Лиза Мока
Эликсир для души. Метафорические ассоциативные карты, которые исцелят, дадут опору, подскажут лучшее решение
Список терапевтических вопросов к картам
– Что ты видишь?
– На что это похоже?
– Что чувствуешь?
– Чуть больше об этом (как продолжение ответа)!
– Что на изображении вызывает эмоцию?
– Как это понял?
– Как это относится к твоему запросу?
– Сразу ли прочитано было слово на карте?
– Что увидел первым?
– Что хочется сделать, глядя на изображение?
– Чего не хотелось бы делать?
– Что здесь относится к запросу?
– Как это касается запроса?
Используйте разные вопросы по ситуации. Цель – узнать как можно больше о своем запросе и решении, опираясь на ассоциации к изображению.
Список вопросов для работы со сказкой
– О чем эта сказка?
– Что в ней самое важное?
– Какие чувства у тебя вызвал сюжет?
– Кто главный герой и какой он?
– Кто ты в этой сказке?
– Чего ты хочешь?
– Зачем герои так поступают?
– Как это относится к твоему запросу?
– Как это помогает тебе?
Выделите себе минимум 20–30 минут на работу.
Вопросы не обязательно использовать по порядку. Работая со сказкой, читайте ее минимум пять раз и после каждого раза используйте новый вопрос. Карту тоже рассматривайте хотя бы 15–20 минут, замечая детали, свои ощущения к ним.
Желаю вам вдохновения в работе с этой колодой, используйте творческий подход, опираясь на данные инструменты, и получайте удовлетворяющий вас результат!
В конце всегда спрашивайте себя:
– Что я забираю из данной работы?
Зафиксируйте результат от работы, отвечая на этот вопрос.
Настрой на день
Эту колоду с полным правом можно назвать ресурсной – все изображения на картах созданы для того, чтобы погружать вас в состояние безопасности, защищенности и покоя. Поэтому вы можете использовать их в начале каждого дня для получения необходимого настроя.
Подержите колоду в руках, перетасуйте ее несколько раз и не глядя вытащите из нее одну карту.
Внимательно рассмотрите иллюстрацию, уделите внимание всем деталям и цветам.
Спросите себя, какое внутреннее ощущение рождает у вас это изображение. Назовите его словами, например «покой», «расслабленность», «бодрость», «желание действовать».
Зафиксируйте свое внимание на этом ощущении и возвращайтесь к нему в течение дня.
1. Лаванда. Утешение
Каждое утро бабушка Зофия заправляла свою кровать покрывалом с красивой вышивкой, которое осталось в наследство от ее мамы. Она очень дорожила им, потому что каждый раз, подбрасывая его вверх, чтобы оно расправилось по кровати, бабушка Зося вспоминала, как ее мама напевала:
– Ах, какая красота, в нашем доме чистота!
Но вдруг Зофия увидела букашку на покрывале!
– Это еще что такое! – вскрикнула она и принялась отряхивать покрывало, но заприметила еще и маленькую дырочку. Кажется, тут побывала моль.
Бабушка Зося мигом открыла сундук с травами и настойками, развернула мешочек с лавандой, связала ее холщовой веревочкой в маленькие пучки и развесила по шкафам, где хранились вещи. Весь дом заполнился потрясающим ароматом, бабушка глубоко вдохнула и довольно улыбнулась:
– И мне хорошо, и моль исчезнет!
В этот момент в дверь постучали:
– Зося, можно к тебе? – В дверях показалась соседка.
Зофия вопросительно посмотрела на гостью – к ней всегда приходили с просьбами.
– А что за чудесный аромат у тебя? – спросила соседка и, тяжело вздыхая, присела на стул у входа!
– Утешающий.
– Что значит утешающий?
– А то и значит, кого-то он раздражает, а меня утешил – дырку нашла на мамочкином покрывале, моль завелась, вот и вывожу ее!
– Это что же, от такого прекрасного аромата моль уйдет?
– А еще любая болезнь пройдет, потому что за утешением – радость, а где радость, там и здоровье. А ты по какому поводу зашла?
– Устала я, а день только начался, хочется пожаловаться; видимо, дух твоих трав и привел за твоим утешением, – улыбнулась соседка.
– Иди за стол, я цветочки, что с веточек осыпались, сейчас заварю, заодно посмотришь, какая у сладкого утешающего аромата может быть терпкость!
– О чем это ты?
– О том, что одному сладко, а другому бывает невмоготу, и, когда с одной стороны сладость, с другой может показаться совсем не так. – Зофия взяла красивый чайник, залила цветочки лаванды кипятком, погладила соседку по плечу и налила в маленькую чашечку горький чай со сладким утешающим ароматом.
2. Чабрец. Расслабление
К обеду в доме всегда много хлопот.
Сегодня бабушка Зофия замесила пресное тугое тесто, чтобы сделать из него корзиночки для запекания картошки и мяса – вечером она ждала в гости давнего друга, с которым когда-то познакомилась в путешествии, а после они сдружились и хотя бы раз в год навещали друг друга.
Она аккуратно раскатала тесто, опустила его в миску, придав тем самым нужную форму, и стала укладывать начинку. Домашняя картошка, зелень, все вроде бы получалось, и времени, чтобы испечь, хватало, но бабушка чувствовала напряжение, будто что-то забыла.
Бабушка Зося окинула кухню взглядом, зацепилась им за мельницу с кофе:
– Кофе есть, что же я могла забыть?
Ничего не попалось особенного, она вздохнула, опустив глаза на стол:
– Так вот же, вот она моя изюминка сегодня, придаст блюду прекрасный вкус! – На столе стоял чай с чабрецом и еще оставалось немного свежей зелени. Зося стала ощипывать тоненькие веточки чабреца, добавив немного листиков в горшочки, все закрыла и убрала в печь.
Оставалось только следить за тем, как еда готовится, и Зофия буквально упала, расслабившись, в кресло и погрузилась в замечательную историю, описанную в недавно полученной в подарок книге.
Бабушка немного задремала и, проснувшись от стука в дверь, слегка отодвинула шторы на окне, чтобы увидеть, кто приехал, и широко заулыбалась:
– Друг мой, как же я рада видеть тебя.
Приятель бабушки Зоси тихо прошептал что-то в ответ, чем сильно удивил ее.
– Что с тобой?
– Го-о-оло-о-ос… осип, простыл…
– С этим ты точно по адресу, сейчас все решу.
Зофия подошла к столу, а там чабрец! Это же надо, как удачно! Так нервничала, что что-то забыла, а оказывается, наоборот, – собрала самое главное.
Она опустила веточки в миску, залила кипятком, немного настояла. Добавила мед, дала сначала подышать гостю, а потом налила чабрец с медом в чашку.
– Ну как? Расслабились связки?
– ДА-А-А-А, – протянул приятель, – давай здороваться заново!
– Знаешь, все всегда вовремя, – ответила Зофия, – может, я и ожидала более шумной встречи, а она стала такой, какая есть, и мы запомним ее, потому что это расслабление после боли в горле запоминается больше, чем радость.
