Николай Иванович Бучин
Детско-юношеские программы спортивной подготовки в кендо, дзёдо, иайдо
6. Программа многолетней подготовки по кендо
1. Введение
Концепция КЕНДО заключается в том, чтобы дисциплинировать характер человека через применение принципов катана (меча). Цели практикования Кендо:
– формировать разум и тело;
– развивать сильный дух;
– через правильные и строгие тренировки стремиться к совершенствованию искусства Кендо;
– высоко ценить человеческую вежливость и честь;
– быть искренним с другими и всегда совершенствовать себя;
– это позволит каждому любить своё государство и общество, делать вклад в развитие культуры и продвигать всё человечество к миру и процветанию. (Концепция Кендо была составлена Всеяпонской Федерацией Кендо в 1975 г).
Наличие в настоящий момент времени «социального заказа» в области боевых искусств, в частности Кендо, как представителя лучших традиций мировой культуры, требует разработки и приведения учебной программы по данному виду спорта к государственным стандартам. Не являясь частью основного (базового) образования, учебная программа по Кендо может быть рассмотрена как программа дополнительного образования (ПДО), и составлена в соответствии с требованиями действующего законодательства РФ в области спорта, физической культуры и образования к программам дополнительного образования.
ПДО по Кендо для детей дошкольного, младшего школьного, среднего и старшего школьного возраста, разработана как совокупность взаимоувязанных мер, планов, действий на основе следующих нормативно-правовых актов:
– Конституция РФ;
– Гражданский кодекс РФ;
– Закон «О физической культуре и спорте в РФ»;
– Закон РФ «Об образовании в РФ»;
– Закон РФ «Об общественных организациях»;
– Приказ Минобразования РФ от 03.05.2000 г. № 1276 «О государственной аккредитации образовательных учреждений дополнительного образования детей»;
– Методические рекомендации Министерства образования РФ «Организация и содержание аттестации образовательных учреждений дополнительного образования детей» (письмо Минобразования России от 29.11.99 г. № 24-51-1133/13);
– Типовое положение об образовательном учреждении дополнительного образования детей;
– СанПиН 2.4.4. 1251-03 (от 20.06.2003 г.);
– Приложение к приказу Минобразования РСФСР от 18.07.91 г. № 251/125 «О мерах по улучшению работы специализированных учебно-воспитательных учреждений для детей и подростков, имеющих недостатки в физическом развитии»;
– Типовой план-проспект учебной программы, приказ ГК РФ по физической культуре, спорту и туризму от 28.06.2002 г.№ 390;
– Типовое положение о ДЮСШ (СДЮШОР), Постановление Госкомспорта СССР от 04.06.91 № 6/9а;
Содержание дополнительного образования реализуется по специальным образовательным программам, которые, как правило, разрабатываются самими педагогами. Это могут быть программы художественно-эстетического, научно-технического, эколого-биологического, социально-педагогического, физкультурно-спортивного, военно-патриотического, культурологического, туристско-краеведческого, естественно-научного, социально-экономического направлений. (Приказ Минобразования РФ от 03.05.2000 г. № 1276 «О государственной аккредитации образовательных учреждений дополнительного образования детей»).
Дополнительное образование мобильно, вариативно, многообразно, личностно ориентировано. Его назначение – удовлетворение многообразных потребностей детей и подростков в познании и общении, которые далеко не всегда могут быть реализованы в рамках предметного обучения в школе. Основное (базовое) образование ценно своей системностью, дополнительное – возможностью индивидуализировать процесс социализации ребенка. Все это делает дополнительное образование самостоятельной образовательной сферой, ценной и значимой для личности и общества.
Таким образом, дополнительное образование, обеспечивая социальную адаптацию, продуктивную организацию свободного времени детей, является одним из определяющих факторов развития их способностей и интересов, их социального и профессионального самоопределения. Все это ставит развитие системы дополнительного образования в разряд приоритетов федеральной, региональной и муниципальной политики.
В основу учебной программы положены нормативно-правовые акты, регулирующие деятельность учреждений дополнительного образования физкультурно-спортивной направленности, и основополагающие принципы спортивной подготовки юных кэндоистов, результаты научных исследований и передовой спортивной практики.
