Виктория Власова
Как вернуть & сохранить отношения. Пошаговое руководство для женщин
Редактор Светлана Богиня
Редактор Анна Столярова
Корректор Алена Деньгова
© Виктория Власова, 2025
ISBN 978-5-0065-8242-2
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Вступительное слово
Как вернуть любовь, построить новые отношения и вновь обрести себя?
Расставание ощущается как потеря себя. Ты забываешь, какой была до этих отношений, и спрашиваешь себя: «Стоит ли за него бороться? Или отпустить?»
Знаю, как это больно. За 10 лет работы я видела тысячи женщин, которые оказывались на дне, обессиленные и сломленные. Что я поняла? Каждая из них может начать заново. Книга, которая перед вами, – не очередная подборка банальных советов. В ней нет заезженных призывов, типа «полюби себя» или «занимайся спортом».
Это пошаговое руководство, которое покажет, как выбраться из эмоциональной ямы, перезагрузить отношения, построить их так, как вы мечтали: на взаимопонимании, уважении и любви.
Эта книга не о возвращении к старому!
Многие женщины хотят вернуть бывшего или спасти отношения, но… Оглянитесь и вспомните, какими были эти отношения? Постоянные скандалы, недопонимание, обиды. Зачем возвращать или сохранять то, что себя изжило?
Я не учу возвращать старое, но помогаю создать новое. Мы с вами начнем с чистого листа.
Закройте глаза и представьте себя через три месяца. Вы смотрите на себя в зеркало: уверенная, счастливая, с искоркой в глазах. Ваш мужчина снова смотрит на вас так, как в начале ваших отношений: с восхищением и желанием быть рядом. Вы чувствуете, что управляете своей жизнью, а не плывете по течению. И это реально достичь!
Вы не одна в этой ситуации. Вместе мы найдем решение, которое приведет вас к внутренней гармонии.
Вы, возможно, думаете: «Это не для меня. У меня не получится. Моя ситуация другая». Но именно так думали многие мои ученицы, которые сейчас счастливы.
Я веду вас «за руку», помогая на каждом шаге. Мы будем работать с эмоциями, мыслями, поведением. Вместе уберем боль, страхи и тревогу, чтобы снова почувствовать легкость и радость жизни. Вы научитесь влиять на ситуацию, чтобы мужчина сам захотел вернуться и остаться.
Эта книга меняет жизни, потому что помогает найти ответы на важнейшие вопросы и начать действовать. Кстати, если у вас сейчас, на старте, есть вопросы, вы можете связаться со мной в Telegram или WhatsApp (ссылки в конце книги).
Одна моя ученица – Евгения – однажды написала мне:
«Я изменилась. Перестала быть женщиной, которая пилит и требует. Вновь стала легкой, женственной. И муж признался мне в любви».
Эти изменения в жизни Евгении стали возможны благодаря проделанным шагам из моей методики. В рамках программы я помогаю каждой женщине подобрать индивидуальные техники, которые усиливают эффект и подходят именно для ее ситуации.
Представьте себе, как ваш мужчина смотрит на вас с удивлением и говорит: «Ты изменилась. Рядом с тобой стало так легко и спокойно». Вы улыбаетесь, потому что знаете: эти перемены начались с вашего внутреннего роста и работы над собой!
И таких историй – тысячи. Жизнь делится на «до» и «после», когда ты знаешь, что и как делать.
Почему моя методика работает?
Потому что я даю не общие советы, а конкретные шаги и техники. В свою очередь вы:
• перестанете «зацикливаться» на негативе и отпустите боль;
• избавитесь от состояния зависимости;
• поймете своего мужчину, его поведение и мысли;
• правильно выстроите общение, чтобы разжечь его интерес и любовь заново;
• обретете спокойствие, уверенность, счастье.
Не обещаю «волшебную кнопку». Придется пройти нелегкий путь. Но я проведу вас через него. Когда вы изменитесь, изменится и ваша жизнь, и ваши отношения.
Вы достойны большего. Вы достойны счастья. Начните с первого шага, и вы увидите, как жизнь станет легкой и радостной. Эта книга – ваш шанс создать новую себя и отношения, о которых вы так мечтали.
Пусть это будет лучшим решением в вашей жизни!
Изучите каждую главу. Здесь вы найдете ответы, которые могут действительно изменить вашу жизнь.
Что пошло не так? Почему рушатся отношения?
Мы все начинаем отношения с верой в то, что это навсегда. Страсть, любовь, внимание – кажется, что так будет всегда. Но время идет, что-то меняется. Начинаешь чувствовать, что он отдаляется, холодеет. Скандалы, молчание, непонимание – и вот он говорит: «Я разлюбил», «Мне нужно время», «Давай расстанемся».
