Вячеслав Цыганчук
Перезагрузка карьеры: как найти работу после выгорания и не сойти с ума
«Перезагрузка карьеры: как найти работу после выгорания и не сойти с ума»
Содержание
Введение
О чем эта книга и чем она вам поможет
Почему поиски работы – это не просто отправка резюме
Мой личный путь: от успешного руководителя до выгорания и нового старта
Часть 1: Выгорание и увольнение – что дальше?
Глава 1: Выгорание – конец или начало?
Тест: «Вы точно выгорели или просто устали?»
Признаки выгорания: физические, эмоциональные, мотивационные
Почему успешные люди выгорают чаще других
Первые шаги к восстановлению
Глава 2: Как не сойти с ума после увольнения
Эйфория и страх: что чувствует человек после ухода с работы
Паника или план действий? Как пережить первые недели без работы
Как избежать крайностей: «хвататься за первое попавшееся» vs «ничего не искать»
Чек-лист: что делать сразу после увольнения
Часть 2: Как найти новую работу и не допустить ошибок
Глава 3: Как составить резюме, которое не отправят в корзину
Тест: «Ваше резюме рабочее или мусорное?»
7 ошибок, которые убивают ваш отклик
Как правильно описать опыт, чтобы вас заметили
Чек-лист идеального резюме
Глава 4: Где искать работу?
Обзор популярных платформ
Какие вакансии не стоит рассматривать
Как использовать нетворкинг и скрытые возможности
Тест: «Какой вы соискатель?»
Глава 5: Как пройти все этапы собеседования и получить оффер
Тест: «Готовы ли вы к собеседованию?»
Стандартные вопросы рекрутеров и как на них отвечать
Как говорить о зарплате уверенно и правильно
Чек-лист подготовки к собеседованию
Глава 6: Техническое собеседование – страшно, но можно выжить
Что проверяют на таком этапе
Как отвечать, если не знаешь ответа
Ошибки, которые рушат шансы получить работу
Чек-лист подготовки
Глава 7: Зарплатные переговоры – искусство или удача?
Как назвать зарплатные ожидания, чтобы не занизить или завысить планку
Что делать, если предлагают меньше?
Какие бонусы и условия можно обсудить
Чек-лист успешных переговоров
Часть 3: Какая работа вам действительно нужна?
Глава 8: Офис, гибрид или удалёнка – что выбрать?
Тест: «Какой формат работы вам подходит?»
Плюсы и минусы каждого варианта
Самодисциплина: правда ли, что удалёнка не для всех?
Чек-лист выбора формата работы
Глава 9: Почему вам не звонят? Разбираем ошибки
Как понять, что с вашим резюме что-то не так
Почему важно адаптировать отклики под каждую вакансию
Как связаться с рекрутером и напомнить о себе правильно
Чек-лист исправления ошибок
Глава 10: Прокачиваем нетворкинг – как находить работу через связи?
Тест: «Можете ли вы найти работу через связи?»
Почему 80% вакансий закрываются по рекомендациям
Как правильно просить о помощи, чтобы не выглядеть навязчиво
Чек-лист нетворкинга
Часть 4: Последний шаг – выход на новую работу
Глава 11: Когда работа найдена, но сомнения остались?
Тест: «Стоит ли вам соглашаться на этот оффер?»
Какие тревожные звоночки нужно учитывать
Как сравнить несколько предложений и выбрать лучшее
Чек-лист перед принятием решения
Глава 12: Первый месяц на новой работе – как адаптироваться?
Тест: «Выживете ли вы на новом месте?»
Как быстро влиться в коллектив
Что делать, если что-то не нравится?
Чек-лист успешной адаптации
Глава 13: Как пройти вербально-психологический тест и не потерять лицо
Тест: "Ваш мозг готов к испытаниям?"
Типовые вопросы и их скрытые смыслы
Для чего работодателю вербально-психологический тест?
Как подготовиться к тесту и пройти его успешно
Глава 14: Финансовые показатели: что должен знать менеджер по продажам
Тест: "Вы финансовый гений или просто любите премии?"
Основные финансовые показатели: LTV, CAC, ROI, конверсия, средний чек, маржинальность
Вопросы, которые может задать работодатель
Как менеджеру контролировать ключевые финансовые показатели
Часть 5: Карьерное развитие и альтернативные пути
Глава 15: Осознание – работа на дядю или своё дело?