Кендо – это наиболее гармоничный вид восточных единоборств, является прекрасным средством гармоничного воспитания личности, физического, психологического и нравственного ее развития и совершенствования. Материал учебной программы предусматривает овладение системой научно-практических и специальных знаний, необходимых для самосовершенствования и профессионального развития. Средства программы способствуют формированию здорового образа жизни.
Приемы ОФП (общеразвивающей физической подготовки), включаемые в занятия, развивают и совершенствуют разнообразные двигательные качества: различные виды силы, ловкости, скорости, гибкости, выносливости. Кендо формирует у занимающихся твердый характер, умение преодолевать трудности, терпеть боль, с достоинством переносить поражения и сохранять скромность при победах. Занятия Кендо учат трезво оценивать свои силы, ставить реальные цели и достигать их.
К характерным особенностям методики преподавания Кендо относится требование точного технического выполнения упражнений занимающимися. В противном случае не удастся достичь желаемого их воздействия на организм, целенаправленно повысить функциональные возможности органов и систем, воспитать нужные двигательные навыки, добиться гибкости и выносливости, развитие координации, то есть решить основные задачи гармоничного развития тела.
Программа составлена на основе директивных и нормативных документов типового плана-проекта учебной программы для дополнительного образования, утвержденного Минздравом РФ, Министерством образования.
Программа составлена в соответствии с международными правилами по Кендо.
Программа разработана с учетом специфики вида спорта, наличия материально-технической базы, надлежащей квалификации педагогических кадров, а также сложившихся традиций, и не изменяет основные задачи, определенные положением для дополнительного образования.
Рекомендуемая литература:
– Хироси Одзава. Кэндо. Полное практическое руководство. Пер. с англ. В. Пузанова. – К.: «София», 2000. – 192 с.
– Мастер Чой. Кэндо – путь меча для начинающих. Худож. – оформитель г. Крамской. – Ростов н/Д: «Феникс», 2005. -128 с. – (Мастера боевых искусств).
2. Цели и задачи программы:
Цель программы – формирование физически здоровой, творчески активной личности, включенной в постоянный процесс самосовершенствования, разностороннего развития и проявления своих способностей, отдающей предпочтение волевым, нравственным и эстетическим ценностям.
Задачи обучения:
1) Обучающие:
– дать знания по истории возникновения и развития Кендо;
– способствовать освоению техники Кендо в пределах требований, предусмотренной программой экзаменов ВФК;
– способствовать участию спортсменов в соревнованиях различного уровня;
– способствовать подготовке занимающихся к выполнению спортивных достижений.
2) Развивающие:
– развить основные двигательные качества: силу, ловкость, гибкость, выносливость, координацию движений;
– сформировать тактические навыки при проведении технических действий, при ведении поединка и выступления на соревнованиях;
– расширить круг знаний о Кендо (обеспечение теоретической подготовленности);
– усовершенствовать физические качества, присущие человеку, закаливание занимающихся, повысить устойчивость их организма к инфекционным, простудным заболеваниям;
3) Воспитательные:
– научить организовывать свою жизнедеятельность в соответствии с понятием «здоровый образ жизни»: рациональное питание, двигательная активность, вред наркотиков, никотина, алкоголя и т. п.
– способствовать адаптации каждого ребенка в детском коллективе;
– развивать у детей способность заниматься самостоятельно в команде;
– сформировать потребность в самостоятельных занятиях физической культурой;
– приобщить учеников к духовно-нравственным основам Кендо;
– воспитать волевые качества, решительность, самостоятельность, смелость, инициативность, дисциплинированность, выдержку и т. д.
Программа составлена для детей и подростков от 6 до 18 лет и рассчитана на 4 этапа обучения. В группе от 10 до 20 детей и подростков, группы смешанного состава, разновозрастные. Прием в секцию Кендо (девочки и мальчики) ведется при предоставлении медицинской справки о состоянии здоровья и страхового полиса. Занятия проходят в соответствии с запланированным расписанием три раза в неделю. Обязательная форма одежды на занятиях – кендоги и хакама (или куртка, штаны и пояс).
