Валентина Крылова
Счастлива на всю голову
Улыбаясь всегда небесам
Есть одна очень хорошая поговорка: «Если хочешь, чтобы жизнь улыбнулась тебе, подари сначала ей свое хорошее настроение!»
Из этой поговорки следует важное умозаключение: есть только два типа настроения: позитивное и негативное. Третьего не дано! Возможно, вы можете мне предложить вариант настроения нейтрального – между позитивным и негативным, настроение «ноль». Но этот вариант, как по мне, неприемлем. Полагаю, нейтральное отношение ко всему происходящему, будь то внутреннее состояние или окружающий мир, – уже плохо. Это умонастроение отрешенности. В нем нет ничего положительного уже потому, что оно никак не ведет нас к развитию. А без развития человек деградирует – это факт. Очень красиво данная идея отражена в стихотворении узбекского поэта Шукрулло:
Тот, кто живет без благородства,
Тот и без зла творит нам зло.
Итак, мы снова с вами подошли к идее о том, что есть два вида настроения, или, лучше сказать, умонастроения – позитивное и негативное. Есть очень интересное их сопоставление с умонастроением «пчелы» и «мухи». Эта концепция вовсе не нова, и, вполне возможно, вы уже слышали раньше о таком сравнении.
Человек, который пребывает в умонастроении «пчелы», всегда настроен позитивно. Вся его жизнь заключена в том, чтобы развиваться, делать добро и искать «нектар»: положительные эмоции, хороших друзей, полезную работу, быть социально активным и открытым для мира.
Умонастроение «мухи» в корне противоположно. Ведь в отличие от пчелы, которая всегда ищет нектар, муха ищет то, что гниет или плохо пахнет, лезет туда, куда ей не положено, жужжит над ушами и, попросту говоря, мешает и нарушает покой. Люди с умонастроением «мухи» в действительности глубоко несчастны. Мне в этом плане очень нравится цитата из стихотворения Алексея Мышкина «Око»:
…В мире нет ни плохих, ни хороших,
Есть счастливые и несчастные…
Я полностью согласна с этим утверждением. Вся беда «людей-мух» в том, что они не могут смириться с окружающей действительностью и поэтому постоянно жалуются на все вокруг: на правительство, на соседей, на родственников, друзей, детей, коллег по работе, на вечно растущие цены, на свое плохое здоровье (которое, между прочим, тоже может быть обусловлено их негативным жизненным настроем).
Уверена: вы согласитесь с тем, что вокруг нас есть как «пчелы», так и «мухи». Просто в чьей-то жизни одних больше, а других меньше, и наоборот.
Теперь давайте зададимся интересным вопросом: «В каком умонастроении живем мы с вами?» Мы радуемся жизни или бесконечно жалуемся на нее? Умеем ли находить позитив в сложных и порой неприятных, а то и тяжелых моментах? Можем ли доверять своему окружению или упорно верим, что вокруг нас только враги?
Вот по последнему моменту есть для вас замечательная история, которой я люблю делиться с близкими друзьями. На самом деле она для меня сокровенная. И я надеюсь, вы поймете почему. Произошла она со мной несколько лет назад в один из самых тяжелых периодов моей жизни, когда за месяц до свадьбы мы с женихом поругались и отменили наше бракосочетание. Я убеждена в том, что разные люди совершенно по-разному могут перенести подобное событие. Но для меня этот разрыв стал настоящим психическим потрясением, в результате которого я решила, что моя жизнь теперь не имеет никакого смысла. Потому что все то будущее, о котором я мечтала и которое в скором времени предвкушала, просто и в одно мгновение рассыпалось, словно карточный домик. Все мои ожидания стать женой, хозяйкой дома, матерью (вполне нормальные ожидания для женщины) – все словно превратилось в прах.
На тот момент я по своей наивности думала, что уже никогда не буду счастлива, и погрузилась в глубокую депрессию, с которой боролась не один год. Я задавалась вопросами «Как жить дальше?» и «В чем вообще смысл моей жизни?» И самое удивительное, что Вселенная дала мне возможность найти ответы на эти вопросы.
Спустя месяц после разрыва я наткнулась на информацию о том, что в наш город приезжает странствующий монах из Индии, который более двадцати лет посвятил духовной практике. Когда я увидела его фотографию, у меня не появилось и тени сомнения в том, что это – Святая личность, которая сможет ответить на мои сокровенные вопросы. Я понимала, что должна попасть к нему на встречу во что бы то ни стало. И знаете, что самое удивительное во всей моей истории? Самое удивительное то, что эта встреча состоялась именно в тот день, на который была назначена моя свадьба.
