Евгения Боровая
Индустрия вечной молодости
Авторы: Булдакова Наталия, Соколова Анна, Гордыбаева Наталия, Данилов Иван, Боровая Евгения, Климова Яна, Домкина Наталья
Дизайнер обложки Данилова
Шеф-редактор Наталия Булдакова
Литературный агент Эмиль Ахундов
© Наталия Булдакова, 2025
© Анна Соколова, 2025
© Наталия Гордыбаева, 2025
© Иван Данилов, 2025
© Евгения Боровая, 2025
© Яна Климова, 2025
© Наталья Домкина, 2025
ISBN 978-5-0065-3565-7
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Вступительное слово: Где водятся волшебники
С древности люди мечтают найти эликсир бессмертия и вечной молодости. Фольклор, являющийся одним из древнейших исторических источников, повествующих нам о жизни людей в дописьменную эпоху, рассказывает нам о самых разнообразных волшебных предметах, объектах и способах их применения для оздоровления и омоложения.
– О волшебных водопадах, реках и колодцах, скрытых от лишних глаз. Умоешься такой водой и враз помолодеешь.
– О таинственных напитках, кувшинах, чашах и книгах, способных изменить жизнь героя.
– Есть в фольклоре сюжеты о молодильных яблоках – достаточно только добыть и вкусить.
– Наконец, нам с детства известен «рецепт», согласно которому моложе и здоровее станет тот, кто поочередно окунется в три жидкости: воду крутую (кипяток), воду ледяную и молоко.
Что общего у всех этих волшебных способов?
Ответ можно найти у исследователей фольклора. Везде мы видим некое испытание: герой должен долго-долго идти или ехать верхом, отгадывать загадки и делать сложные выборы. Он должен проявить смекалку. И, наконец, ему следует вернуться из путешествия живым, то есть проявить благоразумие.
На какие мысли и ассоциации наводит вас эта последовательность?
Дам еще одну подсказку: в сказке про Сивку-Бурку царь сварился в кипятке, а Иван-дурак – нет. Он стал красавцем статным, писаным.
Совершенно верно. Только по отношению к тому, кто сам нашел и добыл магическое средство, мы видим волшебное действие.
Продолжим исследовать наши ассоциации и строить параллели.
Историю с молодильными яблоками глубоко анализировать не будем – мы знаем, что яблоки очень полезны, содержащимися в них витаминами и микроэлементами. Но во времена древних сказителей эти плоды были одним из немногих источников витаминов для жителей стран с холодным климатом, почему и особенно ценились.
И тут мы подходим к тому главному, что знаем с детства, но игнорируем – к морали: «Сказка – ложь, да в ней намек – добрым молодцам урок!»
Что вам напоминает история с кипятком, ледяной водой и молоком?
Мне – контрастный душ, методики закаливания, термальные источники и баню. Ту самую, русскую: пропарился – аж пар из ушей и – бух в прорубь.
Да, в молоке после бани мы не купаемся, но еще от прабабушки я слышала о том, что веками женщины в деревнях лицо молоком умывали, чтобы кожа была нежная и светящаяся.
Если мы обратимся к античным мифам и историческим источникам, описывающим быт древних правителей, мы тоже обнаружим там купание в молоке как самый действенный способ сделать кожу упругой.
И еще одно наблюдение: сказка нередко сообщает нам, что герой отправляется в некое Тридесятое или в Тридевятое Царство, или за тридевять земель. Помимо потустороннего характера пункта назначения – на этом мы заострять внимание не будем, в этой топонимике есть намек на возраст героя – ему от 30 до 39 лет.
Любой современный специалист из сферы здоровья и красоты, услышав эти цифры, скажет, что именно в этом возрасте следует начинать задумываться о поддержании здоровья и активности. Раньше начнешь – меньше потеряешь.
И в древности, и сейчас до этого возраста люди здоровы и крепки от природы – их организм работает на них.
С одной лишь, но принципиальной, разницей: у многих наших предков не было тех фаз жизни, о которых пойдет речь в этой книге. У них после молодости не было зрелости – была лишь короткая старость и… финал.
Сегодня за молодостью следует средний возраст или зрелость, потом друг за другом идут ранний и поздний пожилой возраст, и лишь за ними, потрясая в морщинистой руке многотомником медицинской карты, подкрадывается старость.
Жизнь современного человека интересна и продолжительна, если, конечно, он сам ее себе не укорачивает.
В наше время в арсенале специалистов есть огромное множество действенных методов, позволяющих любому человеку качественно следить за своим организмом и качеством своей жизни.