Каждая женщина на этом этапе сталкивается с сомнением и рефлексией:
• Стоит ли бороться за него? Или лучше отпустить?
• Почему он так поступил? Где я допустила ошибку?
• Как вернуть его, не унижаясь и сохранив достоинство?
Но правда в том, что во всем этом нет вашей вины. Вы не знали, как строить и развивать отношения. Нас этому не учили в школе или институте. Мы берем примеры из фильмов, из отношений родителей и каждый раз сталкиваемся с одними и теми же ошибками.
Но я здесь, чтобы сказать: «Все можно изменить!» Покажу, как перезагрузить отношения. Не вернуть старые, а построить новые – легкие, теплые и счастливые.
Ошибка многих женщин – думать, что это конец.
Когда мужчина уходит, вы чувствуете себя опустошенной. Внутри боль и комок обид. «Как он мог так поступить?» – думаете вы. Кажется, жизнь остановилась, а дальше только тьма.
Но это не конец. Это новый шанс! Шанс остановиться, по-новому взглянуть на себя и отношения, увидеть, где и что идет не так. Многие женщины возвращают мужчин, но не потому, что просят или уговаривают их. Они меняются сами, и мужчина начинает тянуться к ним.
Вы не верите? Смотрите, что написала мне Катерина (моя ученица):
«Муж ушел после 20 лет брака. Сказал, что ему все надоело, разлюбил. Я была в отчаянии. Перепробовала все: писала сообщения, просила вернуться, но становилось только хуже. Потом я нашла вас. Вы открыли мне глаза. Я начала работать над собой, применять ваши техники.
Спустя два месяца муж сам написал: «Ты какая-то другая… Мне тебя не хватает». Теперь мы вместе, и я не совершаю больше тех ошибок, что были раньше».
Вы тоже так можете. Главное – действовать правильно и не повторять ошибок, которые отталкивают мужчину.
О них я подробно расскажу в этой книге.
Почему мужчины уходят?
И как это изменить?
В книге я подробно рассказываю о том, что разрушает отношения.
1. Эмоциональный дефицит и зависимость.
Когда растворяешься в мужчине, забываешь о себе, он начинает отдаляться. Никто не хочет быть в отношениях, где один тянет все на себе.
2. Контроль и ревность.
Частые вопросы: «Где ты был?», «С кем ты общаешься?» – помещают любовь в клетку. Мужчина хочет сбежать оттуда, где его не понимают.
3. Отсутствие легкости и радости.
Мы забываем о том, как важны флирт, нежность и смех. Отношения превращаются в рутину, где каждый живет своей жизнью.
Но хорошая новость в том, что все это можно изменить.
Вместо упреков и требований вы научитесь:
• давать мужчине эмоции, которые он искал на стороне;
• удивлять его легкостью и внутренним спокойствием;
• строить баланс в отношениях – давать любовь, но не терять себя.
Ваши внутренние перемены станут основой для новых, гармоничных отношений.
Сколько бы ни было проблем в отношениях, все начинается с вас. Когда вы меняетесь, ваша энергия меняется. Мужчина чувствует это и не может не реагировать, его начинает тянуть к вам как магнитом!
Помните, в отношениях тон задает женщина. От нее зависит уют, тепло и любовь в отношениях. Но когда внутри вас хаос – в отношениях тоже.
Моя методика – это четкий путь к изменениям. Шаг за шагом вы вернете себе спокойствие и гармонию. Станете женщиной, с которой мужчина хочет быть рядом. Не потому, что вы умоляете. Он сам этого захочет.
Разве не этого вы хотите?
Не пытайтесь все исправить самостоятельно – это сложно.
Многие женщины пытаются вернуть отношения наугад: пишут сообщения, устраивают разговоры «по душам», дарят дорогие подарки. Но чаще всего это только отталкивает мужчину.
Почему? Потому что вы действуете из слабой позиции – нуждаемости и страха.
Но с моей методикой вы перестанете быть той, кто просит и страдает. Вы станете женщиной, которая вызывает уважение и восхищение. Мужчина начнет бороться за вас, потому что почувствует: вы другая. Вы та, кого он не хочет потерять.
А если он уже ушел?
Если мужчина ушел и сказал, что не вернется, это не значит, что все потеряно. Любовь можно возродить.
Я научу вас, как себя вести:
• чтобы вернуть его интерес;
• при встрече, чтобы он увидел в вас новую женщину;
• какие ошибки нельзя допускать, чтобы не оттолкнуть навсегда.
