Мария Богословская
Философия леди. Искусство повседневной элегантности
Как изящно держать руки
Давайте, как и договаривались, подробнее остановимся на положении рук, так как эта тема крайне важна в создании красивого и элегантного образа леди. Каких жестов следует избегать, мы с вами уже рассмотрели. Настало время понять, как же всё сделать на практике.
Во время разговора можно держать руки на уровне чуть выше живота и чуть ниже груди или же опустить кисти вниз. И для того, и для другого есть свои положения.
Четыре положения рук на уровне талии
Есть четыре положения, которые выглядят потрясающе, если вы держите руки на уровне талии. Ими пользуются, когда стоят или идут.
1. Одна рука накрывает другую в области пальцев, образуя еле заметный перекрест больших пальцев, ладони направлены в сторону тела.
2. Руки едва скрещены в легкий полузамок, одна ладонь направлена вниз, вторая вверх, пальцы расслаблены и никогда не напрягаются, но не «разболтаны» при этом.
3. Одна ладонь направлена вниз, вторая вверх, перекрещиваются и держат друг друга только пальцы рук, как два крючочка, без напряжения, пальцы собраны вместе, образуя «лодочки».
4. Руки собраны в замочек и опущены, будто сжаты в единый небольшой кулачок и направлены вниз.
Три положения для опущенных рук
Если вы выбрали положение, при котором предпочитаете держать руки ниже талии, то вот вам подсказка:
1. Руки в небольшом, не до конца сжатом кулачке-полузамке направлены вниз, соедините их так, будто пожимаете руки сами себе.
2. Руки опущены вниз, одна рука словно бы обхватывает слегка кисть другой руки, при этом обе руки повернуты ладонями к телу.
3. Руки опущены вниз, ладони направлены к телу, пальцы одной руки слегка придерживают пальцы другой.
Положения рук, когда леди сидит
Если вы сидите, то также есть три положения рук:
1. Кисти рук на коленях, пальцы перекрещены, ладони направлены к телу.
2. Кисти рук на коленях, одна ладонь накрывает другую, пальцы слегка согнуты.
3. Кисти рук на коленях, нижняя рука направлена ладонью вверх, поверх неё, слегка касаясь пальцев, лежит вторая рука, которая захватывает нижнюю только кончиками пальцев и образует небольшую «лодочку» или «крючочек».
Общие правила:
1. Расправьте спину и выпрямитесь, тогда ваши руки будут словно поддерживать вас, создавая гармонию всего образа.
2. Слегка сгибайте руки в локтях, но не прижимайте локти к туловищу, также не разводите локти слишком сильно в стороны.
Это будет проще сделать тем, кто когда-то учился правильному положению рук при игре на фортепиано. Но если вы не оказались среди эти счастливиц, не беда. Просто возьмите два теннисных мяча и зажмите их под мышками. Держите их так, чтобы вам было комфортно двигать руками, слегка согнутыми в локтях. Без зажимов, но при этом мячики не должны выпадать на пол. Такое положение рук относительно корпуса и есть самое правильное.
3. Никогда не выгибайте плечи и не опускайте их на разный уровень.
4. Избегайте слишком частой смены положения рук.
5. Не мните пальцы, не хрустите костяшками и не щелкайте ногтями.
Лучшая тренировка положения рук – дома перед зеркалом. Старайтесь практиковаться при любой возможности.
Речь леди – основа изысканности образа
Помимо жестов, поз, осанки и походки, в ваших руках находится и такой важнейший инструмент формирования образа леди, как речь. Сократ сказал: «Заговори, чтоб я тебя увидел». И эта фраза как нельзя лучше характеризует значимость речи в восприятии вас другими людьми.
Очень важно осознавать, что с помощью речи мы не только коммуницируем с окружающим миром и выражаем свою позицию, от неё зависит также и то, в какой круг общения и социальный слой мы буквально вписываем сами себя.
Не зря английский писатель Джонатан Свифт некогда утверждал: «Как человека можно распознать по обществу, в котором он вращается, так о нем можно судить и по языку, которым он выражается». Хотим попасть в культурное окружение, наслаждаться общением с интеллигентными людьми, заявить о себе, добиться успеха, вырваться из серой рутины и что-то изменить в своем социальном статусе – начать необходимо с работы над своей речью. В противном случае нас «приговорят» наши собственные слова.
