Наталья Полетаева
Путь человека: истоки сложностей и успеха взрослой жизни
Ребенок, долго шедший через родовые пути при запоздалых родах, может в дальнейшей жизни действовать импульсивно и выбирать стратегии избегания. Если вы знаете, что появились на свет таким образом, используйте как можно чаще для принятия важных решений свою интуицию. Она поможет вам сделать правильный выбор.
У вас есть брат или сестра-близнец? Уже в утробе вы столкнулись с конкуренцией. Но в этом есть свои плюсы! Вы умеете бороться за свое место под солнцем. И у вас есть очень близкий и родной вам человек. Он всегда будет вашей поддержкой в жизни, так как близнецы очень тесно связаны и близость сформировалась еще в утробе матери.
Если у вас было ягодичное предлежание, то вас могут мучить панические атаки или страх «потерять голову». Ваша основная задача в таком случае учиться спокойствию и рассудительности. Возможно, достигнув на этом пути успехов, вы сможете научить этому и других людей.
Людей, появившихся на свет с помощью кесарева сечения, во всем мире становится все больше. Если вы родились таким образом, то можете испытывать проблемы с выбором: профессии, партнера и т. д. Вы достигнете успеха в жизни, если определитесь с приоритетами и тем, что вам нравится.
Многие терапевты, например Станислав Гроф, исследовали роды и их связь с дальнейшей жизнью человека. Если вам интересна данная тема, почитайте книгу Грофа «Области человеческого бессознательного: Данные исследования ЛСД». Я же хотела бы отметить, что во время прохождения этапов родов крайне важна связь матери и ребенка. Мама на каждом этапе родов может помогать ребенку и поддерживать его. И после рождения в первые 48 часов жизни необходима близкая связь новорожденного и матери, так как именно в эти часы закладываются такие важные вещи, как близость и принятие, формируется доверие к миру.
История про Веронику и консерваторию
Это уже моя личная история. Так как я сама мама троих детей, то все мои техники я опробовала не только на клиентах, но и на своих детях тоже.
Мою старшую дочку зовут Вероника. Она уже студентка. Во время беременности дочкой я старалась сохранять позитивный настрой, слушала классическую музыку. Засыпала под музыку. Узнав с мужем пол ребенка на УЗИ, мы сразу стали обращаться к ней по имени. Постоянно разговаривали с ней, муж читал ей сказки. Точнее, читал моему животу и ребенку в нем. И она родилась необыкновенной с красивыми правильными чертами лица. Когда мы ее привезли домой, она сразу стала нашей «английской королевой» и остается ею до сих пор.
Благодаря перинатальному прослушиванию музыки, она с раннего детства демонстрировала необыкновенную музыкальность. Уже в три года педагог по музыке обратила мое внимание на ее способности. А в 7 лет моя девочка солировала в консерватории с симфоническим оркестром! Играла концерт Грига на 16 страницах. Я до сих пор поражаюсь этому. Несмотря на то, что она на некоторый период бросала музыкальную школу (ушла из жизни наша педагог Журавлева Галина Павловна), в 10–11 классе Вероника все же закончила ее и получила диплом с отличием. Любовь к музыке, я думаю, будет сопровождать ее всю жизнь. Беременной я засыпала под музыку, и дочка, даже будучи младенцем, никогда не испытывала проблем со сном. Достаточно было поставить музыку, и она очень быстро засыпала.
Поэтому я уверена, что правильные техники, которые вы применяете во время беременности, помогут вашему будущему ребенку приобрести способности и нужные черты характера.
Рекомендую вам вести дневник беременности, использовать правила позитивного мышления и выписать топы полезных привычек, которые помогут вам и вашему ребенку.
