Тело знает лучше. Методика интуитивного питания для комфортного веса – Марайке Аве
Считается, что красивый человек должен быть худым, поэтому люди сидят на диетах, срываются, снова набирают вес, корят себя за отсутствие силы воли и ненавидят свое тело. Известный немецкий диетолог Марайке Аве выступает против диет и предлагает читателям попробовать интуитивное питание.
Человек, придерживающийся интуитивного питания, не следует правилам, не исключает из своего рациона жирные и сладкие продукты, не испытывает стресса, связанного с едой, не корит себя за чипсы и торты, а наслаждается едой. При этом он прислушивается к сигналам организма о голоде и насыщении и, как итог, в большинстве случаев ест пищу, которая делает его энергичным и помогает хорошо себя чувствовать.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Серия "Модные диеты"
Если кто не знает – зима близко. В преддверии сезона, который для меня лично ограничивает возможности движения на свежем воздухе, решила почитать что-то, дающее возможность выбрать какой-нибудь другой способ коррекции веса. К сожалению, ничего особенно нового в книжке я не почерпнула. Единственное, что очень сильно удивило: физической активности, занятиям спортом практически не уделяется внимания. Самое главное тут – помочь женщинам ( всё-таки книга в основном рассчитана на женщин, хотя утверждается, что мужчинам она тоже может быть полезна) кое-что поменять в собственной голове, где кроются все причины лишнего веса. Автор замечает, что ныне «существует так много самопровозглашенных экспертов по питанию», что просто ужасно сложно выбрать, кому можно доверять. Ну и естественно – доверять надо ей, она не самопровозглашённая, она врач, к тому же в своей работе используетпринципы и упражнения из области психологии поведения и питания, медитации, обучение осознанности, НЛП (нейролингвистическое программирование), ТЭС (техники эмоциональной свободы), гипноз и коучинг.Надо сказать, тут я от души похохотала: в моём случае нейролингвистическое программирование свелось бы к простому «слабо?» Но, допустим, для кого-то – это действенная мера. Множество советов, иногда подробных, но чаще сформулированных примерно так: «принимайте мудрые решения о еде», повторяются столь многократно примерно теми же словами, что с середины читать стало совсем неинтересно. Но я понимаю, зачем это делается: ведь женщины, загнавшиеся на идее достичь параметров медели, получили столько информации о том, что надо соответствовать современному стандарту красоты, иначе тебя не полюбят, ты будешь изгоем и т.п., что тут уж клин клином – надо столько же раз долбить в ту же точку, чтобы мысль хотя бы сдвинулась с мёртвого места. Коротко эти все повторы можно выразить так:Общепринятый идеал красоты – это не то, что свойственно вам самой, он пришел извне, и в какой-то момент вы приняли его как желаемый.Поскольку у меня этой проблемы нет, и самой себе сказать «я толстая» могу с лёгкостью необыкновенной, не вызывающей депрессии на ближайшие сто лет, потому что знаю: понадобится похудеть – просто увеличу нагрузку и своего внутреннего лентяя загоню в дальний угол. Кстати, разинув рот, как детектив, читала разделы про эмоциональный голод, когда заедается всё – нервотрёпка, уличное столкновение с неприятным человеком, радость, что начинается отпуск, и вообще что угодно. Незнакомая ситуация))).Почти в самом начале книги предлагается выяснить свой тип пищевого поведения. Точно себя я в описанных группах не нашла, но вот эта ближайшая:Третий тип: «Синий кит» (человек, питающийся неосознанно)
Синий кит плавает по просторам океана с открытым ртом. Все, что попадается ему на пути, оказывается проглоченным, и часто он даже не замечает этого. В результате в желудок кита попадают не только тонны пищи, но и множество бесполезных вещей.Суть-то как раз в том, что я не особенно задумываюсь о еде, а если жить по методике доктора Аве, мысли о ней будут занимать больше времени, чем приготовление и поедание, вместе взятые. Зато я синий кит в беговых кроссовках и гантелями наперевес))).В целом, книга написана очень живо, без перегрузки типа научной терминологией, и если есть подобные проблемы ( я толстая, а всё равно жру) – может быть полезной.
Мысли-идеи очень здоровые и правильные, я их поддерживаю абсолютно и безоговорочно. Но вот книга…
Хотя тема интересует меня больше с точки зрения психологии: ежесекундная свобода выбора, ощущение себя в моменте, чувствование своего тела и желаний, соотнесение всего этого с дисциплиной.
Может быть у автора в соцсетях действительно сокрыта система, но здесь – больше лозунги и доказательства теории, опыт автора и простые медитации-упражнения (не означает, что плохие!).
Не хватило глубины, системности, примеров людей.
В целом рекомендую, т.к. знаю огромное число женщин, отравленных идеями калорий, диет, неуемного спорта, голодовок, худеть к лету, есть как в последний раз, а потом, с понедельника…