Каждый раз, когда я думаю об этом, у меня по коже бегут мурашки. Не раз я задавалась вопросом: «Если бы у меня был выбор – сыграть свадьбу или встретиться со Святым человеком, что бы я выбрала?» И каждый раз твердо отвечала, что променяла бы свою свадьбу на эту судьбоносную встречу. Потому что она дала мне гораздо больше, чем я могла ожидать.
В личной беседе с этим Святым человеком (слава Богу, была такая возможность!) я задала несколько вопросов, которые мучили меня на тот момент. Мы беседовали на протяжении минут десяти, не больше. Но за это, казалось бы, незначительное время я получила один из самых важных и ценных уроков, который до сих пор храню в своем сердце как сокровище.
По итогу нашей беседы этот удивительный человек сказал мне: «Don't be afraid of your surround. Your surround is your friend». Для тех, кто плохо знает английский язык, переведу: «Не бойся своего окружения. Твое окружение – твой друг». От этих слов к моему горлу подкатил огромнейший комок горечи. Глаза наполнились слезами, но так как вокруг нас было много людей, я смогла себя сдержать, хотя в душе просто рыдала от этих слов. Было невыносимо это признавать: как же мое окружение может быть моим другом, если в нем так много боли, от которой сердце рвется на части? Мозг усиленно противился подобным мыслям, но сердце понимало: все, что я услышала сейчас, – чистая правда.
Покидая лекционный зал, я все еще была в прострации. На плечах все еще лежал невидимый груз боли и обиды за то, что сегодня должно было состояться одно из самых важных событий в моей жизни. Наступил вечер. По дороге домой я посмотрела на часы и подумала, что в этот момент, наверное, мы с моим мужем уже разрезали бы свадебный торт. Ум все еще рисовал мне картинки того, чего не было и уже быть не могло. Но то, что в тот день упало в мое сердце маленькими семенами, со временем, очень медленно стало давать ростки.
В течение нескольких лет я жила с этими проростками и замечала подтверждение некогда услышанного. Именно так, постепенно, во мне формировалось позитивное отношение ко всему происходящему, менялось умонастроение. Я стала осознавать, что самые тяжелые моменты в жизни дают нам самые ценные уроки. Сложные и неприятные люди, которые когда-либо встречались на нашем жизненном пути, оказывались крутыми учителями.
Я говорю не о том, что умею находить радость в каждом дне и смотреть на все сквозь призму позитива, когда, как выразилась некогда моя подруга, «вокруг бегают радужные единороги». Но учусь тому, чтобы взращивать в себе умонастроение «пчелы», дабы чувствовать себя счастливой.
На самом деле ведь все просто: если постоянно зацикливаться на негативе, то в жизни не останется места для позитива. И отыскать счастье в умонастроении «мухи» будет просто невозможно. Однако я признаю и то, что быть всегда в умонастроении «пчелы» непросто. Это, по сути, ценнейшее качество, которое не всегда можно взрастить в себе без помощи.
Однажды мы с подругой гуляли по Ялте. Разговор шел об искусстве. Как его ценитель, я стала сетовать на то, что современное поколение молодежи не ценит настоящее искусство и учреждения культуры становятся центрами увеселений, а не истинными проводниками для людей в мир творчества и созидания. Я с негодованием рассказала подруге о том, как когда-то побывала на балете «Лебединое озеро» в Ташкенте и как туда пришли молодые люди, вероятно, студенты, с пачками чипсов. Они весь вечер хрустели чипсами и громко разговаривали, мешая зрителям, которые сидели рядом. И на вопрос: «Можно потише?» – отвечали весьма грубо: «Нет, нельзя!»
В своем возмущении я стала обзывать этих ребят поросятами и невежами, а возмущение в процессе повествования только нарастало. Даже не знаю, куда бы меня занесло в моей речи, если бы подруга не прервала и не спросила: «Зачем ты обзываешь их такими словами? Зачем судишь их? Почему мыслишь так негативно? Неужели не чувствуешь, что оскверняешь свое сознание такими мыслями?» И мне стало очень стыдно. Почему? Потому что я поняла, что превратилась в жужжащую муху. И еще я не могла не признать правоту подруги: умонастроение «мухи» оскверняет и настраивает на негативное мировосприятие. Если вы попробуете понаблюдать за собой, сможете это понять.