Это целая Индустрия Вечной Молодости – молодости, доступной каждому! Молодости природного, естественного, а не искусственного происхождения.
Но вернемся к народным сказкам. Чему же учит нас фольклор? Что мы забыли, став взрослыми?
– Тому, что многие методы поддержания красоты и оздоровления всегда были и есть у нас под рукой.
– Тому, что качественный результат может дать только продолжительная системная работа.
– Тому, что для здоровья важна не только физическая подготовка, но и живость и гибкость ума.
Вы можете добавить к этому списку свой вывод, если я его упустила.
Вместе с экспертами, работавшими над созданием этой книги, я приглашаю вас поближе познакомиться с современными методами продления здоровья, красоты и молодости, чьи исторические корни находятся в глубине веков.
– Вместе с Анной Соколовой вы «сходите в баню» и узнаете, как снимать стресс.
– Иван Данилов расскажет вам о коварстве головной боли и даст против нее действенное оружие.
– Наталья Домкина научит вас «ходить за покупками» в ваш собственный платяной шкаф, а Наталия Гордыбаева – магии простых движений для ощущения легкости и контроля над телом.
– Евгения Боровая докажет вам, что здоровье зубов – залог здоровья всего организма, и об этом нужно начинать заботиться, буквально, до рождения.
– От Яны Климовой вы узнаете, как на наше здоровье, активность и молодость влияет движение небесных тел.
– И, наконец, со мной, Наталией Булдаковой, вы совершите еще одно путешествие в прошлое, где мы поищем не сказочных, а реальных «создателей» Культа Вечной Молодости.
Увлекательного чтения, уважаемый читатель!
Здоровья тела и здоровья духа!
Анна Соколова
– Телесно-ориентированный психолог, релаксолог, пармастер.
– Специалист по выходу из стресса.
– Член ассоциации телесных и психосоматических терапевтов.
– Вице-чемпион кубка Redmis чемпионата «Первый МастерПар» по парению в русской бане.
– Ведущая трансформационной игры «Круги Жизни»
– Партнер Jaguar Club Russia
Внешняя красота начинается изнутри: методы расслабления и оздоровления
Когда-то, давным-давно, я сделала для себя одно очень важное открытие: есть два типа красоты. Красота внутренняя и красота внешняя. И моя жизненная практика показала, что внешняя красота начинается изнутри.
Меня зовут Анна. И вот уже более 8 лет я являюсь специалистом, помогающим людям соединяться со своей внутренней красотой.
Свой путь я начинала как психолог, но довольно скоро поняла, что человеческий организм это нечто большее. И в нем едино присутствуют дух, душа и тело.
Так в моей жизни появилась релаксология, талассотерапия, спа-баня, телесно-ориентированные методы.
Все, что я делала в то время – помогала людям снять внутреннее напряжение. Ко мне приходили с запросами про усталость, бессонницу, неуверенность в себе, неконтролируемые эмоции. Многих волновало чувство внутреннего одиночества или потребность всегда спешить и куда-то бежать.
С годами практики я пришла к выводу, что основной причиной всех этих состояний является стресс. Точнее стрессовые ситуации.
Именно они вторгаются в нашу внутреннюю красоту, создают условия, в которых наши психика и тело становятся зажатыми.
– В стрессовой ситуации мы теряем свою гибкость, пластичность, лояльность.
– Становимся нетерпимыми, раздражительными.
– Испытываем постоянное чувство тревоги.
– Наше здоровье ухудшается.
– Тело накапливает психотравматичный опыт.
– Жизнь блекнет, внутренняя красота уходит, и психика сводит все свое функционирование к банальному выживанию, без радости и вкуса жизни.
Наш организм способен адаптироваться к стрессу, выживать в нем. Тело и психика при этом остаются в мобилизованном состоянии, постоянно выискивая во внешнем пространстве угрозу, перерабатывая потоки информации в поиске безопасного уголка, где нет напряжения.
Наши защитные реакции «бей, беги, замри» становятся привычным паттерном поведения, а психические функции – похожими на мчащийся по кольцевой трассе автомобиль, у которого переклинило педаль газа и ее невозможно отпустить.
Современный мир – это сплошная, бешеная гонка. Особенно в городской черте. Крупный мегаполис чуть ли не каждый день вынуждает чувствовать нас дисбаланс между нашими возможностями и действительностью.
Желая быть эффективным, сетуя на нехватку времени, мы решаем проблему за счет отдыха и сна. Тем самым мы подвергаем свой организм опасности, находясь в постоянном напряжении и не давая себе расслабиться.
Тело накапливает напряжение – психика во всем видит угрозу. Ощущение угрозы вызывает напряжение. Круг замкнулся.