Множество женщин, применивших эту методику, смогли восстановить отношения. Это возможно и для вас. Почему? Потому что изменения невозможно не заметить.
Каждая из вас имеет право на счастье, любовь и гармонию в отношениях.
Вы можете снова любить, быть любимой, вернуть отношения, которые рухнули. Но главное – вернуть себя, счастливую, уверенную, живую женщину.
Эта книга – ваш шанс. Шанс изменить жизнь и отношения. Раз и навсегда!
Вы сильнее, чем думаете. Поверьте в себя и идите до конца!
Мы пройдем этот путь шаг за шагом, и вы увидите, как все начнет меняться.
Прочитайте книгу до конца. Пройдите шаги, о которых я говорю. И вы удивитесь, как быстро все начнет меняться.
⠀
Почему отношения рушатся и как их перезагрузить?
Почему отношения меняются, а мужчина, который раньше не мог оторвать от вас взгляд, вдруг становится холодным и равнодушным? В доме, где царили смех и нежность, теперь молчание и ссоры?
Многие женщины в таких ситуациях винят себя: «Я недостаточно красивая», «Не так себя вела», «Он встретил другую». Но правда в том, что отношения разрушаются не по одной причине. Тут целая цепочка: обиды, недопонимание, эмоциональная усталость.
Однако разрыв – это не конец, а начало новой главы.
Представьте: вы просыпаетесь утром, а вместо боли внутри легкость. Вы улыбаетесь своему отражению в зеркале и замечаете, как изменилась ваша энергия: она стала теплой, уверенной. Ваши глаза светятся, а плечи расправлены.
Теперь представьте, как мужчина, который однажды отдалился, смотрит на вас, словно видит впервые. Он замечает вашу внутреннюю силу и спокойствие. Его мысли меняются: «Как я мог ее не замечать? Я хочу быть рядом». Эти изменения начинаются с первого шага, который вы делаете для себя сегодня.
Этому я учу по собственной методике. Не даю советы: «Как угодить мужчине» или «Как притворяться идеальной». Вместо этого я покажу, как стать собой – женщиной, с которой хочется быть рядом.
Любовь можно вернуть, чувства можно разжечь снова. Закройте глаза и представьте, как вы идете вместе по парку: его рука крепко держит вашу, в его глазах светится восхищение, а вы чувствуете тепло и радость оттого, что эти отношения наполнены искренностью и взаимопониманием.
Вы создали это, пройдя свой путь шаг за шагом.
Когда мужчина говорит: «Я разлюбил», он часто сам не понимает, что это значит. Любовь ведь как костер. Если его не поддерживать, он угасает. Но огонь можно разжечь снова, если знать, как это делать.
Он говорит, что не чувствует прежнего интереса? Покажи ему себя настоящую: легкую, уверенную, счастливую!
Представьте, что в момент сложного разговора вы говорите спокойно и уверенно: «Я понимаю тебя. Я тоже об этом думала». Вы видите, как мужчина теряет почву под ногами, ожидая истерик, но вместо этого видит женщину, которая знает себе цену. Это вызывает у него уважение и желание быть рядом.
Он уже ушел? Это не точка. Это пауза, на которой вы можете вернуть себе внутреннее равновесие. Когда мужчина увидит перемены, он сам вернется.
Помните: мужчины тянутся к женщинам, которые излучают радость и спокойствие. И это не магия, а результат работы над собой, которую мы проделаем с вами вместе.
И знайте, ваша сила – в вас самой!
Почему многие женщины не могут отпустить боль после расставания? Они оказываются в состоянии дефицита. Это эмоциональная зависимость, когда все мысли только о нем.
Вы:
• прокручиваете в голове моменты прошлого;
• думаете, что не найдете никого лучше;
• не можете уснуть без его сообщений или звонков.
Это состояние затягивает, лишает сил и уверенности. Но я уверена, вы сможете из него выйти. У меня есть техники и практики, которые убирают ментальную жвачку, снимают боль, возвращают к жизни. И ими я делюсь в этой книге.
Посмотрите, как изменилась Марина:
«Я не могла забыть бывшего почти два года. Каждый день прокручивала в голове его слова и наше расставание. После первой недели работы с вами мне стало легче. Я перестала плакать, начала радоваться мелочам, занялась собой.
Сейчас я счастлива. И, кстати, мой бывший недавно написал мне: «Ты изменилась… Я скучаю». Но теперь это его проблема, а не моя. Я живу, дышу полной грудью и наслаждаюсь жизнью».
