Позвольте себе чувствовать. Искусство управления эмоциями – Марк Брэкетт
МЫ НЕ РАЗРЕШАЕМ СЕБЕ – И ДРУГИМ – ИСПЫТЫВАТЬ И ВЫРАЖАТЬ ЭМОЦИИ.
Избегаем трудного разговора с коллегой, срываемся на любимом человеке. Рассеянно съедаем целую пачку печенья и часами бездумно скроллим соцсети.
Марк Брэкетт, директор-основатель Йельского центра эмоционального интеллекта, разработал систему RULER для понимания, выражения и регулирования эмоций. Она с успехом используется в школах и университетах для снижения уровня стресса и повышения успеваемости. Подход Брэкетта поможет и взрослым, и детям стать полноправными хозяевами своих эмоций.
БЛАГОДАРЯ ЭТОЙ КНИГЕ ВЫ НАУЧИТЕСЬ:
• понимать свои и чужие эмоции;
• выражать чувства здоровым способом;
• определять истинные причины своих переживаний;
• регулировать настроение и душевное состояние;
• использовать силу эмоционального интеллекта во всех сферах жизни.
Серия "Практическая психотерапия"
Книга об эмоциональном интеллекте: о его важности и влиянии на нашу жизнь, и о том, как развить в себе навыки регулирования эмоций. Особенно интересно мне было читать главы о том, почему так сложно ввести систему обучения эмоциональному интеллекту в школы, университеты и на рабочие места. Автор подчеркивает, что обучиться эмоциональному интеллекту можно только системно. Теперь мне понятно, почему большинство тренингов, курсов и книг с несвязанными между собой практиками оказывались бесполезными.
С одной стороны в этой книге описано много стоящих вещей, к примеру, что можно было бы ввести в школах предмет, который бы позволял детям учиться отслеживать свои эмоции или к примеру было бы замечательно, если бы учителя интересовались бы у детей, что они сейчас чувствуют, при чем не при всем классе, грубо говоря случилась некая ситуация и преподаватель выводит того или иного ребенка в коридор , или другой кабинет, или разговаривает после урока с этим парнем/девушкой, так же это касается родителей, к тому же со временем человек должен сам научиться отслеживать эмоции и учиться их контролировать. Проблема этой книги в том,что недостаточно уделено внимание методам контроля этих эмоций, так же было бы интересней если бы было больше фактов про эмоции, может информации про те или иные предрассудки на счет эмоций. Советую почитать, но все же в этой книге недостаточно информации по этой теме, даже советов на счет того что бы еще интересного прочитать на эту тему нет.