Мы тратим свои ресурсы, чтобы поддержать равновесие между психическим и физическим здоровьем, пытаемся урегулировать стрессовое состояние. Жизнь становится похожа на лабиринт. Блуждая в лабиринте, огонь наших глаз меркнет, а вместе с ним теряется наша внутренняя красота. Мы выгораем.
Качество нашей жизни напрямую зависит от того, насколько мы расслаблены и безопасно чувствуем себя в этом мире. Мы все стремимся к лучшему. Мало кто из нас в действительности хочет выживать, все хотят безопасной жизни и быть счастливыми, найти свое гармоничное внутреннее состояние, способное поддержать нашу красоту.
Стресс с безопасностью несовместим.
Согласитесь, что, если наше внимание направлено на выживание, мы раздражены, неудовлетворены своей жизнью, никакая внешняя красота не поможет обрести состояние гармонии и счастья.
Как вы уже поняли, выгорание и борьба со стрессом приводят к истощению, изнашивают наш организм. И процессы старения берут верх над нашей молодостью и привлекательностью.
Как этого избежать? Стоит ли бороться со стрессом или есть другие пути сохранить свою красоту?
Наша сила в нашем расслаблении.
В расслабленном, гармоничном состоянии наш организм способен к самообновлению.
Чем больше внутреннего ресурса накоплено в нашем теле, тем легче мы переносим невзгоды и превратности судьбы, быстро и без последствий преодолеваем стрессовые ситуации.
Именно поэтому современные методы омоложения включают в себя программы, повышающие стрессоустойчивость. Чтобы мы ощущали внешнюю красоту, внутри должны присутствовать расслабленность и тишина. Никакой гонки. Никакой борьбы.
Важно научиться слышать себя, слушать свои потребности, понимать сигналы своего тела, чтобы стресс не съедал нашу энергию и радость. Чтобы мы дольше не старели.
Существуют простые и действенные способы саморегуляции. Вы наверняка знаете о них. Но как это часто бывает, забываете применять.
К примеру, наше дыхание. То, как вы дышите, многое говорит о текущих переживаниях.
Гармонизировать свое состояние и снизить уровень стресса помогут дыхательные практики. Вот одна из них.
Техника «дыхание счастья»
Эта методика дыхания, направленная на улучшение настроения, снижение уровня стресса и приведение организма в состояние гармонии и покоя.
Она включает в себя следующие этапы:
– Найдите удобное место для себя, где вы можете расслабиться и сосредоточиться на дыхании.
– Примите удобное положение, сидя или лежа, и закройте глаза, если это комфортно для вас.
– Начните медленно вдыхать через нос, наполняя легкие воздухом на протяжении 4—6 секунд.
– Удерживайте дыхание на несколько секунд, ощущая заполнение своего тела свежим кислородом.
– Плавно, медленно выдыхайте через рот, освобождая тело от напряжения и стресса в течение 6—8 секунд.
– Повторяйте цикл вдоха-удержания-выдоха несколько раз, сфокусировавшись на приятных ощущениях, которые приносит вам дыхание.
Но не только дыхательные техники помогают нам справиться со стрессом. Своевременный отдых и умеренная физическая активность способны восстановить наш организм и сохранить его максимально здоровым.
Вот отличный способ быстро восстановить свою работоспособность и помочь телу.
Правило «3 к 1»:
Если вы в течение дня разрешили три важных задачи, сделайте кратковременный отдых (треть того времени, что потребовалось на их решение), прежде чем приступите к четвертой.
Важно, чтобы в это время вы могли: сделать небольшую зарядку и потянуть тело, провести медитацию, выйти на пешую прогулку, закрыть глаза и побыть в тишине, почитать интересную книгу, позволить себе физическую умеренную активность. Допустимы любые действия, которые помогут вам сменить род деятельности в текущий момент, перезагрузиться.
Отдых долгое время считался тунеядством, а забота о себе – барским излишеством. С самого детства нас учили быть продуктивными, достигать успехов, заботиться о других, уметь трудиться. И очень редко в этом списке были пункты о том, как организовать правильный отдых. Так или иначе, все сталкивались с фразой: «Что лежишь на диване, иди делом займись».
Нашему организму, конечно, не всегда полезно лежать на диване. В большинстве своем мы на него падаем уже тогда, когда сил нет никаких. Это высшая степень истощения. И отдыха на самом деле в этом мало. Во всяком случае психике такое вылеживание никак не поможет, тело быстро не восстановится.
Чтобы не доводить себя до подобного состояния, есть действенные способы заботы о себе.
Очень полезна не только в качестве расслабления, но и оздоровления организма – талассотерапия.
