уже не мальчик Коля, который путается в цифрах, а дотошный Николай, который не пропустит ни одной запятой после нуля. Понимаете?
Или, например, к вам на то самое свидание, которое закончится кофе в постель, спешит невероятно классный парень. Перед выходом из дома поставили у руля свою сексуальную кошечку Анжелу и вперед. Разве это не классно?
И напоследок поделюсь еще одним очень крутым лайфхаком.
Джокер. Это та субличность, у которой уже есть все ресурсы для того, чтобы именно сейчас ударить точно в цель. Он знает все. И обладает навыком с первого раза точно и четко сделать так, как надо.
Пользуйтесь)
Мир на вершине башни
Изменения в процессе работы будут происходить постепенно. Новые реакции будут аккуратно вплетаться в канву повседневности и менять атмосферу вокруг на более комфортную.
Ощутимый результат, к которому нужно стремиться в первую очередь – появление крепкой внутренней опоры, с которой не страшен любой внешний шторм.
В качестве наполняющей практики ходите в замок и напитывайтесь ощущением дома, комфорта, тепла и безопасности. В текущем моменте применяйте практики проживания эмоций и облегчения состояния.
Не останавливайтесь на достигнутом и не ограничивайте фантазию. Ведь я дарю не книгу, а волшебное перо. Ищите свои уязвимости и идите в них, для осуществления поставленных целей. Побеждайте страхи, расщелкивайте текущие чувства, как орешки.
Перестраивайте королевство, пещеру дракона, дарите подарки жителям. Делайте приятное для себя.
Будьте внутри себя как дома, а снаружи смело покоряйте новые вершины.
С Любовью, Ваш друг, Ксения Толкачева.
Глава 2
Распределение и переключение ролей
По крупицам вынимая различные части личности важно не только признать их и дать пространство, но и извлечь ресурс. Первый шаг – высвобождение. Второй – применение и встраивание в повседневную жизнь. Похожий процесс я описала с драконом, но выгоду можно извлечь практически из любой части. Например, если в Вас была жертва, то автоматом присутствуют агрессор и спасатель. И они уже никуда не денутся, но их можно устроить на работу. Чего добру пропадать?
Пример 1. Агрессор.
Чего он хочет?
С чем прекрасно справляется?
Власть и достижение желаемого.
Где это применимо в моей жизни? Агрессор идеален для карьерных и медийных задач. Пусть проявляется. Уведомляем его о том, что теперь у него есть работа. Да не абы какая, а истинное предназначение. Главное – действительно искренне дать ему разрешение высовываться в тот момент, когда нужно достичь целей в кратчайшее время, склонить людей на свою сторону, и так далее. НО! Обязательно простройте ограничения и не давайте полномочий на полную власть. В этой общаге один начальник – Вы.
Например: ты не должен делать людям больно, не имеешь права преступать нравственные законы и если выбор стоит между любовью и амбициями – ты выбираешь любовь.
Пример 2. Жертва
Чего она хочет?
С чем прекрасно справляется?
Жертва всегда хочет любви и круто умеет заботиться о себе.
Идеальная должность – менеджер по предотвращению выгорания и срывов.
Пусть выходит на руководящую позицию заблаговременно и сигнализирует об усталости. Можно договориться и придумать «стоп-слово» или фразу. Зачем она нужна? Вы произнесете ее тогда, когда поймете, что пора позаботиться о себе и отдохнуть. И сделано это будет неосознанно. Разве не круто получить такой сигнал? Главное, чтобы фраза или слово не были в постоянном обиходе. Нужно что-то из ряда вон, о чем не заговоришь просто за кружкой чая.
Разумные ограничения для этой роли, как и для остальных, впрочем, обозначьте сами. Иногда они могут быть не нужны.
Пример 3. Спасатель.
Чего хочет?
С чем прекрасно справляется?
Хочет помогать людям и отлично это умеет. Ставим ограничения – выходить только когда есть излишек ресурсов. Строгий запрет на отдачу из дефицита. И вот у нас уже есть предохранитель от излишней отдачи.
Пример 4. Функциональная часть
Здесь можно разгуляться. Взять внутреннюю сексуальную кошечку, брутального мужика или, например, дотошного перфекциониста. Перед внутренним взглядом в деталях представляем необходимый субъект. Делаем волшебный щелчок пальцами, который моментально ставит у руля нужную фигуру. И вот перед директором фирмы стоит уже не мальчик Коля, который путается в цифрах, а дотошный Николай, который не пропустит ни одной запятой после нуля. Понимаете?
Или, например, к вам на то самое свидание, которое закончится кофе в постель, спешит невероятно классный парень. Перед выходом из дома поставили у руля свою сексуальную кошечку Анжелу и вперед. Разве это не классно?
И напоследок поделюсь еще одним очень крутым лайфхаком.
Джокер. Это та субличность, у которой уже есть все ресурсы для того, чтобы именно сейчас ударить точно в цель. Он знает все. И обладает навыком с первого раза точно и четко сделать так, как надо. Представьте каково это – ощущать себя тем, кто знает, что делать. Сконцентрируйтесь на состоянии. Тренируйте его, периодически погружайтесь. И при необходимости переключений всегда руководствуйтесь именно состояниями.
Глава 3
Мир на вершине башни
Изменения в процессе работы будут происходить постепенно. Новые реакции будут аккуратно вплетаться в канву повседневности и менять атмосферу вокруг на более комфортную.
Ощутимый результат, к которому нужно стремиться в первую очередь – появление крепкой внутренней опоры, с которой не страшен любой внешний шторм.
Вы станете меньше обижаться. Это неизбежно, потому что понимание, что ты – взрослый и не должен ни от кого зависеть, сильно укрепляет самооценку. Будете меньше расстраиваться и начнете ярче ощущать краски жизни. Возможно, поменяются вкусы, новые привычки. Буду рада, если расскажете об изменениях после прочтения книги или просто дадите обратную связь в моем ТГ: @ks_tolkacheva92
В качестве наполняющей практики ходите в замок и напитывайтесь ощущением дома, комфорта, тепла и безопасности. В текущем моменте применяйте практики проживания эмоций и облегчения состояния.
Не останавливайтесь на достигнутом и не ограничивайте фантазию. Ведь я дарю не книгу, а волшебное перо. Ищите свои уязвимости и идите в них, для осуществления поставленных целей. Побеждайте страхи, расщелкивайте текущие чувства, как орешки.
Перестраивайте королевство, пещеру дракона, дарите подарки жителям. Делайте приятное для себя.
Будьте внутри себя как дома, а снаружи смело покоряйте новые вершины.
Почта для связи: tolkacheva.online@gmail.com
Threads: ya_tolkacheva
Буду рада отзывам от книги на этой платформе <3
С Любовью, Ваш друг, Ксения Толкачева.