Марина Корпан
Оксисайз: худей без задержки дыхания
Главное, что сразу привлекает в этой методике: отлично работают мышцы живота, а задержки дыхания нет.
Как сейчас помню, когда я делала упражнения со скрутками корпуса и начинала дышать в этом положении, у меня, как в мультике, искры из глаз сыпались, но мне нравилось это ощущение, и я понимала, вот оно то, что надо. Именно такие подтягивания живота, совмещенные с дыханием, дадут отличный результат. Так и получилось. Занималась 2 раза в день по 30 минут. За 1,5 месяца сменила размер 48 на 42-44.
Все, чего не хватало в Бодифлексе, воплощено в Оксисайзе.
Начала преподавать Оксисайз в студии и действительно была в шоке от тех результатов, которые мы получали. Эта система работает! Просто надо пробовать и смотреть, как ваш организм отреагирует на ту или иную систему дыхания.
Пришлось многое поменять в системе Оксисайз, во многом отойдя от классического варианта.
Первое и самое главное – это то, что Оксисайз от Марины Корпан – похудение при помощи кислорода + силовая проработка всех мышечных групп в статическом режиме для более эффективного сжигания жировых отложений.
Как простое дыхание поможет вам похудеть
Мы с вами устроены так, что не можем существовать без трех вещей – воды, еды и кислорода. Но без пищи человек все-таки сможет прожить несколько недель, без воды – несколько дней, а вот без кислорода и 5 минут не продержится.
Не кажется ли вам, что кислород играет очень важную роль в поддержании жизни?
Но также кислород играет не менее важную роль и в увеличении скорости обмена веществ, поскольку посредством процесса окисления превращает пищу и жидкость в энергию. Мы абсолютно недооцениваем важности и полезности кислорода и правильного дыхания.
Сокращение потребления кислорода как следствие неправильного дыхания лишает наши клетки дополнительного источника кислорода, и, следовательно, клетка недополучает многих питательных веществ.
Наш организм устроен так, что ежедневно сжигается около семисот миллиардов старых клеток. Организм должен каким-то образом выводить токсины, получившиеся в результате этого процесса, и конечно, ему приходится как-то справляться.
Скорость переработки этих клеток достаточно велика, а вот скорость вывода продуктов переработки токсичных клеток из организма с каждым годом нашей жизни снижается.
Пока мы дышим правильно, и в организм поступает достаточное количество кислорода, отработанный материал удаляется очень легко. Но как только количество потребляемого кислорода снижается, а это может быть вызвано и неправильным дыханием, плохой экологией, токсины начинают плохо выводиться из организма.
Ни для кого не секрет, что когда человек не двигается и ведет малоподвижный образ жизни, он очень быстро набирает лишние килограммы и «обрастает» жирком.
Как только человек начинает систематически заниматься физическими упражнениями, процесс сжигания жира в организме запускается, потому что упражнения ускоряют поступление кислорода в организм, и он распределяется между клеток.
Из этого можно сделать следующий вывод: если вы начинаете поправляться и количество жира увеличивается, это говорит о том, что организм не получает достаточного количества кислорода.
Каждый из нас с вами набирает и накапливает жир по разным причинам. Основными являются:
1. Замедленный метаболизм
2. Обжорство
3. Привычки к неправильному питанию
4. Проблемы с эндокринной системой
Дыхание поможет вам изменить тело с физиологической точки зрения. Клетка может либо вырабатывать энергию, либо формировать жировые отложения. Если ваши клетки не получают достаточного количества кислорода, то они автоматически переходят на режим
накопления жира. Клетка не высвобождает достаточного количества энергии. Научившись правильно дышать, вы начнете поставлять своим клеткам кислород, необходимый для переработки пищи.
Весь дополнительный кислород изменяет биохимию ваших клеток. Как только клетка получила избыток кислорода, поступивший за счет физического упражнения (в Оксисайзе и Бодифлексе мы с вами обязательно делаем физическое упражнение), она сразу включает режим окисления, то есть сжигания жиров. Вашему метаболизму вы не оставляете никакого выхода кроме как увеличить темп своей работы, следовательно, вы будете худеть. Метаболизм и дыхание неразделимы. Кислород – это тот ключик, который включит ваш метаболизм.
Когда я была толстой, для меня всегда была загадкой, ну как многие худые люди столько едят и при этом абсолютно не поправляются? Как такое вообще возможно. Я съем пару конфет, и они обязательно где-нибудь у меня отложатся. Ужас какой-то!
Поэтому, начав заниматься системами похудения, неизбежно обращаешься к теории обмена веществ человека. Давайте разберемся, что же такое метаболизм? Метаболизм – это совокупность химических реакций, происходящих в клетках вашего организма и обеспечивающих организм веществами и энергией для его жизнедеятельности, роста, размножения.