Это процедуры, основанные на использовании морской воды, морской грязи, водорослей и других морских ингредиентов. Они активно используются в современной косметологии.
Талассо-косметика богата минералами, витаминами и антиоксидантами, которые помогают улучшить состояние кожи, стимулируют ее обновление и обогащают ее питательными веществами морского происхождения.
Одна такая спа-процедура с использованием косметики на основе морских ингредиентов для нашего организма заменяет три дня пребывания на море.
Не стоит обходить своим вниманием релаксационные сессии и нейроседативный массаж.
Это особый вид техник, позволяющих через тело корректировать состояние нашей нервной системы, приводить ее к равновесию и балансу. Помимо работы с психо-эмоциональным состоянием, на таких сессиях происходит глубокий контакт с собой, тело напитывается прикосновениями, получает новый уровень тактильности и ощущений.
Флоатинг – это процедура, в ходе которой, человек плавает в изолированном бассейне, наполненном эпсомовой солью и теплой водой. Флоатинг позволяет человеку ощутить полное отсутствие внешних воздействий, тяжести и гравитации, что способствует глубокому расслаблению и ощущению покоя.
Воздействие флоатинга на тело человека включает в себя расслабление мышц, снижение уровня стресса и тревоги, улучшение циркуляции крови и ускорение восстановительных процессов в организме. На психику флоатинг оказывает благоприятное воздействие, способствуя глубокому внутреннему покою, улучшению настроения и уменьшению тревожности.
Имитация флоатинга применяется в банных процедурах после парения как дополнительное средство для релаксации и восстановления, когда есть возможность при поддержке пармастера лечь и покачаться на воде.
И коль уже выше я упомянула баню, то, конечно же, стоит написать о ней отдельно.
Баня – уникальная оздоровительная процедура. Пользу от посещения бани невозможно переоценить.
Одним из эффективных способов снятия эмоционального напряжения и стресса является посещение бани. Баня не только помогает расслабиться и освежиться, но также имеет положительное влияние на физическое и психическое здоровье.
Под воздействием высокой температуры в бане происходит расширение сосудов, что способствует улучшению кровообращения и обогащению тканей кислородом. Это помогает уменьшить мышечное напряжение, улучшить сон и повысить общее самочувствие. Кроме того, посещение бани способствует выведению токсинов и шлаков из организма через потоотделение, что помогает очистить кожу и улучшить ее состояние.
Как вы заметили, в моих рекомендациях преобладают телесные способы снижения стресса. Это то, что так или иначе мы способны организовать себе сами.
Но если вы хотите понять причину возникновения стресса и разобраться с психическими паттернами, приводящими вас к длительному пребыванию в стрессовых ситуациях и напряжению, саморегуляции будет недостаточно.
В таких случаях необходима работа со специалистом – психологом или психотерапевтом.
Каждый из нас реагирует на стресс в соответствии со своей структурой, генотипом, культурой, воспитанием и историей. Поэтому восприятие стресса и способность на него ответить у всех разная.
Модели реагирования формируются в раннем детстве и неразрывно связаны с базовым доверием к миру и эмоциональной безопасностью. Так, пережитые травмы обуславливают наш порог толерантности к стрессу и объясняют разницу в реагировании на один и тот же пусковой фактор.
Наша способность к сопротивлению меняется на протяжении всей жизни, мы можем продолжать ее развивать. Методы релаксологии и телесная психотерапия эффективно в этом помогают.
Состояние релаксации приводит к изменению мышечного тонуса и активизации нервной системы, а техники телесной терапии позволяют снять реакции «бей, беги, замри».
В своей практике я успешно совмещаю перечисленные релаксационные и терапевтические методы.
Чтобы мои клиенты чувствовали радость жизни, были наполнены внутренней красотой, я создала авторскую программу «Жизнь без стресса».
В ней я собрала воедино весь опыт и знания из области психологии, релаксологии, талассотерапии и спа-бани. Это мой уникальный инструмент, помогающий людям соединяться со своей внутренней красотой, приходить к гармоничному состоянию и лучшему качеству жизни.
Моя работа позволяет мне видеть, как люди меняются благодаря внутреннему расслаблению. Они становятся светлее, увереннее в себе, привлекательнее.
Помните, забота о себе и своем внутреннем равновесии – это не роскошь, это необходимость.
Стресс и напряжение могут украсть у нас самое ценное – нашу жизненную силу и красоту.
Находите время для себя, учитесь расслабляться и слушать свое тело. И пусть ваша внутренняя красота светит ярче, чем любое внешнее сияние.
А я всегда готова поддержать вас на этом пути.