Понять это на самом деле важно. Потому что жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на негатив. Вылавливайте в себе умонастроение жужжащей мухи. Задумайтесь, с кем на самом деле приятнее общаться: с позитивными или негативными людьми?
Хорошее настроение – это великая вдохновляющая сила женщины, но оно немыслимо без позитивного отношения к жизни. Старайтесь искоренять в себе негативное или нейтральное настроение. Вы заметите, как качественно начнет меняться ваша жизнь. Вы сможете ощущать гораздо больше счастья.
Если в жизни действительно все настолько плохо, то нужно вспомнить, что в мире есть люди, которым гораздо сложнее. И если мы научимся помогать таким людям, то поймем, что на самом деле мы не настолько несчастны, как нам казалось. Потому что у нас есть две руки, две ноги, и соображающая голова. Уже одного этого достаточно, чтобы благодарить судьбу. Если не верите – спросите об этом слепого и изувеченного человека.
При этом нужно помнить, что счастье духовно по природе. Счастье – наш внутренний свет. И наше хорошее настроение, и положительный взгляд на жизнь – уже значительные шаги на пути к счастью.
Все это я рассказала вам, мои хорошие, чтобы показать, насколько важно взращивать в себе семена позитивного умонастроения и доброго отношения к окружающему. Насколько важно уметь видеть положительное даже, казалось бы, в незначительных, а то и негативных вещах и событиях. Это действительно очень непросто – пребывать в хорошем настроении, когда, например, в семье случилось горе; непросто справиться со своим настроением, когда на душе скребутся кошки или кажется, что жизнь полностью разрушена.
Психика женщины на самом деле очень чувствительна. Никто не отменял такое явление как ПМС (предменструальный синдром), когда многие женщины (я знаю это по себе) чувствуют, как будто внутри просыпается страшный дракон, готовый разорвать окружающих на мелкие кусочки. Те, кто когда-либо увлекался или соприкасался с астрологией, подтвердят, что внутреннее состояние женщины зависит и от лунных фаз. Мы, женщины, не всегда можем управлять своим настроением. Вполне закономерно, что иногда нам важно и нужно побыть одним, наедине со своими мыслями, или просто абстрагироваться от всего, что происходит вокруг. Но при этом важно помнить, что подобные периоды временны и, как правило, не длятся подолгу.
Поэтому фокусируйте внимание на своем умонастроении и внутреннем состоянии. Если ваше негативное настроение затягивается – значит, нужно бить тревогу и предпринимать серьезные меры. Иначе подобное состояние может перерасти в депрессию, невроз или вообще в расстройство психики. О том, как бороться с такими состояниями, я расскажу здесь немного позже. А пока лишь подытожу: без хорошего настроения, без внутренней улыбки, без позитивного взгляда на окружающую действительность и удовлетворения своей жизнью счастья не испытать.
Резюме
Есть два главных типа умонастроения: позитивное – умонастроение «пчелы» – и негативное – умонастроение «мухи». В умонастроении «мухи» нам не удастся испытать настоящего счастья. Потому что, когда наше сознание сконцентрировано на негативном, места для чего-то позитивного в нем просто не будет. А так как счастье – это состояние позитивное, то его никогда не смогут испытать те, кто постоянно чем-то недоволен. По-настоящему счастливая женщина ощущает себя добродушной пчелкой или порхающей бабочкой. Это внутренне неподдельное состояние. Оно не возникнет там, где присутствует сплошной негатив. Именно поэтому так важно культивировать в себе позитивное умонастроение. И тогда этот мир обязательно улыбнется в ответ на нашу улыбку.
Мы избавим весь мир от ненастья
Испокон веков всегда считалось, что женщины – представительницы слабого пола. И на самом деле это неоспоримый факт. По сравнению с мужчинами женщины действительно слабые, хрупкие и нежные создания, нуждающиеся в заботе и защите. Мы сейчас не будем рассматривать случаи женщины, описанной в поэме Николая Некрасова, которая «коня на скаку остановит, в горящую избу войдет».
У нас есть один великий секрет, о котором многие мудрые мужчины знают, но крайне редко говорят о нем вслух: женщины обладают неимоверной внутренней силой, проявленной в трех главных возможностях: вдохновлять, поддерживать и созидать (иначе говоря, создавать).