Тест: "Предприниматель или наёмный сотрудник – кто вы?"
Отличие наёмной работы от бизнеса
Признаки, что вам пора уходить в предпринимательство
Чек-лист: готовы ли вы к своему делу?
Глава 16: Фриланс и самозанятость – а вдруг это ваше?
Тест: "Подходит ли вам фриланс?"
Плюсы и минусы фриланса
Как начать зарабатывать без начальника
Чек-лист: готовы ли вы к фрилансу?
Глава 17: Предпринимательство – страшно, но интересно
Тест: "Создан ли ты для бизнеса?"
Основные мифы о предпринимательстве
Первые шаги в бизнесе без больших рисков
Чек-лист: как запустить бизнес и не прогореть
Заключение: карьерный перезапуск
Итоговые выводы о поиске работы и профессиональном развитии
Как оставаться востребованным специалистом
Развитие личного бренда и профессиональных навыков
Советы по поддержанию баланса между работой и жизнью
Финальный тест: готовы ли вы к следующему карьерному шагу?
Введение
Вы держите в руках не просто книгу, а настоящий навигатор по поиску работы! Если вы её открыли, значит, либо ищете новую работу, либо задумываетесь о переменах в карьере, либо просто хотите узнать, как устроен рынок труда изнутри. В любом случае, добро пожаловать!
Меня зовут Вячеслав. Я проработал в продажах 14 лет, прошёл путь от обычного менеджера до руководителя отдела. Я строил команды, заключал контракты на миллионы, повышал доход компаний… а потом выгорел. Просто в один день понял, что больше не могу. Уволился. И тут началось самое интересное: мне снова пришлось искать работу.
Вы думаете, что опытному профессионалу легко найти новую позицию? Я тоже так думал. Но столкнулся с:
"Вы слишком опытны для этой вакансии" – спасибо, конечно, но мне всё ещё нужны деньги!
"Мы ищем кого-то помоложе" – классика, если вам за 35.
"А у вас есть опыт работы в нашей специфике?" – нет, но ведь я умею продавать!
Я прошёл весь путь заново: от выгорания и отчаяния до успешного трудоустройства (а потом и осознания, что мне нужен свой бизнес). В этой книге я поделюсь с вами личным опытом, как искать работу правильно: без паники, без ошибок и без потери времени. А ещё – как понять, что работа "на дядю" вам больше не подходит и пора двигаться дальше.
Что вы найдёте в этой книге?
Практические советы по поиску работы, составлению резюме, собеседованиям и переговорам о зарплате.
Реальные примеры, кейсы и диалоги с рекрутерами.
Тесты, чек-листы и игровые вопросы, которые помогут оценить ваши шансы и ошибки.
Честный разговор о рынке труда, зарплатах и карьерных ловушках.
Немного (ладно, много) юмора – потому что иначе пережить этот процесс просто невозможно.
Я не обещаю, что после этой книги вам сразу предложат работу мечты. Но я гарантирую, что вы будете знать, как её найти, и не сойдёте с ума в процессе.
Поехали!
Часть 1: Выгорание и увольнение – что дальше?
Глава 1: Выгорание – конец или начало?
Тест: "Вы точно выгорели или просто устали?"
Прежде чем читать дальше, давайте разберёмся, что с вами происходит. Ответьте на эти вопросы:
Утро начинается с мысли: "Опять эта работа"? (Да/Нет)
Вы перестали радоваться даже маленьким победам? (Да/Нет)
Кофе больше не помогает, а после обеда хочется лечь и не вставать? (Да/Нет)
Разговоры о работе вызывают раздражение, даже если это просто "Как дела?" (Да/Нет)
Вы мечтаете бросить всё и уехать куда-нибудь подальше? (Да/Нет)
Если у вас больше трёх "Да" – добро пожаловать в клуб выгоревших. Если меньше – возможно, вам просто нужен отпуск. Но давайте разберёмся глубже.
Я был тем самым руководителем, который вдохновлял команду, закрывал сделки с крупными клиентами и тащил показатели вверх, даже когда рынок штормило. В ООО "ГамЭльФер" я четыре года развивал федеральные и региональные сети, маркетплейсы и розницу. Построил отдел продаж с нуля, подключил к сотрудничеству крупных игроков интернет-коммерции, федеральные сети и государственные организации. Итог: рост продаж более 50% от года к году. Цифры красивые, правда? Начальство хлопало по плечу, коллеги уважали, а я… я однажды проснулся и понял, что больше не могу.
