Мантэк Чиа
Мульти-оргазмическая женщина. Как любая женщина может испытать максимальное удовольствие, быть здоровой и счастливой
Глава 1
Ваш неповторимый сексуальный почерк
Кем вы являетесь в сексуальном плане? Наши сексуальные «я» столь же красочны и разнообразны, сколь уникальна личность или отпечатки пальцев каждой из нас. На сексуальные предпочтения оказывает влияние наш предыдущий опыт, взаимоотношения, культура общества, в котором мы живем, и биохимические реакции нашего тела. Нет двух женщин, которые одинаково ощущали бы желание или оргазм. Ложные представления о том, что существует некий «правильный оргазм» или «нормальное либидо», заставляют многих женщин чувствовать себя «неполноценными». С помощью этой книги я хочу помочь вам найти ваше идеальное сексуальное «я». Независимо от того, кто вы и каков ваш опыт, ваше тело – такое, какое оно есть, – вполне способно получать и предоставлять вам огромное удовольствие. Цель этой книги не в том, чтобы научить ваше тело получать удовольствие, приспособившись к чужому опыту, а в том, чтобы пробудить ваше собственное естественное желание и энергию, совершенствуя вашу собственную сексуальную жизнь.
Может быть, вам нравится заниматься любовью один раз в две недели, но зато несколько часов подряд. Может быть, вам больше подходит секс «по-быстрому» дважды в день. А может быть, вы отдаете предпочтение самокультивации (так даосы называют мастурбацию), которая доставляет вам такое удовольствие, что секс с партнером приятен, но не так уж необходим. Не существует «правильного» способа выражения женской сексуальности. Приведенный в этой главе краткий тест поможет вам определить, «где» вы находитесь в сексуальном плане, и уточнить черты того сексуального «я», которое вам нравится проявлять.
Тестирование такого тонкого и постоянно меняющегося свойства, как сексуальность, – задача нелегкая. Как заметила одна из моих учениц, хотя наша сексуальность так же уникальна, как отпечатки пальцев, она вовсе не так постоянна, как они! Способ выражения желания меняется на протяжении жизни и даже на протяжении недели. Поэтому этот тест – ваш снимок в данный момент. Если вы способны понять, кто вы есть в настоящем, вы сможете предпринять верные шаги к тому, чтобы стать той, какой вы хотите стать в будущем. В тех случаях, когда ни один из предложенных тестом вариантов ответа не подойдет вам полностью, выбирайте тот, который наиболее близок вашему истинному состоянию в данный момент.
Пожалуйста, не осуждайте себя за свои особенности. Конечно, легко вообразить, будто вы – единственный в мире человек, у которого есть сексуальные проблемы, но, уверяю вас, это не соответствует действительности. Мне практически постоянно приходится обсуждать со своими пациентами трудности их сексуальной жизни. По мере того как мы взрослеем, меняемся физически и эмоционально, в нашей жизни неизбежно возникают какие-то новые задачи и трудности, независимо от того, насколько мы искусны или уверены в себе в сексуальном плане. Если, например, вы редко занимаетесь сексом и никогда не испытывали оргазма, то в эту минуту вы вполне можете гордиться собой: вы ведь решились прочесть эту книгу и обратиться за помощью, что, наверное, было для вас нелегко. Я надеюсь, что эта глава и книга в целом помогут вам развить интерес к тому чувственному миру, который таится в вашем теле.
Проходите тест, отмечая ответы, которые ближе всего описывают ваши ощущения и переживания. Суммируйте номера ответов и записывайте полученное в графу промежуточного итога в конце каждого раздела или на отдельном листе бумаги. Каждый раздел сопровождают обсуждения, соответствующие разным суммам набранных очков. Однако я советую вам прочитать все обсуждения, так как некоторые моменты, рассматриваемые в альтернативных вариантах, могут оказаться применимыми и к вам.
Если вы вообще не хотите проходить тест, все равно прочтите обсуждения. В них изложены «основные правила» того, как с любовью помогать себе во время нашего исследования. И помните: мы проводим этот тест для измерения, а не для оценки. Проявите любознательность и не пытайтесь судить себя.
