Владимир Дюков
Тантра-фитнес
Об авторе
Владимир Дюков родился в Москве. Окончил Московский инженерно-физический институт (МИФИ) по специальности «Прикладная математика, математическое моделирование сложных систем». Учился в Московском областном государственном институте физкультуры (МОГИФК). Работал научным сотрудником во Всесоюзном научно-исследовательском институте физической культуры (ВНИИФК), где занимался исследованиями и методиками тренировок спортсменов высшей квалификации. Изучал и интегрировал различные методы тренировок, оздоровительные практики, техники работы с жизненной энергией человека.
В 1977 году начал заниматься каратэ. Победитель и призер многих соревнований по каратэ и рукопашному бою, обладатель черного пояса по стилю СЭН’Э, мастер боевых искусств Российского союза боевых искусств. В 1990 году эмигрировал в Германию, открыл в Берлине школу боевого искусства. В эмиграции пережил ряд мистических событий – «сатори», «пробуждение кундалини» и другие, позволившие глубоко осознать механизмы функционирования внутренних энергий и резервов человека. Часть своего опыта и методик изложил в книге «Дао знания. Единство науки и магии». Является также автором книги «Девушка из снов. Тантра боевого искусства. Наука и магия».
Система взглядов и накопленный опыт послужили основой для создания методик «Фитнес свободных движений энергии» и «Тантра-фитнес», базирующихся на осознанности, спонтанности и свободной циркуляции жизненной энергии.
Информацию о тренировках, а также контактные данные вы можете найти на сайтах:
Хочу поделиться своими новыми ощущениями. Попыталась выполнить те дыхательные упражнения, о которых рассказано в книге. На самом деле почувствовала возбуждение и на радостях сделала примитивные упражнения, которыми периодически пользуюсь (на пресс, ноги, бедра и т. д.). Усталости ноль! Почувствовала, что мое тело состоит не только из шкуры, арматуры и, скажем, жира, биомассы, но еще у меня есть МЫШЦЫ! Начав делать упражнения, я поставила себе музыкальное сопровождение. Было – то что надо!
Татьяна
По выходным я целый день тружусь на своем садовом участке. Копаю, таскаю тяжелые ведра с водой и строительные материалы, сажаю картошку. Дышу и расслабляюсь во время работы по твоей методике и совершенно не устаю! Стал получать огромное удовольствие от физической нагрузки! Не то что раньше.
Юрий
Проснулась утром и потянулась в кровати. Захотелось – возникла дикая потребность! – усилить нагрузку. Взяла ремень и в удовольствие попыталась порвать его в разных положениях. Позанималась так минут 10 – и получила заряд бодрости на целый день! Гораздо сильнее, чем от двух чашек кофе!
Наталья
Фитнес должен завоевывать не только тело, но и душу, потому и появляются в нем восточные черты, новая философия. В свою очередь, фитнес перестал быть досугом, превращаясь в образ жизни… Проблема в том, что клиент устал… Людям скучно просто качаться или бегать. Их это утомляет.
Из статьи «Клиент просто устал качаться или бегать» (Известия. 2005. № 49)
В книге описана эффективная технология, позволяющая достичь в жизни и в спорте результатов, которые раньше казались вам не по зубам.
Вы профессиональный спортсмен и, как вам кажется, достигли своего потолка (уперлись в потолок своих возможностей)?
Или вы любитель-физкультурник, который и не помышляет приблизиться к уровню профессионалов?
Или вы просто человек, который устает, изнашивается, стареет, имеет проблемы со здоровьем?
Технология, которая описана в книге, позволит вам «прыгнуть выше собственной головы», перейти на качественно новый уровень. Вы будете смотреть на ту планку, которая сейчас кажется вам недостижимой высотой, сверху вниз!
Секрет очень прост (и вместе с тем сложен, как и все простое) – это удовольствие.
Эта технология научит вас получать удовольствие от того, что вы делаете. В том числе удовольствие от тренировки и спортивных нагрузок. Когда в вашем теле «включится» и «заработает» удовольствие, то сразу откроется доступ к скрытым ресурсам и возможностям, о которых вы могли только мечтать. И результаты не заставят себя долго ждать.