Это было утро понедельника. Я сидел с чашкой кофе, смотрел в окно и думал: "Зачем я вообще встаю?" Не было ни сил, ни желания. Даже сообщения в рабочем чате – "Слава, нужно обсудить проблемы с доставкой" – вызывали тошноту. Я вдруг осознал: всё, что я строил, больше не приносит мне радости. Это была не просто усталость – это было выгорание. И в тот момент я принял решение уволиться, не имея ни малейшего представления, что делать дальше.
Выгорание – это не конец света, но и не повод сразу бросать всё и уезжать на Гоа. Хотя мысль об этом посещала меня не раз, и я все же уехал со своей семьей. В Геленджик, не Гоа, конечно, но пойдет. Представьте: тёплый песок, коктейль в руках, никаких звонков от начальства. Но потом я вспомнил, что даже в Геленджике нужно платить за коктейли, а это значит – работать. Так что давайте разберёмся, как понять, выгорели ли вы, и что с этим делать.
Как распознать выгорание?
Организм подаёт сигналы, но мы часто их игнорируем. Вот что было со мной:
Физические симптомы: постоянная усталость, даже после выходных. Утренний кофе перестал работать – я пил его просто по привычке, как ритуал без смысла. Голова болела, спина ныла, а сон стал каким-то поверхностным – просыпаешься, а будто и не спал.
Эмоции: раздражение на ровном месте. Коллега спрашивает: "Слава, а ты отчет отправил?" – а я уже думаю: "Да сколько можно?!" Раньше я гордился своими результатами, а теперь даже крупная сделка вызывала только равнодушное "Ну ок".
Мотивация: её просто не стало. Я смотрел на свои достижения – 61% роста продаж! – и не чувствовал ничего. Как будто это сделал кто-то другой.
Если вам знакомо хотя бы что-то из этого, поздравляю: вы, скорее всего, выгорели. Но не спешите паниковать. Выгорание – это не приговор, а сигнал, что пора что-то менять.
Почему мы выгораем?
Я долго думал, как человек, который любил свою работу, дошёл до такого состояния. Ответ прост: давление. Постоянные дедлайны, ответственность за команду, звонки в выходные, ожидания начальства – всё это накапливалось годами. Добавьте сюда синдром отличника: я хотел быть лучшим всегда и везде. Итог – я выжал себя как лимон.
Многие успешные менеджеры проходят через это. Мы привыкаем жить в режиме "надо", забывая про "хочу". А потом наступает момент, когда "надо" становится невыносимым. И вот вы уже гуглите "Как продать квартиру и уехать жить в Таиланд". Поэтому, давайте лучше разберёмся, как выйти из выгорания без кардинальных перемен.
Первые шаги: что делать?
Когда я уволился, у меня не было плана. Но я начал с малого:
Дать себе паузу. Не неделю, не месяц, а хотя бы пару дней без мыслей о работе. Я просто гулял с семьей, смотрел фильмы, играл в видеоприставку. Впервые за годы я не ставил будильник.
Слушать тело. Если хочется спать – спите. Если хочется есть – ешьте. Звучит банально, но я часто игнорировал базовые потребности.
Честно спросить себя: "Я выгорел или просто устал?" Если вы после отпуска снова рвётесь в бой – это усталость. Если даже после отдыха работа кажется адом – это выгорание.
Я начал искать новый путь. И эта книга – мой опыт, как не свихнуться, найти работу после выгорания и снова почувствовать вкус жизни. Если вы читаете это, значит, вы уже на первом шаге. А теперь давайте разберёмся, что делать после увольнения.
Глава 2: как не сойти с ума после увольнения
Игровой вопрос: "Что вам на самом деле нужно: новая работа или тайм-аут?"
Представьте: вы только что уволились. Что вы сделаете первым делом?
а) Открою JobHunter и начну рассылать резюме.
б) Пойду гулять, смотреть на закат и думать о жизни.
в) Включу сериал и закажу еду, потому что заслужил.
г) Позвоню друзьям и пожалуюсь на бывшего начальника.
Если выбрали "а" – вы в панике. Если "б" или "в" – вы на верном пути. Если "г" – ну, это тоже нормально, но не затягивайте. Давайте разберёмся, как не сойти с ума, когда работа осталась позади.
