Эмоции, которые нами управляют: Как не попасть в ловушки гнева, вины, печали. Когнитивно-поведенческий подход – Лоуренс Хоуэллс
Почему мы злимся? Депрессия – это просто очень сильная печаль? Что делать, если мучает стыд или страх? Где пролегают границы психического здоровья? На эти вопросы поможет найти ответ этот путеводитель по эмоциям.
Практикующий клинический психолог Лоуренс Хоуэллс подробно рассказывает о семи базовых человеческих эмоциях – страхе, печали, гневе, отвращении, чувстве вины, стыде и счастье – и объясняет, как научиться с ними жить.
Автор описывает семь «эмоциональных ловушек», которые возникают, когда мы привыкаем реагировать на жизненные события неконструктивно, и рассказывает, как найти из них выход.
Опираясь на методы когнитивно-поведенческой терапии, автор предлагает действенные упражнения и наглядные примеры, которые помогут научиться понимать и принимать эмоции, стать счастливее и поддержать близких.
Другой формат
Лоуренс Хоуэллс"Эмоции, которые нами управляют. Как не попасть в ловушки гнева, вины, печали"Так уж получается, что из арсенала рекомендаций «СберЗвука» у меня стабильно и достаточно часто выбираются аудиокниги о психологии. Не знаю даже почему.И вот на этих выходных я прослушал небольшую книжку о психологии эмоций. Которая, кстати неплохо пересекается с недавно прослушанной книгой о самоконтроле, ибо в некоторой степени ссылается на общие факты из исследований, так что у меня возникало ощущение повторения.Автор в данной книжке собрал информацию о научных подходах к определению семи выделяемых им эмоций: страх, печаль, гнев, отвращение, чувство вины, стыд и счастье. Конечно, терминов и различных слов, которыми обозначаются эмоции в языке будет много больше, но них автор объявляет либо градациями одной из этих семи (как раздражение – это слабая степень гнева), либо смешанными состояниями (ненависть, оказывается, это смесь гнева и отвращения). А еще мне сложно осознать как счастье могло оказаться эмоцией, но автор включил в категорию счастья такие состояния как радость, удовлетворенность, удовольствие, блаженство. Конечно, как бы я стал спорить с профессиональным психологом (если психологи будут проходить мимо сего отзыва, поясните, пожалуйста).Каждая из выделяемых автором эмоций (кроме счастья, конечно) может выступать как в нормальной форме, так и в патологической, когда активное проявление этого чувства начинает сильно мешать жить. Поэтому автор в разделе о каждой из эмоций приводит некоторые рекомендации по психотерапевтическому воздействию с целью налаживания эмоциональной ситуации. Собственно, говорит о том, как выбираться из эмоциональных ловушек. Возможно, если у вас есть проблемы в этой области, то и вам что-то могло бы помочь.Первоначально я заинтересовался, отчего пожелал прослушать аудиокнигу, тем, что попытался найти что-то подробное и научно проработанное в области эмоций на фоне недавно прослушанной книги о самоконтроле и силе воли. Однако, вместо этого я обнаружил простенькую научно-популярную книжку о психологии, еще и достаточно маленькую по объему. Может, кому-то будет полезно. Я же ушел разочарованным.
Последнее время у меня опять проснулся интерес к психологическим книгам. Но мне интересно читать именно вот такие, где разбирают отдельные составляющие. На этот раз мой выбор пал на книгу об эмоциях.Все со мной согласятся, что эмоции часто берут над нами верх. Вроде контролируешь ситуацию, а оказывается нет!Откуда берутся такие эмоции, как:страх, печаль, гнев, отвращение, чувство вины, стыд, счастье? А сколько в них есть скрытых эмоций: тревожность, беспокойство, птср и т.д.В этой книге очень четко рассказывается разница между эмоциями, как их отличить и как с ними справиться!Не могу сказать, что что-то прям новое узнала! Но почитать и повторить явно было полезно! Особенно мне понравились упражнения из книги! Есть возможность не просто прочитать, но и проработать!
Книга будет полезна людям, которые только начали свой путь познания КПТ, у которых нет диагнозов от психиатра/психотерапевта и которых окружают воспитанные и понимающие близкие. Я думаю, вы поняли процент людей, кому данная книга принесёт пользу. В остальных случаях от этой книги может быть существенный вред. Автор утверждает,что никаких физиологических доказательств псих.диагнозов не существует, а все беды с головой у людей от их неспособности правильно реагировать на эмоции. Как минимум, на МРТ некоторые отличия здорового мозга и мозга человека с каким-либо психическим расстройством уже найдены и доказаны наукой. Так же автор утверждает,что польза от нейралептиков и антидепрессантов не доказана и они не лечат причину заболеваний. Очень непонятно, как понимание своих эмоций, может помочь и вылечить человека с шизофренией. К списку литературы, приведенной автором, очень много вопросов, там можно встретить и очень старые исследования, и исследования плохого качества, и странные соц опросы. Можно прочитать ради парочки полезных советов, но не более. Перевёрнутого сознания и решения всех проблем, вы здесь не найдете.