3. Характеристика этапов обучения
1-й этап обучения – Этап начальной подготовки (возраст 6–9 лет). Продолжительность 2–3 года.
Цель этапа – привлечение к занятиям физическими упражнениями с минимальным погружением в специализацию, расширить базу двигательных действий и способностей. Основной формой проведения занятий является групповая, индивидуально – групповая. Приемы и методы занятий: игровая в сочетании с комплексами упражнений, направленных на развитие технической и физической подготовки, повторный, равномерный, круговой, соревновательный (только на контрольном занятии).
Особое внимание обращается на развитие физических качеств занимающихся: силы, быстроты, ловкости, гибкости, выносливости, координации. Отдельное важное место на данном этапе занимает формирование у занимающихся правильной осанки.
Формой подведения итогов является проведение контрольного занятия, на котором в индивидуальном порядке проверяется пройденный материал.
Задачи этапа начальной подготовки:
– укрепление здоровья, улучшение физического развития;
– овладение основами техники выполнения физических упражнений;
– приобретение разносторонней физической подготовленности на основе средств и методов Кендо;
– выявление задатков и способностей детей;
– привитие стойкого интереса к занятиям Кендо;
– воспитание морально – волевых качеств;
– стабильность состава занимающихся;
– динамика прироста индивидуальных показателей физ. подготовленности занимающихся.
Повышенное внимание обращается на изучение и освоение детьми санитарно-гигиенических норм и правил техники безопасности при занятиях Кендо.
2-й этап обучения – Учебно-тренировочный этап
(возраст 9–14 лет). Продолжительность 4–5 лет.
Цель этапа – утверждение в выборе спортивной специализации, овладение техниками Кендо, наработка и закрепление двигательных навыков.
Задачи первой ступени учебно-тренировочного этапа (ступень начальной специализации):
– укрепление здоровья, освоение навыков здоровье – сберегающих технологий;
– повышение уровня разносторонней физической и функциональной подготовленности;
– овладение основами техники и тактики Кендо;
– приобретение тренировочного опыта, закрепление навыков и умений;
– уточнение спортивной специализации.
Задачи второй ступени учебно-тренировочного этапа (углубленной тренировки):
– совершенствование техники и тактики Кендо;
– развитие специальных физических качеств;
– повышение уровня функциональной подготовленности;
– освоение допустимых тренировочных специальных нагрузок;
– накопление тренировочного опыта за счет участия в семинарах, соревнованиях, показательных выступлениях, специальных стажировок.
Форма занятий: групповая, индивидуально-групповая, индивидуальная.
Методы: повторный, переменный, повторно-переменный, круговой, игровой, контрольный. На данном этапе важнейшим звеном в тренировочной работе становится самоподготовка и самосознание спортсмена. Его умение работать индивидуально. Лучшей является работа наедине с самим собой, что позволяет значительно улучшить качество исполнения техник Кендо.
Форма подведения итогов – контрольное занятие, участие в аттестации, участие в семинарах, показательных выступлениях, соревнованиях по Кендо.
3-й этап обучения – Этап спортивного совершенствования (возраст 14–16 лет). Продолжительность 3 года.
Цель этапа – углубленное овладение технико-тактическим арсеналом Кендо, изучение морально – этических и философских принципов «будо».
Задачи этапа спортивного совершенствования:
– совершенствование техники и тактики Кендо;
– принятие и освоение принципов «будо»;
– совершенствование физических и морально-этических качеств;
– освоение повышенных тренировочных нагрузок;
– достижение спортивных результатов, характерных для зоны первых больших успехов, аттестация на 1 дан;
– освоение принципов спортивного долголетия;
– результативное выступление на Всероссийских соревнованиях;
Форма занятий: групповая, индивидуально-групповая, индивидуальная.
Методы: повторный, переменный, повторно-переменный, круговой, игровой, контрольный. На данном этапе важнейшим звеном в тренировочной работе становится самоподготовка и самосознание спортсмена. Его умение работать индивидуально. Лучшей является работа наедине с самим собой, что позволяет значительно улучшить качество исполнения техник Кендо.