Если ваша речь грамотна, богата, разнообразна и красива, людям автоматически захочется слушать вас и продолжать общение. Если вы умеете интересно рассказывать что-то, вы тут же станете душой компании. Плюсов, которые дает хорошая речь, так много, что все не перечесть.
Начать работать над своей речью стоит с повседневных привычек, которые помогут шагнуть навстречу совершенству.
Привычка 1: Подбирайте слова.
Осознанная речь – главный ключ к успеху. Когда вы говорите, нужно научиться выбирать выражения. Просто включите свой мозг в режим контроля за речью во время общения. Не бросайтесь фразами. Пусть вы будете поначалу общаться медленнее, зато так вы приучите себя думать над сказанным и говорить красиво.
Обратите внимание на слова-паразиты и старайтесь ловить себя всякий раз, когда вы их используете. Вместо них найдите синонимы-заменители и активно внедряйте их в свою речь.
Вслушивайтесь сами в то, что вы говорите. Еще лучше время от времени записывать себя на диктофон и обдумывать услышанное после. Задавайтесь вопросами: как бы вы перестроили фразы, если бы редактировали сами себя? Чем бы заменили их? Отмечайте это и внедряйте в жизнь при следующем разговоре. Прогресс не заставит себя долго ждать.
Привычка 2: Чтение литературы.
Чтение развивает мышление и пополняет словарный запас. Особенно полезно читать классическую литературу, отмечая для себя (желательно в отдельной тетради или блокноте) понравившиеся речевые обороты авторов.
Чем больше вы смотрите на правильные, красивые предложения, чем чаще вы задумываетесь над смыслом каждого слова, тем разнообразнее становится ваше мышление, а соответственно и речь. Мозг копирует увиденное и прочитанное с помощью зеркальных нейронов и присваивает себе всё – от мастерства строить фразы до манеры подбирать слова.
Старайтесь хоть иногда заучивать наизусть самые интересные отрывки из книг, мозг скажет вам спасибо, когда вы начнете общаться с кем-то. Ведь так вы пополняете свой пассивный словарный запас и даете мозгу команду использовать примеры, выученные ранее.
Составьте свой собственный словарик красивой речи, заносите в него не только те речевые обороты и фразы, которые вы прочитали или услышали, но и свои личные удачные высказывания, которые придумали вы сами.
Привычка 3: Не читайте и не слушайте плохую речь.
Как можно пропитаться культурой и грамотностью, так можно и «заразиться» дурной речью. На практике известны случаи, когда жаргонизмы и просторечия начинали употреблять даже люди, которые ранее даже не были знакомы с подобными словами. И, наоборот, те, кто не имел хорошего словарного запаса, вдруг начинали стремиться к красоте речи, общаясь в среде людей, где богатство родного языка считается приоритетом.
Круг общения очень сильно влияет на то, как вы говорите и будете говорить в будущем. И, как бы это ни казалось парадоксальным, но мозгу проще копировать и выдавать плохую речь, чем развивать и обогащать свой запас. Так уж устроена наша природа. Поэтому опасно находиться в кругу тех, кто говорит и пишет плохо, слушать «некачественную» речь, читать и впитывать такой язык.
Серьезный урон речи могут нанести и материалы из Интернета. Лучше читать, смотреть и слушать их поменьше, так как они могут засорить вашу «речевую копилку» ошибками и неудачными фразами.
Не забывайте, что мы в большинстве случаев всё-таки можем выбирать, с кем общаться, что читать, слушать и как говорить самим. Поэтому, чтобы не попасть в ловушку плохой речи, старайтесь все-таки избегать ее и не сталкиваться с ней даже ненадолго.
Привычка 4: Не используйте бранные слова.
Грубость никогда и ни в какой форме не может быть элегантной. Держите это в голове и не позволяйте обвести себя вокруг пальца уверениями, что возможно каким-то образом «изящно материться». Никакой изящной брани не существует в природе. Эта лексика не зря называется «обсценной», то есть «непристойной», «вульгарной», «некультурной». Самим названием она уже показывает уровень и статус речи, в которой ее используют.
Бранные слова буквально обедняют речь и лишают ее всякой красоты и статусности. Они означают лишь одно – потерю контроля над собой и своим языком. Нецензурная лексика ослабляет позиции и опускает до уровня, когда разрушающие эмоции берут верх и владение собой становится невозможным.