Вдохновляющая сила женщины таится в ее умении верить в своего супруга и быть ему верной. Если женщина чувствует себя настоящей женщиной, то мужчина рядом с ней просто не может не быть настоящим мужчиной. Такие качества, как нежность, хрупкость, ранимость, беззащитность женщины, безоговорочно делают мужчину рядом с ней настоящим рыцарем, готовым сразить любого дракона, способного причинить хоть какой-то вред его принцессе. И гениальная мысль о том, что «миром управляют мужчины, которыми управляют женщины», тоже далеко не нова. Для мужчин, которые совершали подвиги, завоевывали мир, правили государствами, делали научные открытия, главной опорой всегда было женское сердце, твердость и вера в своего любимого. Помните, что за великими поступками мужчин в большинстве стоит вдохновляющая сила женщины.
Поддерживающая сила в женщине делает из нее берегиню – хранительницу домашнего очага. Эта сила сохраняет в семье покой и порядок. Благодаря ей мужчина хочет возвращаться домой после тяжелого рабочего дня. Женщина – связующее звено между отцом и детьми, основной защитник провинившихся, главный миротворец в конфликтных ситуациях, причем не только в своей семье, но и в социуме в целом. Поддерживающая сила хранится в великой женской гармонии, мудрости, чуткости и самоотверженности.
Благодаря созидательной силе женщина проявляет себя как кудесница, волшебница, рукодельница, которая своими способностями и талантами способна творить красоту в этом мире и создавать гармонию. Причем речь тут идет не только о создании материальных вещей в виде ажурных салфеточек, вышитых скатертей, выращенных цветов на домашних подоконниках или фирменных пирогов. Созидательная сила женщины проявляется и в том, что своим настроением и внутренней энергией женщина способна создавать вокруг себя целое пространство гармонии, мира, любви.
Бывало ли с вами такое чувство, когда вы приходили в гости, и начинало казаться, что вы окунулись в атмосферу уюта, спокойствия, доброты? Если да, то вам будет очень легко понять мои слова. Именно такая атмосфера создается внутренним потенциалом женщины, причем настолько мощным, что этот потенциал способен изменить мир в лучшую сторону, одарить нуждающихся любовью и заботой, оказать поддержку и внимание тем, кому они действительно нужны.
Хорошим примером будет Эллин О'Хара, персонаж романа Маргарет Митчелл «Унесенные ветром» – мать главной героини, невероятно добрая и самоотверженная женщина, которая не только умела грамотно вести хозяйство, но и была образцовым примером настоящей леди для своих дочерей и истинным вдохновением для своего супруга.
Мир может измениться благодаря женской нежности, хрупкости, чуткости и сердечности. Но вся беда в том, мои хорошие, что мы разучились быть такими. И мне прискорбно об этом писать. Современное поколение женщин практически не умеет быть настоящими женщинами. Потому что нас этому не научили ни наши мамы, ни наши бабушки. Им, бедным, нельзя ставить это в вину. Жернова истории крутились так, что хрупкие женщины были обязаны становиться у станков в тылу, брать в руки оружие или идти на поле боя, чтобы спасать жизни солдат, а после войны становиться в один ряд с сильными мужчинами, чтобы поднимать разрушенную страну и возрождать ее из пепла. Женщины были вынуждены работать, чтобы прокормить семьи. И сейчас многие современные женщины становятся рабынями рабочей системы, работая без выходных, убивая себя морально и физически, чтобы быть спокойными за свое финансовое благополучие. Сегодня образ успешной бизнес-леди является не просто общепринятым, а даже возводится в ранг эталона.
В процессе исторических, социальных, моральных и политических перемен мы были вынуждены загубить в себе слабость – чтобы быть сильными, загубить чуткость – чтобы быть стойкими. И в какой-то момент тип сильной и стойкой женщины стал социальной нормой. Нам стало нравиться бороться за свои права; нам стало нравиться доказывать мужчинам, что мы можем зарабатывать больше, чем они; нам стало нравиться доказывать всем, что мы можем добиваться поставленных перед собой целей. Что в итоге? Мы теряем истоки своей женственности, мы теряем наши вдохновляющую, поддерживающую и созидательную силы. Мы не умеем строить отношения. Мы не можем найти подходящего спутника жизни и наивно полагаем, что во всем виновато общество.