Хотите достичь высот в спорте?
Хотите тренироваться долго, не уставая, с удовольствием?
Хотите оздоровить и омолодить свое тело, сбросить лишний вес, получая при этом приятные ощущения?
Тогда эта методика для вас!
Уникальная технология фитнеса: эффективные методики спортивной тренировки, объединяющие восточное мировоззрение и западную спортивную науку.
Трансформация сексуальной энергии для значительного повышения эффективности спортивной тренировки.
Повышение эффективности и оптимизация тренировочного процесса – важнейшая задача для спортсмена и физкультурника. Как с наименьшими затратами добиться максимального тренировочного эффекта?
Как тренироваться долго, не уставая при этом и получая удовольствие? Для ответов на эти вопросы нам необходимо рассмотреть и использовать глубинные закономерности функционирования жизненной силы человека.
Тренировка с использованием нижеизложенных техник:
• доставляет радость и удовольствие;
• значительно повышает эффективность тренировочного процесса;
• освобождает от лишних напряжений;
• гармонизирует и оздоровляет;
• объединяет современные методы спортивной тренировки с древней философией Востока о человеческой энергии;
• способствует долголетию.
Предисловие
На написание этой книги меня подвигли многолетние занятия боевыми искусствами и исследования в области жизненной энергии человека. Я расскажу о новом, высокоэффективном подходе к спортивной тренировке.
Люди, серьезно практикующие воинские искусства, рано или поздно сталкиваются с концепцией жизненной энергии человека, которую в разных системах называют по-разному – ци, чи, кундалини, прана, но, по сути, речь идет об одном и том же явлении. Для единообразия я буду использовать термин ци. Овладение этой энергией позволяет достичь сверхвозможностей, побеждать в поединке превосходящего тебя лишь по физическим силам противника и даже управлять неподвластными другим людям процессами в окружающем мире. Осмысливая и анализируя закономерности функционирования жизненной энергии, я подумал: «А почему бы не применить подход, основанный на концепции энергии ци, издревле используемый в подготовке мастерами воинских искусств, цигун, йоги, не только в этих достаточно экзотических дисциплинах, но и в современной спортивной тренировке или в фитнесе?» Так родилась методика, о которой пойдет речь. Ее в каком-то смысле можно сравнить с тем прорывом, который в свое время произвели идеи Джейн Фонды, основательницы аэробики, вдохновившей на занятия миллионы людей.
Написанию этой книги способствовали анализ и изучение разнообразных методов тренировок, о которых я узнал в процессе спортивной деятельности и занятий боевыми искусствами, а также многочисленные прочитанные мною книги, например, бестселлер американских авторов Денни и Кэтрин Драйер «Цибег. Революционный метод бега без усилий и травм» (Тулома, 2008). Денни Драйер некоторое время брал уроки у мастера тай-цзы и впоследствии очень эффективно применил принципы этой древней восточной системы в марафонском и оздоровительном беге. А также книга Грир Чайлдерс – автора популярной во всем мире системы тренировки «Бодифлекс», использующей дыхательные техники, и многое другое.
Подход к тренировке, о котором я расскажу, уникален и в чем-то даже провокационен и парадоксален – но чрезвычайно эффективен! Он отличается от традиционных методик: необычные результаты достигаются необычными средствами. Традиционным «силовым» методом принципиально невозможно получить при занятиях спортом и фитнесом ту легкость, оптимальность, гармоничность действий, которые достигаются выполнением упражнений с использованием закономерностей функционирования жизненной энергии ци.
Используемые в настоящее время традиционные технологии тренировки ориентированы в основном на внешние формы и крайне редко затрагивают глубинные внутренние принципы функционирования жизненной биоэнергии человека. Они часто не уделяют должного внимания энергетике движений, управлению дыханием и другим важным факторам. Для того чтобы занятия спортом и фитнесом стали гораздо более эффективными, крайне необходимо гармонично соединить современные западные методики и идеи с древними восточными, использовать их огромный потенциал. Выполнять спортивные упражнения лишь механистически, «чисто по-европейски», не подключая энергию человека, – нецелесообразно и не оптимально.
