Больше силы в каждом дне. Источники жизненной силы для самого важного – Саманта Бордман
Практикующий клинический психолог Саманта Бордман, опираясь на научные исследования и истории своих пациентов, делится стратегиями развития жизненной силы – позитивного чувства бодрости и энергии, которое лежит в основе хорошего самочувствия.
Бесконечная рутина, постоянные стрессы, множество обязательств отнимают все силы. Не остается ресурса, чтобы почувствовать, что жизнь интересна и полна событий. Саманта Бордман вот уже более двадцати лет помогает людям справиться с подобными ситуациями. Она уверена: пусть невозможно полностью убрать рутину и стресс из повседневной жизни, но можно научиться черпать из них жизненную силу.
Доктор Бордман показывает три основных источника жизненной силы:
– надежная связь с другими;
– принятие того, что с вами происходит;
– вклад в нечто большее, чем вы сами.
Эта книга для тех, кто хочет, чтобы у него были время и ресурс не только на ежедневные дела, но также на хобби и развлечения. Независимо от того двадцать вам лет или восемьдесят, предложенные в ней инструменты и стратегии позволят вам хорошо себя чувствовать и получать максимум от каждого дня.
Для кого книга
Для тех, кто хочет найти энергию и получать удовольствие от жизни.
На русском языке публикуется впервые.
Серия "МИФ Психология"
Очень насыщенная и богатая на материал книга.Много аспектов, каждый подробно крутится и вертится перед носом читателя, про каждый подробно приводятся описания исследований, мнения специалистов с мировыми именами и с внушительным опытом работы в каждой конкретной сфере, рассказываются личные примеры из жизни автора.И всё это, безусловно являясь огромным достоинством книги, почему-то очень сильно меня перегрузило. Внутри было бы словно двадцать разных книг из чем-то пересекающихся, но всё равно разных тем и областей.В какие-то моменты чтения я останавливалась и спрашивала себя – а что я читаю вообще? Зачем мне это, разве мне это нужно или интересно? Я точно не нуждаюсь в дополнительной информации по этому вопросу. Что-то в этом роде. Я просто потерялась внутри.Возможно, я неправильно определила себя представителем целевой аудитории книги? Но я точно тот человек, который нуждается в увеличении количества жизненной энергии. Руководствуясь аннотацией – «позитивное чувство бодрости и энергии, которое лежит в основе хорошего самочувствия» мне действительно необходимо.Но диапазон тем, капитально затронутых в книге, гораздо шире. Там говорится о социальной тревожности, о депрессии, о специфических и проблемных психологических состояниях, требующих специального подхода и/или лечения. Проблема в том, что советы по этим состояниям универсально распространяются даже на тех, у кого этих проблем нет. Могу сделать предположение, что этот материал действительно ценный и полезный, потому что книга написана не просто психологом-теоретиком, а настоящим, практикующим клиническим психиатром. Проблема в том, что это мало касается заявленной темы. Эта книга не так называется, я не за этим в неё пришла.По поводу названия, кстати, методы увеличения энергии и улучшения самочувствия в книге тоже есть. И их там не мало. Вся штука в том, что они безнадёжно изъезженные и предсказуемые. Надо качественно и достаточно долго спать, гулять на свежем воздухе, следить за качеством пищи, не пить кофеиносодержащие напитки во второй половине дня, проводить время с друзьями и родственниками… я остановлюсь в перечислении всего того, что составляет хорошие, полезные привычки, положительно влияющие на качество человеческой жизни. Уверена, при желании, любой человек, в глаза ни разу в жизни не видевший ни Саманту Бордман, ни эту книгу, сможет самостоятельно продолжить перечисление всех этих замечательных вещей.Фокус в том, что от того, что ты получаешь возможность подробно прочитать про исследования, где в процентах показано насколько те же самые занятия спортом улучшают самочувствие, ты не становишься ближе к внедрению спорта в свою жизнь, если до этого его там не было. Контекст происходящего с читателем не меняется. Не даётся ничего, что может хотя бы эмоционально подцепить его на крючок этих полезных привычек, наставить его на правильный путь и побудить к действию. Мотивации нет, просто информация. Прочитать, обдумать, посмотреть, принять к сведению. Для меня это тоже недостаток, я не слишком большой любитель подобного подхода.По поводу того, что в книге затронуто избыточное количество тем – даже сейчас, во время написания отзыва, листаю книгу, открываю в случайных местах, смотрю странички с закладками. Глава «Измените свою историю» – поможет выйти за пределы своего старого сценария и стать чем-то большим. Имеет это отношение к энергии? «Придерживайте дверь» – будьте добрыми и щедрыми, это вас отвлечёт от стресса и улучшит ваше общение.Общение, кстати, это вообще самый любимый инструмент, я бы даже сказала фетиш автора: Общение это то, что решит все твои проблемы! Перестань думать о себе, подумай лучше о других! Не концентрируйся на заботе о себе, это не имеет никакого смысла, помогай другим! Психотерапия?! Да кому она нужна, вот тебе доказательства, что она не работает, иди лучше поговори со своими друзьями! И вот так всю книгу.Тема общения и друзей настолько активно педалируется, что в какой-то момент я даже ощутила чувство неловкости, которого у меня никогда на эту тему вообще-то не было. Где взять такое количество друзей, да ещё чтобы и коммуникация с ними была, как сказано в книге, высококачественная?! Возможно Саманта Бордман воображала себе в качестве читателей героинь сериала «Секс в большом городе», где друзья – это твои «половинки», которые у тебя обязательно есть во множественном числе, с которыми ты видишься и долго болтаешь каждый божий день. В контексте нашей культурной и социальной реальности для более-менее зрелого возраста дружба выглядит вообще по-другому. Если она есть. Вспоминается мем: «А где вы берёте друзей после 25 лет? На Госуслугах? Или это в МФЦ идти надо?».По итогу всего – устойчивое ощущение, что прочитала вроде как довольно хорошую и, повторюсь, действительно насыщенную информацией книгу, которая тем не менее совершенно никак не смогла быть мне полезной, нужной или интересной.От своего экземпляра буду избавляться, отдам его кому-то, кто действительно нуждается не только в энергии, но и в решении каких-то своих психологических проблем.