Качать пресс должно быть запрещено! Книга-тренинг, которая поможет убрать живот и справиться с диастазом – Ольга Байкина
Вы мечтаете о красивом и здоровом теле? Хотите подтянутый живот, но упражнения и диеты не дают никакого эффекта, а врачи ставят диагноз «диастаз» и «дисфункция тазового дна» после беременности и родов?
Если это все про вас, то забудьте о мучительных упражнениях на скручивание, качании пресса, прыжках и беге, подсчете калорий и детоксах. Оздоровительный курс, разработанный опытным фитнес-тренером и популярным блогером Ольгой Байкиной, помог тысячам женщин привести свое тело в норму.
Всего шесть недель занятий по 20 минут в день дадут вашему телу возможность стать сильным, здоровым и красивым. И неважно, сколько времени прошло с момента появления на свет вашего малыша – два месяца или 10 лет.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Серия "Мастер здоровья"
Краткое содержание
Ольга Байкина – не просто успешный фитнес-тренер, но и мама, которая после вторых и третьих родов столкнулась с диастазом. Внешне она была в хорошей физической форме, но страдала от болей в спине, жутких вздутий и не могла избавиться от живота, торчащего как на пятом месяце беременности.
Но Ольга – не из тех, кто привык пасовать перед трудностями. Узнав о диастазе, она начала тестировать множество программ по восстановлению после родов. И ей удалось найти упражнения, которые помогли устранить проблему. Ольга прошла обучение авторов этой методики во Франции и теперь делится своими знаниями с соотечественниками в книге «Качать пресс должно быть запрещено! Книга-тренинг, которая поможет убрать живот и справиться с диастазом».
Чем опасен спорт при диастазе
Доктора неспроста строго-настрого запрещают заниматься спортом недавно родившим женщинам с диастазом. Больная спина, вздутие, пупочные грыжи, недержания, опущения органов малого таза – далеко не полный перечень неприятностей, с которыми могут столкнуться женщины, начинающие таскать тяжести, бегать и качать пресс после родов. Причем навредить тазовому дну можно, даже не имея диастаза – достаточно лишь регулярно выполнять разрушающие и неэффективные скручивания.
Столкнувшись с диастазом, Ольга изучала физиологию и биомеханику женского организма. И в тандеме с послеродовым реабилитологом и специалистом по тазовому дну Маргаритой Шатиловой разработала систему упражнений, которая помогает не только обрести более здоровое и сильное тело, но и меняет отношение к себе и своему здоровью.
Структура книги
Книга состоит из теоретического материала и непосредственно упражнений. Работать с книгой можно в двух вариантах: начать сразу с упражнений и параллельно читать теоретическую часть. Либо же сначала познакомиться с теорией, чтобы понять, зачем нужно выполнять то или иное упражнение, и уже после этого перейти к тренировкам.
Прочитав книгу «Качать пресс должно быть запрещено! Книга-тренинг, которая поможет убрать живот и справиться с диастазом», вы узнаете:
- почему обычный фитнес калечит;
- какую опасность представляют собой упражнения на пресс;
- как похудеть после родов, не садясь на диету;
- почему не уходит живот;
- почему не нужно тренироваться, пока ребенок спит;
- что делать, если нет результата, и т. д.
Автор рассказывает о режиме тренировок, дает рекомендации, когда, в чем и с чем тренироваться, детально объясняет технику выполнения упражнений. Всего шесть недель занятий по двадцать минут позволят вам преобразиться, развить выносливость и силу. И неважно, как давно вы родили ребенка, – два месяца или десять лет назад.
А если вы уже прочли «Качать пресс должно быть запрещено! Книга-тренинг, которая поможет убрать живот и справиться с диастазом», оставьте, пожалуйста, отзыв на нашем сайте. Другим читателям будет интересно узнать ваше мнение о ней.
Эта книга должна быть у каждой женщины! И не просто быть в наличии, а быть прочитанной и необходимо пользоваться полученной информацией. Тогда эффект будет, просто, замечательный! Я подписана в инстаграмм на автора книги. У Ольги есть отличные программы по восстановлению после родов. Но цена на них довольно высокая… Я не могу себе позволить ни один из её курсов, поэтому просто читаю её страницу. Она даёт очень много полезной информации бесплатно. И даже по бесплатными тренировкам у меня был заметный результат, хотя я и занималась как попало и редко. А потом произошло чудо! Ольга выпустила свою книгу! И, как только появилась возможность, я оформила прездзаказ на лабиринте. Когда книга пришла, я сразу приступила к чтению, а с новой недели начала тренировки, так как по системе предполагается один комплекс упражнений на одну неделю, в воскресенье отдых. Курс рассчитан на 6 недель. Тренировка занимает у меня 10-15 минут + 5 минут зарядки утром. Результат я проверила через 4 недели, после начала тренировок. Диастаз сократился, живот перестал так сильно торчать, осанка стала лучше, обхват талии сократился на 1см, хотя питание я не корректировала.До конца я шесть недель так и не прошла. После 4 недели начали болеть дети и я почти забросила тренировки… И вот уже три недели, я не могу взять себя в руки.... Хотя, через две недели занятий, я прям хотела заниматься! А потом мне даже стало мало нагрузки и я добавила йогу.Считаю, что книга отличная альтернатива Ольгиным программам. Планирую, все-таки, вернуться к тренировкам и дальше укреплять себя изнутри. Рекомендую и книгу, и автора!
Отзывы о книге «Качать пресс должно быть запрещено! Книга-тренинг, которая поможет убрать живот и справиться с диастазом»
Strelok242
Давно слежу за деятельностью Ольги Байкиной в соцсетях, но очень хотелось получить именно книжную версию ее чудо-тренировок. Не буду врать, что мне удалось добиться невероятных результатов, но это исключительно моя вина! Вечно не хватает времени и дисциплины, чтобы регулярно выполнять эти простые упражнения. Но с уверенностью могу сказать, что даже за неделю можно увидеть результат! К тому же эти упражнения совсем не сложные, в отличие от тех, что предлагает большинство спортивных тренеров.