Полезные техники, которые помогут вам прожить период беременности максимально гармонично и родить здорового ребенка:
• Техника «Квадрат дыхания»
Техника применяется для снятия тревожности, устранения плохих мыслей. Также она применяется в любых ситуациях, когда сложно контролировать эмоции и переживания. Она помогает успокоиться. Техника простая, но очень действенная. Итак, испытав приступ паники, или просто при чувстве тревоги представьте мысленно квадрат. Переведите взгляд в левый верхний угол. Вздохните, считая до четырех. Задержите дыхание на четыре счета. Переведите взгляд в правый верхний угол, выдохните на счет четыре, задержите дыхание на четыре счета. Переведите взгляд в правый нижний угол. Вдыхайте на четыре счета, также задержите дыхание на счет четыре. И затем переведите взгляд в левый нижний угол, выдыхайте на четыре счета, задержите дыхание и считайте до четырех. Таких циклов дыхания следует сделать минимум три. Каждый вдох и выдох должны быть равными по длине и могут составлять от четырех секунд (как описано выше) до 24 секунд.
Можно смотреть на квадрат при дыхании, а можно представлять его мысленно. Также важно не переусердствовать. Если вы чувствуете головокружение, недостаток кислорода, остановитесь. Сделайте перерыв. И повторите технику после того, как восстановите нормальное дыхание. Упражнение важно выполнять без напряжения. Длительность выполнения техники – 5–7 минут.
• Арт-терапевтическая техника проживания негативных эмоций
Техника очень проста. Возьмите лист бумаги и карандаш или ручку любого цвета. Возьмите карандаш или ручку в руку, которая не является ведущей (для правшей – в левую, для левшей – в правую). Прикройте слегка глаза и ведите карандашом или ручкой по бумаге «как идет», стараясь вложить в движение ту эмоцию, которую вы испытываете. Выполняйте упражнение, пока движение не иссякнет.
• Аффирмация «Сохранение границ»
Создайте для себя такие условия, чтобы вас никто не беспокоил в течение всей практики. Для начала позвольте себе занять удобное положение сидя или лежа. Попробуйте устроиться таким образом, чтобы во время этих нескольких минут вам было комфортно. Постарайтесь направлять все свое внимание на ощущения в теле, эмоции и чувства. Читайте текст расслабленно, не фокусируясь на нем, но стараясь ощутить то, что описано. Следуйте за текстом, как за проводником, останавливайтесь, когда вам надо уйти глубже в свои ощущения. После паузы продолжайте. Двигайтесь в своем темпе, как вам комфортно и удобно. Начнем?
Сфокусируйтесь на своем дыхании, делая приятный глубокий вдох и медленный плавный выдох. Вдох и выдох. Вдох и выдох. Сделайте еще пять циклов дыхания в своем темпе, позволяя своему дыханию быть мягким, плавным, глубоким. Продолжая дышать в своем темпе, позвольте себе ощутить, где начинается ваш вдох и где заканчивается ваш выдох, осознавая, что у вдоха и выдоха есть границы, вы можете допустить и то, что и у всего остального в мире могут быть такие же границы.
Попробуйте ощутить границы своего тела в пространстве. И там, где заканчиваются границы вашего тела, начинаются границы другой зоны. И теперь верните свое внимание внутрь своего тела и направляйте свой фокус на область солнечного сплетения. Внутри вас есть искра, она несет свет и с каждым вашим вдохом словно становится все больше и разрастается. Просто позволяйте ей расти с каждым вашим вдохом и ощущайте, как этот внутренний огонь начинает разрастаться внутри вас, заполняя каждую клеточку вашего тела: от кончиков пальцев ног до макушки головы, от макушки головы и до кончиков пальцев ног. Насладитесь этим светом. Эта внутренняя стихия огня всегда жила в вас, а сейчас вы просто позволяете ей проявляться внутри вас, и эта стихия огня дает вам ресурсы и энергию. Она дает вам уверенность и внутреннюю силу, страсть и желание, интерес и любопытство. Побудьте с этим внутренним огнем в себе.
Продолжая дышать, ощутите, что внутренний огонь продолжает разгораться и в какой-то момент этого огня внутри вас становится так много, что этот огонь рождает искры, которые поднимаются вверх, в воздух, и здесь начинается граница новой стихии, стихии воздуха, которая позволяет существовать всему живому на Земле. Вы тоже можете ощутить воздух. Он занимает сейчас все свободное пространство вокруг вас, и он есть внутри вас, когда вы дышите, вы наполняете воздухом легкие. Продолжая дышать, вы можете даже захотеть делать более глубокие вдохи. Углубляя ваше дыхание и наполняя свои легкие кислородом, вы можете погружаться, словно рыба, на дно самого глубокого океана под толщу воды. Ведь в воде содержатся такие же мощные ресурсы и энергия, как и в огне и в воздухе. Для этого достаточно себе представить, что большая часть нашей необъятной планеты покрыта водой и каждый человек на 80 % состоит из воды. И когда вы, словно рыба, с легкостью сможете достигать любых глубин океана, вы можете попробовать опуститься на самое дно и с легкостью подняться наверх и очутиться на прекрасном берегу.