Ваши ответы на вопросы теста помогут установить те препятствия, которые мешают вам получать удовольствие сполна. Кроме того, они помогут мне нацелить вас на те разделы книги, которые окажутся для вас наиболее полезными. Возможно, вам будет интересно еще раз пройти этот тест после того, как вы прочтете книгу и включите некоторые из описанных в ней практик в свою жизнь. Вы увидите, с чего вы начинали и чего достигли. А чего вы могли бы достичь в будущем? Ваши возможности так же бесконечны, как и ваше воображение. Как говорят даосы, «путешествие в тысячу миль начинается с одного шага». Итак, приступим.
Краткий тест на сексуальность личности
Сексуальность
I. Как часто вы занимаетесь любовью с партнером или наедине?
1. Почти никогда.
2. Один-два раза в месяц.
3. Один-два раза в неделю.
4. Три раза в неделю и больше.
II. Сравните частоту своей сексуальной жизни в настоящее время с тем периодом, когда вы испытывали максимальное сексуальное желание. В настоящее время частота ваших сексуальных встреч:
1. Значительно реже, чем в период наибольшего желания.
2. Немного реже, чем в период наибольшего желания.
3. Почти такая же, как тогда.
4. Чаще, чем когда бы то ни было.
III. Как часто (в каком проценте случаев) вы чувствуете себя удовлетворенной после занятий любовью?
1. Реже, чем в 25 процентах случаев.
2. Приблизительно в 50 процентах случаев.
3. Приблизительно в 75 процентах случаев.
4. Почти всегда.
IV. Как часто вы испытываете оргазм?
1. Никогда или изредка.
2. Иногда.
3. Почти всегда, но множественный оргазм – нерегулярно.
4. Испытываю множественный оргазм всегда, когда захочу.
Суммируйте номера всех своих ответов и внесите полученную цифру в графу промежуточного итога.
Промежуточный итог: ________
Если ваш промежуточный итог меньше 10
Поздравляю. Эта книга – замечательное средство для того, чтобы изведать или вновь обрести сексуальное удовольствие. Не существует идеального числа «раз в неделю» для занятий любовью, которое соответствовало бы полному сексуальному удовлетворению. Наше желание заниматься любовью меняется на протяжении жизни и зависит от каждодневных переживаний. Однако каждой из нас желательно обладать каким-то уровнем сексуальной энергии и желания, что, кроме всего прочего, определяет полноту нашего самовыражения и любви к жизни. Именно страсть и любовь к жизни определяет полноту нашего участия в ней, помогает хорошо выполнять свою работу и получать от жизни удовольствие. Чтобы полнее раскрыть свою сексуальную энергию, мы воспользуемся инструментами западной психологии в сочетании с даосскими принципами. Я советую вам подробно изучить все приведенные в главе 2 упражнения и рекомендации по поддержанию внутреннего огня. Почувствовать желание и усилить его полноту помогут вам даосские упражнения Микрокосмическая Орбита и Оргазмическое Вытягивание Вверх (глава 6), а также Овариальное Дыхание (глава 8).
С другой стороны, отсутствие удовлетворения при занятиях любовью часто бывает связано либо с вашим партнером (см. предпоследний тест «Характеристика партнера»), либо с недостаточным пониманием того, что вам нужно для получения удовольствия. В главе 4 и главе 5 мы подробно обсудим, как узнать собственное тело и его реакции. Если у вас иногда возникают трудности с оргазмом, обратитесь к специальным, проверенным техникам главы 5, которые помогут женщине испытать оргазм одной или с партнером. Глава 7 раскроет секреты множественного оргазма.