Форма подведения итогов – контрольное занятие, участие в аттестации, участие в семинарах, показательных выступлениях, соревнованиях по Кендо, подготовка реферата на темы Кендо.
4-й этап обучения – Этап высшего спортивного мастерства (возраст от 18 лет).
Цель этапа – двигательное умение перевести в навык, обладающий возможностью его целевого использования.
Задачи этапа высшего спортивного мастерства:
– автоматизм выполнения приёмов;
– умение ориентировать движения во времени и пространстве;
– быстрота двигательных реакций и движений;
– ловкость как многовариативное выполнение приёмов, управление мышечным напряжением;
– выносливость, идеомоторные представления;
– дальнейшее совершенствование техники движений с особым вниманием к индивидуальному стилю и особенностям спортсмена;
– достижение самого высокого уровня специфических по виду спорта двигательных способностей и их лучшего использования в правильно избранной индивидуальной манере;
– достижение тактического мастерства, расширение набора технико-тактических действий, совершенствование и автоматизация технико-тактических навыков;
– достижение спортивных результатов от 1 дана и выше;
– стабильность результатов выступлений на Всероссийских и Международных соревнованиях;
– число спортсменов подготовленных в составы сборных команд России.
Форма занятий: контрольные занятия, аттестации, семинары, соревнования.
4. Формы и методы обучения
Теоретическая подготовка имеет немаловажное значение в процессе подготовки обучающегося. Основной формой проведения являются беседы и лекции. Учебный материал распределяется на весь период обучения учебно-тренировочного этапа и этапа спортивного совершенствования. В зависимости от конкретных условий работы в план теоретической подготовки вносятся коррективы. Основные темы теоретической подготовки на этапе начальной подготовки: правила гигиены, история Кендо, традиции, история и предназначение фехтования.
Основные темы теоретической подготовки на учебно-тренировочном этапе: история физической культуры, история Кендо и других боевых искусств, философские основы «будо», методические особенности построения тренировочного процесса, закономерности развития человеческого организма.
Основные темы теоретической подготовки на этапе спортивного совершенствования: комплексная система контроля и самоконтроля.
При подборе средств и методов практических занятий руководитель секции составляет занятие таким образом, чтобы оно было интересным и увлекательным, поэтому используются для этой цели комплексные занятия. Упражнения подбираются в соответствии с учебными, воспитательными и оздоровительными целями занятия.
Каждое практическое занятие должно состоять из четырех частей:
1. Ритуал
2. Разминка
3. Техническая подготовка
4. Ритуал.
В результате выстроенной системы занятий достигаются высокие результаты.
5. Критерии эффективности
В результате освоения программы, обучающиеся должны окрепнуть физически, меньше болеть, почувствовать потребность в ведении здорового образа жизни, уметь реализовывать эту потребность благодаря занятиям Кэндо.
Подтверждением успешности усвоения данной программы служат следующие показатели:
– стабильный состав и минимальная «текучесть» занимающихся;
– рост функциональных возможностей детей;
– успешная сдача квалификационных экзаменов;
– успешные выступления на соревнованиях.
Учебно-тематический план первого этапа обучения
Учебно-тематический план второго этапа обучения
Учебно-тематический план третьего этапа обучения
Учебно-тематический план четвёртого этапа обучения
6. Этапы обучения
1 этап обучения:
Вводное занятие.
Инструктаж по технике безопасности. Понятие о физической культуре и спорте в России, их роль и значение в общем развитии и культуре человека. Классификация средств физического воспитания и видов спорта. Место Кендо в общей системе средств физического воспитания. Понятие «здоровый образ жизни». Единая всероссийская спортивная классификация. Разрядные нормативы и требования по Кендо.
Рейсики – правила поведения в зале. Содержит в себе единый комплекс норм, правил поведения, принятый во всех школах и группах Кендо (согласно правилам ВФК).