Теперь, когда вы на берегу, вы можете осознать, что берег – это граница, где заканчивается стихия воды и начинается стихия земли. Выходя на берег, вы уже здесь начинаете чувствовать себя комфортно, вы вдыхаете и ощущаете аромат океана и этой влажной свежести, оглянитесь по сторонам. Вдали находится лес, позволяя себе, вы идете в чащу леса. Как только вступите на лесную тропу, почувствуйте аромат цветов, услышьте, как поют птицы. Вы продолжаете идти, и ваше внимание привлекает мощное дерево. Посмотрите на него. Вы можете даже позволить себе прикоснуться к нему или обнять его. Ощутите толстую кору этого дерева. Поднимите голову, посмотрите, как высоко оно возвышается над землей, какие на этом дереве листья. Что это за дерево? Вы знаете его название? Какое оно?
Это дерево – символ земной стихии в вас, а его корни – символ вашего рода. Вглядитесь в то, какие мощные корни уходят вниз глубоко под землю. И ощутите поддержку своего рода, стабильность и базу, которую он вам дает. И помните, что вы всегда можете обратиться за поддержкой к своему роду.
А теперь посмотрите по сторонам. Обратите внимание на другие деревья, ни одно дерево не похоже на другое, каждое дерево уникально и по-своему прекрасно, не хуже и не лучше другого. Продолжая дышать и находиться в этом лесу рядом со своим деревом, допустите мысль внутри себя, что каждая стихия дополняет друг друга, но при этом не вмешивается в природу друг друга: вода дождем питает дерево, а дерево дарит кислород природе, земля также дает полезные вещества этому дереву, а взамен дерево дает плоды для всех живых существ.
Все это живет вместе в бесконечном круговороте. Представьте этот круговорот. В нем ничто не хуже и не лучше другого, и вы не хуже и не лучше другого. Каждый в мире уникален сам по себе, и каждый имеет право проявляться в мире по-своему, осознавая свои границы и чувствуя границы другого человека. И при этом все взаимосвязано. Все стихии взаимодополняют друг друга и не могут существовать одна без другой. То же самое и с людьми. Мы все взаимодействуем друг с другом, позволяем друг другу проявляться и существовать и дополняем друг друга, отстаивая и чувствуя свои границы.
А теперь позвольте себе вернуть фокус внимания на дыхание. Сделайте глубокий вдох. Медленный выдох. Вдох – выдох. Затем переместите внимание с дыхания на то, что вы видите вокруг. Вернитесь в здесь и сейчас. Потрясите руками, подвигайте ногами. Теперь с вами вся сила четырех стихий! Ощутите ваши границы. Теперь их никто не может нарушить без вашего согласия.
Повторяйте эту медитацию в любое время, когда вы почувствуете, что вам необходимо восстановить душевное равновесие.
Медитация для беременных
Создайте для себя такие условия, чтобы вас никто не беспокоил в течение всей практики. Для начала позвольте себе занять удобное положение сидя или лежа. Попробуйте устроиться таким образом, чтобы во время этих нескольких минут вам было комфортно. Постарайтесь направлять все свое внимание на ощущения в теле, эмоции и чувства. Читайте текст расслабленно, не фокусируясь на нем, но стараясь ощутить то, что описано. Следуйте за текстом, как за проводником, останавливайтесь, когда вам надо уйти глубже в свои ощущения. После паузы продолжайте. Двигайтесь в своем темпе, как вам комфортно и удобно. Начнем?
Сейчас попробуйте ощутить свое самочувствие. Какие эмоции и чувства сопровождают вас сегодня? Попробуйте побыть с ними, не пытаясь как-то им противиться. Каждая эмоция для нас важна, и она чем-то нам помогает в этой жизни, просто побудьте с ней какое-то время.