Если ваш промежуточный итог 10 и более
Ваше сексуальное путешествие разворачивается, и я могу помочь вам усилить и стимулировать удовольствие. Если в прошлом вы были способны испытывать огромное сексуальное желание, но в настоящее время оно ослабло, глава 2 поможет вам понять, что блокирует поток вашей страсти. Я научу вас питать свою страсть и сохранять ее полноту на протяжении всей жизни. Если желание возникает у вас редко и всегда готово исчезнуть, начните изучать даосские практики: они помогут вам усовершенствовать свою сексуальную энергию вплоть до экстатической любви. Описанная в главе 3 практика Целительных Звуков подготовит вас к изучению упражнений, приведенных в главе 6. Если у вас бывают трудности с оргазмом, обратитесь к главе 4, где обсуждаются некоторые физиологические и энергетические дары оргазма, а также те препятствия, которые мешают женщинам регулярно их получать. Если у вас нет проблем с оргазмом, можете сразу перейти к главе 5 – она научит вас открывать новые «горячие зоны» своего тела. Далее, в главе 6, я покажу вам шаг за шагом, как использовать свою сексуальную энергию для расширения оргазма до получения покалывающих ощущений удовольствия по всему телу, от носа до пальцев ног. Глава 7 научит вас секретам множественного оргазма и того удовольствия, которое выходит за его пределы. В ней вы найдете также несколько «практических советов» по женской эякуляции.
Телесный комфорт
V. Насколько комфортно вы чувствуете себя обнаженной в обществе любовника?
1. Предпочитаю быть полуодетой, а если раздеваюсь полностью, то выключаю свет.
2. Когда я бываю обнаженной с моим возлюбленным, я чувствую себя комфортно лишь отчасти.
3. Оставаясь обнаженной, я обычно чувствую себя комфортно.
4. Я почти всегда испытываю удовольствие, когда возлюбленный видит меня обнаженной.
VI. Как вы относитесь к своему телу?
1. Ненавижу свое тело и (или) нередко подумываю о радикальных мерах (например, о хирургической операции), которые сделали бы его более приемлемым для меня.
2. Иногда я чувствую себя хорошо в своем теле, но часто критикую себя за то, как я выгляжу.
3. Обычно я чувствую себя хорошо в своем теле, но иногда критикую себя за то, как я выгляжу.
4. Мне нравится находиться в своем теле, я ценю все, что оно может чувствовать и делать.
VII. Насколько комфортно вы себя чувствуете, когда касаетесь своих половых органов?
1. Я прикасаюсь к ним только тогда, когда это совершенно необходимо.
2. Мне достаточно приятно прикасаться к ним, но я редко делаю это ради удовольствия.
3. Время от времени сама доставляю себе удовольствие или мастурбирую.
4. Часто доставляю себе удовольствие и наслаждаюсь, прикасаясь к себе наедине или в присутствии партнера.
Суммируйте номера всех своих ответов и внесите полученную цифру в графу промежуточного итога.
Промежуточный итог: ________
Если ваш промежуточный итог меньше 8
В культуре Европы, Соединенных Штатов (а теперь, пожалуй, и во всем мире) идеалы прекрасного женского тела настолько далеки от форм средней женщины, что большинству из нас кажется, что мы не выдерживаем никакого сравнения. В результате женщине довольно трудно чувствовать себя хорошо в своем теле и наслаждаться им. Кроме того, культурные и религиозные традиции, в которых воспитывалось большинство из нас, учат, что тело и связанные с ним удовольствия опасны, а мастурбировать и вовсе грешно. На самом же деле, ваше тело, как бы оно ни выглядело, – это бесценное сокровище, которым вы обладаете. Любое тело способно дарить и получать удовольствие. Даосизм учит нас, что тело священно и что сексуальное удовольствие – необходимая составляющая нашей жизни и нашей целостности. Первый шаг на пути возвращения своему телу права наслаждения – полюбить себя такой, какая вы есть.
Глава 5 поможет вам подробно исследовать свое тело и узнать, где расположены ваши зоны удовольствия. Пусть у вас нет никакой необходимости заниматься мастурбацией (или самокультивацией, как называют это даосы), эти упражнения способны принести вам немалую пользу. Они позволят вам получать удовольствие самостоятельно или научить любовника, как лучше всего это делать. Выполняя практики главы 5, вы научитесь любовному отношению и любовным прикосновениям к себе самой.