Кроме всего вышесказанного, брань – это проявление явной агрессии, выраженной в словах. Ну а философия леди сама по себе является антагонистом агрессии. Враждебный настрой и позиция доброжелательности и уважения несовместимы.
Ну и, наконец, брань, как проявление вульгарности и грубости, не может быть эстетичной и красивой, а мы с вами помним, что речь формирует образ. Так пусть он будет прекрасен во всём!
Привычка 5: Общайтесь и выступайте как можно чаще.
Тренировка и еще раз тренировка. Грамотной и красивой речи очень сильно способствует активная коммуникация. Так мозг концентрируется на задаче эффективно донести информацию до собеседника и начинает стремиться к разнообразию.
Общение, дискуссии, публичные выступления, ответы на устных экзаменах, доклады, презентации, обучение других, тренинги – всё это прекрасные способы развить свою речь и понять свои слабые и сильные стороны. Старайтесь не упускать возможности выступить публично в любом формате и принимайте участие в активных разговорах с людьми. Конечно, выбирать аудиторию и собеседников при этом следует соответствующего уровня.
Привычка 6: Пишите много и грамотно.
Устную речь очень сильно развивает письменная. Во время написания чего-либо вы также подбираете слова, редактируете текст, вспоминаете правила орфографии и пунктуации.
Обратите внимание на свою письменную речь даже в маленьких, коротких сообщениях в мессенджерах. Старайтесь и здесь заменять повторяющиеся слова синонимами, подбирать красивые обороты для выражения своей мысли и стремиться к точности описаний и фраз.
Пишите и длинные тексты. В этом плане очень сильно помогают блоги, посты в социальных сетях, личный дневник. Когда вы пишете длинный текст, вольно или невольно вы начинаете его редактировать и доводить до ума, чтобы он стал краше. Так незаметно для себя вы осваиваете навыки самокоррекции, и ваша речь становится еще более осмысленной.
Старайтесь писать часто и много, подобная тренировка разовьет ваши навыки и поможет разнообразить все виды речи.
Привычка 7: Читайте вслух с выражением.
Тексты не просто полезно заучивать наизусть, идеально для совершенствования речи читать их вслух. Подойдут для этих целей не только стихи, но и проза. Так вы можете научиться правильным интонациям, грамотным ударениям, верной расстановке пауз и акцентов. Чтение вслух развивает и мелодику речи, и актерский талант, а также дает невероятное пространство для творчества вашему мозгу.
Можно записывать то, как вы зачитываете текст, на диктофон, а потом слушать себя и исправлять недочеты. После чего вы можете сделать новую запись и прослушать вновь. И так повторяйте, пока не останетесь довольны результатом.
Представьте, что вы актер, который готовится к роли. В театре роли читаются четко, внятно и с выражением. Такой речи достичь будет проще, если вы будете читать дома вслух и сделаете это действие своей повседневной привычкой.
Привычка 8: Слушайте сами себя.
Запишите свою речь на диктофон во время какого-нибудь выступления и внимательно прослушайте: что вам нравится, что отталкивает, что вы хотели бы улучшить – тембр голоса, скорость речи, тональность. Работайте над каждым аспектом услышанного.
Не нужно быть крайне самокритичной, но и закрывать глаза на то, что есть какие-то непроработанные аспекты в вашей речи, тоже не стоит.
Если вы не можете сами добиться желаемого результата, не забывайте о том, что всегда доступна и профессиональная помощь. Не стесняйтесь пойти к логопеду, если у вас есть в этом потребность. Также полезными будут и курсы ораторского мастерства, специальная литература по теме, упражнения. Многие мастер-классы известных педагогов и тренеров доступны в Сети бесплатно, и при желании их тоже всегда можно использовать для улучшения своей речи.
Привычка 9: Стремитесь к грамотности.
Изящная речь, как устная, так и письменная, всегда грамотна. Старайтесь проверять себя, если сомневаетесь в грамматике, орфографии, пунктуации, постановке ударения, значении тех или иных слов и пр.
Соберите и изучайте свою подборку словарей (лучше не используйте интернет-варианты, они не будут полными) для обогащения речи и самопроверки. Как базу используйте толковый словарь, словарь синонимов, ударений, фразеологический, трудностей языка и пр.