Вы тоже так можете. Этот результат – только начало. На моих программах мы вместе подбираем индивидуальные техники, которые усиливают результат и помогают закрепить эти изменения.
Не возвращайте старое – создавайте новое!
В этом и отличие моей методики от других.
Многие женщины хотят вернуть отношения. Но зачем возвращать то, что уже не работает? В моей методике мы не возвращаем старое – с упреками, обидами и скандалами.
Мы создаем новые отношения, в которых:
• вас любят и ценят;
• вы не боитесь быть собой;
• мужчина уважает ваши границы и слышит вас.
Это возможно, когда вы понимаете механику отношений. Мужчина меняется, когда меняетесь вы. Он видит уверенность, радость, спокойствие и начинает хотеть быть рядом.
Вы перестанете «выносить мозг» и начнете вдохновлять. Не ищете внимания, а дарите эмоции, которые он захочет получать снова и быть рядом.
У каждой истории есть шанс на счастливый финал
Вот что пишет Кристина, которая применила мою методику:
«Когда муж сказал, что подает на развод, я была в шоке. Все рухнуло. Но я решила не сдаваться. С вашей помощью я изменилась: перестала плакать и жаловаться, занялась собой.
Спустя месяц муж сам начал искать со мной встречи. А недавно он сказал: «Я не знаю, что произошло, но я хочу вернуться». Сейчас мы строим новые отношения, и я счастлива».
Вы тоже можете стать такой женщиной – не жертвой, а создательницей своей жизни и отношений, человеком, к которому тянутся, хотят быть рядом.
Что вы получите, прочитав книгу:
• четкий пошаговый план о том, как восстановить себя и отношения;
• практики, которые убирают боль, тревогу;
• методику, которая поможет изменить жизнь;
• уверенность в себе и веру в то, что вы достойны лучшего.
Эта книга – не просто слова. Это ваш путь к новой жизни.
Сделайте шаг навстречу своему счастью!
Перед вами выбор: страдать, плакать по ночам, ждать, что он вернется сам, или взять жизнь в свои руки и измениться. Не представляете даже, какой силой вы обладаете!
Счастье – это ваше право. Используйте эту книгу как инструмент, чтобы создать его.
Прочитайте эту книгу до конца! Примените все, о чем я говорю. Вы удивитесь, как быстро все начнет меняться. Вы вернете радость жизни, любовь к себе и отношения, о которых всегда мечтали.
Не останавливайтесь! Когда вы сделаете первый шаг к переменам, то заметите, как жизнь начнет преображаться. С каждым днем вы будете еще ближе к радости, уверенности и гармонии.
Давайте руку, и я проведу вас к счастливой личной жизни!
Глава 1. Отношения на грани разрыва: 8 шагов, чтобы спасти любовь
Когда в отношениях что-то идет не так – партнер отдаляется, изменяет, говорит, что чувства прошли, или если вы уже расстались, – это всегда больно и тревожно. Возникает паника, вы теряете контроль, совершаете ошибки, которые только усугубляют ситуацию.
Но знаете, что важно? Ошибок можно избежать. Вы можете сохранить отношения, восстановить их и сделать по-настоящему крепкими и счастливыми. Все возможно, если подойти к этому осознанно.
В этой книге я поделюсь своим опытом за 10 лет работы с женщинами, которые столкнулись с трудностями в отношениях. Я помогла тысячам женщин не только вернуть любовь, но и построить гармоничные отношения, где есть уважение, тепло и взаимопонимание. В этой книге вы найдете проверенные рекомендации и техники, которые действительно работают.
Каждая сложная ситуация в отношениях – это урок. Урок, который нам дается для роста и развития. Если ваши отношения застыли или находятся на грани разрыва, это сигнал: вам нужно меняться, учиться и расти. Вселенная устроена так, что все в ней развивается: работа, отношения, наша личность. Когда что-то перестает развиваться, возникают трудности, которые подталкивают нас к изменениям.
И сейчас у вас есть шанс. Вы можете не просто пережить эту ситуацию, а использовать ее, чтобы стать лучше, сильнее и построить отношения, которые действительно сделают вас счастливой.
Эта книга станет вашим проводником. Мы начнем с самого главного: как понять, стоит ли бороться за отношения или лучше отпустить их? Затем вы узнаете, какие ошибки чаще всего совершают люди, когда пытаются восстановить связь, и как их избежать. И только потом перейдем к конкретным решениям и действиям, которые помогут вам справиться с вашей ситуацией.