Если ваш промежуточный итог равен или больше 8
Любовь к своему телу и готовность разделить удовольствие – краеугольный камень экстатических занятий любовью. Даже те, кто в огромной степени наслаждается своим телом, иногда критикуют себя за то, как они выглядят или как их тело функционирует. Если бы вы всегда чувствовали себя невероятно красивой и привлекательной женщиной, как бы это повлияло на испытываемое вами сексуальное удовольствие? Как бы повлияла на него ваша уверенность в том, что ваше тело точно знает, что оно делает, и что во время полового акта вы можете расслабиться и полностью отдаться своему удовольствию? Наше тело – бесценный дар, как бы оно ни выглядело и какие бы проблемы у него ни возникали.
В своей клинике я оказываю помощь женщинам любого возраста, с любыми формами, любым цветом кожи и могу утверждать: то, как женщина владеет своим сексуальным желанием и насколько она уверена в себе, ни в коей мере не зависит от ее тела. Многие из самых одержимых желанием (и желанных, как утверждают их партнеры) женщин обладают избыточным весом, «плоской грудью» и возрастом старше 55 лет. Недавно была исследована сексуальная удовлетворенность среди женщин, вес которых превышает норму на 20–45 килограммов. Исследование показало, что если женщина с самым что ни на есть избыточным весом тела имеет положительное представление о собственном теле, то она получает сексуальное удовлетворение и испытывает такое же удовольствие при общении с партнером, как и любая другая женщина. Значительное превышение веса никак не влияет на сексуальное наслаждение женщины; влияют на него переживания по поводу своего тела или трудности с партнером. Женщина желанна, когда она сама испытывает удовольствие и уверена, что имеет на него право. Сексуальная привлекательность определяется не типом тела, а тем, как вы движетесь, говорите, как вы выражаете себя, когда ощущаете себя желанной.
Советую вам при чтении этой книги хотя бы на время перестать критиковать свое тело. Отбросьте все критические мысли о нем, не произносите их ни вслух, ни про себя и не делитесь ими ни с кем из окружающих. Конечно, подобные мысли не покинут вас в одночасье, но как только такая мысль появится, постарайтесь выразить одобрение тому, что она попыталась раскритиковать. Например, вы смотрите в зеркало и думаете: «Какая у меня толстая задница!» Попробуйте вместо этого найти способ похвалить ее: «Какая очаровательная, мягкая попка! Как приятно моему возлюбленному обнимать ее!» Когда мы заменяем негативные мысли позитивными (даже если делается это с натяжкой), мы создаем новые ассоциации. Поэтому в следующий раз, когда вы будете со своим возлюбленным (или возлюбленной), вы можете просто подумать: «Он действительно не может дождаться, когда в его руки попадет моя пышная попка». Положительное отношение к своему телу питает желание, вместо того чтобы уничтожать его. Оно помогает вам почувствовать себя имеющей полное право на то, чтобы испытывать сексуальное желание. А женщина, которая сама испытывает желание, всегда более желанна. Сила страсти заставляет ее светиться изнутри.
Если вы не решаетесь приступить к самокультивации, то знайте: это совершенно необходимо для того, чтобы выяснить, что вам нравится, и понять собственные сексуальные потребности. Многим из нас внушают, что только партнеру дозволено стимулировать нас сексуально. Однако возможность прикасаться к себе позволяет нам получать удовольствие независимо от партнера. Если же доставить вам удовольствие может только ваш партнер, значит, вы должны научиться управлять им, чтобы удовлетворять свои сексуальные потребности. Но вашему партнеру это вряд ли понравится. К тому же рано или поздно уровень желания у вас и вашего партнера перестает совпадать, и каждый из вас должен иметь возможность сам удовлетворять себя, иначе не избежать конфликта. В противовес общепринятому мнению, самокультивация не уменьшает частоту занятий сексом с партнером. Она, как ничто другое, разжигает и поддерживает этот огонь. Как вы узнаете из главы 5, прикосновение к себе во время занятий любовью с партнером – один из лучших способов добиться множественного оргазма.
Сексуальное прошлое
VIII. Моя семья воспитывала меня в сексуальном плане открыто и с любовью.
1. Это совсем не так.
2. Это так, но лишь отчасти.