Пользуйтесь всеми возможностями для практики своих разговорных и письменных навыков. Не переживайте, если что-то не получится сразу, дайте себе время, и результат обязательно придет.
Как звучит элегантная леди
Мы с вами поняли, как достичь изящества речи с помощью повседневных привычек, теперь нам остался еще один маленький штрих – оценить то, каким должно быть звучание леди. Ясно, что от природы нам всем дан разный тембр и нет двух одинаковых голосов. Но добиться приятности звука с помощью маленьких секретов всё же можно.
• Дикция
Залог хорошего восприятия вашего голоса окружающими – это четкость речи. Учитесь не глотать звуки. Произносите каждое слово и фразу внятно. Во-первых, это признак уверенности в себе и миллион баллов к вашей силе воздействия своим звучанием на других людей – вас точно поймут и услышат. А во‐вторых, хорошая дикция добавляет эффектности к вашему образу, вас еще и захотят слушать, а это всегда большая сила влияния и действенный механизм управления вниманием любой аудитории.
Если вы испытываете какие-то проблемы с четкостью речи, найдите время, чтобы заняться ими и по возможности максимально исправить недочеты в любом возрасте. Над красотой звучания придется потрудиться, но оно того стоит.
• Тембр и тон речи
Тембр речи дан нам от природы, и повлиять на него практически невозможно. А вот когда речь заходит о тоне голоса, большинство из нас почему-то не задумывается над тем, что каждый ежедневно и постоянно самостоятельно им управляет. В нашей власти мгновенно воздействовать на тональность своего звучания в моменты смены эмоциональных состояний.
Например, вы можете добавить нотки «железных» звуков, когда злитесь на кого-то или отчитываете провинившегося за ошибку. В эти моменты, скорее всего, вы будете говорить громче, чтобы усилить влияние слов. В иной ситуации вы вдруг захотите раскрасить свой голос мягкими бархатистыми тонами слегка пониженного и даже приглушенного звучания. Такой формат сослужит вам добрую службу, если вы желаете кому-то понравиться или, скажем, ваша цель привлечь своим очарованием интересного мужчину.
Приятным считается тон голоса с добавлением положительной эмоциональной окраски. Например, мелодичные, дружественные, спокойные, уверенные, заботливые, доверительные и прочие нотки с радостью воспринимаются любым собеседником. А вот отрицательный эмоциональный окрас, такой как язвительность, надменность, усмешки, угрозы и пр., будет отталкивать уже с первых нот вашего звучания. Поэтому стремитесь по возможности окрашивать свой голос хорошими эмоциями.
Помните и что слишком низкий тон голоса может отдавать вульгарностью, а нарочито сексуальные акценты создадут не самый положительный образ. Но и слишком высокое, в чем-то писклявое звучание отталкивает, потому что подсознательно вызывает ассоциацию с криком, паникой и истериками.
Ни в коем случае не нужно пытаться как-то искусственно изменять свой естественный голос путем добавления, например, деланого акцента, наигранных пауз, фальшивого придыхания и пр. Подобное тут же будет прочитано собеседником как манерность и ничего, кроме неприязни, не вызовет.
Над мягкостью и приятностью тона лучше всего работать с помощью специальных упражнений, которые используют в своей практике вокалисты и ораторы. Правильное дыхание, артикуляция и умение владеть своим голосом дадут огромный эффект в достижении нужного результата. Если у вас есть возможность, возьмите несколько уроков вокала или хотя бы начните ходить в караоке, чтобы помочь своему голосу раскрыться в полной мере.
• Сила и громкость голоса
Если вы хотите, чтобы ваша речь звучала не только красиво, но и была приятной и притягательной для других, старайтесь избегать двух крайностей в силе своего звучания – не говорите слишком тихо и не кричите. За исключением соответствующих случаев, когда это необходимо, конечно.
В общении же идеальной является ровная средняя громкость голоса. Такая, чтобы собеседник не пытался отгородиться от вас берушами, но одновременно и чтобы ему не приходилось напрягать слух и спрашивать: «Что-что, простите?»
Помните, что элегантность не кричит, но и не боится звука своего голоса. Слишком громкий звук может восприниматься как крик и агрессия. А слишком тихий – как неуверенность в себе говорящего. Ищите золотую середину.
