Полина Крупышева
Саммари книги Оливии Фокс Кабейн, Джуды Поллак «Сеть и бабочка. Как поймать гениальную идею»
Для переключения в состояние пробуждения нужен полноценный долгий крепкий сон. Перед сном можно посмотреть документальный фильм на незнакомую тему или, наоборот, наполнить себя мыслями и чувствами из прошлого, перечитав старую книгу или пересмотрев фотографии. Это поможет выработать новые нейронные связи. Пробуждение не должно пройти мгновенно, поэтому лучше поставить будильник с постепенно нарастающей громкостью. Подготовьте записывающее устройство. Фиксировать пришедшие идеи нужно сразу же после пробуждения, иначе они с легкостью забудутся.
Глава 3. На охоте. Как войти в режим гения
К сожалению, перерыв в работе далеко не всегда ведет к возникновению прорыва.
Ученые рекомендуют включать в рабочий день перерывы, заполненные бездумной деятельностью – прослушиванием музыки, рисованием закорючек, видеоигрой, пробежкой, наблюдением за закатом или окружающими людьми. Эти действия хорошо совершать, если вы бьетесь над какой-то задачей и зашли в тупик.
Но самая лучшая деятельность для активации СПРРМ – это ходьба. Она стимулирует работу мозга благодаря увеличению притока крови и требует не слишком высокого уровня сосредоточенности на своих действиях. Лучше всего прогуливаться в тихих спокойных местах, чтобы мозг не отвлекался на окружающий шум. Не забывайте взять с собой блокнот или диктофон, чтобы записывать свои мысли, как только они появились.
Попробуйте изменить обстановку в доме, впустив в него больше света и зелени, поднимитесь на дерево или на крышу здания, чтобы посмотреть на город под другим углом. Разная обстановка стимулирует прорывы у разных людей, так что вам стоит найти то место, которое будет способствовать именно вашей креативности.
Чтобы изменить творческую среду, попробуйте поставить себе ограничения. Можно ограничить время на выполнение задачи, используемые ресурсы или пространство. Снятие этих ограничений впоследствии также может привести в неожиданным прорывам.