Несмотря на то, что внутри каждой из нас есть источник любви и света, мы губим его внутри себя, потому что сами в него не верим. Мы отвернуты от него. Самая главная созидательная и вдохновляющая сила в этом мире уходит в забвение – и из-за этого мир деградирует.
Вам рассказать о том, что из-за этого происходит? Институт семьи в корне обесценивается и разрушается. Вследствие чего распадаются семьи, вырастает целое поколение брошенных отцами детей, целое поколение инфантильных мальчиков и боевых девочек. Современные женщины в нынешних условиях «выживания» забывают о своей природе и о своей настоящей бесценной силе, теряют связь с внутренним стержнем. Подмена ценностей искажает истинное состояние счастья, из-за чего предназначение женщины теряет смысл. Соответственно, мир лишается вдохновения и развития и неизбежно движется в сторону деградации.
В предыдущей главе вы прочитали о том, как я впала в глубокую депрессию после разрыва со своим любимым человеком. Добавлю к своему рассказу еще одну вещь, на которую сегодня озираюсь с улыбкой, но не без ноты горечи. Из-за глубокого и болезненного разочарования я потеряла всякую надежду на то, что смогу встретить в своей жизни достойного человека. Я была убеждена, что все мужчины одинаковы. Я без какого-либо сомнения говорила о том, что все настоящие мужчины вымерли вместе с динозаврами. Честное слово, я говорила именно так!
В один прекрасный момент я удивилась: почему мне в жизни попадаются только хлюпики, нытики, несамостоятельные маменькины сыночки? Это был один из тех вопросов, о которых я задумывалась очень серьезно и очень хотела получить на него ответ. А истина всегда открывается тому, кто искренне ищет ответы на свои вопросы.
В конечном итоге в моем сознании сформировалось четкое понимание того, что вовсе не мужчины виноваты в моих несчастьях. Потому что подобного типа слабых мужчин я сама притягиваю в свою жизнь! И если вы спросите меня: «Каким образом?» – я откровенно скажу вам: своими жизненными установками и поведением, своей независимостью, своей самостоятельностью, волевыми качествами и бесстрашием. Было очень горько признаваться себе, но я была вынуждена это признать: мне не встречаются в жизни настоящие мужчины, потому что я не умею быть настоящей женщиной…
По прошествии нескольких лет, когда я осмысленно взялась за самоосознание и наведение порядка в своей внутренней Вселенной, я разубедилась в своих по-детски наивных мыслях. И сегодня просто не могу передать вам, мои драгоценные девочки, насколько изменилось мое отношение к мужчинам, как я их уважаю и ценю, как преклоняюсь перед ними! За то, что они защищают и заботятся о нас; за то, что они самоотверженно трудятся на работе (а порой и не одной) ради своих близких; за то, что они всегда готовы быть рядом, быть нашей поддержкой, взять наши проблемы в свои сильные руки, все бросить и безотказно прийти на помощь; за то, что они хотят быть мужественными и смелыми ради нас, женщин.
Теперь вернемся к разговору о внутренней силе женщины. В этой главе я хочу рассказать вам о том, что в женщине есть очень важное качество, которое проявляется как во вдохновляющей, так и в поддерживающей и созидательной силах. Это великое качество, за которое мужчины готовы свернуть горы или достать с неба звезду. Это сокровенное качество – чистота. И именно об этом качестве мне хотелось бы поговорить с вами подробнее, так как, на мой взгляд, для женщины оно действительно очень ценно и важно, и я надеюсь, что вы с этим согласитесь.
Итак, начнем!
Чистота тела
Да, раз уж речь пошла о чистоте, давайте начнем именно с этой категории чистоты. Потому что нас с малых лет учили порядку, аккуратности и прилежности. Это одна из тех социальных установок, с которыми я в корне согласна. Гораздо приятнее смотреть на девочек в красивых платьицах, с бантиками или заколочками в волосах, чем на неряшливых девчушек пацанского вида, в порванных штанах, грязном свитере, выпачканной обуви.
Вспомните! Как часто в детстве при каких-то шалостях мы слышали от своих мам и бабушек: «Ты же девочка!» Эти воспоминания по-своему смешны и при этом наивны и милы. Но лично для меня они стали настоящими уроками, полученными от старших: девочка должна быть аккуратной. Пусть в меру, пусть не до фанатизма, но тем не менее. Потому что аккуратность во внешнем виде женщины (хотя и не только женщины) – это всегда очень красиво.