Реальная работа с жизненной энергией человека составляет основу предложенной методики. Через простые и доступные упражнения занимающийся познает то, как функционирует его энергия и учится правильно использовать ее в своей тренировке и в повседневной жизни.
Расскажу древнюю легенду.
…Сын знатного вельможи занимался у мастера цигун.
– Что ты делаешь на занятиях? – поинтересовался однажды отец.
– Простые упражнения, направленные на работу с энергией ци. Ну, например, мастер зажигает свечку и я должен стоять, немного согнув ноги в коленях, до тех пор пока она не сгорит, – последовал ответ.
– Ерунда какая-то… – разочаровался вельможа, ожидая услышать рассказ о сложнейших техниках и немыслимых приемах.
Но однажды он шел по улице с сыном и навстречу им выбежал разъяренный бык. Сын смело вышел вперед, взял быка за рога, с легкостью прижал его к земле и держал до тех пор, пока не подоспела помощь.
– Да, не зря все-таки учил его мастер, – сказал про себя отец…
Упражнения метода, о котором будет рассказано, внешне, возможно, и выглядят просто и незатейливо – но эффект от них значителен: все гениальное просто, но не все простое примитивно. Базовые принципы тренировки, которые мы рассмотрим, универсальны. Их можно с успехом использовать не только в оздоровительном фитнесе, аэробике, но и в любом виде спорта, а также и в спорте высших достижений. Они позволяют достичь максимального эффекта от тренировки, затрачивая минимальные усилия, повысить результаты в спортивных состязаниях.
Таинственная жизненная энергия человека – сколько мифов, загадок, преданий связано с ней! Но так ли уж мистична эта энергия? И нет ли какого-то приемлемого, рационального объяснения механизма ее действия?
Ореолом таинственности мы окружаем то, чего не можем понять и объяснить. Но если мы узнаем секрет фокуса, то магия исчезает, останется только метод, который мы можем с успехом использовать практически. Для древних восточных (часто весьма запутанных) технологий работы с жизненной энергией человека имеются передовые научные аналоги, более понятные нашему современнику-европейцу.
Восточные методики, основанные на концепции жизненной энергии, – цигун, тай-цзы, боевые искусства, говорят о «постановке ци», «регулировке тела», «опускании ци вниз», «выковке срединной силы тела» и др. Но эти древние мистические идеи и методы можно представить и вполне современным способом. Например, в терминах телесно-ориентированной терапии, одной из задач которой является освобождение тела от лишних напряжений – разблокировка «мышечного панциря». Для европейца такие объяснения гораздо более понятны, чем весьма запутанные теории восточных мудрецов о мистических каналах и загадочных меридианах – одну и ту же суть можно выразить по-разному. Применение же как древних восточных методов, так и приемов современной терапии в конечном счете ведет к одному и тому же – к правильной циркуляции жизненной силы человека и оптимальной реализации ее.
Правильно поставленная ци – правильная и свободная ее циркуляция в организме – залог эффективности и успеха в любом виде спорта и физической деятельности.
Тантра – древнее религиозное учение, возникшее в Индии более 3000 лет назад. Оно использует сексуальные практики в качестве средства для достижения высшей духовной реализации. Одной из частных задач тантра-йоги является применение сексуальной энергии для развития и совершенствования физического тела человека.
Ци в китайском языке имеет несколько значений: энергия, жизненная сила, дух, воздух, эфир. Прана, согласно древнеиндийским традициям, это божественная энергия Космоса, которая в нашем теле представлена энергией кундалини. Последняя символически изображается в виде спящей змеи, свернутой спиралью в основании позвоночника, там где у человека находятся центры, связанные с энергией либидо. Целью многих восточных практик является пробуждение кундалини и управление ею.
Внимание! Прежде чем начать заниматься по данному методу, проконсультируйтесь с врачом. Возможны противопоказания для людей с высоким артериальным давлением, имеющим сердечно-сосудистые заболевания и заболевания органов дыхания, а также беременным женщинам.