Первая неделя свободы
Я уволился во вторник. В среду утром впервые за 14 лет не завёл будильник. Проснулся в 10 утра, сделал себе яичницу и пошёл гулять. Это было странно: вокруг люди спешили на работу, а я просто шёл и смотрел по сторонам. Сначала я чувствовал эйфорию – свобода! Никаких звонков, никаких "Слава, где товар?". Но к вечеру пришло другое чувство: а что дальше?
Первая неделя после увольнения – это медовый месяц с самим собой. Вы можете спать сколько угодно, проводить время с семьей, пить кофе в пижаме в середине дня. Но эйфория быстро проходит. Через пару дней я начал считать, сколько у меня денег на счету. Через неделю – задумался, а не слишком ли рано я расслабился. А через две недели меня накрыла паника: "Я безработный. Я неудачник".
Как не скатиться в пропасть
Чтобы этого избежать, я выработал несколько правил:
Структурируйте день. Свобода – это здорово, но без расписания вы быстро превратитесь в диванного философа. Я начал вставать в 8 утра, делать зарядку и планировать хотя бы одно полезное дело в день – будь то прогулка или разбор старых фото и вещей.
Деньги под контролем. После увольнения я сел и посчитал, сколько у меня сбережений и на сколько месяцев их хватит. У меня было около трёх месяцев "подушки". Это дало мне спокойствие: я не останусь на улице завтра. Составьте свой бюджет – это снимает стресс.
Не сравнивайте себя с другими. Мой друг Сергей в это же время получил повышение, а я смотрел на его посты в соцсетях и чувствовал себя хуже. Потом я понял: у каждого свой путь. Сергей ещё не выгорел, а я уже прошёл этот этап.
Крайности, которых стоит избегать
После увольнения легко впасть в две ловушки:
Панический поиск работы. Я чуть не отправил резюме на первую попавшуюся вакансию – "Менеджер по продажам, з/п от 80 000 ₽". Хорошо, что вовремя остановился. Спешка ведёт к новым ошибкам.
Философия кота. В какой-то момент я начал слишком много думать. Сидел с чашкой чая, смотрел на своего кота и размышлял: "А в чём смысл жизни?" Это нормально на пару дней, но, если затянуть – привет, депрессия.
Что делать вместо этого?
Найдите маленькие радости. Я начал готовить – раньше на это не было времени. Оказалось, что жарить блины – это почти медитация.
Двигайтесь. Прогулки, спорт, даже уборка – всё, что вытащит вас из головы в реальность.
Дайте себе срок. Я решил: у меня есть месяц на отдых и размышления. Потом – пора действовать.
Через пару недель я понял: увольнение – это не провал, а шанс. Да, я больше не руководитель отдела продаж в красивом бизнес-центре. Но я на позитиве, свободен и готов к новому. А как не сойти с ума дальше и найти работу – об этом в следующих главах.
Часть 2: Как найти новую работу и не допустить ошибок
Глава 3: Как составить резюме, которое не отправят в корзину
Тест: "Ваше резюме рабочее или мусорное?"
Как начинается ваше резюме?
А) С конкретной должности и списка ключевых навыков (+3 балла)
Б) С фразы "Ответственный, коммуникабельный, стрессоустойчивый" (+1 балл)
В) С истории о том, как я увлекался продажами ещё в школе (-3 балла)
Есть ли в вашем резюме конкретные цифры достижений?
А) Да! Прирост продаж, количество клиентов, проценты роста (+3 балла)
Б) Ну… я написал "работал хорошо" (+1 балл)
В) Зачем? Главное – трудолюбие! (-3 балла)
Какое у вас сопроводительное письмо?
А) Короткое, по делу, с фактами (+3 балла)
Б) Универсальное для всех (+1 балл)
В) Я вообще его не писал (-3 балла)
Результаты:
7–9 баллов – У вас отличное резюме! Работодатели вас точно заметят.
4–6 баллов – Неплохо, но стоит доработать.
0–3 балла – Ваше резюме теряется среди тысяч таких же. Срочно исправляем!
История о том, как моё резюме сначала никого не заинтересовало
Когда я начал поиск работы, я был уверен, что моё резюме – шедевр. "Опыт 14 лет, руководитель отдела, успешные проекты! Ну, кто не захочет меня нанять?".