Когда я пишу об этом, то просто не могу не улыбаться. Потому что мне всегда нравилось смотреть на миленьких девчушек, одетых в кружевные платья и красивые сандалики, на изысканно одетых женщин (не расфуфыренных, а одетых со вкусом), на утонченных бабушек-«божьих одуванчиков» в вязаных беретиках и шалях, заколотых брошками.
О внешнем виде женщины в этой книге еще зайдет разговор чуть дальше. Я лишь хочу добавить, что в действительности для утонченной изысканности не нужно иметь сногсшибательный гардероб. Ведь даже простые вещи можно сочетать со вкусом.
В свое время меня очень впечатлила история одного русского актера советской эпохи, который восторженно рассказывал о своей жене (к сожалению, их имена я уже не вспомню). Эта замечательная женщина даже во время жесткого дефицита, имея в запасе лишь несколько юбок, кофточек и блузочек, всегда подбирала свою одежду настолько гармонично и разнообразно, что все их друзья и знакомые считали, будто она появлялась в свет каждый раз в новом наряде. Я не могла не восхититься такому умению: не роптать на финансовый недостаток или дефицит в стране, а уметь выглядеть красиво и женственно даже при очень скромном гардеробе. К большому сожалению, я не помню ее имени, я никогда не видела ее в глаза, но точно могу заверить вас, что благодаря мужу она стала для меня образцовым примером женственности.
Говоря о внешнем виде женщины, не могу обойти стороной вопрос о чистоте тела в буквальном смысле этих слов. Что первое приходит на ум при этих словах? Конечно же, наше женское здоровье, которое зависит и от правильного питания, и от полноценного сна, и от регулярных физических упражнений. Уже с одного взгляда можно понять, ухаживает ли женщина за собой, следит ли за своей фигурой, за своим здоровьем, за своим внешним видом, насколько ставит в приоритет элементарные процедуры по уходу за свои лицом, руками и телом в целом.
В свое время, когда я работала визажистом и проводила мастер-классы по декоративной косметике и по уходу за лицом, я часто приходила к выводу, что многие женщины не уделяют должного внимания ни грамотному уходу за лицом, ни коррекции бровей, ни маникюру. И это еще полбеды; что уж говорить о питании и игнорировании занятий спортом?
На самом деле обозначенные процедуры не отнимают много времени и в повседневной жизни могут стать обыденными занятиями. Однако тем не менее их продолжают игнорировать. Меня поражают случаи, когда женщина курит – и при этом употребляет какие-то витамины «для здоровья», когда женщина несбалансированно питается – но при этом покупает только диетическую колу. Оригинальный подход к вопросу о своем здоровье, не правда ли?
Ни для кого не секрет, что спорт – да хотя бы элементарные физические упражнения – оказывают невероятно позитивное воздействие на наш организм: укрепляют мышечную систему, повышают иммунитет, делают тело более пластичным и выносливым. Конечно же, не стоит доводить спортивную жизнь до фанатизма. В отношении женского организма важно выбирать определенные виды спорта: пилатес, фитнес, плавание, гимнастика, спортивные танцы, йога (а лучше всего женская йога – специальный комплекс упражнений, направленный не только на укрепление женского организма, но и на нормализацию его гормонального и эмоционального фона).
Для меня в спорте, как и в жизни в целом, важно не нарушать принцип ненасилия – ненасилия над собой в том числе. Поэтому вместо штанг (а ими в студенческие годы я тоже занималась) сейчас я отдаю предпочтение более «мягким» видам спорта.
У многих спорт ассоциируется с чем-то сложным и изнуряющим: постоянными тренировками, спортивными нагрузками и возможными травмами. Однако привнести в свою жизнь спорт вовсе не сложно. Важно лишь понимать, какие проблемы есть в организме и что стоит в приоритете.
С помощью тренера или спортивного консультанта можно подобрать небольшой комплекс упражнений и делать его систематически. В лучшем случае каждый день. Если такой возможности нет, то хотя бы несколько раз в неделю. В целом, если взять для занятий основные упражнения и делать их по десять минут ежедневно, для нашего организма это уже будет значительным прогрессом. Десять минут – это ведь такое пустячное время! Всего лишь десять минут в день – и уже через пару недель вы почувствуете, что ваше тело становится более подтянутым, более податливым.