3. В основном это соответствует действительности.
4. Это полностью соответствует действительности.
IX. Моя семья устанавливала определенные границы сексуального поведения и его обсуждения, чтобы я, развиваясь сексуально, чувствовала себя в безопасности.
1. Это совсем не так.
2. Это соответствует действительности лишь отчасти.
3. В основном это так.
4. Это полностью соответствует действительности.
X. В моей жизни:
1. Меня изнасиловали или я была жертвой инцеста.
2. Я часто соглашаюсь на сексуальную близость, когда мне этого не хочется.
3. Я иногда соглашаюсь на сексуальную близость, когда мне этого не хочется.
4. Я почти никогда не занимаюсь сексом, если мне этого не хочется.
XI. Я получаю удовольствие:
1. Лишь от немногих своих сексуальных встреч.
2. От некоторых из них.
3. От большинства из них.
4. Почти от всех своих сексуальных встреч.
Суммируйте номера своих ответов и внесите полученную цифру в графу промежуточного итога.
Промежуточный итог: ________
Если ваш промежуточный итог меньше 9
Наш прошлый опыт влияет на то, кто мы есть, а также на то, как мы живем в своем теле. Изучение нейропсихологических особенностей личности начинается именно с оценки того, каким образом ее прошлый эмоциональный и физический опыт влияет на те ощущения, которые тело испытывает в настоящее время. Хорошо известно, что женщины, пережившие такую травму, как изнасилование или инцест, занимаясь сексом, часто не чувствуют себя в безопасности и эмоционально отсутствуют. Существует также немало доказательств того, что такие женщины чаще страдают заболеваниями половых органов – хроническими вагинальными болями, болезненными менструациями или повышенной подверженностью инфекциям. С точки зрения даосизма, при нанесении телу физической или эмоциональной травмы поток жизненной энергии в определенной области блокируется, что ведет к нарушению соответствующих функций. Например, если с детства вам внушали, что половые органы – это нечто «грязное», то негативные ассоциации могут частично блокировать поток ци в области этих органов.
Негативные сексуальные переживания нередко способствуют снижению желания и возникновению трудностей с оргазмом, однако все не так безнадежно. Многие из моих пациенток в прошлом пережили серьезную сексуальную травму, но благодаря собственной психологической и духовной работе они теперь в высшей степени удовлетворены своей сексуальной жизнью. Главное – осознать, что с вами происходит, и разобраться в смешанных, подчас пугающих чувствах при помощи подруг, партнера или психотерапевта. Если вы когда-либо в прошлом подверглись насилию или стали жертвой инцеста и ни с кем об этом не говорили, я советую вам обязательно обратиться к психотерапевту. Он поможет вам разобраться и в тех чувствах, которые наверняка возникнут у вас в процессе чтения этой книги. Если у вас есть близкий человек, заслуживающий доверия, очень важно поделиться с ним тем, что вы пережили. Исследование подобных переживаний – тяжелая эмоциональная работа, но она способна самым чудесным образом освободить сдерживаемую этими переживаниями энергию, в том числе и сексуальную.
На многих моих пациенток, переживших негативный сексуальный опыт, весьма благотворное действие оказала практика Целительных Звуков, с которой вы познакомитесь, читая главу 3. Эти упражнения особенно эффективны в сочетании с практикой Нефритового Яйца (глава 8). С точки зрения даосов, эти практики позволяют освободиться от накопившихся в вас эмоций и энергий гнева или страха, в результате чего сексуальная энергия начинает течь свободней.
Если вы не были жертвой ни насилия, ни инцеста, но имели неудачный сексуальный опыт (например, связанный с тем, что вы делали то, чего вам совсем не хотелось), в вас могут происходить аналогичные процессы. Секс, когда он нежелателен, может оказаться болезненным или вызвать физическое или эмоциональное оцепенение. В подобных случаях ваше тело «учится» связывать стимулирование половых органов с болью, страхом или отключением эмоций. Это также препятствует притоку энергии ци в область половых органов, затрудняя возбуждение и оргазм. Однако этот процесс обратим, если вы сможете изменить свой выбор и линию поведения. Прежде всего, никогда не занимайтесь сексом, если вы этого не хотите. Ваше тело должно знать, что отныне все прикосновения к половым органам безопасны и вы сами решаете, когда им быть. Для вас особенно важно научиться прикасаться к себе ради удовольствия, чтобы вы могли испытать сексуальные ощущения в максимально комфортных и безопасных условиях, полностью контролируя все, что происходит. Это поможет вам перейти к упражнению Исследование Тела, описанному в главе 5.