Важно читать последовательно, шаг за шагом. Не перескакивайте, не торопитесь. Каждый этап – это ключ к тому, чтобы ваши отношения и ваша жизнь уже никогда не были прежними.
Прочтите эту книгу до конца, и вы найдете ответы на многие свои вопросы. Вы получите не только знания, но и внутреннюю уверенность, что способны влиять на свою жизнь и создавать те отношения, которые принесут вам радость и любовь. Которых вы достойны. Все в ваших руках!
Бороться или отпустить: стоит ли спасать любовь?
Если вы читаете эти строки, могу предположить, что сейчас внутри вас идет борьба. Вы спрашиваете себя: «А стоит ли бороться за эти отношения? Есть ли шанс вернуть то, что было? Или лучше оставить все позади?» Или, возможно, вы точно знаете, что хотите второй шанс, но понятия не имеете, как все исправить и с чего начать.
Когда в отношениях наступает кризис, кажется, что весь мир рушится. Партнеры берут паузу, расстаются, а потом, когда эмоции немного стихают, приходят воспоминания, сожаления и боль. Мысли о бывшем партнере начинают преследовать вас, и внутри возникает отчаянное желание все вернуть.
Но, как психолог, я хочу сказать вам: далеко не все отношения стоит возвращать. Иногда борьба за любовь может принести больше страданий, чем счастья. Мы сначала рассмотрим ситуации, в которых не стоит бороться, а затем сделаем упражнение, которое поможет определиться, «бороться или отпустить».
4 ситуации, когда лучше уйти,
чем остаться
1. Если мужчина вас обижал или обижает, поднимал на вас руку, а вы чувствовали себя с ним плохо
Возможно, прямо сейчас вы чувствуете «ломку». Вам кажется, что все могло бы быть иначе, что он изменится, что любовь сможет исправить его поведение.
Но позвольте мне быть честной: он не изменится. Никогда. Я видела это слишком часто на опыте тысяч своих клиенток.
Мужчина, который причиняет вам боль, недостоин вашего времени и эмоций.
Вы заслуживаете большего.
Ваше внутреннее состояние – это не любовь, это зависимость. Как только вы выйдете из него, вы почувствуете, что отпустили эту боль.
2. Если мужчина изменял с самого начала
Вы терпели, закрывали глаза, верили, что однажды он поймет, что вы лучше всех. Но вы не обязаны быть жертвой, доказывать свою ценность и ждать чуда.
Мужчина, который не ценит вас с самого начала, не начнет делать это потом. Как показывает мой опыт, такие ситуации неисправимы.
3. Если у вас были только виртуальные отношения
Вы не виделись вживую, ваше общение происходило исключительно в интернете.
Да, вы могли влюбиться, но это не любовь – это иллюзия. Мужчина говорит: «Еще чуть-чуть, и мы встретимся», но не делает никаких шагов к реальности. Как только вы начали настаивать, он заблокировал вас или просто исчез. Этот формат его устраивал, а вас – разрушал.
Такие отношения только крадут ваше время и энергию.
4. Если мужчина женат
Женатые мужчины могут быть обаятельными, умеют ухаживать и завоевывать ваше внимание. Они обещают развестись, как только решат свои дела: дети подрастут, жена поправится, кошка родит.
Но если посмотреть правде в глаза, то… ничего не меняется. Ваша жизнь в этом треугольнике встает на паузу, молодость уходит, а он остается при своей семье.
Это не любовь всей вашей жизни – это зависимость, которую нужно отпустить. Вы достойны создать семью с мужчиной, который свободен и готов быть только вашим.
Если вы узнали себя хотя бы в одной из этих ситуаций, спросите себя честно: хотите ли вы действительно сохранить отношения, которые не достойны вас?
Отношения, которые причиняют боль, где вас не ценят, где вы чувствуете себя сломленной или использованной, – это не то, чего вы заслуживаете.
Задайте себе вопрос: готовы ли вы дальше мириться с этим, зная, что заслуживаете большего?
Иногда самое сильное решение – это не бороться за прошлое, а отпустить его. Освободитесь от боли и зависимости, которые держат вас в месте, где вы несчастны. Как отпустить такие отношения, мы поговорим чуть дальше.
Помню случай с Екатериной. Ее муж изменил, но уверял, что любит ее и хочет остаться. Мы долго разбирали ее чувства и возможности. Екатерина приняла решение уйти, осознав, что эти отношения разрушали ее изнутри. Сейчас она счастлива в новых отношениях, потому что нашла в себе силы двигаться дальше. И вы сможете.
Вы достойны быть рядом с тем, кто ценит, любит и уважает вас по-настоящему.