Когда вы вдыхаете больше кислорода, происходит ускорение метаболизма. Обратите внимание: во время выполнения дыхательных методик вам становится достаточно жарко. Это повышается уровень теплового обмена тела.
У худых людей тепловой обмен находится на высоком уровне, поэтому они и не поправляются, а людям с избыточным весом, чтобы избавиться от жировых клеток, необходимо увеличить уровень теплового обмена, а поможет им в этом избыток кислорода.
Систематически практикуя дыхательные методики, вы сможете добиться того, что ваш организм будет исправно сжигать жиры, а не накапливать.
По мере того как вы занимаетесь дыханием, ваши клетки нагреваются и становятся более эластичными, начинают расширяться, тем самым улучшая циркуляцию межклеточной жидкости. Клетка начинает лучше впитывать питательные вещества и быстрее высвобождать токсины. Если же клетка не получает достаточного количества кислорода, то она переходит из режима сжигания жира в режим его накопления.
Итак, давайте подведем итоги.
Вывод из этой главы можно сделать только один: все, что вам нужно сделать, чтобы добиться отличных результатов в похудении, убрать ненавистный жир и очистить свой организм от шлаков – вдыхать больше кислорода, используя глубокое правильное дыхание.
Кислород – это жизнь
Если вы уже похудели на диете, и у вас проблемы с кожей
Когда мы с вами приходим к мысли о том, что все-таки пришло время взяться за себя наконец, стать красивой и сбросить лишний вес, привести себя в порядок, то первое, к чему мы прибегаем – это к жесткой строгой диете, и нас интересует только одно. Выбор диеты, как можно быстрее найти такую супер-диету, где бы обещалось, что за неделю вы потеряете 10 килограммов.
Вспоминаю, что когда худела при помощи диет (см. первую книгу «Бодифлекс. Дыши и худей»), интересовало только одно – отслеживание калорий и вожделенный результат минус энное количество килограммов на весах, а что будет потом, не волновало, главное – сколько килограммов теряешь, желательно за один день. Об эстетической стороне вопроса в этот момент никто даже не задумывается. А ведь когда мы начинаем резко худеть и сбрасывать сразу большой вес, наша кожа тем временем недополучает привычных витаминов и необходимых элементов, она «задыхается» от поступающих в кровь токсинов – продуктов сгорания от накопленных организмом жиров.
Поэтому ее регенерация замедляется, и она не успевает быстро сократиться. Возникают неприятные проблемы, такие, как растяжки, кожные складки и другие не менее неприятные последствия неграмотного похудения.
Коже не хватает резервов эластичности, она не успевает подтянуться и начинает обвисать. Уже при потере 5 килограммов на лице появляются морщины. Потеря же 10–15 кг грозит нам появлением складок кожи на животе, внутренней поверхности бедер. Если же вы сбросили чуть ли не половину (например, при весе 100–120 кг вы похудели до 50–60), обвиснет все тело: и руки, и бедра, и живот.
Почему все-таки мы становимся шарпеями? Это происходит от того, что после резкого, быстрого снижения веса уменьшаются жировые отложения, а кожный покров, который был распределен на большие объемы подкожно-жировой клетчатки, к огромному сожалению, не успевает сократиться.
Кожа привыкла уже к вашему «полному» состоянию, она натянута, и как только вы уменьшаетесь, жир уходит, а кожа обвисает. Поэтому не зря всегда говорят, не гонитесь за быстрыми результатами похудения. Сбавляйте вес не больше, чем на 1 килограмм в неделю.
Худеть надо красиво.
Ко мне в клуб нередко приходят клиенты, которые уже похудели. Они хотели бы найти для себя программу, которой они бы занимались, и чтобы она помогала им оставаться стройными без особых усилий и ограничений.
Задаешь вопрос, а как вы худели? И когда в ответ слышу, что сидела на диете и не занималась фитнесом, то сразу прошу поднять футболку и показать живот. От того, что вижу, часто хочется плакать. Это действительно ужас.
Девушка стоит передо мной в одежде вся такая стройная красивая, а когда она оголяется – это настоящий ночной кошмар. Таких клиенток, не колеблясь, отправляю на Оксисайз.
Огромный плюс дыхательных методик в том, что когда вы их используете для похудения, никогда не происходит обвисания кожи.
Но уж раз у нас с вами так неудачно получилось, то я вам так же, как и всем желающим похудеть предлагаю наилучший выход: welcome to Oxycise! Данная методика реально поможет вам подтянуть кожу.
Конечно, вам понадобится определенное время на это, но результат превзойдет ваши ожидания. Никогда не забуду один случай из своей практики. У меня была клиентка Наталья, она весила порядка 130 килограммов и худела в наших новомодных клиниках по супермодным методикам. Ей удалось быстро потерять килограммов 20-25, потом еще 10, и тут начался полный кошмар. Вся кожа обвисла, и врач ей сказал, что надо делать хирургическую операцию.