Но если все-таки вам придется выбирать, какой силы должно быть звучание, помните, что всегда лучше сказать тише, чем громче, потому как «повторите, пожалуйста» гораздо лучше, чем «замолчите».
• Темп речи
Идеальным для изящного звучания является средний темп речи, когда вы говорите ни слишком быстро, ни слишком медленно. Так каждый собеседник понимает вас и может не напрягаясь воспринимать слова.
Если скорость вашей речи будет сверхзвуковой, это будет выглядеть как проявление нервозности или импульсивности. Когда вы тараторите, эффективность коммуникации снижается, так как аудитория просто не может уловить смысл ваших фраз.
При заторможенном темпе слушатели будут судорожно искать «кнопку увеличения скорости воспроизведения», а не найдя её, захотят одного – побыстрее завершить беседу, так как нудную речь сложно назвать приятной.
Определить лучший темп речи вы можете просто. Достаточно вспомнить, что во время разговора вы должны находить место для коротких (!) пауз между фразами для добавления эмоциональной окраски (речь не должна быть монотонной) и выразительности, для расставления нужных акцентов и смыслов, для возможности спокойно брать дыхание (а не задыхаться и не отдыхать по часу между словами) и, конечно, для жестикуляции.
• Благозвучие и выразительность
Чистота, свобода и отсутствие зажимов, неприятных звуков, а также умение добавить убедительности и богатства своему звучанию играют важнейшую роль в восприятии голоса окружающими.
Добиться благозвучия и выразительности мгновенно не получится. Для того чтобы достичь лучшего эффекта, придется немного потренироваться. Но результат вас обрадует. Вот несколько базовых шагов для улучшения этого аспекта своего звучания:
Шаг 1: Подмечайте и исключайте из своей речи какофонические сочетания звуков. Например, избегайте повторений в пределах одной фразы шипящих или звенящих звуков («Наши сушки сушат на шикарных шершавых поверхностях»). Исключайте произнесение подряд нескольких слов, начинающихся на согласные или одинаковые буквы («Ничего нового не могу начинать, но надо что-нибудь сказать, поэтому не молчу»). Не добавят благозвучности в речь и так называемые «зияния» гласных, так как звук в этом случае просто «провисает» («у и.о. исполняющего»).
Шаг 2: Учитесь придавать голосу эмоционально-экспрессивную окраску, не будьте роботом, говорить без чувств означает звучать невыразительно.
Шаг 3: Используйте паузы, делайте акценты во время разговора, ваша речь не должна походить на метроном, разнообразьте ее богатством тональностей.
Шаг 4: Употребляйте в своей практике больше художественных и актерских приемов, которые могут придать выступлению или беседе выразительность. Например, дополняйте свою речь метафорами, цитатами, шутками, крылатыми выражениями и пр.
Шаг 5: Не будьте равнодушными к тому, что вы говорите. Вкладывайте смысл и чувства в свои слова.
Шаг 6: Периодически читайте стихотворения, прозу, даже анекдоты с выражением. Какие-то тексты можно даже разделить по ролям и попробовать побыть в нескольких ипостасях одновременно, играя только лишь голосом, интонацией, тональностью и пр.
Шаг 7: Обязательно работайте над своими челюстно-лицевыми мышцами и дыханием. Они не должны быть зажаты и стеснены, если вы хотите добиться отличного звучания своего голоса. Специальные гимнастики и упражнения будут способствовать достижению хорошего результата в этом вопросе.
Шаг 8: Смотрите больше фильмов и мультфильмов с качественной озвучкой, слушайте профессиональные подкасты, аудиоспектакли, ходите в драматический театр, на концерты и выступления вокалистов. Обращайте внимание на то, как звучит голос артистов, какие приемы используют профессионалы, это поможет вам развить благозвучие и выразительность речи гораздо быстрее.
Достигнуть красоты и изящества голоса может каждая барышня. Конечно, лучший путь для совершенствования своего звучания – это обучение и непременная практика в общении. Курсы дикторов, сценическая речь, актерское и ораторское мастерство, вокал, школы радиоведущих, озвучки и любые занятия, направленные на улучшение вашего голоса, будут огромным плюсом и придадут вам уверенности в себе. Но если такой возможности у вас нет, знайте, что и самостоятельное обучение, тренировки принесут огромную пользу и помогут вам звучать великолепно.