Если ваш промежуточный итог равен или больше 9
На земле трудно найти женщину, которая имела бы исключительно положительный сексуальный опыт. Но как ни тяжелы ваши переживания, разобравшись в них, вы сможете высвободить свое естественное желание и удовольствие. Если вам довелось стать жертвой насилия или инцеста, обратитесь к приведенным выше рекомендациям, но постарайтесь также вспомнить то представление о собственном теле, которое вы усвоили в юности. Считали ли вы свои половые органы «греховными» или «грязными» или просто игнорировали их? Как вы их называли? Слово «влагалище» (по-английски vagina. – Прим. перев.) произошло от латинского слова, означающего «ножны» – место, куда вводится меч (в данном случае, мужской пенис). Не странно ли, что мощный женский сексуальный центр носит название, связанное с мужчиной? К тому же вовсе не с влагалища, анатомически соответствующего влагалищному проходу, начинается описание наших половых органов. Вначале стоило бы упомянуть клитор, отверстие мочеиспускательного канала и вагинальные губы. (Более полное описание наших половых сокровищ см. в главе 5.) В отличие от нас, даосы называют влагалище «нефритовыми вратами», а клитор – «черной жемчужиной». Тантрические тексты называют женские наружные половые органы «йони», что означает «священное место». Если вспомнить, что половые органы женщины являются также теми вратами, через которые человек выходит в жизнь, эти названия кажутся куда более подходящими. Как вы хотели бы называть свои половые органы? Если у вас есть дочери, то как бы вам хотелось, чтобы они относились к своим? Одна из моих коллег нежно называет влагалище «Вив». Конечно, вы не обязательно должны давать имя своему влагалищу, но вы могли бы начать думать о своих половых органах как о священном источнике, каким они на самом деле и являются.[3]
Всегда полезно понять те культурные предпосылки сексуальности, среди которых мы росли. Осознав происхождение своих чувств, мы можем приступить к их изменению. Полезно было бы посекретничать с женщиной аналогичного культурного происхождения. И наоборот, послушав о сексуальном опыте представительниц других культур, вы могли бы лучше понять, что же имеет особое значение для вас. Моя подруга из мексиканской католической семьи рассказывала, что ее учили никогда не прикасаться к себе «внизу», а если она это делала, то должна была идти в церковь и исповедоваться священнику-мужчине – довольно открытое признание того, что ее половые органы предназначены для мужчины. Моя подруга-протестантка вспоминала, что у нее не было никакого слова для обозначения своих половых органов, потому что в их семье они просто никогда не упоминались (так же как никогда не обсуждались вопросы, связанные с сексом). Она усвоила представление о том, что ее половые органы порочны, как и секс в целом, и разговоров о них следует избегать. Изучение своего фамильного и культурного наследия поможет понять те чувства, которые вызывает у вас ваше тело и ваша сексуальность.
Если у вас уже есть положительный сексуальный опыт, вы обладаете бесценным даром. Если физическая близость обычно ассоциируется для вас с влечением и желанием, то вам не нужно обращаться к своему сексуальному прошлому, можно полностью сосредоточиться на настоящем. Подумайте, какой бы вам хотелось видеть свою нынешнюю сексуальную жизнь. Способны ли вы полностью отдаться своему желанию? Сколько удовольствия вы можете получать? Нет ли чего-нибудь такого, что мешает вам полностью выразить свой сексуальный потенциал? Выполняя упражнения, описанные в книге, почаще вспоминайте свои ответы на эти вопросы. Ваша способность полностью отдаться своему удовольствию и определяет возможности вашей сексуальной энергии.
