Жизнь без выгорания: Как сохранить эмоциональную устойчивость и позаботиться о себе – Леонид Кроль

С одной стороны, нет больших открытий, если вы давно в теме. С другой – воды в этой книге действительно мало. И даже само прочитывание/прослушивание книги в каком-то смысле сеанс психотерапии. Есть упражнения, тесты. Те люди, которые способны работать над собой для преодоления выгорания – они наверное выбираются из него с помощью подобных книг. Если просто прочёл и больше не вернулся – то уже скорее всего не получится.

Насколько в данный момент актуальна тема выгорания? Я переходила эту грань, когда крайняя степерь выгорания привела к тяжелым последствиям. Поэтому для меня эта тема важна, така как выгорание – не единичная история, оно работает по спирали. Видела я и лекции, где достаточно именитые психологи говорят, что выгорание – это надуманая проблема, которую не надо ни диагностировать, ни помогать с ней во время сеансов.В данной книге, полностью посвященной выгоранию, автор рассказывает на примерах, проблемах живых людей, клиентов, что это такое, как отловить момент и не перейти грань. Но при этом автор активно учит разбираться в себе, рассказывает о чувствах, как их видеть и замечать. Автор учит решать проблемы, переживать обиды, принимать злость и работать с тревожностью. Все это помогает отследить перегорание. Но преводятся и шаги к обратному переходу из состояния «Сгоревшее пугало – Человек» .В книге много упражнений, которые можно применять не только к работе, но и в жизни в целом. Они помогают понять лучше, как психика шутит с вами. Психологическая работа, наверное, самая тяжелая. В частности, потому что результаты редко видны именно тебе, чаще эти изменения отмечают непосредственно близкие. Поэтому иногда хочется все бросить и крикнуть “это не работает”. Автор не строит воздушных замков “вот сделаешь упражнение, и все закончится”. Он говорит, что это работа.Очень важно, что в конце каждого блока представлены основные тезисы.

Посвящена книга актуальной в наш современный век проблеме – выгоранию. В большей степени она ориентирована на то, чтобы не допустить выгорания или выбраться из не очень сильного выгорания. Если вы чувствуете себя «зомби» (т. е. никак уже себя не чувствуете и делаете всё на автомате), то лучше сперва обратиться к психологу или психотерапевту. Уже потом, когда выберетесь из ямы выгорания, можно использовать советы из этой книги, чтобы избежать «рецидива».Отправная точка рассуждений: каждый выгорает по-своему и в одних и тех же условиях один человек выгорает, а другой – нет. А дальше рассматриваются основные внутренние и внешние факторы выгорания.Каждому посвящена отдельная глава, которую условно можно разделить на три части.Сперва автор объясняет, как рассматриваемый фактор приводит к выгоранию. Затем показывает это на конкретных примерах людей, которых он консультировал, рассказывает, как проблему решали. И, наконец, дает советы читателю, как нейтрализовать рассматриваемый фактор выгорания. Зачастую в этой части рекомендуются различные практические техники и методы.Также в конце каждой главы дается её краткое резюме, т. е. её основные тезисы и выводы.Книга хорошая, могу рекомендовать всем, кто уже столкнулся с выгоранием или хочет его предотвратить.Единственное, местами книга казалась немного нудноватой. Но это было мое личное восприятие, которое ценность информации и практических рекомендаций никак не умаляет. Книга написана опытным практикующим психологом, профессионалом своего дела, поэтому серьезных оснований не доверять ему нет.