Личная гигиена
Понятие о режиме, его значение в жизнедеятельности человека. Питание, его значение в сохранении и укреплении здоровья. Понятие об обмене веществ, калорийности и усвоении пищи, энергозатраты при физических нагрузках. Понятие о гигиене труда, отдыха, занятий спортом. Личная гигиена. Гигиена одежды и обуви. Гигиена жилища, места учебы, занятий спортом.
Психологическая подготовка. Содержит в себе курс обучения саморегуляции психологического состояния, уроки психологической подготовки. Данная тема затрагивается крайне осторожно и при постоянных консультациях с родителями учеников.
Техническая подготовка – изучение ударов Мэн (удар по голове), Котэ (удар по руке), До (удар покорпусу), Тски (тычок в горло). Изучение стоек – Дзёдан-но-камаэ, Чудан-но-камаэ, Гэдан-но-камаэ, Хассо-но-камаэ, Ваки-гамаэ.
Подготовительные упражнения включают в себя упражнения для разминки и разогрева мышц, на растяжку, упражнения на дыхание, субури, кирикаяси, хаясубури.
Техники перемещения – тайсабаки, содержат весь перечень перемещений принятых в Кэндо в различных положениях. К ним относятся: аюми-аси, цуги-аси, окури-аси.
Техники защитных действий – Утиотоси-вадза (отбив вниз, сразу нанести удар).
Техники атакующих действий – Оки-вадза (удары с максимальным замахом, амплитудные), Хараи-вадза (отбив в сторону, с последующим нанесением удара).
Методы тренировки в Кендо – Хитори-кейко (работа в субури одного человека), Кокари-кейко (мотодачи открывается для удара, не атакуя), Митори-гейко (наблюдение за сиаем, замечание ошибок и удачных действий), Сиай-кейко (Дзи-кейко) – свободный поединок. Кирикаяси. Хаясубури.
КЕНДО – 4 (Котэ-учи)
2 этап обучения:
Вводное занятие. Инструктаж по Технике безопасности. Травмы и заболевания и первая медицинская помощь.
История развития и современное состояние Кендо.
Истоки Кендо. История рождения, развития в Японии и на международной арене. Задачи, тенденции и перспективы развития Кендо. Кендо – современное японское боевое искусство, основанное на техниках и принципах различных школ, некоторые из которых насчитывают многовековую историю.
Существует мнение, что основы современного Кендо были заложены в конце 15 века, в виде боевого искусства, получившего название «кен-дзюцу». Считается, что развитию кен-дзюцу способствовало изучение на трупах погибших врагов эффективности ударов мечом.
Рейсики – правила поведения в зале – содержит в себе единый комплекс норм, правил поведения, принятый во всех школах и группах Кендо (согласно правилам ВФК).
Правила личной гигиены содержит в себе правила по уходу за своим телом, одеждой и помещением для занятий, приучает к здоровому образу жизни.
Психологическая подготовка. Содержит в себе курс обучения саморегуляции психологического состояния, уроки психологической подготовки. Данная тема затрагивается крайне осторожно и при постоянных консультациях с родителями учеников.
Кодекс чести спортсмена содержит в себе правила поведения, обучающегося в спортивном зале, на улице, в общественных местах, дома. Предусматривает воспитание в занимающихся принципов «БУДО».
Техническая подготовка. Второй этап включает частичное содержание первого этапа. Выполнение отдельных техник в усложненных условиях.
Техники защитных действий – Суриагэ-вадза (отбив вверх, затем удар)
Техники атакующих действия – Хики-вадза (удар из тая-тари на отходе, из цубадзариай), Дзёдан-вадза (удары из Дзёдан-но-камаэ), Саси-вадза (короткий удар по сокращённой прямой траектории).
Методы тренировки в Кендо – Учикоми-кейко (серия заданных атак: мэн, котэ-мэн, котэ-мэн-до, мэн-хики-мэн, мэн-хики-котэ, мэн-хики-до, мэн), Сиай-кейко (Дзи-кейко) – свободный поединок. Кирикаяси. Хаясубури.
3 этап обучения:
Вводное занятие. Инструктаж по Технике безопасности.