Сформируйте в себе такую позитивную привычку, как ежедневные десятиминутные занятия, и вы почувствуете, что ваше тело будет само просить для себя физических нагрузок, потому что ему понравится быть в тонусе. Начинайте с малого! Главное – начать. Потом вам понравится ощущать чувство бодрости. Ведь не зря утренние занятия спортом называют «зарядкой», потому что это действительно огромный заряд сил и бодрости на целый день.
Если вы не знаете, с каких упражнений стоит начать, могу посоветовать те, с которых сама начинаю ежедневную разминку. Это комплекс упражнений, который, как правило, используется в различных видах йоги для разогрева в начале занятий и задействует основные группы мышц. Он называется «Сурья Намаскар» (приветствие Солнца), его легко можно найти в открытом доступе в интернете. Если вы никогда не занимались подобного рода упражнениями, то лучше начинать с комплекса для начинающих.
Отдельно хочу подчеркнуть – и это очень важно! Если у вас есть острые или хронические проблемы со здоровьем, то перед любыми физическими нагрузками нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Так как некоторые упражнения могут только усугубить течение болезни.
Говоря о чистоте тела, стоит отметить не только внешнее соблюдение гигиены, но и внутреннее состояние организма. Очистительные телесные практики испокон веков не теряли своей актуальности. Это очень широкий пласт знаний, который не будет подробно раскрываться в данной книге, так как о нем также можно найти много доступной информации. Самое главное при этом – понимать, какое именно очищение важно для нашего организма в тот или иной момент времени.
Существует множество подходов к очищению своего тела. Это и разнообразные диеты, и употребление пищевых добавок и витаминов, и проведение антипаразитарных курсов; это посты на воде или фруктах, изменение рациона питания, в частности отказ от сахара, мучных продуктов, жареного, острого, соленого, и так далее.
Мне нравится подход к очищению организма Поля Брегга, американского диетолога и деятеля альтернативной медицины. В его знаменитой книге «Чудо голодания» описан очень интересный принцип здоровья: в нашем организме заложен невероятный потенциал самоочищения, самое главное не мешать ему. Именно поэтому Брегг рекомендовал периодически использовать метод голодания для очищения тела.
Невероятный эффект голодания на человеческий организм доказан клинически. Однако и в этом вопросе важно не доходить до фанатизма и понимать свои способности и ресурсы. Для очищения тела не обязательно сразу бросаться во все тяжкие и изнурять себя голодом. К настоящему голоданию, тем более «на сухую» (без употребления воды), тело должно быть подготовленным. Поэтому, беря за принцип идею о самоочищении организма, можно просто устраивать разгрузочные дни, питаясь, к примеру, фруктами, сухофруктами, овощами, свежевыжатыми соками.
Если мы обратимся к астрологам, то они подтвердят, что в зависимости от фазы луны есть также специальные дни, которые весьма благоприятны для очищения организма. В ведической традиции такие дни называются «экадаши», они выпадают на одиннадцатые лунные сутки после полнолуния и новолуния. В такие дни, как правило, рекомендуется воздерживаться от зернобобовых продуктов. Однако есть люди, которые в целях укрепления духовной практики соблюдают в эти дни полный сухой пост. Но опять-таки: если тело не подготовлено к подобной практике, то не стоит фанатеть и пытаться прыгнуть на уровень, для которого мы не готовы.
Отдельно стоит вопрос о том, что из рациона желательно убрать продукты невежества и насилия. Да, мои хорошие, такие продукты есть! Они не только негативно отражаются на нашем здоровье, но и портят нашу жизнь в эмоциональном плане. Как правило, это продукты, полученные насильственным путем или содержащие в своем составе разного рода интоксиканты (яды).
Когда мы говорим о чистоте женского тела, важно упомянуть и такое женское качество, как целомудрие. Да-да, дорогие, я не шучу! Возможно, не каждая из вас поймет и примет мои слова всерьез, но целомудрие действительно является показателем женской внутренней чистоты.
Еще каких-то сто лет назад это качество было нормой для женщины. Что происходит сейчас? Целомудрие теряет свое значение. Мы находимся под жестким влиянием западной культуры, когда дети и подростки в открытую могут видеть по телевидению и интернету сцены откровенного содержания (чего стоят только рекламы с полуголыми девушками?). Что можно говорить о воспитании целомудрия в женщинах, будущих женах и матерях?
