25 марта 2025г. Кардио с дедом Жестером: тренировка, критика и жизненные лайфхаки – Roman Usoev

Дед Жестер начинает день с жёсткого кардио на стадионе, параллельно разбирая проблемы города, женские фигуры и глупых коллег. Почему такси выгоднее машины? Как правильно делать гиперэкстензию? И главное — почему "топчики" лучше всех в постели? Мат, провокационные мнения и личный опыт — 18+!

ТАЙМ-КОДЫ (ОСНОВНЫЕ ТЕМЫ):

УТРО И БЫТ

00:55 — "Время летит": планы на день и прогулка с собакой

01:50 — Встреча с полицией: проверка документов

03:37 — Конфликты на работе: IT-шники vs. нормальные люди

05:07 — Критика города: грязные дороги и бездействие властей

ТРЕНИРОВКИ И ФИЗИЧЕСКАЯ ФОРМА

24:37 — Разминка: зачем нужна гиперэкстензия?

30:56 — Сидячая работа = растянутый живот?

34:16 — Генетика vs. пресс: почему не у всех есть кубики?

47:53 — Упражнения для спины и ног: как избежать застоя крови?

55:20 — Кардио 2 раза в день по 15 км: зачем?

01:05:31 — Подтягивания и отжимания: "промывка мышц кровью"

ОТНОШЕНИЯ И КРИТИКА

21:25 — Разбор женских фигур: "Когда снимают одежду — шок"

58:17 — Спорт vs. секс: кто подвижнее — тот лучше?

01:16:24 — Критика с юмором: как говорить правду в лицо?

ЖИЗНЕННЫЕ ЛАЙФХАКИ

12:26 — Как выбрать воду и не переплатить?

18:40 — Алкоголь в магазинах: "Нагло накручивают цены!"

01:25:53 — Почему такси выгоднее машины?

01:42:20 — Ремонт без экономии: "Лучше один раз, но на века"

ФИЛОСОФИЯ И САМОРАЗВИТИЕ

01:15:36 — Абстрактное мышление: как видеть мир объективно?

01:20:12 — Вождение — не главное: "У меня есть навыки круче"

01:36:54 — Опасность перетренированности: как договориться с мозгом?

ЗАВЕРШЕНИЕ

01:44:13 — Планы на обед и вечерний подкаст

Если вам нравится ЖЁСТКАЯ ПРАВДА о спорте, отношениях и жизни — жмите , подписывайтесь и пишите в комментариях! С чем согласны? Где Дед Жестер перегнул? Давайте обсудим!

P.S. Вечером будет новый подкаст — обещаю больше мата и провокаций!