Как изменить мышление, принять себя и стать счастливым. Когнитивно-поведенческая терапия – Илья Качай

Устали бороться со стрессом, тревогами, депрессией? Не представляете свою жизнь без невроза?

Эта книга – практическое пособие, которое поможет понять причины ваших проблем и уже сегодня сделать шаг к счастливой и здоровой жизни.

Павел Федоренко и Илья Качай делятся авторской методикой, которая доказала свою эффективность уже тысячам клиентов.

Действенные приемы, упражнения и техники когнитивно-поведенческой терапии помогут вам самостоятельно проработать психологические проблемы, а затем изменить глубинные убеждения, стоящие на пути между вами и счастливой жизнью, к которой вы стремитесь.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Краткое содержание

Книга входит в серию «Умный тренинг, меняющий жизнь», в которую также включены произведения:

• «Заряди свой мозг!» Антона Могучева,
• «Счастье нашего времени» Рената Валеева,
• «Без антидепрессантов!» Павла Федоренко,
• «Быть счастливой, а не удобной!» Сатьи Дас,
• «Парень, ты просто Космос!» Ольги Вастиковой.

О чем эта книга?

Это практическое руководство, помогающее изменить иррациональные верования и искаженные мысли, которые вызывают стрессовые эмоции. В основе теоретической части лежат ключевые принципы терапий Эллиса и Бека. Сама же работа – результат продолжительного вдумчивого изучения и использования на практике терапий Эллиса и Бека. Именно синтез двух методов единой психотерапии делает эту работу уникальной и особенно полезной для читателей.

Кратко о структуре

В первых главах авторы подробно описывают особенности происхождения дисфункциональных мыслей и компенсаторных стратегий. А также рассказывают о методах, которые помогают высветить и изменить такие стратегии и мысли.

Несколько глав посвящены методикам, которые помогают пошагово менять собственное мышление вкупе с поведением.

В заключительных главах рассматривают основную группу невротических зависимостей. А затем описывают собственную концепцию невротического поведения и мышления.

Также финальная часть книги посвящена изучению принципов самопринятия, что является основой психологического благополучия и главной целью психотерапевтической работы человека над собой.

Авторы идут от простого к сложному, что помогает читателям лучше усвоить материал и попробовать самостоятельно изменить сначала поверхностные уровни своего мышления, а затем более глубокие убеждения и представления об окружающем мире, людях и самом себе.

Кому стоит прочесть?

Книга рекомендуется и специалистам, и обычным читателям, которые хотят забыть о проблемах с эмоциональной основой. Специалисты могут использовать эту работу в качестве практического пособия для повышения уровня знаний. Простые же читатели смогут усилить эффект сеансов с психотерапевтом и попробовать воплотить теоретические принципы когнитивно-поведенческого подхода в жизнь.

А вы уже прочли эту книгу? Понравилась ли она вам? Поделитесь мнением, напишите отзыв!