Рождаясь, мы, маленьким детьми, каждый день учимся новому, получаем знания о мире, подражаем окружающим, впитываем в себя как губки все новое. Мы с любопытством смотрим на мир широко раскрытыми глазами.
И на самом деле на протяжении всей нашей жизни мы также продолжаем учиться и получать знания, учимся взаимодействовать не только с окружающими, но в первую очередь с собой, раскрывая в себе новые грани, новые роли, узнавая себя с новых сторон, распознавая в себе новые эмоции, осознавая свои новые состояния.
И сейчас вы можете позволить себе начать ощущать свое состояние, которое может быть новым для вас, которым вы можете еще не обладать в полной мере, а только учитесь, которое может давать вам свой ресурс, хотя вы можете еще не осознавать его полностью. И каким бы ни было это состояние сейчас, ощутите свою беременность, позвольте себе ощущать себя в состоянии будущей мамы в полной мере. Вдох – выдох. Целая жизнь формируется внутри вас, прямо сейчас, целая новая вселенная создается прямо у вас внутри, и вы создательница этой вселенной, творец, автор.
С древних времен женщина почиталась как животворящая сила, то есть сила, творящая живое. Этот мощный ресурс есть в каждой женщине, позвольте себе ощутить эту значительную силу прямо внутри себя. На что она похожа? Опишите ее: какой она формы, какого цвета, какой структуры. Теперь вы знаете, как выглядит ваша сила, и в любой моменты вы можете обращаться к ней. А теперь, осознавая в себе эту мощную энергию, разрешите себе передать свое состояние своему будущему ребенку. И эта сила уже содержит в себе тот опыт и те знания, которые у вас есть. Эта сила содержит всю ту любовь, движущую силу, которая формирует вот эту новую жизнь, новую вселенную. Позвольте себе прямо сейчас поделиться всем этим со своим ребенком.
Теперь я буду высказывать утверждения, которые вы будете представлять, словно они уже свершились. Постарайтесь испытать соответствующие эмоции и чувства. Представьте, что вы соглашаетесь со всеми этими словами и чувствуете, что для вас это уже правда. И ваши старые установки меняются на новые:
• «Я разрешаю себе и своему организму прожить мои роды максимально благополучно и мягко, позволяя своему ребенку легко появиться на свет».
• «Я даю позволение себе и своему организму чувствовать спокойствие и расслабленность в любой ситуации, передавая это спокойствие своему ребенку».
• «Я разрешаю передать своему ребенку установки и убеждения мои и моего рода, которые способствуют развитию его лучших качеств и лучшему проявлению его в мире».
• «Физическое и психологическое здоровье моего ребенка защищено от негативного воздействия внешних факторов и моих возможных переживаний».
• «Я проявляю любовь к своему ребенку каждый день».
• «Я делаю все возможное для благополучного развития и здоровья своего ребенка, а также сохранения своего здоровья и хорошей психологической и физической формы».
• «Я принимаю в себе роль матери. Я есть мама».
Сделайте глубокий вдох и медленный плавный выдох.
Скажите своему ребенку: «Я люблю тебя и рада тебе!»
А теперь позвольте себе вернуть фокус внимания на дыхание. Сделайте глубокий вдох. Медленный выдох. Вдох – выдох. Затем переместите внимание с дыхания на то, что вы видите вокруг вас. Вернитесь в здесь и сейчас. Потрясите руками, подвигайте ногами, улыбнитесь!
Используйте эти техники во время беременности. Формируйте полезные привычки и способности своего ребенка еще на этапе внутриутробного развития – слушайте музыку, читайте книги, разговаривайте с ним. Отслеживайте свое эмоциональное состояние. Устали – отдыхайте. Тревожитесь – применяйте техники снятия тревожности (квадрат дыхания, медитации). Наладьте, по возможности, отношения с близкими родственниками – мамой, бабушкой, отцом ребенка. Расспросите маму о важных событиях ее беременности и родов. Просите поддержки и не стесняйтесь обращаться к специалистам в случае проблем! О первом годе жизни и его задачах в жизни ребенка – в следующей главе.