Кендо в России. Этапы развития. В России Кендо впервые было показано в МГУ в 1964 г. В 1997 г. основана Русская Федерация Кендо, входящяя в состав Всемирной (FIK) и Европейской (EKF) Федераций Кендо. В 2010 г. Русская Федерация Кендо переименовывается и регистрируется как Российская Федерация Кендо, Иайдо, Дзёдо. 18 октября 1998 г. в Москве прошёл 1 Чемпионат России по Кендо. С 1998 г. Русская Федерация Кендо принимает участие в международных соревнованиях. 22 апреля 2022 г. основана Всероссийская Федерация Кендо. Основными центрами развития кендо признаны Казань, Москва, Санкт-Петербург, Новосибирск. Кендо развивается примерно в полусотне регионов России. Где число занимающихся состовляет около двух тысяч. В двухтысячных годах российские юниоры четырежды становились чемпионами Европы. Так же выигрывались серебрянные награды континентального турнира среди взрослых. В России кендо развивается в вузах, МЧС, а также ведется работа по включению кендо в подготовку учебных заведений МВД.
Рейсики – правила поведения в зале. Методика проведения учебно-тренировочных занятий. Общая характеристика задач учебно-тренировочных занятий. Структура занятия. Назначение, содержание, построение и методика проведения подготовительной, основной, заключительной частей проведения тренировки. Понятие об объеме и интенсивности проведения тренировочных нагрузок. Факторы, обуславливающие эффект тренировки. Планирование тренировки.
Правила личной гигиены содержит в себе правила по уходу за своим телом, одеждой и помещением для занятий, приучает к здоровому образу жизни.
Психологическая подготовка
Сущность психологической подготовки, ее значение, задачи, виды. Характеристика видов предстартовых состояний. Методика формирования состояния боевой готовности команды в целом. Методика преодоления неблагоприятных состояний команды. Психорегулирующая тренировка. Психологическая подготовка в тренировочном процессе. Значение, методика морально-волевой подготовки.
Кодекс чести спортсмена содержит в себе правила поведения, обучающегося в спортивном зале, на улице, в общественных местах, дома. Предусматривает воспитание в занимающихся принципов, заложенных в Кендо. Тактика и техника взаимодействия с партнером содержит правила взаимодействия партнеров во время исполнения техник Кэндо, с соблюдением принципов «от простого к сложному», «постепенности», взаимоуважения друг к другу, безопасности проведения занятий.
Техническая подготовка
Повторяется предыдущий этап обучения, совершенствуются основные стойки, усложнение техники в парах, быстрота выполнения техник, опыт участия в соревнованиях.
Техника защитных действий – Нуки-вадза (увернуться или отскочить, сразу нанести удар).
Техника атакующих действий – Нидан-вадза (серия из двух ударов), Кацуги-вадза (удар то левого плеча), Дэбана-вадза (атака на опережения).
Методы тренировки в Кендо – Хикидатэ-кейко (рациональное использование СЭН; СЭН – атака на опережение), Сиай-кейко (Дзи-кейко) – свободный поединок. Кирикаяси. Хаясубури. Ката (Нихон Кендо Ката).
КЕНДО – 5 (До-учи)
4 этап обучения:
Вводное занятие. Инструктаж по Технике безопасности. Изучение правил соревнований. Обучение оказания первой медицинской помощи.
Психологическая подготовка нацелена на полную приверженность к достижению мастерства, приобретение наиболее высокого уровня уверенности в себе, саморегулирование процесса поведенческой активации, эффективный эмоциональный контроль и психологическая устойчивость. Мотивация. Концентрация.
Техническая подготовка
Техника защитных действий – Каэси-вадза (используя силу удара соперника, нанести контрудар).
Техника атакующих действий – Сандан-вадза (серия из трёх ударов), Кататэ-вадза (удары одной левой рукой).
Методы тренировки в Кендо – Гокаку-кейко (отработка малоизученных техник, сложных упражнений и ударов), Утиката (разнообразные способы ударов), Сиай-кейко (Дзи-кейко) – свободный поединок. Кирикаяси. Ката (Нихон Кендо Ката).
Для определения уровня подготовки обучающихся в Кендо существует система квалификационных экзаменов для каждого этапа.
